אצבעות נפוחות עלולות לנבוע מפציעה או מבצקת, מצב רפואי שכיח הגורם לאגירת עודפי נוזלים במקומות שונים בגוף, לרבות הידיים, הרגליים, הקרסוליים והרגליים. בצקת עלולה להיגרם כתוצאה מהריון, צריכת יותר מדי נתרן, תרופות או מצבים רפואיים ספציפיים, בעיות בכליות כאלה, סיבוכים במערכת הלימפה או אי ספיקת לב. להלן מספר הצעות להפחתת אצבעות נפוחות.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: אבחון הנפיחות שלך
שלב 1. העריך את הדיאטה ואת צריכת הנתרן שלך
אכילת יותר מדי מזון מלוח עלולה לגרום להתנפחות האצבעות. חלק מהמזונות העשירים ביותר בנתרן כוללים מזון מעובד במיוחד, כגון:
- מרקים משומרים
- בשרי מעדנייה
- פיצה קפואה
- רוטב סויה
- גבינת קוטג
- זיתים
שלב 2. זיהוי כל פציעה שעלולה הייתה לגרום לנפיחות
פגיעה היא אחד האשמים הנפוצים ביותר. נוזלים כגון דם מצטברים באזור הפגוע וגורמים לנפיחות. טפל בפציעה תחילה על ידי החלת קור (הדבר יכווץ את כלי הדם), ולאחר מכן על ידי החלת חום (זה יעזור לשטוף את הנוזלים).
אם החבורה או הפציעה שלך נמשכים יותר משבועיים, הסימפטומים הופכים חמורים או תכופים יותר, או אם מתפתחים סימנים של זיהום בעור, דבר עם הרופא שלך מיד
שלב 3. קבע אם הייתה לך תגובה אלרגית
כאשר גופך נתקל במשהו שהוא אלרגי אליו, הוא שחרר היסטמינים למחזור הדם שלך. על מנת להפחית את הנפיחות ניתן ליטול אנטי היסטמינים. אם אתה נתקל בקשיים חמורים בנשימה לאחר תגובה אלרגית, פנה מיד לרופא.
שלב 4. בדוק את המשקל שלך כדי לראות אם השמנה עלולה לגרום לנפיחות
השמנה גורמת להאטת מערכת הלימפה של הגוף, וכתוצאה מכך בצקת בידיים וברגליים. שוחח עם רופא או דיאטנית כדי לבנות תוכנית לירידה במשקל אם אתה מאמין שהנפיחות שלך עשויה להיות תוצאה של השמנה.
שלב 5. ספר לרופא אם אתה חושב שיש לך זיהום
הידיים שלך עשויות לחוות תסמונת התעלה הקרפלית או צלוליטיס, למשל. כמה זיהומים חיידקיים המשפיעים על הידיים נכנסים לזרם הדם ולבלוטות הלימפה, ולכן חשוב לדבר עם הרופא שלך אם אתה חושד בזיהום כלשהו.
חלק 2 מתוך 2: הבנת אפשרויות הטיפול
שלב 1. תרגל את האצבעות הנפוחות שלך
הזז את האצבעות סביב משאבת עודפי הנוזלים חזרה ללב. תנועה גורמת לזרימת דם לאזור, מה שמעורר את הלחץ הדרוש לשאיבת נוזלים עודפים. תרגילים עשויים להיות פשוטים כמו הקלדה במקלדת, כיפוף האצבעות או שימוש בידיים להתלבש או לסדר ארוחת בוקר. כל תנועה של אצבעותיך תפחית נפיחות.
- אם אין לך זמן להתעמלות מסורתית, חשוב על הליכה מהירה של 15 דקות פעם ביום. הליכה של 10 עד 15 דקות היא דרך מצוינת להגדיל את זרימת הדם בכל הגוף. תנוף או הזז את הידיים למעלה ולמטה בזמן שאתה הולך.
- אנשים הסובלים מהשמנה נוטים יותר לבצקת מכיוון שמערכת הלימפה פועלת לאט יותר. הנפיחות עלולה לרדת אם מערכת הלימפה תכנס שוב. פעילות גופנית בתדירות גבוהה יותר, תכנון תזונה בריאה של פירות, ירקות וחלבון, ושתיית יותר מים עשויים לסייע לגוף להפעיל את מערכת הלימפה למלוא הפוטנציאל שלה.
שלב 2. הרם את הידיים והאצבעות
נפיחות יכולה להיגרם כתוצאה ממחזור הדם הלקוי או מדמם שנקבע בידיים שלך. הרמת הידיים תעזור לכל זרימת דם מצטברת חזרה לגוף.
- הרם את אצבעותיך הנפוחות מעל לבך למשך 30 דקות לפחות 3 או 4 פעמים ביום לטיפול בצקת חמורה. הרופאים ממליצים גם להרים את הידיים מעל הלב בזמן השינה.
- שמור את הידיים והאצבעות מורמות לתקופה קצרה כדי להקל על נפיחות קלה.
- נסה להרים את הידיים מעל הראש שלך, לשלב אותן ולהוריד אותן מאחורי הראש. הזז את הראש לאחור וצור מעט התנגדות. לאחר 30 שניות, שחרר את הידיים, נענע אותן החוצה וחזור על התהליך מספר פעמים.
שלב 3. שפשף את אצבעותיך הנפוחות
לעסות את הרקמות באצבעות הנפוחות לכיוון הלב שלך. השתמש בתנועות שפשוף חזקות ומוצקות. עיסוי ידיים יעורר את השרירים וזרימת הדם לאצבעותיך, מה שיעזור לדחוף את הנוזלים העודפים שגורמים לאצבעות שלך להתנפח.
- שקול לבצע עיסוי ידיים ורגליים מקצועי. עיסויי ידיים ורגליים יכולים להיות מאוד משתלמים.
- תן לעצמך עיסוי ידיים. בעזרת האגודל והאצבע של יד אחת מהדקים קלות אך בבטחה על היד הנגדית. הפעל את האגודל ואת האצבע מהבסיס של כף היד עד לקצה האצבע. חזור על כל אצבע ולאחר מכן החלף ידיים.
שלב 4. לובשים כפפות דחיסה
כפפות דחיסה מפעילות לחץ על הידיים והאצבעות, דבר המעכב את איסוף הנוזלים העודפים.
שלב 5. הגבל את המלח בתזונה
המלח גורם לגופך להחזיק מים ונוזלים נוספים, שעלולים להשפיע על אצבעותיך. על ידי הגבלת צריכת המלח שלך, אתה מפחית את הסיכויים לשמור על נוזלים נוספים. אם אתה מרגיש שהאוכל תפל מדי עם פחות מלח, השתמש בתיבול אחר כדי לטעום את המאכלים שלך.
שלב 6. שמור על טמפרטורה מתונה בבית או במשרד
טמפרטורה מתונה תעודד זרימת דם טובה יותר. שמור על הטמפרטורה סביבך יציבה כדי להפחית את נפיחות האצבע הנובעת משינויי טמפרטורה קיצוניים.
- מחקרים מראים שמקלחות חמות, אמבטיות ודחיסות מגבירות את הנפיחות על חלקי גוף מושפעים, כולל אצבעות.
- חשיפה לטמפרטורות קרות במיוחד עלולה גם להגביר את הנפיחות. אם הנפיחות בידיים שלך נגרמת כתוצאה מחבורה, צינון בינוני (כגון שקיק עטוף בבד) יפחית את הנפיחות.
שלב 7. קח תרופות
משתנים לעיתים קרובות מפחיתים את אגירת הנוזלים בחולים הסובלים מבצקת ונפיחות. עם תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך, הנפיחות באצבעותיך עשויה להקל.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- שים עליו חבילת קרח. אם זה לא יורד אתה עלול להיעדר או נקע של עצם חבולה.
- אין להחיל חום עד שהנפיחות נעלמת לחלוטין. החלת חום מוקדם מדי עלולה לגרום לנפיחות נוספת וחמורה יותר.
- שיטת הקלה אחת שעשויה לעזור היא כדלקמן: משוך את האצבע השנייה, אחר כך את השלישית, ואחריה את אצבע המצביע, ואז את הזרת. סיימו על ידי משיכת האגודל. זה יכול לעזור להפחית כמה כאבי אצבעות, כולל מתסמונת התעלה הקרפלית.
אזהרות
- נשים בהריון צריכות תמיד לפנות לרופאיהן לפני תחילת כל תרופה כדי להפחית את תופעות הנפיחות בידיים או באצבעות. תרופות משתנות אינן מומלצות לנשים בהריון.
- אם נפיחות ממושכת נמשכת ללא הקלה או נפיחות חמורה, פנה לרופא מיד. בצקת חמורה או מתמשכת יכולה להיות סימן למצב חמור בהרבה כמו גידול, אי ספיקת לב או בעיה רפואית אחרת הדורשת טיפול מיידי.
