World Vision הוא ארגון נוצרי עולמי המוקדש לסיוע למשפחות מוכות עוני באמצעות תוכניות שונות. אחד מהם הוא הרעב השנתי של 40 שעות שבו אנשים מתנדבים לוותר על משהו שהם אוהבים במשך 40 שעות רצופות. בדרך כלל מה שהם מוותרים עליו הוא אוכל (ומכאן צום או "רעב"). אחרים עשויים לבחור ללכת 40 שעות ללא טכנולוגיה, רהיטים, דיבורים או כל דבר אחר שחשוב להם. זה פשוט מאמץ של המשתתפים לשלול את עצמם מכמה "צרכי" החיים לפרק זמן ממושך ובכך להזדהות עם אנשים (במיוחד ילדים) שמקופחים כל כך באופן בלתי רצוני. ההשפעה המעשית של הרעב בן 40 השעות היא גיוס כסף למודעות לאנשים המוחלשים בעולם. זו יכולה להיות חוויה מתגמלת אך גם מאתגרת, לא בלי הקשיים שלה. מאמר זה מתאר כמה מהשלבים להצטרף בבטחה ובהצלחה להצטרף לרעב.
צעדים
שיטה 1 מתוך 6: תחילת העבודה
שלב 1. בדוק את זכאותך
על המשתתפים להיות בני 12 שנים לפחות. ילדים מתחת לגיל 12 רשאים להצטרף לרעב במשך שמונה שעות בלבד. שקול גם כל מצב בריאותי שיש לך, כגון בעיות בלחץ דם, סוכרת או דיכאון. אם אתה מתכוון לוותר על אוכל, שאל את הרופא אם זה רעיון טוב במקרה שלך.
- אם אתה רוצה לצום, אל תעשה את זה אם אתה חולה. אם יש לך מחלה כרונית או נכות אחרת, פנה קודם כל לרופא.
- מי שיצא ללא אוכל צריך להיות מוזן היטב לפני האירוע ולא צריך לשמור על צום במהלך מאמץ גופני קיצוני ("ריצות כיף", טורנירי ספורט, שיעורי כושר וכו ').
שלב 2. עבור לאתר הרעב של 40 שעות, או הירשם לבית ספר, לכנסייה או למרכז קהילתי
שלב 3. בחר אתגר
אתגרי הרעב הנפוצים ביותר כוללים:
- הולך בלי אוכל
- ויתור על טכנולוגיה (טלוויזיה, רדיו, מחשב או מכשיר IT אחר, נגן MP3, אפילו אורות ומכשירי חשמל)
- אי שימוש בריהוט (כיסאות, מיטות וכו ')
- ויתור על זמן פנוי או זמן משחק על ידי ביצוע מטלות ברחבי הבית ללא תשלום
- חלק מהמשתתפים אפילו הלכו ללא שינה במשך 40 שעות, אך זה לא מומלץ.
- זוהי רק רשימה של הצעות. אתה יכול להמציא אתגר משלך. פשוט תהיה חכם בעניין. אל תעשה שום דבר מסוכן. הנקודה היא לא להעז; זה לגייס כסף ומודעות לאנשים מוחלשים.
- אם אתה קטין ובוחר ללכת בלי אוכל, וודא שההורים שלך מודעים היטב לעובדה זו ומאשרים את בחירתך.
שלב 4. צרכו סוכרי שעורה (ממתק קשה) ואורז או משהו דומה אם אתם הולכים בלי אוכל
הרעב מאפשר לך לאכול אותם כדי לשמור על אנרגיה.
שלב 5. מצא זמן טוב לרעב שלך
משתתפים רבים עושים זאת במהלך סוף שבוע (בין שישי בערב עד ראשון בבוקר).
שיטה 2 מתוך 6: איסוף תרומות
שלב 1. בקש מחבריך ומשפחתך תרומות של כסף
טיפים לבקשת תרומות ניתן למצוא בחוברת World Vision על הרעב. פשוט היו אדיבים והביעו תודה לתורמים. רוב האנשים תורמים בין 5 ל -20 דולר.
שלב 2. שלח דוא"ל
עבור לאתר הרעב של 40 שעות ולקטע "הרעב שלי". תקבל קישור למקבלי דוא"ל לשימוש בתרומה באמצעות כרטיס אשראי.
שלב 3. לך לדפוק על הדלת
זוהי דרך מצוינת להגיע לאנשים. היו אדיבים מאוד בפנייה לציבור. זה בטוח ומהנה יותר אם אתה הולך עם חבר. שלב זה הוא בהחלט אופציונלי.
שיטה 3 מתוך 6: לפני הרעב
שלב 1. אם אתה צום, אכל ארוחה גדולה ממש לפני שתתחיל
אכלו מזון עתיר פחמימות, כמו פסטה, ספגטי או אורז. קח כמה ירקות ופירות וקח מולטי ויטמין או שניים אם אתה יכול. נסו להימנע מסוכריות על מקל (ממתקים). זכור לשתות מים במהלך הצום, מכיוון שזה ימלא אותך וישאיר לך לחות. אל תתפנק יתר על המידה לפני הצום, מכיוון שאתה לא רוצה להקיא. שכרו (שכרו) כמה סרטים או השאילו כמה ספרים, מכיוון שהם יעזרו להוריד את דעתכם מרעב.
שלב 2. תכנן כמה דברים עם החברים שלך
לכו לפארק, קנו (בלי כרטיסי אשראי אם ויתרתם עליהם) או לכו לארוחת ערב (אם אתם לא צמים). הדרך הטובה ביותר לשרוד אתגר זה היא להישאר תפוס.
שלב 3. תנוח קצת והישאר על הרגליים לפני האתגר
תרצה לנוח לפני שתתחיל, במיוחד אם ויתרת על רהיטים על ידי שינה על הרצפה.
שלב 4. מצא חבר שמשתתף ברעב
הקדישו איתו או איתה חלק מ -40 השעות כדי שתוכל לעודד אחד את השני. זה יותר כיף ככה.
שיטה 4 מתוך 6: במהלך הרעב
שלב 1. שתו מים לעתים קרובות ואכלו כמה ממתקים קשים מדי כמה שעות
גם אם אין לך חשק מלכתחילה, פעולות אלה יכולות לעזור לך לסבול צום.
שלב 2. צפה בכמה סרטים
אלה יעזרו לך לעבור את היום, ו (אם אתה צום) תמנע את דעתך מהרעב.
שלב 3. חסוך באנרגיה אם אתה בצום
במהלך 40 השעות יתכן שלא תרגיש רעב במיוחד. עם זאת, אתה עלול להרגיש עייף או עייף. במקרה זה, הגבל את עצמך לפעילויות שקטות, נייחות למדי.
שלב 4. שינה
נסה לישון שעות ארוכות, במיוחד בלילה השני. זו דרך טובה לעזור לזמן לעבור.
שלב 5. צא החוצה
נפגש עם החברים שלך לארוחות (אם מתאים), אירוע ספורט או טיול קניות.
שלב 6. אל תדבר על זה
ככל שאתה מסיר את דעתך מהאתגר, כך הוא קל יותר.
שלב 7. בצע כמה פעילויות פנימיות:
קריאה, ציור, לימוד או שיעורי בית.
שלב 8. מצא מקום טוב לישון אם ויתרת על רהיטים
שטיח עדיף על משהו קשה יותר. תחליט בעצמך אם כריות ושמיכות נחשבות כריהוט.
שיטה 5 מתוך 6: אחרי הרעב
שלב 1. אם צמת, המשך את האוכל בזהירות
סלט קל או חתיכת פרי היא התחלה טובה. אל תאכל יותר מדי בהתחלה. תנו לבטן שלכם היכרות מחודשת הדרגתית עם האוכל. הימנעו ממזונות שומניים למשך כשמונה שעות.
שלב 2. שמור על הנוזלים שלך
לשתות קצת מים, מיץ, לבבי, תה או משקה קל. הימנע מחלב, שייקים וקפה חלבי.
שלב 3. אכלו ארוחה בשרית קטנה (כמו פיצה) לארוחת הערב
שלב 4. אם צמת, הימנע מפעילות גופנית כבדה למשך 24 שעות לפחות
שיטה 6 מתוך 6: העברת התרומות שלך
שלב 1. מצא את מנהל הקבוצה שלך או (אם נרשמת לאינטרנט), עברו לאתר World Vision
שלח את התרומות שקיבלת.
שלב 2. ברך את עצמך
עשית עבודה מצוינת ומאתגרת למען צדקה טובה. אם התרומות שאתה מגייס מגיעות לסף מסוים, World Vision תגיש לך מתנת "תודה".
טיפים
- קבל חבר שיעשה איתך את הרעב.
- חשוב לבחור את הזמן הנכון לרעב שלך. עשה זאת כאשר אינך מחויב לפעילויות אחרות או עמוס מדי.
- יידרשו כארבעה ימים להתאושש לגמרי מצום של 40 שעות.
- כמה קבוצות נוער בכנסייה מתכננות רעב קצר יותר, בן 30 שעות.
- אם אתה מרגיש חולה זמן קצר לאחר תחילת הצום, סיים אותו מוקדם. תוכל לנסות שוב בפעם אחרת.
- אכלו סוכר שעורה או ממתק קשה מדי כמה שעות אם אתם דואגים לצום. זה טכני שובר את הצום אך לא מפר את חוקי הרעב, ועדיף מאשר לסכן את בריאותך אם אינך במצב עמיד.
אזהרות
- אם הינך בהריון, עברת ניתוח לאחרונה או שיש לך היסטוריה של סוכרת, כיבים בקיבה או בתריסריון, מצב לב או תלונות בכליות, עליך להתייעץ עם רופא לפני שהולכים ללא מזון למשך 40 שעות. אם צום אינו מומלץ עבורך, בחר אתגר אחר.
- שמור על זה בפרספקטיבה. זכור את נקודת הרעב. האתגר שלך הסתיים תוך 40 שעות. אולם עבור אנשים מסוימים אותו אתגר הוא דרך חיים. תעשי קצת מחקר על חייהם של אנשים פחות ברי מזל ממך. תקשיב למה שיש להם להגיד. קרא על הדעות שלהם. זה יוסיף את המשמעות של מה שיצאת להשיג.
- ללכת ללא אוכל במשך 40 שעות יכול להיות קשה לגוף שלך. לכן חשוב לקטינים ליידע את הוריהם אם הם מתכננים צום.
