כאב גרון הוא תחושה איומה, אך למרבה המזל, זה לא חייב להימשך! בהתחשב בכך שאתה עבר את שגרת המניעה, אתה יכול להיפטר מכאב גרון במהירות בעזרת תרופות ביתיות ומזונות מסוימים. עם זאת, אם כאב הגרון שלך נמשך יותר משלושה ימים, פנה לרופא כי יתכן שיש לך מצב רפואי בסיסי חמור יותר.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: שימוש בתרופות ביתיות להקלה על כאב גרון
שלב 1. לגרגר כדי לעזור להפחית נפיחות ולהקל על אי הנוחות
מערבבים כפית מלח ל -8 גרם מים חמים. קח את הנוזל לחלק האחורי של הגרון שלך, גרגר עם הראש מורם מעט כלפי מעלה ויורק את המים החוצה. לגרגר אחת לשעה בערך. עליך לשטוף את הפה לאחר מכן כדי שהפה שלך לא יטעם.
אופציונאלי: שמים כפית אחת של מיץ לימון או חומץ במים ומגרגרים כרגיל. אל לִבלוֹעַ!
שלב 2. השתמש בכדורי גרון ללא מרשם להקלה
הרבה כדורי צמחים שתוכלו לקנות ללא מרשם מכילים משככי כאבים כמו לימון או דבש.
- חלק מהלועי הגרון, כמו Sucrets Maximum Strength או Spec-T, בטוחים ויעילים ומכילים תרופות (הרדמה מקומית) המקהות את הגרון כדי להרגיע את הכאבים.
- נסו לא לצרוך כדורי כאב למשך יותר משלושה ימים, שכן חומרי ההרדמה עלולים להסוות זיהום חיידקי חמור כמו סטרפטוקוקוס (דלקת גרון) הזקוק להתערבות רפואית.
שלב 3. השתמש בתרסיסי גרון להקלה
בדומה לכסניות, תרסיסי גרון כגון Cepacol, מסייעים בהקלה על הכאב על ידי קהות רירית הגרון. עקוב אחר הוראות הסימון למינון נכון, והתייעץ עם רופא או רוקח למידע בנוגע לשימוש בתרופות ו/או תרופות אחרות.
שלב 4. הרגיע את כאב הגרון שלך בעזרת דחיסה חמה
אתה יכול להרגיע כאבים בחלק הפנימי של הגרון שלך עם תה חם, כיסאות ותרסיסי גרון, אבל מה דעתך על תקיפת הכאב מבחוץ? כרוך קומפרס חם סביב החלק החיצוני של הגרון שלך. זה יכול להיות כרית חימום חמה, בקבוק מים חמים או מטלית חמה ולחה.
שלב 5. יוצרים דחיסה מקמומיל
מכינים כמות של תה קמומיל (או משרים 1 כף פרחי קמומיל מיובשים בכוס אחת עד שתיים מים רותחים ומניחים לתלול). לאחר שהתה חם מספיק למגע, יש להשרות במגבת נקייה בתוך התה, לסחוט אותו ולמרוח על אזור הצוואר. השאירו אותו שם למשך 30-45 דקות וחזור מספר פעמים ביום, אם צריך. לחלופין, אתה יכול לקנות פרחי קמומיל ולשים אותו בתוך קומקום ולתת לו לשבת במשך חמש דקות במים חמים.
שלב 6. מכינים טיח עם מלח ים ומים
מערבבים 2 כוסות מלח ים עם 5 עד 6 כפות מים פושרים ליצירת תערובת לחה אך לא רטובה. שמים את המלח במרכז מגבת נקיה. מגלגלים את המגבת לאורך הצד הארוך יותר ועוטפים את המגבת סביב צווארכם. מכסים את הטיח במגבת יבשה נוספת. עזבי למשך כל זמן שתרצי.
שלב 7. השתמש במכשירי אדים או טיפולי אדים להקלה
ערפל חם או קריר הנע דרך מכשיר אדים יכול לעזור להרגיע את הגרון שלך, אם כי הקפד לא לגרום לחדר שלך להיות קר או לח בצורה לא נוחה.
השתמש בטיפול אדים עם מים חמים ומגבת. מביאים 2-3 כוסות מים לרתיחה רכה ומורידים מהאש. (אופציונלי: קמומיל תלול, תה זנגביל או לימון במים.) לנוח במשך כ -5 דקות. שים את היד שלך על האדים היורדים מהמים כדי לבדוק אם הוא חם מדי. שפכו את המים לקערה גדולה, עטפו מגבת כלים נקייה מעל הראש והביאו את הראש המכוסה מעל האדים שיוצאים מהקערה. נשמו עמוק דרך הפה והאף למשך 5-10 דקות. חזור על הצורך
שלב 8. קח אצטמינופן או איבופרופן
להקלה על הכאבים, זה בסדר לקחת אצטמינופן ואיבופרופן. הימנע מלתת לילדים מתחת לגיל 20 אספירין. השילוב נקשר למצב חמור הנקרא תסמונת ריי. עקוב אחר הוראות המינון על התווית בדיוק.
חלק 2 מתוך 4: הקלה על כאב הגרון בעזרת שיטות בריאות כלליות
שלב 1. תנוח הרבה
נסה לישון במהלך היום, במידת האפשר ושמור על לוח השינה הקבוע שלך במשך הלילה. לירות לישון יותר מההקצאה היומית הרגילה שלך, בערך 11-13 שעות עד שהתסמינים נמשכים.
שלב 2. לשטוף או לחטא את הידיים לעתים קרובות
אין זה סוד כי ידינו הן וקטורים לחיידקים: אנו נוגעים בפנים ובחפצים אחרים, ומגדילים את הסיכוי להתפשטות חיידקים. לשטוף את הידיים לעתים קרובות אם יש לך כאב גרון או הצטננות על מנת למנוע העברת חיידקים.
שלב 3. שתו הרבה נוזלים, במיוחד מים
מים עשויים לסייע להפרשות דקיקות בגרון, ונוזלים חמים עוזרים להרגיע גירוי בגרון. לחות הגוף שלך תעזור לו להדוף זיהומים ולנקות את הגרון בצורה מהירה.
- לשתות תה קמומיל חם או ג'ינג'ר להרגעת הגרון.
- מערבבים משקה חם של דבש מנוקה, לימון ומים חמים. אם אתה לא יכול למצוא דבש Manuka, ללכת עם רגיל.
- שתיית משקאות ספורט עתירי אלקטרוליטים, כגון Gatorade, תעזור לגוף שלך למלא את המלחים, הסוכרים ומינרלים הדרושים אחרים הדרושים לו כדי להילחם בגרון.
עֵצָה:
לירות עבור שלושה ליטר (13 כוסות) מים ביום לגברים, ו -2.2 ליטר (9 כוסות) מים ביום לנשים.
שלב 4. יש להתקלח בכל בוקר ובכל לילה
קח מקלחות תכופות, מהבילות. מקלחת תעזור לנקות את גופך, תציע הסחה מרעננת ותאפשר לאדים הזדמנות להרגיע את הגרון.
שלב 5. קח ויטמין C
ויטמין C פועל כנוגד חמצון, מגן על התאים מפני הנזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם תרכובות הנוצרות כאשר גופנו הופך את המזון שאנו אוכלים לאנרגיה. העדויות המדעיות לגבי האם ויטמין C עוזר במיוחד לכאבי גרון שנויות במחלוקת, אך בהחלט לא תפגע בגרון שלך. אתה יכול גם לקחת את זה.
מאכלים אחרים העשירים בנוגדי חמצון כוללים: תה ירוק, אוכמניות וחמוציות, שעועית (פולי פינטו, שעועית כליה ושעועית שחורה), ארטישוק, שזיפים מיובשים, תפוחים ופקאן, בין היתר
שלב 6. מכינים תה שום
זה יכול לעבוד היטב, שכן שום הוא אנטיביוטיקה טבעית.
- חותכים קצת שום טרי לחתיכות קטנות (פרוסות בינוניות).
- הכניסו את נתחי השום לספל/כוס תה. ממלאים במים.
- הכניסו את הכוס למיקרוגל. מרתיחים במשך שתי דקות.
- הסר את הכוס. כשהוא עדיין חם מוציאים את נתחי השום.
- הוסף שקית תה האהובה עליך (רצוי בטעם כדי להרוג את ריח השום), כגון טעם וניל.
- מוסיפים מעט דבש או ממתיק אחר (מספיק כדי שהשתייה תהיה טעימה).
- שתו (יהיה לו טעם ממש טוב בזכות שקית התה והממתיק). אתה יכול לקבל כמה כוסות שאתה רוצה.
חלק 3 מתוך 4: הימנעות ממזונות מסוימים בזמן שהתסמינים ממשיכים
שלב 1. הימנע ממזונות חלביים, אם הם גורמים לך להרגיש גרוע יותר
מחקרים הוכיחו שאין קשר ממשי בין כמות החלב שאתה צורך לבין כמות הליחה שיש לך. עם זאת, חלק מהאנשים חשים מחניקים יותר לאחר אכילת חלב כאשר יש להם כאב גרון או הצטננות. נסה מוצר חלב, כגון כוס יוגורט, גבינה או כוס חלב. אם אתה מרגיש בסדר אחר כך, אתה יכול להמשיך לאכול חלב. אם הגרון שלך כואב יותר או שאתה מרגיש סתום יותר, שקול לאכול ממנו עוד כשאתה עדיין חולה.
שלב 2. הימנע ממאכלים ממותקים מדי, כגון קאפקייקס או עוגה
אכילת מזון ממותק ומעובד עם ערך תזונתי נמוך לא תיתן לך את הויטמינים והמינרלים הדרושים לך כדי להרגיש טוב יותר. מזונות מיובשים יבשים, כמו עוגה וקאפקייקס, גרועים אף יותר, מכיוון שהם יגרדו בגרון ויהיה קשה לבלוע אותם.
מרק על בסיס שמנת או מרק חם יעזרו לך להרגיש טוב יותר
עֵצָה:
אם אתם חושקים במשהו מתוק, בחרו בשייק פירות או ירקות. לארוחת הבוקר נסו שיבולת שועל חמימה.
שלב 3. הימנע ממאכלים ומשקאות קרים
אל תתנו לתחושת הקירור של המשקאות והגלידה להטעות אתכם: אתם רוצים לשמור על טמפרטורת הליבה של הגוף. שתייה חמה, כמו תה, היא הטובה ביותר לשתות. אם אתה רק רוצה מים, נסה לשתות אותו חם או לפחות פושר.
שלב 4. נסו לא לאכול פירות הדר
פירות כמו תפוזים, לימונים, לימונים ועגבניות עלולים לפגוע בגרון שלך אפילו יותר. במקום זאת, בחרו במיץ ענבים או תפוחים, פירותי ומרענן אך לא חומצי.
חלק 4 מתוך 4: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם הגרון שלך נמשך יותר משלושה ימים
עדיף להיות בטוח מאשר להצטער. הרופא שלך יכול להסתכל על הגרון שלך, לדון בסימפטומים שלך ולבצע בדיקות שיחזירו אותך בדרך להחלמה מהירה.
שלב 2. בדוק אם יש סימנים של דלקת גרון
כאב הגרון שלך כנראה בדיוק זה - כואב. אבל יש סיכוי שחשבת שכואב גרון הוא למעשה דלקת גרון או זיהום אחר שעלול להיות מסוכן. היזהר אחר הסימנים הבאים שיש לך דלקת גרון:
- כאב גרון חמור ופתאומי ללא הסימנים הרגילים להצטננות (שיעול, עיטוש, נזלת וכו ').
- חום מעל 38.3 מעלות צלזיוס. חום נמוך יותר מצביע על סיכוי מוגבר לזיהום ויראלי, לא דלקת.
- בלוטות לימפה נפוחות בצוואר.
- כתמים לבנים או צהובים או ציפוי על הגרון והשקדים.
- גרון אדום בוהק או כתמים אדומים כהים על גג הפה בחלק האחורי ליד הגרון.
- כתמי ארגמן באזור הצוואר או בחלקים אחרים של הגוף.
שלב 3. בדוק אם יש סימנים של מונונוקלאוזיס או מונו
מונו נגרמת על ידי נגיף אפשטיין-באר ובדרך כלל קשורה לבני נוער ולצעירים, מכיוון שלרוב המבוגרים יש חסינות לנגיף. סימפטומים של מונו כוללים:
- חום גבוה, בין 101 ° - 104 ° F (38.3 ° - 40 ° C), עם צמרמורות נלוות.
- כאב גרון, עם כתמים לבנים על השקדים.
- שקדים נפוחים ובלוטות לימפה נפוחות בכל הגוף.
- כאב ראש, עייפות וחוסר אנרגיה.
- כאבים בצד השמאלי העליון של הבטן, ליד הטחול שלך. אם הטחול שלך כואב, פנה מיד לרופא, מכיוון שזה יכול להיות שהטחול שלך התפוצץ.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- הרם את הראש בזמן השינה והנח מעט Vaporub על החזה שלך, מתחת לאף, וקצת על המצח. Vaporub עשוי לעזור לך לנשום בקלות רבה יותר ולהגדיל את זרימת החמצן.
- גם טיפות שיעול עלולות להרדים מעט את הכאב.
- קח את הטמפרטורה שלך כל 24 שעות תוך כאב גרון. אם בכל עת הוא מגיע ל -38 מעלות צלזיוס, פנה לרופא מכיוון שזה יכול להעיד על זיהום ויראלי או חיידקי כמו מונו.
- לשתות תה של פרח זקן. זה נהדר נגד כל מחלות הגרון/הסמפונות/הריאות. זה יעזור לך להשתפר מהר יותר.
- נסה להשתמש בנענע או במסטיק מנטה.
- מרתיחים מעט לבנדר במים. לאחר מכן, הוסף לו מעט דבש. זה מריח ממש נחמד וזה עשוי להרגיע את הגרון.
- גם דבש ולימון יעבדו.
- שינה טובה.
- נסה לא לדבר יותר מדי. זה יעזור לך להניח את הגרון. דיבור יכול להוסיף לחץ נוסף לקול שלך גם כן.
- קח איבופרופן או כל מקבילה אחרת להקלה זמנית. אין לתת לילדים תרופות אלו, במיוחד אספירין, ללא הסכמה מראש של רופא ו/או איש מקצוע רפואי. השימוש באספירין על ידי ילדים נקשר לתסמונת ריי.
- הימנע משתיית אלכוהול עודף, מה שעלול להחליש את המערכת החיסונית שלך.
- לעיסת חתיכות זנגביל טריות עשויה לעזור.
אזהרות
- הימנע מעישון סיגריות או סיגרים.
- הימנע מסודה וממזונות ומשקאות עתירי סוכר. ג'ינג'ר אייל הוא יוצא מן הכלל, מכיוון שלג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות שעשויות לסייע בהרגעת כאב הגרון ושקדים נפוחים.
