בסוף השליש השלישי, הגוף שלך יתחיל להראות סימנים שהגיע הזמן שהתינוק שלך יוולד בלידה ובלידה. אף על פי שכל לידה היא ייחודית וקשה לחזות אותה, הכנה מתאימה יכולה לעזור לך להרגיש בטוחה יותר כשאתה יוצא ללידה ולעזור לחווית הלידה שלך לעבור בצורה חלקה ככל האפשר. בזמן שאתה מתכונן לעבודה וללידה, עליך להתייעץ עם איש מקצוע בכל שלב ושלב ולהתכונן כמה שיותר לתוספת החדשה למשפחתך.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הכנת הגוף שלך למסירה ולעבודה
שלב 1. להבין את שלושת שלבי העבודה
למרות שמשך כל שלב ישתנה עבור כל אם, אתה תחווה את כל שלושת השלבים במהלך הלידה שלך:
- השלב הראשון של הלידה כולל לידה מוקדמת ועבודה פעילה. בשלב הראשון, שרירי הרחם שלך מתחילים להידוק, או להתכווץ, ואז להירגע, מה שיעזור לדלל ולפתוח את צוואר הרחם כדי שהתינוק שלך יעבור בתעלת הלידה. עמלך יתחיל בהתכווצויות מוקדמות שאינן סדירות ונמשכות פחות מדקה. שלב מוקדם זה יכול להימשך מספר שעות עד ימים. לאחר מכן תחוו צירים פעילים שהם סדירים ונמשכים כדקה. ברגע שאתה חווה צירים פעילים, יהיה עליך לפנות לבית חולים או למרכז לידה. בסופו של דבר תעבור לשלב השני של הלידה, כאשר צוואר הרחם שלך נפתח לגמרי ואתה מוכן ללדת.
- השלב השני נמשך עד הלידה בפועל. במהלך השלב השני צוואר הרחם שלך מורחב לחלוטין והתינוק שלך נוסע למטה ויוצא מתעלת הלידה. לאחר מכן תינוקך יוולד.
- השלב השלישי של הלידה מתרחש לאחר לידת תינוקך. יהיו לך צירים עד שהשליה תימסר מתעלת הלידה שלך.
שלב 2. האם תרגילי קגל בנוסף לפעילות גופנית יומית
עליך לשמור על שגרת אימונים יומית של פעילות גופנית קלה עד קלה במהלך כל ההריון שלך ולהתמקד בביצוע תרגילי קגל לחיזוק שרירי האגן והרצועות שלך. תרגילים אלה יעזרו לגוף להתכונן לעבודה וללידה.
- כדי לבצע תרגילי קגל, סחט את אותם השרירים באזור האגן שבו היית משתמש כדי לעצור את השתן. אין להזיז את הבטן או את הירכיים, רק את שרירי האגן.
- החזק את הלחיצה למשך שלוש שניות, ולאחר מכן שחרר אותן למשך שלוש שניות.
- התחל בלחיצה ושחרור למשך שלוש שניות. הוסיפו בהדרגה שנייה אחת להמתנה ושחררו כל שבוע עד שתוכלו ללחוץ במשך 10 שניות.
- חזור על תרגיל קגל 10 עד 15 פעמים בכל מפגש. בצע שלוש פגישות או יותר ביום.
שלב 3. קח שיעורי לידה והורות עם בן זוגך
אם יש לך בן זוג שעומד להיות חלק מחיי התינוק, עליך גם להשתתף בשיעורי לידה וגם בהורות לפני הלידה. אם יש לך לידה בבית חולים, בית החולים שלך יכול לספק שיעורי לידה ומרפאות רפואיות רבות מציעות גם שיעורים אלה.
במהלך שיעורים אלה תלמד כיצד להניק, כיצד לטפל בתינוקך החדש, כיצד להריון בריא וכיצד לעסות את תינוקך
שלב 4. שאל את הרופא לגבי אכילה בזמן הלידה
רוב הרופאים ימליצו לך על נוזלים צלולים במהלך הלידה וחטיפים קטנים, כמו חתיכת טוסט, רסק תפוחים, ג'ל או ארטיקים, כדי לשמור על כוחך בזמן הלידה. עם זאת, עליך להימנע מארוחות גדולות וכבדות (ללא סטייקים וללא המבורגרים) ולאכול רק מאכלים שלא יפריעו לך בבטן מכיוון שסביר להניח שתחוש כאבי בטן כבר עקב לידה.
- במהלך הלידה, כדאי שיהיו לך נוזלים כמו מרק עוף שקוף, המיוצר עם דל נתרן, מיץ פירות ללא עיסה, תה ומשקאות ספורט. אתה יכול גם למצוץ שבבי קרח כדי לרענן אותך בזמן שאתה עושה את תרגילי הנשימה במהלך הלידה.
- חלק מהרופאים עשויים להמליץ על נוזלים נקיים בלבד, במיוחד אם הם חושבים שיש לך סיכוי גבוה לדרוש לידה קיסרית.
חלק 2 מתוך 2: יצירת תוכנית לידה
שלב 1. רשום את תוכנית הלידה שלך בסיוע בן זוגך והרופא שלך
למרות שלעולם אי אפשר לחזות לידה כלשהי, תוכנית לידה כתובה או מוקלדת יכולה לעזור לך להתוות מה תרצה שיקרה במהלך הלידה והלידה שלך. עליך לספק עותק של תוכנית הלידה שלך לבן זוגך, לרופא שלך ולכל צוות בבית החולים.
בתי חולים רבים יספקו תוכנית לידה סטנדרטית שתוכל למלא ולהגיש כך שהם מודעים לרצונות שלך
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הלידה שלך
אתה יכול להחליט ללדת את התינוק בבית (לידת בית), או בבית החולים (לידת בית החולים). אתה יכול להחליט ללדת את התינוק שלך במרכז לידה באזור שלך, ולא בבית חולים. זה יכול להיות מכריע להחליט היכן אתה רוצה שהתינוק שלך ייוולד, לכן דון באפשרויות שלך עם הרופא שלך ועם בן זוגך לפני שתקבל החלטה. בסופו של דבר, עליך לעשות מה שאתה מרגיש שהכי טוב לבריאות שלך ושל תינוקך.
- לידת בית חולים היא תכנית סטנדרטית עבור נשים מצפות רבות. עליך לחפש בית חולים הממוקם במרחק נסיעה לביתך, ורופא בצוות שאתה מרגיש בנוח ואמון עליו. בתי חולים רבים מציעים סיורים לנשים מצפות, כולל הרצפה שבה סביר להניח שילדת, כך שאתה מכיר את הסביבה לפני הלידה.
- לידת בית היא חלופה ללידת בית חולים ויכולה לספק לך אווירה נוחה לקראת לידת ילדך. עם זאת, ישנם סיכונים הכרוכים בלידת בית. עליך לבחור בקפידה מיילדת, מתוך היותך מודע לכך שהיולדות שילדו בבית בארה"ב אינן נדרשות לקבל הסמכה וייתכן שאין להן הכשרה. שיעור התמותה של תינוקות שנולדו במהלך לידת בית הוא משולש מזה של לידות בית חולים.
שלב 3. החליט באיזו נקודה במהלך הלידה שלך אתה הולך לבית החולים
אם אתה עובר לידה בבית חולים, עליך לדון באיזה שלב של עבודתך אתה מתכוון ללכת לבית החולים. כאשר אתה חווה צירים פעילים בסוף השלב הראשון של הלידה, עליך לפנות לבית החולים.
יש ליידע את המיילדת שלך גם מתי אתה הולך להתקשר אליה לעזרה בבית במהלך הלידה שלך. בהתאם למדיניות המיילדת שלך, שניכם יכולים להחליט על הערכה גסה של מתי היא אמורה לצפות ממך להתקשר לביתך ולסייע בלידה. ייתכן שיהיה עליך ללדת בבית חולים אם יש סיבוכים
שלב 4. דון באפשרויות ניהול הכאב שלך
עבודה היא תהליך אינטנסיבי וכואב. הרופא שלך צריך לפרט את האפשרויות שלך לטיפול בכאבים ועליך להסכים לגבי רמת הכאב שאתה עומד לסבול ללא או עם תרופות. אתה יכול לבחור אחת או יותר מהאפשרויות הבאות:
- אפידורל: הרדמה זו מוזרקת ישירות לעמוד השדרה שלך, עוקפת את זרם הדם שלך. זה הופך את זה בטוח יותר עבור התינוק שלך ומבטיח שתקבל הקלה מהירה בכאבים. זוהי אפשרות פופולרית לשיכוך כאבים בקרב נשים רבות שעובדות. למרות שזה יכול לקחת 15 דקות או יותר להיכנס לבעיטה, ניתן לתת אפידורל ברגע שאתה מבקש זאת, גם אם אינך מורחב לכמות מסוימת. ההרדמה תקה את כל פלג הגוף התחתון שלך, כולל עצבי הרחם שלך, ובכך ירדים את כאבי הצירים שלך.
- בלוק פודנדל: זה משמש להקלה על כאבי לידה מוקדמים בשלב השני, והוא בדרך כלל שמור כאשר אתה נמצא בשלב הלידה בנרתיק. הרופא שלך עשוי להשתמש בתרופה זו אם הוא צריך להשתמש במלקחיים או עקירת ואגינה ואקום. זה יפחית את הכאב באזור הפרינאום או הנרתיק שלך, אך אתה עדיין תרגיש את הצירים שלך.
- בלוק עמוד השדרה או בלוק אוכף: משככי כאבים אלה משמשים לעתים רחוקות ללידות נרתיקיות. הם ניתנים במנה אחת ממש לפני הלידה אם לא הייתה לך אפידורל במהלך הלידה אך ברצונך להקל על הכאבים לקראת הלידה. הם משככי כאבים הפועלים במהירות ואתה תהיה קהה במהלך הלידה שלך. אם אתה מקבל חסימה בעמוד השדרה, יהיה עליך להישאר שטוח על הגב במשך שמונה שעות לאחר הלידה.
- דמרול: ניתן לתת תרופה זו להקלת כאבים באמצעות זריקה בישבן או IV. אתה יכול לתת Demerol שעתיים עד שלוש שעות לפני הלידה ולאחר מכן לתת מנות כל שעתיים עד ארבע שעות. התרופה לא תפריע להתכווצויותיך, וכמה נשים ניתנות לדמרול לתת את הצירים שלהן לקצב רגיל יותר.
- נוביין: זוהי תרופה נוספת להקלת כאבים הניתנת באמצעות IV. זהו אופיואיד סינתטי שאינו מרדים את הגוף אך יכול להפחית כאבים וחרדות.
- רופאים מסוימים עשויים להשתמש בחנקן חנקני (כמו שהם משתמשים במשרדי שיניים).
- הרדמה כללית ואזורית: הרדמה כללית משמשת לעתים רחוקות ללידה ומשמשת רק ללידות כירורגיות דחופות. אתה תשאף או תקבל אותו באמצעות זריקה וזה ירדים את כל גופך כשהרופא יבצע ניתוח קיסרי חירום. זה עשוי להידרש גם אם יש לך לידת עכוז קשה בנרתיק כדי לעזור במסירת ראשו של תינוקך. אתה תידחק כל הלידה בהרדמה כללית וזה יכול לגרום לך להרגיש בחילה ובחילה ברגע שאתה מתעורר מהלידה.
- לידה טבעית (ללא תרופות): אם אתה מודאג משימוש בתרופות נגד כאבים במהלך הלידה שלך, תוכל להחליט ללכת ללידה טבעית נטולת תרופות. שוחח עם הרופא שלך על טיפול ללא תרופות במהלך הלידה שלך, או שימוש בשילוב של תרופות וטכניקות לידה טבעיות.
שלב 5. קבע אם אתה מתכוון להתאים אישית את סביבת הלידה
אם את יולדת בבית חולים, עליך לדון בבקשות ספציפיות לסביבת הלידה בחדר בית החולים שלך. זה יכול לכלול עמעום האורות, השמעת מוזיקה או לבישת בגדים משלכם בזמן הלידה. הרופא שלך צריך להיות מודע לכל בקשה ספציפית לאזור הלידה לפני הלידה.
אם אתה יולד בבית, עליך לדון בסביבת הלידה עם בן / בת הזוג ומיילדתך. אתה יכול להחליט ללדת באמבטיה שלך או בבריכה מיוחדת המיועדת ללידות בית. ייתכן שתחליט גם להשמיע מוזיקה, תאורה ואלמנטים מרגיעים אחרים בסביבה במהלך הלידה
שלב 6. שאל את הרופא לגבי מצבים שעשויים לדרוש לידה קיסרית
חשוב שתתכונן לאפשרות של ניתוח C בתכנית הלידה שלך. ביטו זאת כ: "במקרה הצורך לבצע לידה קיסרית …". בהתאם להריון שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח C מסיבות רפואיות או שהרופא שלך יידרש לבצע ניתוח C במצבי חירום במהלך הלידה שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח C אם:
- יש לך מצבים רפואיים כרוניים מסוימים כמו מחלות לב, סוכרת, לחץ דם גבוה או מחלת כליות.
- יש לך זיהום כמו HIV או הרפס גניטלי פעיל.
- בריאותו של תינוקך נמצאת בסיכון עקב מחלה או מצב מולד. אם התינוק שלך גדול מכדי לנוע בבטחה דרך תעלת הלידה, הרופא שלך עשוי לייעץ לניתוח C.
- אתה סובל מעודף משקל, שכן השמנת יתר עלולה לגרום לגורמי סיכון אחרים ועלולה לדרוש ניתוח C.
- התינוק שלך נמצא במצב עכוז, שם היא רגל ראשונה או ראשונה, ולא ניתן לסובב אותה.
- עברת ניתוח C במהלך ההריונות הקודמים שלך.
שלב 7. החליטו אם אתם הולכים להניק זמן קצר לאחר הלידה
מגע עור לעור במהלך השעה הראשונה של תינוקך בעולם חשוב לבריאותו של תינוקך ולעזור לך ולקשר התינוק שלך. קוראים לזה שעת הזהב ולעתים קרובות מומלץ שיהיה לך מגע עם העור עם התינוק שלך בהקדם האפשרי לאחר הלידה. עליך גם להחליט אם אתה הולך להניק לאחר שנולד תינוקך, שכן יש להודיע לבית החולים על רצונך.
