שלשול המטיילים הוא המחלה השכיחה ביותר בקרב מטיילים בינלאומיים עם כעשרה מיליון מקרים הנאמדים מדי שנה. עד 55 אחוז מהמטיילים חווים שלשולים של מטיילים. היעד משחק תפקיד מרכזי. המחלה מתרחשת בדרך כלל כאשר אנשים ממדינות מפותחות נוסעים למדינות מתפתחות והם נחשפים לחיידקים מקומיים במים ו/או מזון שהם אינם רגילים אליו. אף כי שלשולים של מטיילים הם לעתים רחוקות מסכנים חיים (ובדרך כלל מגבילים את עצמם), הם עדיין יכולים לפגוע במסלול החופשה שלכם. אמצעי מניעה הם ההימור הטוב ביותר שלך בהימנעות משלשולים של מטיילים.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: מניעת שלשולים של מטיילים
שלב 1. אין לשתות מים שלא עוקרו
מי ברז ומי באר אינם מטופלים במדינות מתפתחות באופן זהה למדינות מפותחות. המשמעות היא שחיידקים הגורמים לשלשולים נמצאים לעתים קרובות. היצמד למים בבקבוקים ולא למים מהברז או מבאר בכל הזדמנות אפשרית.
- אם אתה חייב לשתות מים מהברז, עליך לעקר את המים על ידי הרתחה של שלוש דקות לפחות (חמש דקות אם אתה משתמש בהם כדי לערבב פורמולה לתינוקות). ניתן גם להשתמש בטבליות יוד לעיקור מי שתייה או במכשיר עם מסנן מיקרו-מסננת, שניהם זמינים בחנויות קמפינג.
- המשמעות היא שעליך להימנע גם מקוביות קרח במשקאות מכיוון שהן מיוצרות בדרך כלל ממי ברז. (זה כולל משקאות מעורבבים, המעורבים עם קרח).
- המשמעות היא גם צעדים שאולי לא תשקול, כולל שמירת הפה שלך במקלחת ושימוש במים בבקבוקים או מעוקרים על מברשת השיניים שלך.
שלב 2. בדוק את החותם על המשקאות
כל משקה שעליו שוברים את מי החותם, משקאות קלים, מיצים, בירה, יין וכו 'בטוח לשתייה. הקפד לשבור את החותם על אלה, במיוחד על מיצים כדי לוודא שהם לא מעורבים מתרכיז באמצעות מי ברז מקומיים.
- כשמדובר במשקאות חמים שאתה לא יכול לבקבוק כמו קפה ותה, וודא שהם מוגשים לך חם, מה שאומר שהם מעוקרים.
- עבור חלב, שמנת, וכו 'וודא שהוא פוסטר. עם זאת, אפילו זו אינה ערובה. תוכל לבחור להשתמש בקרם שאינו חלבי במהלך הנסיעות שלך.
שלב 3. הימנע מאוכל מספקי רחוב
מזון מסוחרי רחוב, במיוחד פריטים הדורשים טיפול רב ומעט בישול, אחראים למקרים רבים של שלשול של מטיילים. למרות שקרוב לוודאי שתרצה לחוות את המטבח המקומי במסעותיך, עליך להימנע מכך מספקי רחוב.
שלב 4. מקלפים את הפירות והירקות משלכם
עליך להימנע מפירות וירקות גולמיים אלא אם אתה שוטף ומקלף אותם בעצמך. הקפד לשטוף פריטים אלה במים מעוקרים. בקש לקלף את הפריטים בעצמך בכל עת על מנת לוודא שהפריטים המקולפים אינם מטופלים או נשטפים במי ברז.
שלב 5. אכלו מזון מבושל היטב
רכיכות, בשרים נדירים ופריטים גולמיים כגון סלטים הם וקטורים ראשוניים לחיידקים שיכולים לגרום לשלשול של מטיילים. הימנע מקליפות ומנות גולמיות, ותמיד תזמין פריטים כל הכבוד מכיוון שחום הורג חיידקים.
היו זהירים סביב מאכלים מבושלים אך לאחר מכן שבו גם כן, כמו למשל עם מזנונים
שלב 6. בחן את הכלים שלך
עליך להיות זהיר במיוחד בעת השימוש בכלים במסעדות. בדוק אותם כדי לוודא שהם נקיים לפני השימוש בהם. במידת האפשר, יש לשתות משקאות ישירות מהבקבוק במקום להשתמש בכוס או בכוס.
שלב 7. שטפו את הידיים באופן קבוע
שטיפת ידיים היא תמיד צעד מצוין להימנעות מחיידקים. אם אתה נוסע עם ילדים, הימנע מהם מלגעת בפריטים מלוכלכים ואז לשים את האצבעות בפה.
כמו כן, עליך לשמור על פתרון חיטוי ידיים, שיש בו לפחות 60 אחוז אלכוהול בהישג יד למצבים בהם אינך יכול לשטוף ידיים
שלב 8. הימנע משחייה במים מזוהמים
בדומה למקורות מים אחרים, עליך להיות זהיר סביב בריכות שחייה, בריכות וכו '. ודא שכל בריכת שחייה טופלה בכלור, ואל תפתח את הפה במים.
שלב 9. היזהר עם אוכל חריף
חלק מהאנשים יקבלו שלשול של מטיילים לא בגלל זיהום, אלא ממזונות יוצאי דופן ו/או מתובלים מדי. זה לא מה שהרופאים יחשבו על שלשול המטיילים, אבל אם אתה באמת רוצה להימנע משלשולים באופן כללי, הישאר עם מזון מאולף למדי.
שלב 10. קח ביסמוט תת -סאליצילט
ביסמוט תת-סליצילט (פפטו-ביסמול) הוא צעד מנע שתוכל לנקוט גם כנגד התפתחות שלשולים של מטיילים. זה עשוי להיות מיותר, אבל זה ילחם בשלשולים לפני שזה יהפוך לבעיה. רוב תופעות הלוואי לטווח הקצר אינן מזיקות (צבע שחור ללשון וצואה כהה). עם זאת, אין ליטול את התרופה במשך יותר משלושה שבועות.
חלק 2 מתוך 2: טיפול בשלשולים של מטיילים
שלב 1. הישאר לחות
אם למרבה הצער אתה מגיע עם שלשול של מטיילים, להישאר לחות הוא השלב החשוב ביותר. עליך לנטרל את המים והאלקטרוליטים שאבדו בשלשול (או להקיא במקרים קיצוניים). נסה לשתות שמונה עד עשר כוסות מים ביום ממקורות בטוחים או מעוקרים.
- נסה לשתות לפחות כוס מים אחת על כל התקף שלשולים שיש לך.
- במקרים בינוניים עד חמורים, תרצה גם לשתות תמיסת התייבשות דרך הפה (ORS). פתרונות אלה מכילים את השילוב המדויק של מים נקיים, אלקטרוליטים ופחמימות שהגוף שלך צריך כדי להישאר לחות. עקוב אחר ההוראות לפי ORS שאתה קונה ושותה לאחר כל פרק שלשולים. אתה תדע שאתה נשאר לחות אם השתן שלך שומר על צבע בהיר.
שלב 2. אכלו ארוחות קטנות יותר
אכילת ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה היא דרך טובה יותר להבטיח תזונה נכונה משלוש ארוחות גדולות ביום כאשר יש לך שלשולים של מטיילים. גם המנות הקטנות יותר נוטות פחות להרע את הבטן.
כולל פריטים מלוחים כמו מרקים מבושלים היטב ומשקאות ספורט אטומים יעזרו לכם גם להחליף אלקטרוליטים שאבדו בשלבי שלשול
שלב 3. אכלו מזונות עשירים באשלגן
עודף אשלגן הוא דאגה נוספת בנוסף להתייבשות כאשר סובלים מהתקף שלשולים של מטיילים. כדאי להוסיף כמה אפשרויות עשירות באשלגן להחלפת המינרל האבוד, כגון בננות (זכור לקלף אותן בעצמך), מיצי פירות בבקבוק ותפוחי אדמה מבושלים היטב.
שלב 4. הימנע מסוכנים נגד תנועתיות
חומרים נגד תנועתיות (לופרמיד, דיפנוקסילאט ופרגורי) זמינים ללא מרשם לטיפול בשלשולים. עם זאת, עליך להימנע מאפשרויות אלה, במיוחד אם התסמינים שלך כוללים חום או צואה עקובה מדם, מכיוון שהם מאטים את זמן מעבר החומר דרך מערכת העיכול שלך. במקרה של שלשול של מטיילים, פירוש הדבר שהחיידקים הגורמים לתסמינים נשארים בגופך זמן רב יותר מהנדרש.
שלב 5. קח ביסמוט תת -סליצילט
אתה יכול לקחת ביסמוט סובסליצילאט (פפטו-ביסמול) לטיפול בשלשול של המטיילים בנוסף לאמצעי מניעה. עקוב אחר הצעות המינון של היצרן למשך יומיים. אם הסימפטומים מחמירים או אינם משתפרים, פנה לרופא כדי לשלול אפשרות של טפיל.
שלב 6. פני לרופא
למרות שהדבר אינו נחוץ ברוב המכריע של מקרי השלשול של המטיילים, ישנם מקרים מסוימים שעבורם עליך לפנות לרופא. במקרים אלה, הרופא ירשום בדרך כלל קורס אנטיביוטי קצר שנמשך שלושה עד חמישה ימים. מצא רופא אם הסימפטומים שלך מחמירים לכלול:
- התמדה או החמרה בתסמינים במשך יותר מיומיים
- דם בצואה שלך
- הֲקָאָה
- התכווצויות קשות בבטן
- חום
- פריחה
- סחרחורת, בלבול, עייפות
טיפים
- כדאי להביא איתך כמה אפשרויות שימורים אם אתה נוסע לכפרים קטנים יותר. זה יבטיח שעדיין יהיה לכם מזון זמין כאשר לכל האפשרויות המקומיות יש סיכון מוגבר למחלות.
- אם אתה על מטוס, אל תאכל ארוחות גדולות.
- זכור כי שלשול המטיילים אינו נעים, אך הוא מגביל את עצמו. אל תאפשר לדאוג לכאבי בטן להרוס את הנסיעות שלך.
- אתה יכול לקשור חפץ (כגון סרט) סביב הברז בחדר המלון שלך כדי להזכיר לך לא לשתות את מי הברז או להשתמש בו על מברשת השיניים שלך.
- שלשול של מטיילים יכול להיות לא נעים, אך לרוב הגוף שלך מתאושש עד שאתה יורד מהמטוס. אם יש דם, שומן או שמן בצואה, פנה לרופא מיד.
אזהרות
- ילדים צעירים במיוחד אינם מסוגלים לווסת את אובדן האלקטרוליטים שלהם כראוי ולכן יש לנקוט משנה זהירות עם ילדים צעירים
- הרעלת מזון עלולה לסכן חיים. פנו לטיפול רפואי בשלשול רציני, במיוחד אם יש בו דם.
- אם אתה מפתח תסמינים לאחר הנסיעות שלך, פנה לרופא והודיע לו על יעדך האחרון. התסמינים שלך עשויים להצביע על טפיל מהאזור עם תקופת דגירה.
- שמור טבליות יוד במקום להשתמש בהן על הכל. יותר מדי יוד עלול להזיק למערכת שלך.
