אנשים רבים חווים כאבי ראש, אך אם כאב הראש שלך מרגיש כמו לחץ ורגישות מאחורי המצח, העיניים או הלחיים, כנראה שיש לך כאב ראש בסינוסים. סינוסים הם חללים בתוך עצמות הגולגולת שלך מלאות באוויר שהם מטהרים ומרטיבים. הגולגולת שלך מכילה ארבעה זוגות של סינוסים שעלולים להידלק או להצטופף ולגרום לכאבי ראש בסינוסים. אם אתה קובע כי מקור כאב הראש שלך הוא לחץ סינוסים ולא מיגרנה, תוכל להפחית את הדלקת ולנקז את הסינוסים שלך באמצעות טיפול ביתי, תרופות ללא מרשם או טיפולים רפואיים מקצועיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בטיפולים ביתיים
שלב 1. נשם אוויר לח
השתמש במאדה אדים או במכשיר אדים ערפל קריר כדי להפחית את דלקת הסינוסים. אתה יכול גם ליצור אוויר לח על ידי מילוי אגן מים חמים, כיפוף מעליו (לדאוג לא להתקרב מדי) ולכסות את הראש במגבת. לנשום את האדים. או שאתה יכול להתקלח במים חמים ולנשום את האדים. נסה לנשום אוויר לח פעמיים עד ארבע פעמים ביום במרווחים של 10 עד 20 דקות.
רמת הלחות בבית צריכה להיות סביב 45%. מתחת ל -30% יבש מדי, ומעל 50% גבוה מדי. השתמש בכלי שנקרא היגרומטר למדידת הרמות
שלב 2. השתמש בקומפרסים
לסירוגין בין מריחת קומפרסים חמים וקרים. מניחים קומפרס חם על פני הסינוסים למשך שלוש דקות, ולאחר מכן קומפרס קר למשך 30 שניות. ניתן לחזור על הליך זה שלוש פעמים בכל טיפול ובין פעמיים לשש פעמים ביום.
אתה יכול גם להעביר מים חמים או קרים על מגבת, לסחוט אותה ולהחיל אותם על הפנים שלך כדי לקבל את אותו האפקט של קומפרס
שלב 3. הישאר לחות
הקפד לשתות הרבה נוזלים, מה שיכול לעזור לדלל את הריר בסינוסים שלך. זה יקל על הניקוז ויכול לסייע בהידרציה הכוללת. על פי מחקרים, גברים צריכים לנסות לשתות 13 כוסות מים ביום, בעוד שנשים צריכות לשתות בסביבות תשע.
חלק מהאנשים מגלים ששתיית נוזלים חמים יכולה לעזור. תהנה מכוס התה החם האהוב עליך או שתו מרק לדילול הריר
שלב 4. השתמש בתרסיס לאף מלוח
עקוב אחר ההוראות הארוזות והשתמש בה עד 6 פעמים ביום. תרסיסי אף מלוחים יכולים לשמור על בריאות האף באף. זה ידחוף את הריר מהסינוסים שלך ויוריד את הלחץ. הוא גם מרטיב את מעברי האף כדי להסיר הפרשות מיובשות שעוזרות לנקז את הריר. תרסיסי אף עשויים לסייע בהסרת אבקה, מה שיכול לשפר אלרגיות שעלולות לגרום לכאבי ראש בסינוסים.
אתה יכול להכין פתרון מלוח משלך על ידי ערבוב של 2-3 כפיות מלח כשר לכוס מים מזוקקים, סטריליים או מבושלים בעבר. מערבבים ומוסיפים כפית אחת של סודה לשתיה. השתמש בו עם מזרק או טפטפת נורה כדי להכניס את מעברי האף שלך. אתה יכול גם להשתמש בזה עד שש פעמים ביום
שלב 5. השתמש בסיר נטי
צרו פתרון מלוח והניחו אותו בסיר הנטי. עמד מעל כיור והרכין את הראש קדימה. בזמן שאתה רוכן מעל הכיור, הטה את הראש לצד אחד ושפוך את הפתרון ישירות לנחיר אחד, ודאג לכוון את הנחל בחלק האחורי של הראש. הפתרון ייכנס לחלל האף ואל החלק האחורי של הגרון. תעיפו בעדינות את האף וירקו את הניקוז. חזור על הפעולה עם הנחיר השני. שימוש בסיר נטי יכול להפחית את דלקת הסינוסים ולעזור לנקז את הריר. זה גם יעזור לנקות את הסינוסים של חומרים מגרים ואלרגנים.
מים המשמשים בסיר נטי חייבים להיות מעוקרים, על ידי רתיחה או על ידי זיקוק
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות
שלב 1. קח אנטי היסטמינים
תרופות אלו חוסמות היסטמין, חומר שהגוף מייצר כתגובה לאלרגנים. היסטמין אחראי לתסמינים של נזלת אלרגית (עיטושים, עיניים מגרדות וגירוד, נזלת). ניתן לרכוש מספר אנטי-היסטמינים ללא מרשם ולנטל אותם פעם ביום. אנטי-היסטמינים מהדור השני, כמו לורטאדין, פקסופנאדין וציטיריזין נועדו כולם למזער נמנום, בעיה באנטי-היסטמינים מהדור הראשון (כמו דיפנהידרמין או כלורפנירמין).
אם אלרגיות עונתיות הן הגורם לכאבי ראש הסינוסים שלך, נסה לקחת סטרואידים תוך -לאומיים. תרופות אלו ללא מרשם הן היעילות ביותר לטיפול באלרגיות. קח תרסיס fluticasone או triamcinolone מדי יום, תוך שימוש בתרסיס אחד עד שניים בכל נחיר
שלב 2. השתמש בתכשיר הגורם לאף
אתה יכול לקחת תרופות אלה באופן מקומי (כמו תרסיסים באף כמו אוקסימטזולין) או דרך הפה (כפסאודואפדרין) כדי להקל על גודש האף. ניתן להשתמש בחומרים מרתקים אקטואליים כל 12 שעות, אך לא במשך יותר משלושה עד חמישה ימים או שאתה עלול לפתח גודש באף משימוש יתר בשימוש בחומרים גושים. ניתן ליטול חומרים מרתקים דרך הפה פעם או פעמיים ביום. ניתן לשלב אותם עם אנטי -היסטמינים כמו לורטאדין, פקסופנאדין וציטיריזין.
מכיוון שהוא מרכיב עיקרי של מתאמפטמין, או מהירות, פסאודואפדרין, לבד ובשילוב עם אנטי -היסטמינים, מוסדר מאוד ונשמר מאחורי דלפק בתי המרקחת כדי למנוע אספקה של יצרני מתאמפטמין
שלב 3. קח משככי כאבים
אתה יכול לקחת אספירין, אצטמינופן, איבופרופן או נפרוקסן להקלה על כאבי ראש בסינוסים לטווח קצר. למרות שמשככי כאבים ללא מרשם לא יטפלו בסיבה הבסיסית לכאבי ראש בסינוסים, הם יכולים לסייע בהפחתת או הסרת כאבי הראש הקשורים לבעיות בסינוסים.
הקפד לקחת אותם בהתאם להוראות האריזה או על ידי הרופא שלך
שלב 4. קח תרופות מרשם
הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה לטיפול בזיהום חיידקי שיכול ללוות או לגרום לכאבי ראש בסינוסים. סימפטומים של זיהום סינוסי חיידקי כוללים כאב גרון, הפרשות צהובות או ירוקות מהאף, גודש באף, חום ועייפות. סינוסיטיס חיידקית חריפה מטופלת באנטיביוטיקה של 10 עד 14 ימים ואילו סינוסיטיס חיידקית כרונית זקוקה לשלושה עד ארבעה שבועות של טיפול אנטיביוטי.
הרופא שלך עשוי גם לרשום טריפטנים, תרופות המשמשות לטיפול במיגרנות. מחקרים הראו כי לרוב החולים עם כאבי ראש בסינוסים היה שיפור משמעותי בסימפטומים של טריפטנים. דוגמאות לטריפטנים כוללות סומטריפטן, ריזאטריפטן, זולמיטריפטן, אלמוטריפטן, נרטריפטן, ריזאטריפטן ואלטריפטן
שלב 5. שקול לקבל זריקות אלרגיה (אימונותרפיה)
הרופא שלך עשוי להמליץ על זריקות אלרגיה אם אינך מגיב היטב לתרופות, אם יש לך תופעות לוואי משמעותיות כתוצאה מתרופות, או אם יש לך חשיפה לאלרגנית בלתי נמנעת. מומחה לאלרגיה (אלרגיסט) יתן בדרך כלל את הזריקות.
שלב 6. למד אודות אפשרויות כירורגיות
תיפגש עם מומחה לאוזן, אף וגרון (ENT) שיוכל לקבוע אם אתה צריך ניתוח למניעת כאבי ראש בסינוסים. פוליפים באף או דורבני עצם העלולים לגרום לזיהומים בסינוסים ניתנים להסרה בניתוח או לפתוח את הסינוסים.
לדוגמה, ניתוח אף בבלונים כולל הכנסת בלון לחלל האף וניפוחו להגדלת חלל הסינוסים
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בטיפולים אלטרנטיביים
שלב 1. קח תוסף תזונה
מחקר מתבצע כדי לקבוע את מידת ההשפעה של תוספי מזון על כאבי ראש בסינוסים. התוספים הבאים עשויים למנוע או לטפל בכאבי ראש בסינוסים:
- ברומליין הוא אנזים המיוצר על ידי אננס, שעשוי לסייע בהפחתת דלקת הסינוסים. אין ליטול ברומליין עם מדללי דם מכיוון שהתוסף יכול להגביר את הסיכון לדימום. עליך גם להימנע מברומליין אם אתה נוטל מעכבי אנזימים להמרת אנגיוטנסין (ACE), סוג של תרופות הנפוצות לטיפול בלחץ דם גבוה (יתר לחץ דם). במקרה זה, Bromelain יכול להגדיל את הסיכויים לירידה מתמשכת בלחץ הדם (תת לחץ דם).
- קוורצטין הוא פיגמנט צמחי האחראי לייצור צבעים עזים בפירות וירקות. הוא נחשב לפעולה כאנטי -היסטמין טבעי, אך יש צורך במחקרים נוספים בבני אדם כדי לראות אם הוא מתנהג כמו אנטי -היסטמין.
- לקטובצילוס הוא חיידק פרוביוטי שגופך זקוק לו למערכת עיכול בריאה ומערכת חיסון יעילה. התוסף מקטין הן את הסיכוי לפתח אלרגיות והן תופעות לוואי במערכת העיכול כגון שלשולים, גזים וכאבי בטן הקשורים לשימוש באנטיביוטיקה.
שלב 2. נסה תרופות צמחיות
ישנם צמחי מרפא רבים שעשויים להפחית את הסיכוי לחלות בכאבי ראש בסינוסים. הם עושים זאת על ידי מניעה או טיפול בצינון, חיזוק המערכת החיסונית או הפחתת דלקת בסינוסים. מחקרים הראו כי תוסף הצמחים, Sinupret, יכול להפחית את הסימפטומים של דלקת בסינוסים. הוא האמין שזה פועל על ידי דילול ריר, ומאפשר שיפור ניקוז הסינוסים. צמחי מרפא אחרים ששימשו באופן מסורתי לטיפול בכאבי ראש בסינוסים כוללים:
- כיפה סינית. מכינים תה על ידי שפיכת כוס מים רותחים על 1-2 כפיות של עלים מיובשים. מכסים ומערבבים את התערובת במשך 10 עד 15 דקות. שתו שתיים עד שלוש כוסות ביום כדי להרגיש הקלה בסינוסים.
- בֶּן חַרצִית. מכינים תה על ידי שפיכת כוס מים רותחים על 2 עד 3 כפיות של עלי קדחת טרי קצוצים. לספוג את התערובת במשך 15 דקות, לסנן אותה ולשתות אותה עד שלוש פעמים ביום.
- קליפת עץ ערבה. הכינו תה על ידי שילוב כפית אחת של קליפת ערבה קצוצה או אבקתית עם 8 - 10 גרם של מים. מביאים את התערובת לרתיחה ומבשלים במשך חמש דקות. שתו את התה שלוש עד ארבע פעמים ביום.
שלב 3. מרחי שמנים אתריים על הרקות שלך
מחקרים הראו ששמנים אתריים מסוימים המורחים על הרקות שלך (ליד העיניים בצד הפנים שלך), יכולים להקל על סינוסים וכאבי ראש מתוחים. צור תמיסה של 10% של מנטה או שמן אקליפטוס בשפשוף אלכוהול וטפחי אותו על הרקות באמצעות ספוג. כדי ליצור את הפתרון, נסה לערבב שלוש כפות אלכוהול משפשף עם כפית מנטה או שמן אקליפטוס.
תערובת זו יכולה להרפות את השרירים ולהפחית את הרגישות לכאבי ראש הסינוסים, על פי מחקר
שלב 4. שקול הומיאופתיה
הומאופתיה היא אמונה וטיפול אלטרנטיבי המשתמשת בכמויות קטנות של חומרים טבעיים שנועדו לגרום לגוף לרפא את עצמו. חולי סינוסים כרוניים משתמשים בדרך כלל בהומאופתיה, כאשר מחקרים הראו שרוב החולים דיווחו על שיפור בסימפטומים לאחר שבועיים. להומאופתיה מספר רב של טיפולים המכוונים לגודש בסינוסים ולכאבי ראש כולל
אלבום ארסן, Belladonna, hepar sulphuricum, iris versicolor, kali bichromicum, mercurius, natrum muriaticum, pulsatilla, silicea ו- spigelia
שלב 5. נסה דיקור
זוהי משמעת סינית עתיקה המיישמת מחטים דקות על נקודות דיקור. הוא האמין כי נקודות אלה יכולות לתקן חוסר איזון באנרגיות גופך. כדי לטפל בכאבי הראש בסינוסים, רופא דיקור סיני יטפל בדלקת הסינוסים (או הרטיבות) על ידי חיזוק נקודות לאורך הטחול והקיבה.
אתה לא צריך לנסות דיקור אם אתה בהריון, סובל מהפרעת דימום או אם יש לך קוצב לב
שלב 6. פנה לכירופרקט
הכירופרקט שלך עשוי לסייע לכאב הראש שלך בסינוסים על ידי התאמה והתנהגות של חוסר התאמות בגוף שלך, אם כי אין ניסויים התומכים בטענה זו. בהתאמת הסינוסים, המטפל מכוון לעצמות ולריריות הריריות המצפות את חללי הסינוסים.
מניפולציה מתאימה את המפרקים לתיקון חוסר התאמה הממריצים את מערכת העצבים. זה עשוי להחזיר את התפקוד לאזורים המושפעים של הגוף
שיטה 4 מתוך 4: למידה על כאבי ראש בסינוסים
שלב 1. הבחנה בין מיגרנות לכאבי ראש בסינוסים
על פי מספר מחקרים, רוב האנשים שאובחנו כסובלים מכאבי ראש בסינוסים סבלו ממיגרנות לא מאובחנות. למרבה המזל, ישנם מספר סימפטומים שעשויים לסייע להבחין בין כאבי ראש מסינוסים לבין מיגרנות. לדוגמה:
- מיגרנות בדרך כלל מחמירות עם רעש או אור עז
- מיגרנה מלווה בבחילות והקאות
- ניתן להרגיש כאבי מיגרנה בכל מקום בראש ולצוואר
- למיגרנות לא תהיה הפרשה עבה מהאף או אובדן ריח
שלב 2. זיהוי הסימפטומים והסיבות
הגורם העיקרי לכאבי ראש בסינוסים הוא דלקת בריריות הרירית המצפות את הסינוסים. הדלקת מונעת מהסינוסים שלך להפריש ליחה. זה גורם להצטברות לחץ וגורם לכאבים. דלקת בסינוסים יכולה להיגרם על ידי כל זיהום, אלרגיה, זיהום בשיניים העליונות או לעתים רחוקות גידולים (שפירים או ממאירים). התסמינים של כאבי ראש בסינוסים כוללים:
- לחץ ורגישות מאחורי המצח, הלחיים או סביב העיניים
- כאב שמחמיר עם כיפוף קדימה
- כאבים בשיניים העליונות
- כאב שהוא דבר חזק יותר בבוקר
- כאב שנע בין קל לחמור ויכול להיות חד צדדי (בצד אחד) או דו צדדי (משני הצדדים)
שלב 3. בדוק את עצמך לגבי גורמי סיכון
מספר גורמים יכולים לגרום לך להיות נוטה יותר לקבל כאבי ראש בסינוסים. גורמים אלה עשויים לכלול:
- היסטוריה של אלרגיות או אסתמה
- הצטננות מתמשכת, המכונה גם זיהומים בדרכי הנשימה העליונות
- דלקות אוזניים
- שקדים מוגדלים או אדנואידים
- פוליפים באף
- מומים באף, כגון מחיצת סטייה
- חיך שסוע
- מערכת חיסונית מוחלשת
- ניתוח סינוסים קודם
- טיפוס או טיסה לגובה רב
- נסיעה במטוס בזמן שיש לך דלקת בדרכי הנשימה העליונות
- מורסה או זיהום בשיניים
- שחייה או צלילה תכופים
שלב 4. דע מתי לפנות לעזרה רפואית
אם כאבי הראש שלך קורים יותר מ -15 ימים בחודש, או אם אתה משתמש לעתים קרובות בתרופות נגד מרשם, עליך לפנות לרופא. כדאי גם לשקול לפנות לרופא אם תרופות הכאבים אינן עוזרות לכאב ראש חמור או שכאבי הראש מפריעים לחיי היומיום (לדוגמה, לעתים קרובות אתה מתגעגע לבית הספר או לעבודה בגלל כאבי ראש). קבל עזרה רפואית דחופה אם יש לך כאב ראש בסינוסים והתסמינים הבאים:
- כאב ראש פתאומי וחמור הנמשך או עולה בעוצמתו במשך 24 שעות.
- כאב ראש חמור פתאומי המתואר כ"הגרוע ביותר אי פעם ", גם אם אתה נוטה לכאבי ראש.
- כאב ראש כרוני או חמור שמתחיל לאחר גיל 50.
- חום, צוואר נוקשה, בחילות והקאות (תסמינים אלה עשויים להיות חשודים לדלקת קרום המוח, זיהום חיידקי מסכן חיים).
- אובדן זיכרון, בלבול, אובדן שיווי משקל, שינוי בדיבור או בראייה, או אובדן כוח או קהות או עקצוצים בכל אחד מגפיך (תסמינים אלה עשויים להיות חשודים לשבץ).
- כמה כאבי ראש בעין אחת, המלווים באדמומיות של העין (תסמינים אלה עשויים להיות חשודים לגלאוקומה של סגירת זווית חריפה).
- שינוי או שינוי בדפוס כאבי הראש.
- אם חווית טראומת ראש לאחרונה.
שלב 5. נבדק
הרופא שלך ייקח היסטוריה רפואית מלאה ויבצע בדיקה גופנית לאבחון כאב ראש בסינוסים. במהלך הבדיקה, הרופא שלך ייגע בפנייך כדי לחפש רוך או נפיחות. האף שלך ייבדק לאיתור סימני דלקת, גודש או פריקה מהאף. הרופא שלך עשוי גם להזמין לימודי הדמיה כגון צילום רנטגן, טומוגרפיה ממוחשבת (CT) או בדיקת תהודה מגנטית (MRI). אם הרופא שלך חושב שאלרגיות עשויות לתרום לתסמינים שלך, ייתכן שתופנה לאלרגיסט לבדיקה נוספת.
מדי פעם יש צורך בהפניה למומחה לאוזן, אף וגרון. אף אוזן גרון ישתמש בהיקף סיבים אופטיים כדי לדמיין את הסינוסים ולבצע אבחנה
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
אזהרות
- כאב ראש במהלך ההריון עשוי לנבוע מסינוסיטיס, מיגרנה או מכאב ראש מסוג מתח, אך שים לב שכאבי ראש עשויים להיות תוצאה של רעלת הריון או פקקת ורידים במוח.
- חולים מבוגרים נמצאים בסיכון גבוה יותר לסוגים משניים של כאבי ראש כמו נוירלגיה טריגמינלית ודלקת עורקים זמנית.
