בולימיה היא מצב פסיכולוגי שבו מישהו אוכל יתר על המידה (binges) ולאחר מכן מאלץ את פינוי המזון באמצעות הקאות המושרות, שימוש בחומרים משלשלים, תרגיל יתר או צום (טיהור). למרות שנראה שזה קשור לאוכל, בולימיה מבוססת על חוסר יכולתו של מישהו להתמודד עם מצבי חיים רגשיים או מלחיצים. אתה לא יכול להכריח חבר עם בולימיה לשנות, אבל אתה יכול לעזור לתמוך בהם. אם יש לך חבר שאתה חושד שיש לו בולימיה, תוכל לעזור על ידי למידע נוסף על המצב, שיחה עם חברך ולמידת דרכים לספק תמיכה וטיפול.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכרת סימני בולימיה
שלב 1. להבין כי בולימיה היא מצב נפשי
אף על פי שהוא נמצא לרוב בקרב נשים צעירות ומתבגרות, גברים ונשים כאחד יכולים להיות בולימיים בכל גיל. הגורם לבולימיה נחשב לחוסר יכולת להתמודד עם רגשות כואבים או סוחפים.
- ביס או אכילת יתר עוזרים לאדם בולימי להרגיע את עצמו. זה עשוי לעזור להם להרגיש פחות כועסים, אומללים או בודדים. כאשר binging, האדם עשוי לצרוך אלפי קלוריות.
- טיהור עוזר לאדם בולימי להרגיש יותר בשליטה על הגוף שלו. ייתכן שזו הדרך שבה האדם מתגבר על תחושות של חוסר אונים ותיעוב עצמי.
- בולימיה היא מעגל המתבסס בתגובות הרגשיות של האדם, ולא בתגובות רציונליות. פשוט ידיעה שההתנהגות יוצאת משליטה אינה מספיקה כדי לשנות אותה.
שלב 2. חפש סימנים של דפיקות
בינגינג קורה לעתים קרובות בסתר, כשהאדם לבד. מישהו הסובל מבולימיה יודע לעתים קרובות שהתנהגותו חריגה. הם ינסו להסתיר את אכילת היתר שלהם מאחרים, לעתים קרובות אוכלים מאוחר בלילה או במקום פרטי שבו אף אחד לא יראה אותם אוכלים.
- סימני התפרצויות כוללים מציאת ערימות של עטיפות מזון עתירות קלוריות ריקות, נעלמת מזון מהמדפים והמקררים, ושמירות נסתרות של ג'אנק פוד או ממתקים.
- חלק מהאנשים המשתוללים עלולים לאכול באופן רגיל בסביבת אחרים. נראה שהם אפילו אוכלים קצת פחות או אומרים שהם עושים דיאטה. לא קל להבחין בהתנהגויות אכילה חריגות אם האדם הסובל מבולימיה מסתיר את התנהגותו.
שלב 3. דע את סימני הטיהור
טיהור מתרחש לעתים קרובות מיד לאחר ארוחה או זלילה. אם נראה שהאדם מבקר בשירותים בתדירות גבוהה מהרגיל, או אם אתה מבחין בסימני הקאה, אלה עשויים להיות סימנים של טיהור.
- האדם הסובל מבולימיה עשוי להשתמש במי פה, מנטות נשימה או בקלן כדי להסתיר את ריח הקיא.
- הפעלת הכיור עשויה לשמש לכיסוי קול ההקאות.
- ייתכן שתבחין גם באריזות של משתנים או משלשלים. שניהם משמשים לטיהור.
שלב 4. שקול האם החבר שלך מתאמן יתר על המידה
פעילות גופנית מוגזמת, ללא קשר למזג אוויר, פציעה או מחלה, עשויה להיות שיטת טיהור.
- מכיוון שפעילות גופנית נחשבת בדרך כלל ל"טובה "ובריאה, זה עלול להיות קשה להבנה כסימן לבולמיה. עם זאת, אימון יתר בצורה זו עלול לפגוע בבריאותו של האדם כמו כל שיטה אחרת לטיהור.
- אם אדם מבודד חברתית יותר ויותר מחבריו על ידי פעילות גופנית, זה עשוי להיות סימן לשימוש בפעילות גופנית לטיהור. הם עלולים לדלג על עבודה או לימודים על מנת להתאמן; לתת עדיפות לאימון על פני משפחה, חיי חברה, בריאותם ובטיחותם; לחוש אשמה או חרדה כאשר הם לא מתאמנים; והתעמלות לבד כדי להימנע מתשומת לב או התראה של אחרים.
- אם חברך מראה סימנים אלה של פעילות גופנית כפייתית, הם עלולים לסבול גם מהתמכרות לפעילות גופנית.
שלב 5. שימו לב אם החבר שלכם נראה אובססיבי לאוכל
הם עשויים להימנע לחלוטין מאכילה בציבור, או להיראות ממוקדים מדי בדיבור וחשיבה על אוכל. הם עשויים להיות מעוניינים יתר על המידה בספירת קלוריות, בדיאטות מיוחדות או בניהול צריכת המזון שלהם.
- הם עשויים להשתמש בתירוצים כדי להימנע מאכילה עם אחרים, כגון להגיד שהם לא רעבים, כבר אכלו או שהם לא מרגישים טוב.
- כשהם כן אוכלים, הם עשויים להיות מאוד חרדים לגבי מה אנשים חושבים על צריכת המזון שלהם. הם עשויים להיות יותר ויותר מודעים לעצמם.
שלב 6. שימו לב לשינויים במראה
האדם הסובל מבולימיה עלול לרדת או לעלות במשקל תוך זמן קצר. הם עלולים להפוך לביקורת עצמית יותר ויותר כלפי המראה שלהם, ולפתח תפיסה מעוותת של דימוי הגוף שלו. אתה עשוי להבחין בהם לובשים בגדים שקעים כדי להסתיר את גופם מאחרים.
- מישהו הסובל מבולימיה עשוי לראות את עצמו כעודף משקל גם אם הוא לא.
- חפש שיניים מצהיבות (סימן לטיהור) מכיוון שחומצת הקיבה משפיעה על אמייל השן.
שלב 7. חפש שינויים פיזיים אחרים
המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH) מפרט את הדברים הבאים מבין הביטויים הפיזיים של בולימיה: ציפורניים שבירות ושיער; האטה בנשימה ודופק; עור יבש וצהבהב; צמיחת שיער דקה בכל הגוף; מרגיש קר כל הזמן; מרגיש עייף כל הזמן.
- סימנים פיזיים הנראים פחות לצופה כוללים אנמיה, חולשת שרירים ודילול שרירים. אנשים הסובלים מבולימיה עלולים לחוות עצירות קשה.
- אוסטאופניה או אוסטאופורוזיס (דילול העצמות) קשורים בדרך כלל לבולימיה.
חלק 2 מתוך 3: שיחה עם חבר שלך
שלב 1. מצא זמן שקט ופרטי לבד יחד
לאנשים הסובלים מהפרעות אכילה יש הרבה בושה. חבר שלך עשוי להתגונן או להכחיש שיש לו בעיה. שיחה עם חבר שלך דורשת שתהיה רגיש לרגשות חברך.
- שתף את זכרונותיך מאירועים ספציפיים שגרמו לדאגה שלך.
- הציגו את חששותיכם בנימה בלתי שיפוטית, והקשיבו לכל דבר שחברכם יכול לומר בפתיחות וכבוד.
- התכונן לנהל מספר שיחות. מכיוון שיש כל כך הרבה בושה הקשורה להפרעות אכילה, לא סביר שחברך יודה בבעייתו מיד.
שלב 2. אל תתמקד במראה או באכילה של החבר שלך
דבר במקום זאת על החברות שלך ועל מערכת היחסים שלך. אם שמתם לב שחברכם מבלה יותר זמן לבד, למשל, דברו על הדרך שבה התגעגעתם אליהם בקבוצה החברתית שלכם, במקום להאשים אותם בבינג'ינג בפרטיות. תזכיר להם שאכפת לך מהם.
- תזכיר להם שאתה מודאג מהבריאות שלהם.
- הימנע מלתת מחמאות או ביקורת על מראה האדם. לא משנה כמה הכוונה טובה, זה רק מעורר תגובות שליליות אצל אדם הסובל מהפרעת אכילה.
שלב 3. עודד את חברך לבקש עזרה
יידע את חברך שישנן קבוצות תמיכה, יועצים מקצועיים ונותני טיפול רגשי אחרים שיכולים לעזור. בוא מוכן עם רשימת יועצים באזור שלך והזכיר להם שעזרה היא אופציה.
- לעולם אל תכריח חבר לבקש עזרה. ההחלטה חייבת להגיע מאדם הסובל מהפרעת האכילה.
- זכור כי בולימיה היא בעצם התגובה הרגשית של האדם לתחושת חוסר שליטה.
- אם חברך אינו מעוניין לבקש עזרה, שאל אם היא תשקול לקבל טיפול גופני קבוע רק כדי לשלול בעיות רפואיות מיידיות.
שלב 4. אל תנסה לגרום לאדם הסובל מבולימיה להפסיק להתלקח ולנקות
אם תנסה לגרום להם לעצור, הם יתפסו זאת כניסיון שלך לשלוט בהם ולהתנגד. יתכן שיהיה קשה לאפשר לאדם להמשיך בהתנהגות לא בטוחה זו, אך הניסיון לאלץ אותו להפסיק רק יגרום לקשיים נוספים.
- כניסה למאבקי כוח על אוכל היא בדרך כלל תוצאה גרועה.
- התמקד במה שחברך עלול לעבור רגשית. דברו איתם על הקשר בין אכילה ללחץ, למשל. אתה יכול לומר, "אני שם לב שנראה שאתה מבלה יותר זמן לבד כאשר אתה לחוץ. מה גורם לך להרגיש לחוץ?"
שלב 5. שוחח עם מישהו שיכול לעזור לך
אם חברך לא יודה בבעיה, אינך יכול להכריח אותו. כל אדם חייב להחליט בעצמו אם לנסות לטפל בבולימיה. שוחח עם מישהו אחר על מה ניתן לעשות כדי לתמוך בחבר שלך.
- אם יש קבוצת תמיכה לחברים ובני משפחה של אנשים עם הפרעות אכילה, בדוק אם זה עוזר לך.
- שיחה עם מישהו שהחלים מהפרעת האכילה משלו עשויה לעזור לך ללמוד עוד על המצב.
- יועץ יכול לעזור לך להבין טוב יותר מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לחבר שלך, ומה החבר שלך חייב לעשות לעצמו.
חלק 3 מתוך 3: הצעת טיפול ותמיכה
שלב 1. הזכיר לחבר שלך שאכפת לך מהם
הדאגה שלך מבוססת בידידות שלך אליהם, לא בגלל שהם טועים או רעים. אל תדרוש התקדמות מיידית או שינוי בהתנהגותם.
- חברך זקוק לתקווה, לעידוד ולחסד שלך. ספק אלה בשפע!
- זכור כי הפרעת האכילה שלהם אינה קשורה לך או לידידות שלך.
שלב 2. עזור לחבר שלך ללמוד על טיפול בבולמיה
אפשרויות הטיפול כוללות טיפול, ייעוץ תזונתי, קבוצות תמיכה וטיפול במגורים. הטיפול הטוב ביותר לכל אדם יהיה שונה, אך לרוב מדובר בשילוב של מספר טיפולים. לדוגמה, לאדם עשויים להיות מפגשי טיפול דו שבועיים בשילוב קבוצות ייעוץ ותזונה שבועיות. או שהאדם עשוי להרוויח מטיפול מגורים אם יש בעיות רפואיות.
- טיפול משפחתי מומלץ גם על מנת להתמודד עם ההשפעה של הפרעת האכילה על המשפחה כולה.
- מטרת הטיפול בבולימיה היא להתייחס להיבטים הפיזיים והפסיכולוגיים של המצב. לימוד מערכת יחסים בריאה יותר עם מזון ודרכים להתמודדות טובה יותר עם מתח וקשיים הם חלק מהטיפול בבולימיה.
שלב 3. היו סבלניים
הטיפול בהפרעות אכילה לוקח זמן. יהיה עליך ללמוד כיצד לדאוג לצרכים שלך, אפילו כשאתה מנסה לעזור לחבר שלך. אל תהיה מעורב כל כך בטיפול בחבר שאתה לא דואג לעצמך.
- מצא זמן ביום שלך להרפיה, מדיטציה ולעשייה שאתה אוהב.
- אם אינך מסוגל לדאוג לעצמך, לא תועיל לחבר שלך. אם אתה מגלה שאתה מתקשה לנהל את עצמך, שקול להקדיש זמן להפרש.
