אולי אתה לא רוצה פרצוף מלא כזה או מרגיש שיש לך לחיים שמנמנות. אתה תמיד צריך לאמץ את המראה שנולדת איתו כי ביטחון הוא חיזוק האטרקטיביות הטוב ביותר. עם זאת, ישנן דרכים שבהן אתה יכול לגרום לפנים שלך להיראות רזות יותר באופן טבעי.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שינוי התזונה
שלב 1. להיפטר משומן הגוף הכולל
אם אתה רוצה שהפנים שלך ייראו פחות שומניות, אתה צריך לרדת בשומן באופן כללי. לא ניתן להשיג הפחתה נקודתית של שומן באמצעות דיאטה בלבד. אכלו פחות קלוריות במהלך היום, כך שהגוף שלכם ישתמש בשומן כאנרגיה מאוחסנת. אם תעשה זאת, תרד במשקל גם בפנים.
- למרבה המזל, אם אתה רוצה פנים דקות יותר, הגוף שלך הולך אחרי השומן קודם כל בצוואר, בלסת ובפנים. אז אם אתה מקצץ בקלוריות אבל עושה את זה בצורה בריאה, אתה אמור לקבל פנים פחות מלאות תוך זמן קצר.
- עליך ליצור גירעון קלורי. כדי לשרוף קילו בודד נדרשות כ -3,500 קלוריות. אתה תשרוף כמה קלוריות כל יום רק על ידי חיים ונשימה. אתה צריך לשרוף יותר ממה שאתה לוקח כדי לרדת במשקל. ירידה יעילה במשקל מתרחשת בהדרגה.
- קיצוץ קלוריות בצורה בריאה פירושו חיסול כמה קלוריות - נניח 500 ביום, באמצעות דיאטה או פעילות גופנית - מבלי לשלול לחלוטין את גופך ממזון. במקום זאת, בחרו מזון בריא יותר או התחילו לאט, למשל על ידי הסרת סופגניית הבוקר מהתזונה. לא לאכול בכלל זה לא בטוח מבחינה רפואית. זה גם יכול להכניס את הגוף למצב רעב, מה שבעצם יקטין את חילוף החומרים שלך ויקשה על ירידה במשקל.
שלב 2. שתו הרבה מים כדי לשמור על לחות מלאה של הגוף
ישנן סיבות רבות לכך שרצוי לשתות הרבה מים במהלך היום, אך אחת מהן היא שזה יפחית את הנפיחות בפנים.
- הסיבה שמים עוזרים להפחית שומן בפנים היא מכיוון שהם שוטפים רעלים מהגוף. לפיכך, זה גם מגביר את הבריאות הכללית שלך. זה גם ישפר את מראה העור והשיער שלך.
- שתיית מים קרים תשרוף קלוריות נוספות. שתיית 64 אונקיות מים ביום היא יעד טוב לשאוף אליו. שמירה על לחות הגוף כל הזמן תגרום לך להרגיש טוב יותר, וזה אמור לגרום לפנים שלך להיראות דקות יותר לאורך זמן.
שלב 3. אכלו את המזונות הנכונים לתזונה בריאה יותר
תזונה דלה במזונות מעובדים וקמח מעודן (כמו לחם לבן ופסטה) תהיה בריאה יותר עבורך. במקום זאת, נסה לאכול הרבה ירקות ופירות טריים, מזונות המכילים סיבים, דגים ומזונות אחרים העשירים בחלבון.
- נסו לא לאכול אוכל עם הרבה מלח (הימנעו מג'אנק פוד מכיוון שהוא עמוס במלח). מלח מעודד את גופך לשמור יותר מים, כך שהוא ינפח את פניך. סוכר מקושר גם לפנים שמנות יותר. פחמימות מעובדות עם הרבה סוכר בהן גורמות לנפיחות בפנים.
- למרות שאנשים קטינים לא צריכים לשתות אלכוהול, תופעת לוואי שלילית נוספת של אלכוהול היא שהיא גורמת לנפיחות בפנים על ידי התייבשות הגוף. כמה אפשרויות מזון טובות כוללות שקדים, ברוקולי, תרד וסלמון.
שלב 4. קבע אם יש לך אי סבילות למזון
לפעמים אלרגיות למזון או חוסר סובלנות אשמות בפנים מלאות יותר. פני לרופא אם אתה חושב שיש לך כזה.
- כדוגמה, יש אנשים שיש להם רגישות לגלוטן ויהנו מאכילת מזון ללא גלוטן. מסעדות וחנויות מכולת רבות כוללות אפשרויות ללא גלוטן בימים אלה.
- יש אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז לפעמים חושבים שפניהם מלאים יותר כתוצאה מכך. הפרעות במערכת העיכול שכיחות למדי, פוגעות בכ -15 % מהמבוגרים.
- ייתכן גם שהורמונים גורמים לפנים שלך להיראות מלאות יותר, כגון PMS (או אצל נשים מבוגרות, פרי גיל המעבר).
חלק 2 מתוך 3: ניסיון תרגילים וטריקים כדי לצמצם את הפנים
שלב 1. נסה לחזק את הפנים בעזרת תרגילי פנים
אתה יכול לממש את הפנים שלך כדי שיראה רזה יותר. זה פועל על ידי חיזוק שרירי הפנים, הפחתת עור רפוי בפנים.
- נסה את תרגיל ניפוח הלחיים. פשוט קח נשימה עמוקה והחזק את האוויר בלחייך. ואז דחוף אותו ללחי השנייה. עשו זאת מספר פעמים במהלך היום.
- תרגיל חיוך מהדק את הלחיים והפה הוא לחייך ולמצוק את השיניים למשך מספר שניות. אל תצמצם את העיניים. ואז תקטוף את השפתיים שלך. חזור. בצע זאת בצד אחד ולאחר מכן החלף צד.
- תרים את השפתיים למשך חמש שניות. החזק את הקלף מימין, ולאחר מכן עבור לצד השמאלי של הפנים שלך. אם יש לך פנים אקספרסיביות ומשתמש הרבה בשרירי הפנים שלך - אפילו רק מחייך וצוחק הרבה - הפנים שלך ייראו דקות יותר.
שלב 2. הגביר את חילוף החומרים שלך על ידי פעילות גופנית
אם תעשה זאת, תראה גם שינויים בפנים שלך. פעילות גופנית טובה גם לבריאות שלך באופן כללי.
- המשמעות היא אולי הליכה של 30 דקות ברוב הימים בשבוע. או שתנסה תוכנית אימון מעגלים 3-5 ימים בשבוע. כל תרגיל יעזור לשפר את חילוף החומרים שלך, להפחית את השומן הכללי ולהרזות את פניך.
- וודא שאתה לא טועה לחשוב שאתה יכול לאכול ג'אנק פוד כי פעילות גופנית תדאג לזה. ירידה במשקל היא בעיקר תזונה, אם כי פעילות גופנית בהחלט תחזק את הגוף ותשפר את הבריאות.
שלב 3. ישן הרבה כדי לראות פנים דקות יותר
הגוף צריך שינה כדי להיות בריא. ישנם מחקרים רבים המתאמים חוסר שינה עם עלייה במשקל.
- גוף עייף עלול לנפח ולגרום לשקוע שרירי הפנים. זה יכול לגרום לפנים להיראות גדולות מהרגיל.
- כלל אצבע טוב הוא לנסות לישון 7 עד 8 שעות בלילה. נסה לקבוע לוח שינה קבוע.
שלב 4. נסה אפשרויות יצירתיות להרזיה הפנים
החל מנשירת בלונים ועד טיפולים במגבות חמות, יש הרבה רעיונות שאומרים שהם מרזים את הפנים.
- נושבת בלונים תגרום ללחיים שלך כי היא מפעילה את השרירים שבהם. פשוט לנפח בלון ולשחרר את האוויר בו, ועשה זאת 10 פעמים. אתה צריך להבחין בהבדל תוך 5 ימים.
- נסה לשים מגבות חמות על הפנים שלך כי יש הסבורים שאדים יכולים לעזור לך להפחית את שומן הלחיים. הפנים יזיעו וישחררו קצת שומן שנאגר בפנים שלך. פשוט הכניסי את המגבת למים חמים, ולאחר מכן מרחי אותה על הפנים שלך. יש הסבורים כי קיטור יכול לעזור להרזות את פניך על ידי הסרת רעלים מהן.
- ללעוס מסטיק ללא סוכר לפחות 20 דקות פעמיים ביום. זה למעשה פועל כתרגיל פנים שיוריד את הקלוריות ויגבש את פניך. אתה יכול גם לנסות עיסוי פנים באמצעות ג'ינסנג או שמן נבט חיטה כדי לעורר את זרימת הדם בפנים. התחל בסנטר, זז כלפי מעלה בתנועה מעגלית עם כפות הידיים.
חלק 3 מתוך 3: שימוש בטיפים ליופי לקבלת פנים רזים יותר
שלב 1. השתמש באיפור כדי להפוך את הפנים למראה רזה יותר
ישנם טריקי איפור שונים בהם תוכל להשתמש כדי ליצור אשליה של פנים רזים יותר.
- מרחו אבקת ברונזה בשקעי הלחיים או בצידי האף. הוספת סומק לחלק העליון של הלחיים שלך יכולה גם לגרום לפנים להיראות פחות מלאות.
- בעזרת האבקה, צייר קו לאורך עצמות הלחיים שלך, ושלב את האבקה מהאוזן שלך לזווית הפה. ממש מעליו, מרחו סומק.
- בחר ברונזר בעל שני גוונים כהים יותר מגוון העור שלך. בדרך זו תוכל להשתמש בו כדי להוסיף יותר צורה לפנים שלך, ולגרום לו להיראות רזה יותר.
שלב 2. הדגישו את העיניים
אם אתה משתמש באיפור כדי לשים דגש רב יותר על העיניים שלך, סביר להניח שהפנים שלך ייראו רזות יותר.
- כאשר השפתיים שלך מלאות, זה יכול לגרום לפנים שלך להיראות עגולות יותר. אז אם אתה מודאג מזה, תשחק את העיניים. שימו עליהם מסקרה, אייליינר וצללית, והשאירו את השפתיים רגילות או רק הניחו עליהן מבריק.
- צורת הגבות חשובה באמת כדי שהפנים שלך ייראו רזות. אם הגבות שלך גבוהות ומעוצבות יותר, זה יכול לגרום לפנים הכלליות שלך להיראות דקות יותר. מכוני יופי רבים יעשו וייעצבו עבורך את גבותיך אם אינך בטוח כיצד לעשות זאת נכון.
שלב 3. שליטה באמנות המתאר
כוכבים הוליוודיים רבים משתמשים בקווי מתאר כדי לשנות את צורת פניהם, כגון יצירת עצמות לחיים חזקות יותר או אף דק יותר.
- כדי לרזות את האף, קח אבקה כהה יותר מגוון העור שלך, והחל קו דק של זה על כל צד של האף שלך. לאחר מכן, השתמש במברשת כדי למזג אותה לאורך כל קצה. השתמש במדגיש כדי למרוח אותו מעל הגבות, וצייר קו איתו במרכז האף. הכניסו אותו לעור בעזרת מברשת.
- כדי להתאר את הפנים, קח אבקת מתאר, גם היא כהה יותר מגוון העור שלך, וצייר אותה על לחייך תוך זווית למטה על לחייך. כתם אותו פנימה כך שזה לא ייראה כמו קו קשה. השתמש באבקה כהה בשני גוונים מהעור שלך. קווי המתאר מאפשרים לך לשנות את צורת וקווי הפנים שלך.
שלב 4. תאיר את פניך
טריק נוסף שתוכל להשתמש בו עם איפור כדי לצמצם את הפנים הוא להוסיף לו אלמנט של תאורה.
- קח אבקת הדגשה טהורה. בעזרת מברשת איפור הכניסו אותה מתחת לעיניים, ובאמצע האף.
- עליך להשתמש בטכניקת ההארה בשילוב עם אבקת ברונזה או קונטור. חלק מאמינים שזה יגרום לפנים שלך להיראות רזות יותר בגלל הניגוד לאבקת הברונזה.
שלב 5. בחר את התסרוקת שגורמת לפנים שלך להראות דקיקות ביותר
לא כל התסרוקות נוצרות שוות. בהתאם לצורת הפנים שלך, תסרוקת יכולה לגרום לפנייך להיראות עגולות יותר או רזות יותר.
- אם השיער שלך ארוך, אל תגדל אותו מעבר לחזה שלך, ובקש ממעצב שיער ליצור כמה שכבות רכות למסגרת הפנים שלך.
- אתה רוצה ליצור כמה עקומות בשיער סביב הפנים על ידי עצמות הלחיים והעיניים, תוך הימנעות מקווים ישרים בשיער. פוני כנראה יגרום לפנייך להיראות מלאות יותר אם הן חתוכות ישר לרוחב.
- כדאי להימנע מבובות חתוכות בוטות ובמקום זאת ללכת על מראה יותר ארוך עם שכבות. משיכת השיער ישר לאחור תגרום לפנים שלך להיראות עגולות יותר על ידי הצגת המקדש שלך. לחמנייה אנכית גבוהה נותנת אשליה של פנים רזות וארוכות יותר.
שלב 6. להתנגד לדחף לחקור ניתוחים קוסמטיים
אלה יכולים להשתבש כל כך, והם עלולים להיראות לא טבעיים. עם זאת, ברור שאנשים מבוגרים לפעמים בוחנים אותם להיפטר משומן בפנים.
- הליכי שאיבת שומן או הרמת פנים יכולים להסיר עודף שומן או עור. יש אנשים שבוחרים בשתלי לחיים בכדי לתת לפנים מראה שונה.
- אם אתה מודאג משומן מתחת לסנטר שלך, הליכים לא פולשניים כמו קריוליפוליזה ("הקפאת שומן") או זריקות שיפרקו את רקמת השומן באזור זה.
- תחשוב הרבה לפני שאתה בוחן כל אחת מהאפשרויות האלה. היו מרוצים מהמראה הטבעי שלך. מצא נחמה בעור שלך. ישנם סיפורים רבים על אנשים שעוברים ניתוחים קוסמטיים שהם חווים עליהם. אנשים קטינים צריכים לנסות דרכים טבעיות להרזיה בפנים, כמו למשל שימוש בטריקים של איפור או, יותר טוב, תזונה בריאה יותר. ניתוחים קוסמטיים יכולים להיות מסוכנים ויקרים.
שינויים תזונתיים ותרגילים להורדת שומן הפנים
תרגילי פנים לאובדן שומן
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
שינויים תזונתיים לירידה בשומן הפנים
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
תרגילי גוף מלאים לסייע בירידה בשומן בפנים
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- שתו המון מים!
- אל תאכל יותר מדי ג'אנק פוד ושתה הרבה מים.
- הוסיפו פירות וירקות לתזונה.
- הימנע מאכילה ממש לפני השינה.
- אל תאכל ארוחה גדולה אחרי 20:00.
- עשו תרגיל פנים ואכלו מסטיקים ללא סוכר.
- תחייך הרבה! זהו תרגיל פנים טבעי.
- לך על שינויים עדינים, שכן יותר מדי איפור יכול להשאיר את הפנים שלך במראה מזויף.
- תהיה מאושר עם עצמך. בעל פנים דקות יותר לא יתן לך הערכה עצמית.
- שקול טיפול לייזר וניתוחים פלסטיים.
