אולי שמעתם הרבה את המושג "זמינות רגשית", אבל אולי אתם לא יודעים מה זה אומר על מערכת היחסים שלכם. כאשר לכל אחד ולשותף שלך יש את האיכות החשובה הזו, זה אומר שאתה מוכן להיות פתוח ופגיע באופן שאתה מתקשר ומתחבר. כשאתה שם את עצמך כדי לבנות מערכת יחסים בריאה ומאושרת, אתה עשוי לתהות אם בן הזוג שלך מוכן להתחבר באותה הדרך שאתה. כדי לעזור לך להבין זאת, פרצנו את הסימנים העיקריים של זמינות רגשית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 10: יש להם מערכת תמיכה מחוץ למערכת היחסים שלכם
שלב 1. האם הם מקיימים מערכות יחסים בריאות עם חברים ובני משפחה?
כאשר לאדם המשמעותי יש חברויות בריאות, זה סימן טוב שיש לו את הכישורים לתרום באופן פעיל למערכת יחסים ושהם למדו כיצד להתקשר עם אחרים בצורה משמעותית. תראה איך בן הזוג שלך מתקשר עם האנשים האחרים בחייהם.
- האם הם מתקשרים באופן קבוע עם חבריהם ובני משפחתם?
- האם הם מביעים עניין בחייהם ובאינטרסים של אנשים אחרים, מחוץ למערכת היחסים שלכם?
- איך הם מתייחסים לחברים ולמשפחה? האם הם מגלים אכפתיות ומשקיעים מאמצים במערכות היחסים האלה?
שיטה 2 מתוך 10: פגשת את החברים והמשפחה שלהם
שלב 1. היכרותך בפני אחרים פירושה שבן זוגך רוצה לחלוק איתך חלק מחייו
על ידי הכנסתך למערכות יחסים אחרות בחייהן, בן / בת זוגך מאפשר לך להבין טוב יותר את הערכים שלהם, את החינוך ואת מי שהם מחוץ לדינאמיקה שלך. עם זאת, אם עדיין לא פגשת את משפחתם, אל תיבהל! ייתכן שבן זוגך אינו קרוב למשפחתם, משפחתם יכולה לגור רחוק, או שזה עלול להיות מוקדם מדי במערכת היחסים.
שיטה 3 מתוך 10: אתה מתחלף להיות הראשון שמתחייב
שלב 1. אתה לא היחיד שמניע את מערכת היחסים קדימה
צעדים גדולים כמו להגיד "אני אוהב אותך" בפעם הראשונה יכולים להיות מפחידים, אבל הם חשובים בכל הנוגע לפתיחות. שימו לב באיזו תדירות בן / בת הזוג שלכם מוכנים לקחת סיכון רגשי-מצב כשהם לא יודעים איך אתם יכולים להגיב או עלולים להתמודד עם דחייה. זהו סימן מפתח לפגיעות ולהשקעה רגשית במערכת היחסים. כמה דוגמאות אחרות לסיכונים רגשיים כוללות:
- מבקש להיות "בלעדי".
- תיוג הקשר, בין אם זה אומר לקרוא לעצמכם זוג, שותפים, חברה/חבר וכו '.
- לעשות תוכניות לעתיד, כמו לעבור לגור ביחד.
שיטה 4 מתוך 10: התקשורת שלך עקבית וברורה
שלב 1. הם לא "מפחידים" אותך או משאירים אותך לנחש מה הם חושבים
לא כולם יכולים לשלוח תגובה מהירה-ברק בחזרה באמצעות טקסט, וייתכן שלא תקיים שיחות עמוקות בכל פעם שאתה רואה את בן זוגך. ובכל זאת, תדע שהם זמינים רגשית אם אתה מרגיש בטוח בידיעה שתקבל מהם תגובה כנה ומתחשבת אם תושיט יד (באינטרנט או ב- IRL). בין אם מדובר בתיאום תאריכים או דיבור על מצב קשה, שותף זמין רגשית תואם את המאמץ שהשקעתם בשיחות שלכם יחד.
- האם הם מפנים זמן איכות לדבר איתך?
- האם שפת הגוף שלהם (יצירת קשר עין, הנהון, פניה אליך) מראה לך שהם מקשיבים?
- האם הם מדברים איתך על מה שקורה בחייהם?
שיטה 5 מתוך 10: הם מדברים על רגשותיהם
שלב 1. האם בן זוגך בקשר עם רגשותיהם?
אנשים הזמינים מבחינה רגשית יכולים לבטא במילים את מה שהם מרגישים (טוב ורע). כאשר השותף שלך משתף אותך ברגשותיהם, זה מראה על אמון. מצד שני, בן הזוג שלך יתקשה לדבר על רגשותיהם אם לא גדל בתרבות או בסביבה שעודדו פגיעות וביטוי עצמי. הם עשויים לבטא את רגשותיהם באופן שונה (למשל, הם עשויים להראות לך שהם אוהבים אותך על ידי ביצוע משימה עבורך או הענקת לך מתנה).
- אם בן זוגך אינו ששה להביע את רגשותיו, סבלנות.
- עודד אותם להמשיך כשהם מבטאים את רגשותיהם ומגיבים בחביבות: "אני מעריך מאוד ששיתפת אותי בזה."
שיטה 6 מתוך 10: אתה דן בתוכניות ויעדים עתידיים
שלב 1. שיתוף תקוות, חלומות ושאיפות מדגים פתיחות
זה סימן טוב עוד יותר לזמינות רגשית אם הם מוכנים לדון בתוכניות עתידיות המעורבות במיוחד אותך ומערכת היחסים שלך! אחרי הכל, מחקרים מראים כי שיחות על מטרות וערכים עתידיים מטפחות קרבה, אפילו בין זרים. כדי להתחיל שיחה על העתיד וכדי לגרום לרגשות החמים והמטושטשים לזרום, הנה כמה רעיונות:
- "מה משהו שחלמת לעשות הרבה זמן?"
- "אם מישהו יכול לחזות איך יהיו חייך בעוד חמש שנים, היית רוצה לדעת? איך אתה חושב שזה ייראה?"
שיטה 7 מתוך 10: הם ממשיכים בהתחייבויותיהם
שלב 1. האם הם עומדים בהבטחותיהם?
חפש רגעים קודמים בהם בן זוגך עמד במילה או הופיע עבורך, גם כשהיה קשה. זה סימן לזמינות רגשית, כבוד ודאגה. מצד שני, זה נורמלי לא להיות מסוגל לערוך אירוע או דייט מדי פעם, אבל התלקחות כרונית עשויה להיות סימן לחוסר מחויבות לקשר.
שיטה 8 מתוך 10: הם עברו ממערכות יחסים קודמות
שלב 1. השותף שלך לא מביא "מטען" למערכת היחסים הנוכחית שלך
במקום זאת, הם השתמשו בניסיון היחסים שלהם בעבר כדי ללמוד עוד כיצד הם יכולים להיות שותפים טובים יותר, כמו גם מה שהם מחפשים בבן זוג עתידי. יש להם ציפיות מציאותיות לקשר בריא, והם לא משווים אותך לאקס שלהם.
שיטה 9 מתוך 10: יכולים להיות לך טיעונים פרודוקטיביים
שלב 1. תאמינו או לא, קונפליקט כלשהו הוא בריא (ונורמלי לחלוטין)
כאשר אתה ובן זוגך מתווכחים, זה מראה על זמינות רגשית מכיוון ששניכם מבטאים את קבוצת הצרכים שלכם. בניגוד לזה עם "הטיפול השקט", שהוא סימן מפתח לאדם שאינו זמין רגשית. קונפליקט טוב מניע אותך לעשות שינוי כדי לשתף פעולה טוב יותר ולהתייחס לנקודות המבט השונות שלך. כדי לפעול לקראת קונפליקט יצרני, התמקד באסטרטגיות מפתח אלה:
- התמקדו בהווה ובעתיד-מה ששניכם יכולים לעשות קדימה, במקום להתעכב על העבר.
- השתמש בהצהרות "אני מרגיש" ולא בהערות מאשימות. לדוגמה: "אני מרגיש מאוכזב שלא הצלחת להגיע הלילה" במקום "שוב פישלת את ארוחת הערב".
- לטפל בבעיה או מצב אחד בכל פעם.
- הקשיב לפרספקטיבה של האדם האחר.
- עזוב להיות "צודק".
שיטה 10 מתוך 10: שניכם יכולים להתפשר
שלב 1. שותף זמין מבחינה רגשית שוקל את הצרכים שלך
לך עם הבטן שלך לכאן, האם אתה מרגיש שיש בינך דינמיקה הוגנת לתת וקח? כאשר השותף שלך מוכן לשתף פעולה על ידי מסחר ברעיונות ובאמצעות פתרונות, זה סימן מצוין לקשר שלך יש בסיס לקשר רגשי חזק.
