תחושת חוסר כבוד יכולה להפיל אותך ולהקשות על זכירת כל התכונות המדהימות שיש לך להציע. למרות שחשוב לשמור על גישה חיובית ולתת לאנשים את היתרון של הספק, הבנת הדגלים האדומים של חוסר הכבוד תאפשר לך לעמוד על שלך ולהגביר את ההערכה העצמית שלך. מהסימנים המעודנים ועד לסימני האזהרה הקלאסיים של התנהגות לא מכבדת, נראה לך ממה עליך להיזהר וכיצד תוכל לקבל את היחס המכבד שמגיע לך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 13: הם אינם מזהים את המאמץ שלך
שלב 1. שאל את עצמך, "האם אני מרגיש מוערך?
אנשים חסרי כבוד מתעלמים מהעבודה שהשקעת במשהו. הם עשויים אפילו לקחת קרדיט על המאמץ וההצלחה שלך. יש לך ערך כאדם ומגיע לך להכיר בתרומות שלך. צור רשימה של הצלחות ותכונות חיוביות משלך לאמת את עצמך, לא משנה מה מישהו אחר אומר. לאחר מכן, דבר עם האדם או האנשים הלא מכובדים על מה שאתה מרגיש.
- במקום העבודה, דבר עם הבוס שלך על מה שהשגת. בקשו מה הם חושבים על נקודות החוזק שלכם, כך שהם יקבלו הזדמנות לחשוב על הערך שאתם מוסיפים: "אני רוצה לקבל את דעתכם לגבי מה אתם חושבים היתרונות שלי וכיצד אוכל להשתמש בהם עבור החברה. אני יודע שבשלושת החודשים האחרונים הצוות שלי הצליח …"
- עם בן זוג או חבר, השתמש בהצהרות "אני" כדי להודיע להם כיצד אתה מרגיש מוערך: "אני מרגיש פגוע וקצת מאוכזב כשאתה לא מודה לי שהכנתי ארוחת ערב כל לילה."
שיטה 2 מתוך 13: הם לא ממשיכים
שלב 1. היזהר מהבטחות שבורות, המעידות על חוסר כבוד
לפעמים חברים, בוסים ושותפים מוצפים בעבודה או בהתקשרויות אחרות. עם זאת, אם מישהו מתקלף עליך שוב ושוב, זה יכול להזיק, וזה יכול להיות סימן שהם לא מעריכים את הזמן שלך או את מערכת היחסים שלך מספיק. דבר איתם על ההשפעה שיש למעשים שלך עליך, ושאל אם משהו מפריע להתחייבויות שבסופם.
- לחבר/שותף: “אני כועס על כך שנאלצנו לבטל שוב את ארוחת הערב שלשום. האם תוכל לספר לי קצת יותר מדוע זה קרה?"
- לעמית/בוס: “האם קיבלת הזדמנות להסתכל על ההצעה הזו עדיין? הייתי רוצה להתקדם עם זה, אבל אני לא אוכל עד שזה יאושר ".
- כבונוס, פעל בעוצמה ובטוחה כדי לאותת שמגיע לך כבוד: אם אתה דיבור רך, דבר בקול רם והבטא. עמדו עם יציבה טובה. אם אתה אוהב לשבת בחלק האחורי של החדר או בפינה, שב לעבר החזית או המרכז.
שיטה 3 מתוך 13: הם מושיטים יד רק כשהם צריכים משהו
שלב 1. האם האדם הזה שם בשבילך, גם כשאין לו מה להרוויח?
אתה עשוי לגלות עניין אמיתי בחייהם, אך זו אינה מערכת יחסים הוגנת אם אתה מקבל טיפול ותשומת לב רק כאשר האדם האחר יכול להרוויח. מערכות יחסים לא מאוזנות עלולות לגרום לך לתחושת תסכול ואכזבה. הצב גבולות לזמן ולאנרגיה שלך על ידי הגבלת הקשר עם אותו אדם ואמירת "לא" כשהם מבקשים ממך יותר מדי.
שיטה 4 מתוך 13: הם נותנים לך את הטיפול השקט
שלב 1. התחמקות או "רוחות רפאים" מאותתות כי האדם אינו יכול להעריך את מערכת היחסים
אתה עלול להרגיש לחוץ או עצבני כשמישהו מגניב אותך-וזה נורמלי, מכיוון שאנו מתוכנתים להיות יצורים חברתיים. בקש מהם לדבר איתך על מה שקורה. ייתכנו דברים אחרים בחייהם שמקשים על הדיבור, או שהם עשויים לנתק אותך בכוונה. במקרה זה, התעמת איתם ישירות, שכן החזרת הטיפול השקט יכולה להוסיף פסיכולוגית את הלחץ שלך.
הימנע מהסלמת המצב על ידי הסבר רגוע על המצב, ההתנהגות וההשפעה שהייתה לך על זה: "שלחתי לך הודעת טקסט לפני כמה ימים. שמתי לב שטרם קיבלת הזדמנות להגיב. אני מרגיש די מוטרד מזה ודואג לך."
שיטה 5 מתוך 13: הם לא נותנים לך את מלוא תשומת הלב
שלב 1. חפש ריבוי משימות, כל הזמן נמצא במכשיר, ולא יוצר קשר עין
האזנה מהווה חלק מרכזי בכבוד! הגדר ציפיות לאופן שבו אתה רוצה לתקשר, ותן לאדם או לאנשים לדעת שאתה יכול לחכות עד שיסיימו עם מה שהם עושים לפני שהם מדברים.
- לעמית או לבוס: "אני לא רוצה להפריע למה שאתה עושה. האם עלינו לתזמן מחדש?"
- לחבר או לשותף: “אני אוהב אותך ורוצה לבלות איתך זמן איכות. מה דעתך לעשות ארוחת ערב ללא טלפון?"
שיטה 6 מתוך 13: הם קוטעים אותך
שלב 1. ניתוק מילולי של אותות של חוסר כבוד בוטה
הרעיונות שלך ומה שיש לך לומר חשובים. בתרחיש מקום עבודה, מנע הפרעות על ידי מתן תצוגה מקדימה של מה שאתה עומד לומר ולאחר מכן יידע אותו כאשר תקבל שאלות או תבקש את תשובותיו. לחברים או לשותפים, התחל בשיחה של אחד על אחד במקום פרטי על מה שמת לב ושמה אתה מרגיש לגבי זה.
- למקום העבודה: "אשמח להדריך אותך בכמה מהרעיונות שהיו לי לשדרות פארק. ולאחר שאעבור את מה שתיארתי, אעריך את תשומת ליבך."
- לחבר או לשותף: "שמתי לב שאתה מפריע לי לפעמים כשאני מדבר. אני אוהב את ההתלהבות שלך, אבל זה גורם לי להרגיש מתוסכל כשאני לא יכול לסיים את מה שאני אומר ".
- לגישה פחות עימותית, אתה יכול לפנות לקבוצה כדי ליצור ציפיות חדשות: "בואו נעבוד כדי להיות יותר מודעים כשאנחנו מדברים ולוודא שאנחנו נותנים לכולם הזדמנות להוציא את הרעיונות שלהם החוצה".
שיטה 7 מתוך 13: הם דוחים אותך ואת הרעיונות שלך
שלב 1. היזהר מההתנהגות המבטלת מילולית ולא מילולית
מישהו שלא מכבד אותך עשוי לדחות את הרעיונות או ההצעות שלך לעתים קרובות, במיוחד מול אחרים. הם אפילו יכולים לגלגל עיניים או ללעוג בקול מה שאתה אומר. התנהגות זו לא אומרת שהרעיונות שלך לא טובים, וזה אובדן שלהם. דבר בעצמך על ידי דחיפה לאחור כשמישהו פוטר אותך.
- תעמוד על שלך ותחזור על הרעיון שלך בנימוק למה זה טוב: "שמע אותי. אני באמת חושב שזה יכול לעבוד כי…”
- הזכיר לאדם את הערך והכישורים שלך: "הפרויקט האחרון שעבדתי עליו עשה הרבה יותר טוב ממה שציפו, ולכן אני חושב שכדאי שננסה זאת."
שיטה 8 מתוך 13: הם לא מכבדים את הגבולות שלך
שלב 1. אנשים מכובדים מקשיבים כשאתה אומר "לא
"אנשים חסרי כבוד עלולים לדחוף את הגבולות שלך בדרכים קטנות כמו תכנון דייט-גם כשאמרת שאתה לא רוצה לצאת באותו לילה-או שהם עלולים לזלזל בגבולות שלך על ידי קריאתך למונח גנאי. הביעו את מה שאתם צריכים במערכת היחסים, היו ברורים לגבי מה שאתם לא רוצים והבינו שיש לכם את הכוח להגיד "לא".
- במקום העבודה, היה ברור לגבי עומס העבודה או הנושא שלך והציע חלופה: "תודה רבה על ההזדמנות הזו. לצערי, אני לא יכול לקחת על עצמי פרויקט אחר כרגע מכיוון שאני מחפש להשיק את הקו החדש שלנו. האם נוכל לחזור אחורה לאחר ההשקה בשבוע הבא?"
- בחייך האישיים, היו כנים אך תקיפים בנוגע לצרכיכם. חפש להתפשר אם זה אפשרי: "אשמח לבלות איתך יותר זמן, אבל בכנות, אני כל כך עייף בסוף השבוע. האם נוכל להקדיש זמן מדי שבוע לבלות?"
שיטה 9 מתוך 13: הם מניחים אותך
שלב 1. חפש עלבונות, קריאת שמות ושפה מבזה
הבהיר באופן ברור לאדם שאתה לא אוהב שמדברים עליו כך. אם אתה מתמודד עם חוסר כבוד כזה בעבודה, בבית הספר או בארגון שלך, דווח על הערות גנאי למשאבי אנוש או למפקח שלך.
אני לא מרגיש מכובד כשאתה משתמש בשם הזה בשבילי או מדבר עליי ככה. בבקשה תפסיק
שיטה 10 מתוך 13: הם כועסים עליך
שלב 1. ייתכן שלאנשים חסרי כבוד לא אכפת מרגשותיך
הם עלולים להתפרץ עליך או להאשים אותך בבעיותיהם. בעוד שאנשים כועסים מדי פעם, מערכות יחסים בריאות לעולם אינן כוללות אלימות פיזית, כפיה או הפחדה. ללא קשר לאופי הקשר (בין אם זה עם מפקח, גורם משמעותי או חבר), מגיע לך להרגיש בטוח ומכובד, לא משנה מה.
- הישאר רגוע ואל תסלים את המצב על ידי צעקות.
- הרגיע אותם על ידי אמור להם שאתה שומע את מה שהם אומרים: "נשמע שאתה רוצה שאני …"
- אם תוכל לדחוף לאחור בבטחה, אמור להם שלא תקבל התנהגות מסוימת: "אני לא יכול לדבר איתך כשאתה צועק עלי."
- עזוב את העבודה או מערכת היחסים אם דפוס חוסר הכבוד נמשך. אתה תמצא אנשים אחרים שמעריכים אותך ומכבדים אותך באמת.
שיטה 11 מתוך 13: הם מפסיקים לדבר כשאתה נכנס לחדר
שלב 1. הדרת אחרים מהשיחה היא סימן מובהק לחוסר כבוד
זה יוצר הפרדה בינך לבין הקבוצה, מתוך כוונה לגרום לך להרגיש שאתה לא שייך. אבל הנה העניין, אתה כן שייך! עזור לאנשים הגסים להכיר אותך כאדם הראוי לכבוד על ידי השתדלות להתחבר לאנשים סביבך. הודע לארגון שלך או לדרגים גבוהים יותר אם ההתנהגות הלא מכבדת מחמירה או נמשכת, מכיוון שהיא עשויה להצביע על בעיה אפליה חמורה יותר או בריונות.
אם אינך יכול לדווח על הטיפול השלילי, מצא לפחות "בן ברית" אחד, מי שמתייחס אליך בכבוד ויכול לעזור לך להגן על עצמך
שיטה 12 מתוך 13: אתה תמיד האדם הראשון שמתנצל
שלב 1. שימו לב באיזו תדירות הם מקבלים אחריות כאשר שניכם חולקים את האשמה
נטילת בעלות חלקית על תקשורת מוטעית או קונפליקט מסמנת כבוד כלפי האדם האחר מכיוון שהיא מראה לך ערך לשימור הקשר. אם באמת טעית, זה בסדר להתנצל, אבל כשאתה מבחין שהאדם האחר כמעט ולא מתנצל, שבור את ההרגל לקחת את כל האשמה.
שאל את עצמך: "איזה מסר שולחת התנצלותי? האם אני שולח מסר של כוונה אמיתית ורצון טוב? או שמא אני מפחית את הנוכחות והערך שלי על ידי לקיחת אחריות נוספת?"
שיטה 13 מתוך 13: אתה מרגיש סחוט לאחר בילוי איתם
שלב 1. בדוק עם עצמך כאשר אתה חוזר הביתה לאחר שראיתי את האדם
איך אתה מרגיש? התמודדות עם חוסר כבוד יכולה להיות מתישה רגשית, גם אם אינך יכול להצביע בדיוק כיצד אותו אדם גורם לך להרגיש כל כך רע. שקול לקחת הפסקה מהידידות או מערכת היחסים אם זה נהיה רעיל. אם אינך יכול לעזוב את המצב (במיוחד אם זה בעבודה), הקדש זמן עם אנשים שמגדלים אותך בחיים וגורמים לך להרגיש טעון.
