יש לך זכות לכבד אותך במערכת יחסים. אם אתה מרגיש שמשהו לא לגמרי בסדר לגבי איך שהחבר שלך מתייחס אליך, העריך את מערכת היחסים שלך. תחשוב על מה שאתה מרגיש. האם אתה מרגיש כלוא או נשלט? משם תחשוב על איך החבר שלך מתייחס אליך. האם הוא מכוער אליך? הוא מרצה אותך? אם אתה מרגיש שאתה לא מכובד, הקדש זמן רב לשקול אם אתה רוצה להישאר במערכת היחסים או לא.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הערכת רגשותיך
שלב 1. תחשוב אם אתה מרגיש ששומעים אותך
אם החבר שלך לא מכבד, לעתים קרובות לא תרגיש ששומעים אותך במערכת היחסים. האם אתה מרגיש שהחבר שלך באמת מבין אותך? האם אתה חושב שהוא יודע את הצרכים והרצונות שלך? אם לא, הוא עלול לזלזל בך.
- אתה עלול להרגיש שהחבר שלך לא יודע עליך דברים בסיסיים, כמו גבולות אישיים ומה אתה אוהב לעשות. זה יכול להיות בגלל שהוא מדבר עליך או פוטר אותך.
- האזנה היא סימן בסיסי של כבוד. מישהו שלא מקשיב לך כנראה לא מכבד אותך.
- שקול גם אם אתה מרגיש שרואים אותך. האם בן הזוג שלך מכיר בך כשאתה נכנס לחדר או עוזב, או שהם פשוט מחליפים לידך?
שלב 2. בדוק אם אתה מרגיש לא ראוי
חשוב על מה אתה מרגיש לגבי תפקידך במערכת היחסים. אנשים חסרי כבוד גורמים לרוב לשותפים שלהם להרגיש לא ראויים. במערכת יחסים בריאה, תרגיש שמגיע לך אהבה וכבוד.
- אתה עלול למצוא עצמך בעל מחשבות עקביות כמו "לא מגיע לי" או "זו אשמתי שהוא צועק. לא מגיע לי שיתייחסו אלי טוב".
- מגיע לך כבוד. כל אדם ראוי לא פחות. אם אתה מרגיש בעקביות שאינך ראוי להיבטים בסיסיים של כבוד (הקשבה, התייחסות אליך באדיבות, מענה לצרכיך וכו '), ייתכן שהחבר שלך לא מכבד אותך.
שלב 3. העריך את רמת האנרגיה הכוללת שלך
אנשים חסרי כבוד יכולים ליצור מערכות יחסים רעילות עם הסובבים אותם. אם אתה לא מכובד כל הזמן, חשוב על רמת האנרגיה הכוללת שלך. האם אתה מרגיש עייף רוב הזמן? האם אתה מרגיש מותש ותשוש? אם כן, החבר שלך עשוי לזלזל בך.
שלב 4. תחשוב על ההתנהגות שלך
שותף חסר כבוד יכול להשפיע על אופן ההתנהגות שלך. אם אתה עם מישהו שלא מכבד אותך, אתה עלול להרגיש שאתה במצב הגרוע ביותר שלך.
- האם אתה מרגיש שאתה לא האדם שהיית פעם? האם אתה מרגיש שאתה כבר לא מסוגל לשמור על קשר עם דברים כמו החברים שלך, התחביבים וחיי החברה שלך ופשוט עושה את המינימום?
- האם אתה מרגיש שאתה לא מתמודד כמו כן באינטראקציות חברתיות? אולי היית יותר מזג או מזלזל לאחרונה. זה סימן שאתה לא מכובד ומתפרץ לאחרים.
חלק 2 מתוך 3: בחינת האינטראקציות שלך
שלב 1. תחשוב אם השותף שלך מרצה אותך
אף אחד לא מושלם. זה נורמלי שבן זוג רומנטי מצביע לפעמים על הפגמים שלך אם הם משפיעים עליו או על מערכת היחסים. עם זאת, שותף חסר כבוד ירצה בפניך כל הזמן על פגמים קלים וחסרי משמעות. הוא גם יישמע פחות מודאג ויותר מבזה.
- במערכת יחסים מכבדת, החבר שלך עשוי להגיד משהו כמו, "האם אתה לא יכול לשלוח הודעות טקסט כל כך רבות בזמן שאנחנו צופים בטלוויזיה? אני פשוט אוהב שתציג אותך."
- אם החבר שלך לא מכבד, תגובתו תהיה יותר מופרזת. במקום לבקש יפה שלא תשלח הודעות טקסט בתקופות מסוימות, הוא יתפרץ ויתחיל להרצות לך על הפגמים שלך. למשל, "זה רק מראה איך אתה לא יכול להתרכז בשום דבר. אני חושב שבגלל זה התקשת כל כך הרבה בבית הספר בזמן האחרון. כנראה שהפרופסורים שלך מתוסכלים ממך כמוני".
שלב 2. שקול אם אתה מרגיש נשלט או נשלט
חבר חסר כבוד הוא לעתים קרובות מאוד שולט ושליטני בהתנהגותו. במהלך אינטראקציות, אתה עלול להרגיש שהחבר שלך לא יאפשר לך לנהל את דרכך. יכול להיות שיש לו מנטליות של "זו הדרך שלי או הכביש המהיר", ולהתנהג כשהדברים לא מתנהלים כפי שהוא רוצה.
- חבר לא מכבד יכול, למשל, לקחת בעיה גדולה בכך שאתה רואה חברים בלעדיו. הוא עשוי לזלזל בך ולהטיל ספק בהחלטה זו, ואומר דברים כמו: "החברים שלך כל כך משעממים. למה אתה צריך לראות אותם כל כך הרבה?"
- למרות שהוא לא יכול לאסור עליך ישירות ללכת, הוא עשוי לעשות דברים כדי להקשות על הלילה שלך. לדוגמה, הוא מאפשר לך לראות סרט עם חברך מגי, אך לשלוח הודעות טקסט ומתקשר כל הזמן בתיאטרון. הוא יכול גם לתת לך לשתות קפה עם חבר, אבל קר לך בכתף כשאתה חוזר הביתה.
שלב 3. תחשוב אם החבר שלך מוכן להתפשר
פשרה חשובה לכל מערכת יחסים בריאה. החבר שלך צריך מדי פעם להיות מוכן לענות על הצרכים שלך, בדיוק כפי שפגשת את שלו. אתה עלול להרגיש שאתה תמיד עושה דברים בדרך של בן זוגך, בין אם תרצה ובין אם לא.
- במערכת יחסים רגילה אנשים מתפשרים על דברים כמו טעם. אתה יכול, למשל, ללכת לראות סרט שאתה לא באמת רוצה לראות, אבל לאחר מכן לאכול ארוחת ערב במסעדה האהובה עליך.
- עם חבר לא מכבד, הכל יהיה עליו. אם אתה מנסה להגיד "לא" או להציע פשרה, הוא פשוט מציק לך עד שהוא מקבל את שלו. לדוגמה, הוא רוצה לצאת לטיולים לרגל יום השנה שלך. אתה לא הרבה מטייל, אבל מציע טיול קצר וקל כפי שמעולם לא הלכת לפניו. במקום להסכים, הוא ממשיך להתלונן שהוא אוהב טיולים ארוכים וטיול קצר יהיה משעמם עבורו עד שבסופו של דבר תסכים לצאת לטיול הקצר יותר.
שלב 4. היזהר מהתפרצויות זועמות
האם החבר שלך ממהר לכעוס? האם הוא יוצר אווירה עוינת בדרך כלל בבית שלך? אם אתה מרגיש לא בטוח כשאתה בסביבתו, ומרגיש שאתה צריך ללכת על קליפות ביצים ללא הרף, יתכן שהוא לא מכבד אותך.
שלב 5. העריך אם החבר שלך אי פעם לוקח אחריות על מעשיו
אדם חסר כבוד כרוני לא יעמוד בעובדה שהתנהגותו פגעה באחרים. רוב האנשים מתנצלים על החסרונות שלהם או מנסים לשנות אותם. אדם חסר כבוד לעולם לא ייקח אחריות מלאה על עצמו.
- החבר שלך עשוי לסרב להתנצל אפילו על דברים קטנים. לדוגמה, הוא מאחר בעקביות אך תמיד מתרץ תירוצים כמו "הייתה תנועה" ו"נלחצתי, אז איבדתי את הזמן ".
- הוא עשוי גם לתרץ היבטים מרכזיים של חוסר כבוד. למשל, "אני מצטער שצעקתי עליך, אבל אתה לא מקבל את הלחץ שהייתי בו לאחרונה." הוא אפילו יכול להגיע עד כדי האשמה בך. למשל, "הייתי מכבד יותר כשתראה את החברים שלך אם הייתי מרגיש מוערך יותר במערכת היחסים".
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם חוסר כבוד
שלב 1. התעקש בעת הצורך
אם אתה מרגיש שהחבר שלך לא מכבד, למד להתעקש. ברגע שהחוסר כבוד מתרחש, הודע לו שלא תסבול זאת. אתה לא צריך להיות אגרסיבי או מרושע. פשוט ציין את הצרכים שלך בצורה רגועה
- כאשר החבר שלך קשה, אמור זאת ברגע. תן לו לדעת בשקט שמה שהוא אומר אינו מכבד ואתה לא מעריך את זה. עשה זאת בצורה רגועה כדי להימנע מהסלמת הויכוח.
- לדוגמה, החבר שלך בעניינך בנוגע לכך שאתה יוצא עם חברים מהעבודה כי הוא מרגיש שחברים אלה אינם אחראים. אמור משהו כמו: "אני מעריך את החששות שלך, אבל אני יודע להישאר בטוח. מותר לי לקיים חיי חברה ואני צריך שתכבד את זה".
- יש לך גם את הזכות להתבטא אם אתה מרגיש שמזלזל בחבר שלך במעשיו. למשל, אם הוא משאיר בלגן גדול בבית ומצפה שתנקה אותו, זה סימן לחוסר כבוד.
שלב 2. צא משיחות אם אינך מכובד
אם החבר שלך אינו מכבד באופן כרוני, לא תמיד הוא יכול להקשיב כאשר אתה מתעקש. במקום לשמוע את הצרכים שלך ולגבות, הוא עלול להיות עוין או אפילו תוקפני. למשל, "לא אכפת לי מה אתה חושב שאתה צריך. אני לא רוצה שתצא עם הבנות האלה מהמשרד". במקרה זה, פשוט התרחק.
- עליך לגבות את דבריך בהתנהגות. אם אתה רוצה שהחבר שלך יכבד את החיים החברתיים שלך, והוא לא, הראה לו שאתה לא תסבול את חוסר הכבוד הזה.
- אמור משהו כמו: "אתה לא מקשיב לי וזה לא מביא אותנו לשום מקום. אני יוצא לטיול." לאחר מכן, השאר כמה שעות כדי לתת לחבר שלך הזדמנות להירגע.
שלב 3. הזכיר לעצמך את הערך שלך
לחיות עם אדם חסר כבוד כרוני יכול לרוקן את ההערכה העצמית שלך. אתה עשוי להתחיל להרגיש שאתה לא שווה דברים כמו אהבה וכבוד. זה לא המקרה. לכולם יש ערך, אז תזכיר לעצמך את שלך כשצריך.
- לרוב האנשים יש תחומים מסוימים בחייהם שהם יכולים להשתמש בהם כדי לשפר אותם. עם זאת, זה לא אומר שלא מגיע לך אהבה או כבוד. רק בגלל שאתה, למשל, קצת מבולגן לא נותן לחבר שלך את הזכות לצעוק או לזלזל בך כל הזמן.
- תזכיר לעצמך את זה. אמץ מנטרה אישית. נסה משהו כמו, "חשוב לי. מגיע לי כבוד. מגיע לי אהבה".
שלב 4. תחשוב על הפסקה מהקשר
אם מישהו ממשיך לזלזל בך, אינך צריך להישאר במערכת היחסים. אם אתה מרגיש באופן עקבי מבוקר, לא נוח או לא מרוצה ממישהו, כנראה שהקשר לא שווה את הזמן שלך. אין שום רע בלהתרחק אם מישהו לא מכבד אותך.
טיפים
- דרך נוספת לדעת אם החבר שלך מכבד אותך היא לשים לב לתגובה שלו כשאתה מדבר על החלומות והמטרות שלך בחיים. אם הוא תומך ומגלה בך אמונה, אז אתה יודע שהוא מכבד אותך. אם הוא מנקה את זה או שלא באמת אכפת לו אז אתה יודע שאין לו הרבה כבוד אליך.
- אם אתה במערכת יחסים מחויבת, תקשורת היא המפתח לקיום. הביעו את רגשותיכם. אם הוא עושה משהו כדי להרגיז אותך, הביע מה אתה מרגיש. אל תיסוג. זכותך להביע את רגשותיך. במיוחד כשזה מגיע לזלזל בך ובקשר שלך.
