ויטמין C הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר לגוף שלך. אתה יכול לקבל ויטמין C באמצעות הדיאטה שלך על ידי אכילת מזון כמו תפוזים, פלפלים אדומים, כרוב עלים, ברוקולי ותותים. אתה יכול גם לבצע שטיפה על ידי רכישת אבקת ויטמין C וערבוב זה למים (או למשקאות אחרים), שלטענת הסנגורים יכול לסייע בנושאים כמו מתח, מחלות וחוסר איזון הורמונלי. לפני שתנסה לשטוף, נקט באמצעי זהירות ודבר עם הרופא שלך לגבי כל הסיכונים והיתרונות האפשריים. שטיפת ויטמין C אינה בטוחה לכולם וצריכה להיעשות בזהירות. אם תחליט להמשיך, הגדר והשלים את ההדחה במשך שעתיים -שלוש. אם אתה נתקל בסיבוכים כלשהם בעת ביצוע ההדחה, דבר עם הרופא שלך מיד.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: נקיטת אמצעי הזהירות הנכונים
שלב 1. דבר עם הרופא שלך אם יש לך IBS או המוכרומטוזיס
אם יש לך תסמונת המעי הרגיז או מחסור בברזל כמו המוכרומטוזיס, דבר עם הרופא שלך לפני שאתה עושה את שטיפת ויטמין C. מצבים אלה יכולים להחמיר אם אתה עושה את הסומק מבלי לדבר עם הרופא שלך תחילה. הם עשויים להמליץ על מינון ספציפי של ויטמין C בהתאם למצבך.
שלב 2. מרפאת Mayo ממליצה והגבול העליון של 2000 מ"ג ליום של ויטמין C וקובע כי מינונים גבוהים יותר עלולים לגרום לאבנים בכליות אצל אנשים מסוימים ובעיות עיכול
הם גם קובעים כי "יותר מדי ויטמין C תזונתי לא מזיק"
- בשנת 1986 פורסם דיווח על אישה שסבלה מאבנים בכליות וגם נטלה ויטמין C. היו גם מספר גורמים אחרים שיכולים לגרום לזה. נראה שכל ההפניות לוויטמין C הגורמות לאבנים בכליות מתייחסות לדו"ח זה, בשילוב עם מחקר שהראה כי רמות דם אוקסלט הגיעו לרוויה במהלך השימוש בוויטמין C, אך אין זה מתבטא בהכרח בסבירות גבוהה יותר לאבנים בכליות, כמו אלה מטופלים שנטלו ויטמין C לא הראו תסמינים של אבנים בכליות, וסבורים כי משקע אבן בכליות הוא פונקציה של אוקסלט לא הולם במקום של רווי יתר.
- מחקרים עדכניים יותר כולם מצביעים על כך שמינונים גדולים של ויטמין C אינם גורמים לאבנים אפילו במינונים קיצוניים אפשריים רק תוך ורידי, גם כאשר ריכוז הדם גבוה פי 100 (7 ממול/ליטר) מהרגיל (70 אמול/ליטר).
- ויטמין C חיוני לתפקוד הכליות ויכול לשחק תפקיד חשוב בתיקון הכליות.
- על פי כמה מקורות מינונים של ויטמין C העולים על 2, 000 מ"ג ליום יכולים לגרום להתכווצויות, סחרחורת, שלשולים, עייפות, כאבי ראש, צרבת ובעיות מעיים. אם אתה מודאג מהתסמינים האלה, דבר עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמין C.
- אם הינך בהריון או מניקה, היזהר בעת נטילת ויטמין C. דבר עם הרופא שלך כדי לאשר אם זה בטוח עבורך ועבור תינוקך לפני נטילתו.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מקיא או סובל משלשולים במהלך ההדחה
אם אתה חולה מאוד ומקיא או יש לך שלשולים כאשר אתה מתחיל את שטיפת ויטמין C, ייתכן שיש לך אלרגיה או חוסר סובלנות לאבקת ויטמין C. עצור את השטיפה ודבר עם הרופא שלך מיד.
אם יש לך תחושת כללית או סחרחורת כללית שאינה חולפת לאחר שעה תוך כדי ההדחה, עצור את ההדחה והתייעץ עם רופא
חלק 2 מתוך 3: הגדרת והפעלת ההדחה
שלב 1. חפש ויטמין C. שנאגר
אבקת ויטמין C טהורה יכולה להיות קשה לבטן ולגרום לבעיות כמו צרבת ודלקות. נסה להשיג את הגרסה שנאגרה, המכילה מינרלים מאגר כמו סידן, מגנזיום ואבץ. הוא עדין יותר על הבטן ועל מערכת העיכול שלך.
קבל ויטמין C שנאגר באינטרנט או בחנות הטבע המקומית שלך
שלב 2. נסה אבקת אסקורבט נתרן
אפשרות נוספת היא להשתמש באבקת נתרן אסקורבט, המכיל ויטמין C ונתרן מימן פחמתי. הנתרן יעזור לווסת את צריכת המים שלך ויהפוך את ויטמין C לקל יותר לעיכול.
חפש חומצה אסקורבית באינטרנט או בחנות הטבע המקומית שלך
שלב 3. יש הרבה מים מסוננים בהישג יד
יהיה עליך להמיס את אבקת ויטמין C למים מסוננים או מטוהרים כדי לשתות אותה. לאחר מכן עליך לשתות הרבה מים במהלך ההדחה כדי לסייע בהעברת ויטמין C בגופך ולעידוד תנועות מעיים.
במהלך ההדחה יהיה עליך להחזיק לפחות חמש עד שש כוסות מים. לאחר מכן תוכל לשתות חמש עד שש כוסות מים תוך כדי הקלה מההדחה
שלב 4. אין לתכנן התקשרויות גדולות במהלך ההדחה
שטיפת ויטמין C בדרך כלל תימשך כשעתיים עד שש שעות, תלוי כמה זמן לוקח לוויטמין C לעבור בגופך. נסה לא לתכנן טיולים במהלך תקופה זו, מכיוון שאתה זקוק לגישה מוכנה לשירותים כמו גם לאבקת ויטמין C ולמים מתוקים.
שלב 5. התחל בשטיפה דבר ראשון בבוקר
התחל בשטיפת ויטמין C מיד לאחר שהתעוררת בבוקר. עשה זאת לפני שאתה אוכל כל מזון. זה יאפשר לגוף שלך לספוג את ויטמין C.
חלק 3 מתוך 3: השלמת ההדחה
שלב 1. קח 1, 000mg של ויטמין C במים כל שעה
ממיסים 1, 000 מ ג אבקת ויטמין C (חומצה שנאגרת או אסקורבית) בחצי כוס מים מסוננים. מערבבים בעזרת כף ולוגמים.
אם אתה לא אוהב את הטעם של אבקת ויטמין C, אתה יכול לקבל אותו במיץ פירות ללא ממתיקים מלאכותיים
שלב 2. חזור על הפעולה עד שיש לך תנועת מעיים עם צואה מימית
לשתות 1, 000 מ ג אבקת ויטמין C בחצי כוס מים בכל שעה. עשה זאת במשך שעה עד שעתיים, או עד שתצטרך ללכת לשירותים. בדוק את השרפרף שלך כדי לראות אם הוא מימי. זהו סימן לכך שהשטפת את גופך באמצעות אבקת ויטמין C.
ייתכן שיידרשו לגוף שלך להיסלק כמה שעות ולפעול מעיים. להיות סבלני. אתה צריך ללכת לשירותים תוך שעתיים עד ארבע שעות מתחילת ההדחה
שלב 3. רשום את צריכת ויטמין C במהלך ההדחה
הקפד לציין את זמן המינונים במהלך ההדחה. עליך גם לרשום את המינון של ויטמין C שהיה לך כל שעה. זה יעזור לך לעקוב אחר צריכתך ולוודא שאתה לא לוקח יותר מדי ויטמין C בבת אחת.
כדאי לרשום גם כאשר הייתה לך תנועת מעיים עם צואה מימית. זה יעזור לך להבין כמה ויטמין C אתה צריך לצרוך לשטיפה, במיוחד אם אתה מתכנן לבצע את ההדחה שוב
שלב 4. יש לאכול מזון נוזלי במהלך ההדחה
שטיפת ויטמין C פועלת בצורה הטובה ביותר אם אתה נמנע ממזונות גדולים ומוצקים. נסה לאכול מזון נוזלי שקל על הבטן, כמו מרק או מרק. עשו זאת במשך שעתיים עד ארבע שעות של ההדחה. לאחר ביצוע ההדחה, הקל על עצמך על מזון מוצק יותר.
- יש להרבות במים במהלך ההדחה כדי לסייע בהעברת ויטמין C בגופך.
- הוסף מזון מוצק כמו אורז, קינואה וירקות מבושלים לתזונה לאחר שתסיים את ההדחה. לאחר יום עד יומיים, יש יותר חלבונים מוצקים כמו דגים, טופו, בקר ועוף.
שלב 5. הפחת את צריכת ויטמין C בהדרגה
לאחר שהגוף שלך נשטף, קח קצת פחות ויטמין C מדי יום במשך ארבעה עד חמישה ימים. יש לי 1000 מ"ג פחות ביום. הפחת את צריכתך מדי יום עד שאתה לוקח רק 1000 מ"ג ויטמין C ביום.
- הפחתת צריכת ויטמין C שלך בהדרגה תבטיח לגוף שלך זמן להסתגל לשינוי וכי תנועות המעיים שלך לא יושפעו לרעה מהשטף.
- אתה עדיין עשוי להבחין במים בצואה בעת הפחתת צריכת ויטמין C שלך. כאשר אתה מגיע ל -1000 מ"ג ליום של ויטמין C, אמור להיות לך צואה במראה רגיל.
שלב 6. יש לבצע שטיפה כל ארבעה חודשים, או כאשר אתה מתחיל להרגיש חולה
אם יש לך תסמיני שפעת כרוניים או הצטננות, נסה לבצע שטיפה של ויטמין C כל ארבעה חודשים. עקוב אחר המינון שבו השתמשת בפעם הראשונה שעשית את הסומק לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
