מופעים דרמטיים תכופים, סיפורים מוגזמים וקונפליקטים על-מעל-על הם לעתים קרובות סימנים של מחפש תשומת לב. אם מישהו מפריע לך עם ההתנהגויות האלה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתעלם מהתעלולים שלו. גבולות אישיים חזקים יכולים לעזור לך להישאר רגוע ושליטה. עם זאת, אם מבקש תשומת הלב הוא אדם אהוב, ייתכן שתרצה לבדוק אם תוכל לסייע לו להתגבר על התנהגויותיו בעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תגובה להתנהגותם
שלב 1. התעלם מהם אם הם עושים משהו שמפריע לך
התעלמות מהתנהגות היא הדרך הטובה ביותר להראות שהיא לא תקבל ממך שום תשומת לב. אל תסתכל על מבקש תשומת הלב או אל תבקש מהם להפסיק. פשוט תעמיד פנים שהם לא עושים את זה.
- מחפשי תשומת לב רבים נהנים מתשומת לב שלילית וגם חיובית. לדוגמה, הם עשויים לשרוק כי הם יודעים שזה יעצבן אותך ואתה תצלוט בהם. עד כמה שזה יהיה קשה, התעלמו מהשריקה בעתיד. השתמש באטמי אוזניים או האזן למוזיקה בזמן שזה קורה.
- אם האדם משתמש בסיפורים כדי למשוך את תשומת ליבך, תן תירוץ לא להקשיב להם. לדוגמה, אתה יכול לומר "אני חייב לבצע עבודה עכשיו" או "אני מצטער, אבל אני עסוק כרגע".
שלב 2. הישאר רגוע במהלך התעלולים שלהם
אם אינך יכול להתעלם מהאדם, נסה לא להראות רגש תוך אינטראקציה איתו. אל תביע כעס, תסכול או התרגשות. אל תזייף להתעניין גם. רק שמור על ביטוי קריר ורגוע.
- לדוגמה, אם עמיתך מתיישב לצידך ומתחיל לדבר על ויכוח עם הבוס שלך, רק להנהן בראש. כשהם מסיימים, אמור להם שאתה צריך לחזור לעבודה.
- נסה לא לשאול שאלות אם הם מספרים סיפור. הגיבו באמצעות הצהרות קצרות כמו "זה נחמד" או "בסדר" במקום זאת.
- עם זאת, אם יש לאדם רעיון טוב באמת או סיפור מהנה, אל תפחד לגלות את העניין שלך. כולם זקוקים לתשומת לב אמיתית מדי פעם. אם אתה באמת מתעניין בתחביבים או בסיפורים שלהם, אתה עשוי ליהנות מהשיחה.
שלב 3. בקש רק את העובדות אם הם מנסים לשחק את הקורבן
משחק הקורבן הוא דרך נפוצה למחפשי תשומת לב לזכות באהדה ומחמאות. הם עשויים לספר סיפור דרמטי בו הם היו ממוקדים ונעלבים. בתגובה, שאל שאלות אובייקטיביות על עובדות הסיפור, לא על רגשותיו או נקודת המבט שלו.
לדוגמה, אם הם מתלוצצים על כך שקופאית התנהגה כלפיהם בגסות, אתה יכול לומר, "מה הם אמרו בדיוק? האם הם באמת קראו לך את זה בפניך? איפה היה המנהל?"
שלב 4. למד להתרחק במצבים מסוכנים או קיצוניים
מחפשי תשומת לב עושים מה שהם עושים בשביל תגובה. חלקם עשויים לעסוק בהצגות דרמטיות יותר ויותר לתשומת לב. אם המצב יותר מדי להתמודד, התרחק. זה ישלח להם סימן שהתעלולים שלהם לא יתנו להם את התגובה שהם רוצים.
- אל תתגמל פעלולים או מתיחות מסוכנות בתשומת לב. אם מחפש תשומת הלב עוסק בפעילויות מסוכנות לתשומת לב, אמור להם על הסף, "אני לא אוהב לראות אותך פוגע בעצמך. אם זה יימשך, אני לא בטוח שנוכל לבלות ".
- אם אתה חושב שהאדם נמצא בסכנת פגיעה בעצמו או באדם אחר, פנה לו לעזרה בהקדם האפשרי. כמה סימנים לכך שהם חושבים על התאבדות כוללים דיבור על מותם, מסירת רכושם או הגברת השימוש באלכוהול או בסמים. שקול להתקשר או לעודד אותם להתקשר למספר 800-273-TALK, המוקד הלאומי למניעת התאבדויות.
- אם לאדם יש מספר רב של מופעים פומביים של בכי, צעקות או צעקות, מומלץ להציע להם לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
שיטה 2 מתוך 3: הצבת גבולות
שלב 1. ספר להם איזו התנהגות אתה תסבול ולא תסבול
וודא שמחפש תשומת הלב מבין שלא תתמודד עם התנהגויות מסוימות. אם הם יודעים שפעילות מסוימת לא תקבל ממך תשומת לב, הם עלולים להפסיק לעשות זאת בעתיד.
- לדוגמה, אם אינך רוצה שהם יגעו בך, תוכל לומר להם, "אכפת לך לא להקיש או לתפוס אותי כשאת רוצה את תשומת ליבי? מה דעתך שתדפוק על השולחן שלי אם אתה צריך אותי. " התעלם מכל נגיעה עתידית.
- אתה יכול גם להגיד משהו כמו: "אני יודע שאתה אוהב פארקור, אבל אני מתעצבן כשאתה מראה לי סרטונים שאתה קופץ מהבניינים. בבקשה אל תראה לי יותר".
שלב 2. קבע מגבלות זמן לשיחות ושיחות
מחפש תשומת לב יכול לקחת את היום שלך במהירות עם הסיפורים והצרכים שלו. כדי לעזור לך להתנתק, ספר להם בהתחלה בדיוק כמה זמן אתה צריך לבלות או לדבר. כשהזמן נגמר, השיחה הסתיימה.
- לדוגמה, אם הם מתקשרים אליך, אתה יכול לומר, "היי, אני יכול לדבר רק 15 דקות. מה קורה?"
- אם אתה מסתובב איתם, נסה להגיד משהו כמו, "בואו לאכול ארוחת צהריים, אבל אני חייב לעזוב עד השעה 2:00".
- הגדר אזעקה בטלפון שלך כדי לספר לך מתי עליך לנתק את השיחה. כשהיא נכבה, זה סימן לך ולאדם השני שהשיחה צריכה להסתיים.
שלב 3. הפסיק לעקוב אחר חשבונות המדיה החברתית שלהם
חלק מהאנשים עשויים לשתף יותר מדי או לפרסם יותר מדי ברשתות החברתיות, כמו פייסבוק, אינסטגרם או טוויטר. אם הפוסטים האלה מעצבנים אותך, פשוט חבר את האדם או הסר את הפוסטים שלו מהפיד שלך.
- פרסום רב מדי ברשתות החברתיות עשוי להיות סימן לכך שהאדם רוצה יותר קשר אנושי. אם זה מישהו שאכפת לך ממנו, פנה אליו בטלפון או באופן אישי, ובקש ממנו לבלות.
- אם הם מפרסמים חומר שנוי במחלוקת ברשתות החברתיות, אתה עלול להתפתות להשאיר תגובה או להגיב. נסה להתנגד לדחף הזה.
- באופן דומה, אתה יכול גם לחסום את האדם מלהגיב על הפוסטים שלך אם הוא ימשיך לחפש תגובות שם.
שלב 4. מזעור המגע אם הם גורמים ללחץ, חרדה או עצבנות
אם מבקש תשומת הלב יוצר עומס רב מדי בחייך, נתק קשר אם אפשר. אם זה לא אפשרי, צמצם את האינטראקציות שלך ככל האפשר.
- לבני משפחה, תוכל לקבוע שיחת טלפון אחת בחודש או להחליף נעימות באירועים משפחתיים. עם זאת, אינך צריך לקבל את שיחותיהם כל הזמן.
- ספרו לעמיתים מחפשי תשומת לב שאתם מעדיפים לדון רק בנושאים הקשורים לעבודה, במיוחד במשרד. אם הם מנסים לבוא אליך עם דרמה משרדית, תן להם מגבלת זמן לפני שתחזור לעבודה.
שיטה 3 מתוך 3: תמיכה באהובים
שלב 1. קבע אם יש סיבה בסיסית להתנהגותם
התנהגויות המחפשות תשומת לב יכולות לפעמים להיות תוצאה של טראומה, הזנחה או מצבי לחץ אחרים. זה יכול להיות גם סימן להערכה עצמית נמוכה או תחושות של חוסר התאמה. אם זה מישהו שאכפת לך ממנו, נסה למצוא זמן לשוחח ולראות אם יש משהו שגורם להתנהגות זו.
- אתה יכול להתחיל את השיחה הזו באומרו "היי, אני רוצה להיכנס. האם הכל הסתדר בזמן האחרון?"
- אם האדם השני לא רוצה לדבר, הוא לא חייב. אתה יכול פשוט להגיד להם משהו כמו, "אם אתה רוצה לדבר, רק יידע אותי."
שלב 2. הגביר את ההערכה העצמית שלהם כאשר הם אינם מחפשים את תשומת ליבך באופן פעיל
יקירך עשוי לדאוג שאף אחד לא יטפל בהם אם לא יבקש כל הזמן את תשומת ליבם ואישורם. הודע לאדם שתאהב אותו, גם כאשר אינך שם לב אליו ישירות.
- אתה יכול לשלוח להם טקסט אקראי שאומר, "היי, רק חשבתי עליך. מקווה שיהיה לך יום נפלא! " או "אני רק רוצה שתדע כמה אני מעריך את כל מה שאתה עושה."
- אתה יכול אפילו להגיד להם משהו כמו, "גם אם אנחנו בנפרד, אתה עדיין חשוב לי."
- חשוב לגשת אליהם בעצמך, כך שלא תהיה להם הזדמנות לנסות למשוך את תשומת ליבך. זה יעזור להרגיע אותם שהם לא צריכים לנקוט בדרמה או קונפליקט כדי לקבל תשומת לב חיובית.
שלב 3. הצע שהם יקבלו עזרה מקצועית אם אתה חושב שהם יפגעו בעצמם
התנהגות קיצונית עלולה להתבטא כאיום לפגוע או להתאבד, להסתגר בחדרים או להתפרק מאירועים קטנים. בדרך כלל אלה סימנים לבעיות בריאות הנפש הבסיסיות. החדשות הטובות הן שאהובך יכול לקבל תמיכה וטיפול מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- אולי תספר לאהובך, "שמתי לב שנראה שאתה ממש מוטרד בזמן האחרון. אני אוהב אותך, ואני רוצה לוודא שתקבל את העזרה שאתה צריך."
- התנהגויות אלו עשויות להיות קריאה לעזרה. נסה לא לבטל את האיומים הללו כמחפש תשומת לב בלבד. יכול להיות שהם מאוד לגיטימיים.
- הפרעות אישיות, כמו הפרעת אישיות היסטונית או הפרעת אישיות גבולית, עלולות לגרום לאנשים לעסוק בהתנהגויות קיצוניות של תשומת לב.
עזרה בשיחה
הצבת גבולות תוך תשומת לב המחפשת אנשים
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
תגובות להתייחסות המחפשת התנהגות
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
