כולרה היא זיהום חיידקי של המעי הנובע מבליעת מזון או מים הנגועים בחיידק Vibrio cholerae. לא ניתן לקבל כולרה באמצעות מגע מזדמן עם אדם נגוע. למרות שכולרה הייתה נדירה מאוד במדינות מתועשות במשך 100 השנים האחרונות, היא עדיין קיימת באזורים אחרים בעולם, כולל אפריקה, דרום מזרח אסיה ומרכז אמריקה. כולרה היא מחלה חמורה שעלולה להיות קטלנית במהירות, אפילו אצל אנשים בריאים. אם אתה נוסע לאזורים מושפעים כלשהם, תוכל להימנע מכולרה על ידי שימוש באמצעי צריכת מזון ומים בטוחים ונקיטת אמצעי מניעה נוספים.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: צריכת מזון ומים בצורה בטוחה למניעת כולרה
שלב 1. שתו רק ממקורות מים נקיים
כולרה עוברת לרוב באמצעות שתייה או שימוש במים שיש בהם חיידקי כולרה. השגת המים שלכם ממקורות שאתם יודעים שהם בטוחים ונקיים יכולה לעזור לכם להימנע מהידבקות בכולרה.
- כלור מספק של אספקת המים המקומית הוא חיוני. גם אם מטפלים במים עם כלור, אם זה לא מספיק (חלקים למיליון מנה), אזי אפילו מים מטופלים יכולים להעביר את חיידקי הכולרה והדבקה עלולה להיגרם. במקרה של ספק, בחר במי שתייה מבושלים.
- שאל את המארח או את מקום האירוח אם המים רותחו, מבקבוקים או טופלו כימית. אם הוא לא בטוח, חפש מקור שאתה יודע שהוא בטוח. השתמש באותו הליך למשקאות מוגזים בבקבוקים או משומרים.
- בדוק את חותם המשקאות בבקבוקים ומשומרים כדי לוודא כי החותם אינו נשבר. אם כן, בחר בקבוק או פחית אטומה בצורה ברורה. שקול לנגב את החלק החיצוני של המיכל לפני שתיית משקאות מבקבוקים או משומרים.
- התרחק ממי ברז ומשקאות מזרקה מכיוון שהם עלולים להכיל מים מזוהמים.
- הימנע מקוביות קרח בכל מחיר, מכיוון שזה יכול להעביר את החיידקים בקלות.
שלב 2. לחטא את המים שלך
ייתכן שלא תוכל למצוא או לגשת למקורות מים נקיים. אם זה המצב, אתה יכול גם לחטא בבטחה את המים שלך באמצעות שיטות כגון הרתחה או סינון. לחטא את המים שלך על ידי:
- מרתיחים אותו במשך דקה אחת
- מסננים אותו ומוסיפים שתי טיפות של אקונומיקה ביתית או ½ טבלית יוד לליטר.
שלב 3. טיהור המים שלך עם טבליות
אתה עשוי גם למצוא את עצמך באזור מרוחק, אולי בזמן שאתה מטייל, ללא ציוד כגון מסנן, אקונומיקה או סיר ומחבת. במקרים אלה, ניתן להשתמש בטבליות או אבקות לטיהור מים. אלה קטנים וקלים לנשיאה. ייתכן שתרצה לרכוש אותם לפני שאתה עוזב, מכיוון שהם לא יהיו זמינים ברגע שאתה בחו ל.
- קרא את תיוג האריזה כדי לראות את חוזק הטבליה או האבקה הספציפית שלך. עיין בתרשים שעל החבילה כדי ללמוד כמה כרטיסיות תצטרך לטהר את המים שבהם אתה רוצה להשתמש. הסר את הלוח מהרצועה והכניס אותו למים. מערבבים עם כלי נקי ומכסים את המים. המתן 30 דקות לפני שתיית והקפד לצרוך את כל המים תוך 24 שעות מהטיהור.
- שקול להשתמש במטהר נוזלי כלור בשם דלו לביא אם אתה בהאיטי. השתמש בכוס אחת של המוצר ל -5 ליטר (20 ליטר) במים צלולים או בשתי כפות ל -5 ליטר (20 ליטר) אם המים מלוכלכים או עכורים מאוד. כמו בלשכות טיהור, מערבבים את המים בעזרת כלי נקי ומכסים אותם בזמן ההמתנה של 30 דקות למים המחוטאים שלכם. שוב, הקפד להשתמש בכל המים המטוהרים תוך 24 שעות.
שלב 4. שמור על מקורות מים מכוסים
בכל פעם שאתה מחטא או מטהר מים, חשוב שהם יישארו נקיים. כיסוי כל מקור מטוהר באור הדוק יכול להגן על המים ולהבטיח שהם יישארו בטוחים לשימוש. כך גם במקורות כמו בקבוקי מים או משקאות משומרים.
שלב 5. אכלו אוכל מבושל וחם לחלוטין
כשם שמי שתייה המזוהמים בחיידקי כולרה עלולים לגרום לך לחלות, כך גם אכילת מזון מוכן או מנוקה במים מזוהמים. נסה לאכול רק מאכלים מבושלים טריים לחלוטין. וודא שכל המנות חמות כשהן מגיעות אליך.
- וודא שכל אוכל שאתה רוכש מספקי רחוב מבושל מולך ומוגש חם.
- התרחק מכל בשר ופירות ים גולמיים או לא מבושלים. זה כולל סושי.
- מומלץ להימנע מכל פירות ים באזורים אנדמיים.
- שקול מזון ארוז מראש אם אינך בטוח לגבי מקור מזון.
שלב 6. הקפידו על פירות וירקות
רוב האנשים אוהבים פירות וירקות, שיכולים להוות אלטרנטיבה טובה גם לאדם שאולי לא אוהב או לא בטוח בבשר. אך כשם שחשוב לאכול מזון מבושל היטב, כך עליך לבדוק את הפירות והירקות שלך כדי לוודא שהם אינם נגועים בכולירה.
- התרחק מפירות וירקות לא קלופים. זה כולל סלטים או מנות עם פירות כמו ענבים ופירות יער. אם יש פירות או ירקות לא קלופים בצלחת, וודאו שהם מבושלים היטב.
- שקול להיצמד לפירות וירקות שתוכל לקלף בעצמך כגון בננות, תפוזים ואבוקדו.
שלב 7. הימנע מחלב
מזונות חלביים כגון גלידה מזוהמים לעתים קרובות כולרה. התרחקות ממוצרי חלב וחלב לא מפוסטר עשויה למזער את הסיכון ללקות בכולרה. אם אתה רוצה לצרוך חלב, וודא שהוא מגיע ממקור ידוע והוא אטום ומפוסטר לפני הצריכה.
חלק 2 מתוך 2: נקיטת צעדים מונעים נוספים למניעת כולרה
שלב 1. הודע לעצמך על התפרצויות מתמשכות
אם אתה נוסע לאזור ספציפי בעולם שעדיין חווה התפרצויות כולרה, זה עשוי להיות מועיל לבדוק אם יש התפרצות כולרה. זה יכול להזכיר לך להיות זהיר במיוחד בנוגע לנקוט באמצעי מניעה כדי להימנע מהדבקה בכולרה.
- התקשר לשגרירות המדינה או לקונסוליה המקומית או התייעץ באתר שלה. כל אחת מהן תוכל לספק לך מידע על התפרצויות כולרה.
- עיין באתרים של ארגונים בינלאומיים העוקבים אחר בעיות בריאות ולעתים קרובות יש להם מידע על התפרצויות כולרה שוטפות. אלה כוללים את ארגון הבריאות העולמי או הוועד הבינלאומי של הצלב האדום. תוכל גם להתקשר ל- CDC בטלפון 877-FYI-TRIP (394-8747) או לבקר באתר האינטרנט שלהם למטיילים בכתובת
שלב 2. שטפו את הידיים בתדירות גבוהה
אם אתה באזורים עם התפרצות כולרה ידועה או עם מים לא סניטריים, חשוב להיות ערניים במיוחד בנוגע לשטיפת ידיים. זה יכול למזער את הסיכון לחלות במחלה או להפיץ אותה למישהו אחר. אתה יכול להשתמש במים וסבון או במנקה ידיים
- לשטוף עם מים נקיים וסבון. שפשפו את הידיים הסבוכות והרטובות יחד במשך 20 שניות לפחות. נקו בין האצבעות, מתחת לציפורניים, ומעלה פרקי הידיים. הקפד לשטוף היטב.
- השתמש במנקה ידיים על בסיס אלכוהול אם אין מים זמינים. וודא שהוא מכיל לפחות 60% אלכוהול. שקול לקנות חומר חיטוי לפני שאתה עוזב, כך שיהיה לך בהישג יד אם אתה מגיע למצב שאין לך מים אך אינך יכול לקנות חומר חיטוי.
- הקפד לנקות את הידיים כאשר אתה מכין אוכל, לפני שאתה אוכל ובכל זמן שאתה משתמש בשירותים.
שלב 3. שמור את הכלים ללא זיהום במים נקיים
כלים שנשטפים במים שזוהמו בכולירה עלולים גם להדביק מזון שמונח עליהם, ובתורכם. וודא שאתה או כל מי שאיתו אתה נוסע שוטפים כלים בבקבוקים, מבושלים או שטופלו כימית.
שלב 4. צחצח שיניים במים ממקורות נקיים
תצטרך לשמור על היגיינה משלך בעת נסיעה וצחצוח שיניים הוא חלק חיוני מזה. צחצוח שיניים במים ממקורות לא ידועים או מלוכלכים יכול גם להגדיל את הסיכון לחלות בכולרה.
- זכור שחשיפה אפילו לכמות קטנה של מים מזוהמים בכולירה עלולה להדביק אותך, גם אם זה רק לצחצח שיניים.
- השתמש רק במים בבקבוקים, מבושלים או שטופלו בכימיה כדי לצחצח שיניים. אם אלה לא זמינים, שקול לשאת כמה מברשות ניידות בעלות משחת שיניים שתוכל ללעוס או אפילו ללעוס חתיכת מסטיק. השתמש באלה עד שתמצא מקור מים בטוח לצחצח שיניים.
שלב 5. שקול חיסון
קיים סיכון נמוך יחסית לחלות בכולרה בעת טיול ורוב הרופאים לא ממליצים להתחסן. אם אתה מודאג במיוחד מהמחלה או שאתה מתגורר באזור עם התפרצות כולרה לתקופה ממושכת, כמו למשל עבודה מיסיונרית או הומניטרית, מומלץ לשקול לקבל חיסון נגד כולרה. שים לב כי הגרסה המוזרקת המסורתית יעילה באופן מינימאלי למניעת כולרה. בנוסף, שני החיסונים דרך הפה אינם זמינים בארצות הברית.
- שוחח עם הרופא שלך או עם הרופא המקומי אם אתה מעוניין בחיסונים. שני החיסונים נגד כולירה דרך הפה ש- WHO הסייג מראש הם Dukoral ו- ShanKoe.
- שים לב שאף מדינה לא דורשת חיסון נגד כולרה כתנאי כניסה.
שלב 6. פנה לטיפול רפואי
אם אתה מראה אחד מהסימנים או התסמינים של כולרה, פנה לרופא מיד. כולרה יכולה להפוך קטלנית במהירות, אפילו אצל אנשים בריאים ביותר. פנייה לרופא יכולה להבטיח שתקבל טיפול מתאים ומהיר אם יש לך כולרה או מחלה אחרת.
- ספר לרופא מדוע אתה מבקר במשרד. תן לו לדעת מה הסימפטומים שלך ומתי הם התחילו. ייתכן שתרצה גם ליידע את הרופא אם היו לך מים מלוכלכים ואם השתמשת בשיטות כגון כרטיסיות טיהור לניקוי המים שלך.
- התסמינים של כולרה כוללים דלדול בנפח גדול באמצעות שלשולים בצבעי אורז. חובה לנקוט באמצעי תמיכה לחידוש הידרציה ואובדן אלקטרוליטים, מכיוון שהתייבשות עלולה להיות קטלנית.
טיפים
- חנך את עצמך לגבי המקום בו אתה נוסע והיה מודע להתפרצויות באזור הנסיעות המיועד. דע תמיד על הסיכונים למחלות המועברות במים במדינה בה אתה נוסע, ובמקרה של ספק, קח גם טבליות חיטוי מים כדי להימנע משתיית מי ברז ולתרגל צריכת מים בטוחה.
- זכור את הכלל הפשוט הזה אם יש לך ספק לגבי משהו: "מרתיחים אותו, מבשלים אותו, מקלפים אותו או שוכחים אותו."
- הימנע מהחלפת אמצעי מניעה בחיסון.
