בין אם דיברת יותר מדי, שרה יותר מדי, צורחת בהופעה או בלונה פארק, או מתמודדת עם מחלות, הטלת לחץ רב על הקול שלך עלולה לגרום לך לאבד אותו. למרבה המזל, אתה אמור להיות מסוגל להשיב אותו במהרה בעזרת טיפול ביתי בסיסי. כדי לשחזר את קולך לאחר שאיבדת אותו, נחם את גרונך במים, תה, ותרופות מרגיעות אחרות, והנח את קולך ככל האפשר על ידי דיבור כמה שפחות, נושם דרך האף והימנעות מגרים. אם קולך לא חוזר תוך מספר ימים מהטיפול הביתי, עדיף להתייעץ עם רופא לקבלת ייעוץ וטיפול מקצועי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: נחמת הגרון
שלב 1. שתו הרבה מים
הדבר הטוב ביותר לעשות עבור אקורדי הקול הכואבים שלך הוא לשתות מים. שום דבר על פני כדור הארץ כולו לא טוב לך יותר מאשר H2O טוב. שמור אותו בטמפרטורת החדר כדי להימנע מהלם הגרון שלך מהנוזל הקפוא או הבוער.
אתה לא צריך לסחוט את הדברים כאילו זה התפקיד שלך. הגוף שלך מאוד טוב להגיד לך כשאתה צמא, אז אל תתעלם מזה. לשתות באופן קבוע, אך בתבונה. זה לא רק יעזור לשחזר את הקול שלך, זה גם טוב לגוף שלך, למערכת העיכול שלך, לעור שלך, למשקל שלך, לרמות האנרגיה שלך וכמעט כל מה שביניהם
שלב 2. לגרגר מי מלח
ארבע פעמים ביום מחממים כוס מים במיקרוגל (עד שהוא חם מאוד, אך לא חם) וממיסים בו כף מלח. לגרגר את כל העניין. זה עוזר להתמודד עם הריר בגרון שלך.
אל תדאג מהטעם - אתה לא בולע אותו. למעשה, אם הגרון שלך קצת כואב, סביר להניח שתמצא את זה מנחם
שלב 3. שקול לשתות תה עם דבש ולימון
יש כאן שני צדדים לסיפור: יש אנשים שמאמינים שתה (במיוחד קמומיל עם דבש ולימון) הוא חנק גדול קולי. זה היה בשימוש במשך עשרות שנים בצורה זו. עם זאת, דע כי חומצה מזיקה לרקמת האפיתל שלך (החומרים המרכיבים את קפלי הקול שלך) וגם תה ולימון חומציים. מה פסק הדין שלך?
עם זאת, אין שום דבר רע בדבש. שיטה נפוצה נוספת (אך פחות נפוצה) היא כף דבש ישר. איזה תירוץ נהדר לעלות על הדבש שלך! בהמשך הם יגידו כפיות נוטלה
שלב 4. תלה את הראש על קיטור במשך חמש דקות פעמיים ביום
קיטור יכול להגביר את הלחות בגרון. זו אותה סיבה שאתה רואה דיוות לובשות צעיפים כשהן חולות - זה בגלל הרעיון שחום טוב לגרון.
מים רותחים הם דרך קלה ליצור אדים. הניחו מגבת מעל הראש והסיר עם מים חמים כדי שתקבלו כמות אדים טובה. נסה להוסיף כמה שמנים אתריים אם אתה רוצה. אתה יכול להסתובב גם במכשיר האדים. או, הפעל את המקלחת חמה, סגור את הניקוז, כבה את המאוורר ונשום עמוק. (אנא השתמש במים באחריות, במיוחד בעת בצורת)
שלב 5. השתמש בכדורים
זמרים רבים נמצאים בעגלת החלקה החלקלקה (נשמע קצת מצחיק אם מעולם לא שמעתם על זה), אך פסק הדין המדעי הרשמי עדיין נגזר. על גבי חלוקי ביצה חלקלקים יש ביקורות מצוינות, אך אין מדע שיגבה מדוע הם עובדים. זה יכול להיות אפקט פלצבו.
גם אם אין מאחוריו מתמטיקה, לפחות הם אינם מזיקים. הלוענים באופן כללי יציעו סוג כלשהו של הקלה זמנית
שיטה 2 מתוך 3: מנוחת הגרון
שלב 1. תנו מנוחה לקולכם הצרוד
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לא לדבר בכלל במשך כמה ימים. מנוחה קולית נחוצה לתיקון רקמת האפיתל שלך. השתיקה, אחרי הכל, זהובה.
- אם אתה צריך לתקשר עם מישהו, העבר הערות במקום לחישה. לחישה עלולה לגרום למיתרי הקול שלך להדביק ביחד חזק כמו שאתה צועק. העברת פתקים יכולה להיות גם מהנה, אם אתה מצייר תמונות או גורם למקלט לפענח את ההודעה!
- אם יש לך עבודה הדורשת ממך להרים את קולך כדי להישמע, השתמש באמצעים מכניים כדי להפוך את עצמך חזק יותר.
- לעסים מסטיק או מוצצים כיסונים כדי שלא תהיה לך ברירה אלא לשמור את הפה סגור. זה גם ישפר את ייצור הרוק.
שלב 2. לנשום דרך האף
אני מקווה שהבנת את זה כשאמרו לך לא לדבר ולסתום את הפה שלך. אחרת איך היית נושם, אבל דרך האף שלך? נשימה דרך הפה מייבשת אותו, כך שיש לקוות שאין לך אף סתום ועדיין תוכל לנשום איכשהו!
שלב 3. אל תיקח אספירין בשום פנים ואופן
אם אחת הסיבות שאולי איבדת את קולך כי צעקת בקול רם מדי, סביר להניח שפרקת נימי דם. אספירין יכול להפחית את הקרישה ולגרום לדימום עודף שעלול לעכב את תהליך ההחלמה.
ישנן דרכים אחרות להקל על הכאב אם הגרון שלך מגרד. נגיע לאלה בפרק הבא
שלב 4. אל תעשן
אח גדול, נכון? במקרה שחיית מתחת לאבן, עישון הוא גורם ליובש בגרון, בנוסף לתוצאות בריאותיות שליליות רבות אחרות.
עישון יכול להיות הגורם לשינוי הקול שלך. הרי הריאות שלך משתמשות בעשן כדי להפיק צליל. למה אתה מצפה? תפסיק לעשן ואתה עשוי לראות שיפור מיידי
שלב 5. הימנע ממאכלים חומציים
מזונות כמו עגבניות, שוקולד ופירות הדר הם חומציים ביותר; החומצה הזו קורעת את הרקמה שבקפלי הקול שלך. כדי להיות הכי נוח עם הגרון הכואב שלך, עדיף להימנע מכך ככל האפשר.
מאכלים מתובלים אינם טובים במיוחד לקולכם. יש להימנע מכל מה שגורם לתגובה. (לכן מים כל כך טובים לך עד כדי גיחוך - זה טבעי)
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לרופא
שלב 1. פנה לרופא אם קולך אינו חוזר תוך יומיים או שלושה
אם השתעממתם אתמול בלילה בקונצרט קצת יותר מדי, זה נורמלי לחלוטין לאבד את קולכם למחרת. אבל אם אתה מאבד באופן אקראי את קולך ללא סימפטומים אחרים, זה כנראה סימן לבעיה גדולה יותר. התייעץ עם הרופא שלך להדרכה נוספת.
שלב 2. לטפל בנושאים אחרים
אם אתה נלחם בקור עז, לא הגיוני להתמודד עם הקול שלך - פגע במערכת החיסון שלך קודם וקולך ייפול למקומו. אם אתה נתקל בסימפטומים אחרים, טפל תחילה באלה. זה עשוי לפתור את הבעיה שלך.
שלב 3. קח את זה לאט
גם אם הקול שלך משתפר, שמור על הרגלים בריאים לקול שלך. ראו בכך השלמת קורס אנטיביוטיקה; גם אם אתה מרגיש טוב אחרי הימים הראשונים, אתה עדיין צריך לקחת את השאר. המשך כך יבטיח שתגיע למאה אחוז ותשאר שם.
