אם אתה חווה בעיות קוליות כמו צרידות, כאב ושינויים בקולך, ייתכן שיהיה עליך לתת למיתרי הקול לנוח, במיוחד אם יש לך קריירה הדורשת הרבה דיבור או שירה. זכור להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה כל תרופה בבית לריפוי מיתרי הקול שלך. באופן כללי, הרופא שלך ירשום מנוחה קולית, לחות ושינה במקרים קלים עד בינוניים. במקרים חמורים הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול קולי, זריקות בכמויות גדולות או אפילו ניתוח.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: מנוחה והרמת מיתרי הקול שלך
שלב 1. התייעץ עם הרופא שלך
הקפד להתייעץ עם דלקת הגרון לפני שתשתמש בתרופות ביתיות לריפוי מיתרי הקול שלך. רופא הריאות שלך יוכל לאבחן את הבעיה ולרשום טיפול למקרה הספציפי שלך.
- במקרים קלים הרופא שלך עשוי לרשום מנוחה קולית.
- במקרים בינוניים עד חמורים, הרופא שלך עשוי לרשום בנוסף למנוחה קולית תרופות לשיכוך שיעול או אנטיביוטיקה.
- במקרים חמורים הרופא שלך עשוי לרשום ניתוח לתיקון הבעיה, במיוחד אם יש לך גושים על מיתרי הקול שלך.
טיפ מומחה
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
שלב 2. הניח את קולך
בהתאם לחומרת הנזק, עליך להניח את קולך למשך יום עד חמישה ימים. כדי להרגיע את קולך עליך להימנע מכל סוג של דיבור, כמו גם מפעילויות שעלולות להכביד על מיתרי הקול שלך כמו פעילות גופנית מאומצת והרמה כבדה. כתוב דברים אם אתה צריך לתקשר לאחרים.
- אם אתה חייב לדבר, קח הפסקה של 10 דקות לכל 20 דקות שיחה.
- אל תחליף לחישה בדיבור. לחישה למעשה מעמיסה על מיתרי הקול שלך יותר מאשר דיבור רגיל.
- פעילויות שאתה יכול לעשות בזמן מנוחת הקול שלך הן קריאה, תרגילי נשימה, שינה וצפייה בסרטים או טלוויזיה.
טיפ מומחה
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
שלב 3. שתו מים
שתיית מים תעזור לשמר את מיתרי הקול שלך, מה שיכול לעזור לקדם ריפוי. שמור איתך בקבוק מים כדי שתוכל לרענן את הגרון בכל פעם שהוא מרגיש יבש.
יחד עם זאת, עליך לנסות להימנע מנוזלים שיכולים למנוע החלמה מהירה כגון אלכוהול, קפאין ומשקאות ממותקים
שלב 4. ישן הרבה
שינה גם מאפשרת למיתרי הקול שלך לנוח ולהחלים. לכן, וודא שאתה ישן לפחות שבע שעות שינה בכל לילה בזמן שהוא מחלים.
אם אתה לוקח יום או יומיים חופש מהעבודה או מהלימודים כדי לנוח את מיתרי הקול, נסה לא ללכת לישון מאוחר מדי
שיטה 2 מתוך 4: גרגור עם מים, דבש ועשבי תיבול
שלב 1. מחממים כוס (236.6 מ"ל) מים
במיקרוגל או בכיריים מחממים כוס מים עד שהם מתחממים. מים חמים הם סביב 90 עד 100 מעלות פרנהייט (32.2 עד 37.8 מעלות צלזיוס). וודא שהמים אינם חמים מדי (או קרים מדי) מכיוון שהדבר עלול לגרות את מיתרי הקול שלך.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש במים מסוננים או בבקבוקים
שלב 2. מערבבים שתי כפות (30 מ"ל) דבש
מערבבים את הדבש במים החמים עד שהוא נמס. בשלב זה, אתה יכול גם לערבב תמציות עשבי תיבול שהומלצו על ידי הרופא שלך. מערבבים שלוש עד חמש טיפות מהתמצית לתוך המים.
צמחי מרפא הידועים כמסייעים להרגיע ולרפא את הגרון ואת מיתרי הקול הם פלפל קאיין, שוש, מרשמלו, פרופוליס, מרווה, ביצה חלקלקה וכורכום
שלב 3. לגרגר במשך 20 שניות
קח לגימה מהנוזל והטה את הראש לאחור. אפשר לנוזל ללכת כמה שיותר אחורה בגרון מבלי לבלוע אותו. תנשוף אוויר בחלק האחורי של הגרון שלך כדי להתחיל לגרגר. הקפד לירוק את הנוזל לאחר שתסיים לגרגר.
- עבור כל מפגש, לגרגר שלוש פעמים. לגרגר כל שעתיים -שלוש לאורך כל היום.
- הקפד לגרגר לפני שאתה הולך לישון. כך עשבי התיבול והדבש יכולים להרגיע ולטפל במיתרי הקול בזמן השינה.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בשאיפת קיטור
שלב 1. מחממים שש כוסות (1, 419.5 מ"ל) מים
יוצקים שש כוסות מים לסיר. מניחים את הסיר על הכיריים ומנמיכים את החום לבינוני-גבוה. לאחר שהמים מתחילים לאדות או להתאדות (כשמונה עד עשר דקות), מכבים את האש ומורידים את הסיר מהתנור.
- מים שהם 150 מעלות פרנהייט יספקו מספיק אדים.
- אם המים רותחים אז הם חמים מדי. תן למים להתקרר במשך דקה או שתיים לפני שתתחיל בשאיפת האדים.
שלב 2. יוצקים את המים החמים לקערה
מניחים קערה על שולחן ויוצקים לתוכה את המים החמים. בשלב זה תוכל להוסיף תמציות צמחים למים. מוסיפים למים חמש עד שמונה טיפות תמצית.
אתה יכול להוסיף תמציות צמחים כמו קמומיל, טימין, מנטה, לימון, אורגנו וציפורן למים להטבות נוספות
שלב 3. עטפו מגבת על הראש והכתפיים
בזמן שאתה יושב, רכן מעל הקערה במרחק נוח מהאדים. הניחו מגבת על הראש, הכתפיים והקערה ליצירת מארז.
זה ילכד את הקיטור כך שתוכל לנשום אותו פנימה
שלב 4. נושמים את האדים
אתה רק צריך לנשום את האדים במשך שמונה עד עשר דקות כדי שזה יהיה יעיל. הגדר טיימר כדי לעקוב אחר הזמן. לאחר שסיימת את שאיפת הקיטור, נסה לא לדבר במשך 30 דקות לאחר מכן. זה יאפשר למיתרי הקול שלך לנוח ולהחלים לאחר ההליך.
שיטה 4 מתוך 4: ריפוי טראומה רצינית
שלב 1. קבע פגישה עם מטפל קולי
מטפל קולי יעזור לך לחזק את מיתרי הקול שלך באמצעות תרגילים ופעילויות שונות. בהתאם לחומרת הנזק, המטפל הקולי שלך עשוי גם לעזור לך לשחזר את שליטת הנשימה תוך כדי דיבור, כמו גם להחזיר את השליטה בשרירים סביב חוט הקול הפגוע כדי למנוע מתח לא תקין או כדי להגן על דרכי הנשימה בזמן הבליעה.
שלב 2. קבל זריקה בתפזורת
זריקות בכמויות גדולות נעשות על ידי רופא הגרון שלך. הוא מורכב מהזרקת חוט הקול הפגוע שלך בקולגן, שומן בגוף או חומר מאושר אחר כדי להגדיל את החוט. זה מאפשר למיתרי הקול שלך ליצור קשר הדוק יותר בעת דיבור. הליך זה עשוי לשפר את הדיבור ולהפחית כאבים בבליעה ושיעול.
שלב 3. לעבור ניתוח
אם טיפול קולי ו/או זריקות בכמויות גדולות לא משפרים את המצב שלך, אז הרופא שלך עשוי להציע ניתוח. הניתוח עשוי להיות מורכב משתלים מבניים (תירופלסטיקה), מיקום מחדש של מיתרי הקול שלך, החלפת עצבים (עצבים מחודשות) או טרכוטומיה. שוחח עם הרופא על האפשרויות כדי לראות איזה הליך מתאים למצב ולצרכים האישיים שלך.
- Thyroplasty מורכב משימוש בשתל למיקום מחדש של מיתרי הקול שלך.
- מיקום מחדש של מיתרי הקול מורכב מהזזת מיתרי הקול שלך קרוב יותר זה לזה על ידי הזזת רקמות מבחוץ התיבה הקולית שלך כלפי פנים.
- עצבנות מחדש כוללת החלפת חוט הקול הפגוע בעצב בריא מאזור צווארך.
- טרכוטומיה מורכבת מחיתוך בצוואר כדי ליצור פתח לגישה לקנה הנשימה שלך. בצינור תוחדר פתח כדי לאפשר לאוויר לעקוף את מיתרי הקול הפגועים.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- נסה להימנע מעישון בזמן שמיתרי הקול שלך מרפאים.
- גרגור מים חמים ומלוחים יכול לסייע בתהליך ההחלמה.
