בין אם אתה גבר או אישה, סטרייט או הומו, אתה בטח יודע שבעוד אינטימיות פיזית עם בן זוגך יכולה להיות הזדמנות להעמיק את האהבה והחיבה שלך, אך לפעמים היא יכולה להוות מקור ללחץ רב. כאשר אנו פותחים את עצמנו בפני בן זוגנו באמצעות חיבה פיזית או מין, אנו הופכים את עצמנו לפגיעים רגשית, ועושים טעויות או קשיים כואבים הרבה יותר עמוק מאשר היו מתרחשים בתחום אחר של החיים. לפיכך, אין להתעלם מבעיות מסוג זה, שכן בעיות אינטימיות פיזית עלולות לגרום לעומס רציני על מערכת יחסים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: בנייה לקראת אינטימיות
שלב 1. היה נוח להציג את חיבתך בהדרגה
אם אינך מנוסה בביצוע פעולות חיבה פיזיות עם אהובתך או עם גורם משמעותי אחר, אל תצלול אל הקצה העמוק! פעולה זו היא מתכון בטוח לבלבול ולתחושות כואבות. במקום זאת, קח את הזמן לבנות את תחושת האינטימיות הפיזית שלך עם בן / בת הזוג שלך על ידי התחלת מופעי חיבה קטנים (אך משמעותיים) והמשך בהדרגה לצורות חיבה רציניות יותר. זכור, הרגשות הכרוכים באינטימיות פיזית הם מאוד עוצמתיים ואמיתיים מאוד, לכן הקפד לא למהר לצורות אינטנסיביות פיזיות עד שאתה מרגיש בנוח עם רגשות פחות אינטנסיביים.
לדוגמה, הצעד הראשון שלך לאינטימיות יכול להיות משהו פשוט, כמו לנהל שיחה
שלב 2. לעסוק בפעילויות המעודדות קרבה פיזית
אם אינך בטוח כיצד להתחיל את הקשר הפיזי שלך עם בן / בת הזוג, התחל בקטן. לעשות משהו שמחייב את שניכם להיות קרובים זה לזה פיזית היא דרך מושלמת להקל על ההרגל להיות חיבה פיזית עם בן / בת הזוג ואף יכולה להיות "כרית שיגור" לפעילויות גופניות אחרות. נסו להתכרבל יחד לסרט, לרכוב על רכבת הרים יחד, לרכוב על אופנוע, לשחות ביחד או על אופנוע ים, או כל דבר אחר שדורש שני אנשים להתחבר אחד לשני. אפילו פשוט לשבת כך שצד הרגל שלך נוגעת בבן הזוג שלך יותר חיבה מאשר לא לעשות זאת. כולם חייבים להתחיל איפשהו!
שלב 3. להוקיר חיבוק
כשאתה מרגיש בנוח להיות בתוך הבועות האישיות של זה, סביר להניח שאתה ובן זוגך תתחיל להתכרבל או להתכרבל. להתרווח כשאתה מחבק את הזולת המשמעותי שלך הוא דרך מצוינת להערכה רבה להירגע עם בן הזוג שלך כשאתה מחזק את הקשר הפיזי ביניכם.
אל תכתוב את הזמן שאתה מבלה בחיבוק עם בן זוגך - ככל שהקשר שלך הולך ונהיה רציני יותר, ייתכן שתתחיל לאחל שהיה לך יותר זמן לזה
שלב 4. החזק ידיים כאות לחיבה
החזקת ידיים עשויה להישמע ילדותית ותמימה עבור לוטריו המנוסה, אך היא נהדרת כהפגנת חיבה פשוטה, במיוחד במצבים בהם תצוגות גלויות יותר עשויות להיות בלתי הולמות. למשל, מחווה זו היא דרך מקובלת חברתית להפגין חיבה בציבור, שבה פעולות כמו התנתקות יכולות להיחשב מגוחכות. החזקת ידיים היא גם מה לעשות כאשר מחוות רומנטיות אחרות אינן מעשיות, כמו כשאתה נדחף למושב האחורי של מכונית צפופה. אמנם אחיזת ידיים איננה אולי הצורה הלוהטת והמרגשת ביותר של אינטימיות פיזית, אך היא בהחלט המגוונת ביותר.
שלב 5. נשיקה כהפגנת תשוקה, אך אל תיקח נשיקות בודדות יותר מדי ברצינות
זהו - הרגע הגדול! לנשק את הזולת המשמעותי שלך הוא צעד גדול מעל אחיזת יד וחיבוק. זוהי דרך להראות שבאמת אכפת לך וחשק לך או לו חשק, אז לנשיקות שלך אמורה להיות תחושה מאחוריהן. באופן אידיאלי, בפעם הראשונה שאתה מנשק את האדם המשמעותי שלך, אתה אמור להתמלא כל כך בגעגוע שקשה לא לעשות זאת. כמובן, זה די לא מציאותי להניח שלכל זוג תהיה נשיקה ראשונה מושלמת, או בעצם נשיקות מושלמות רוב הזמן, אז אל תשים יותר מדי מלאי בנשיקה אחת. התייחסו דווקא לנשיקות כאל הפגנות חיבה מהנות, מהנות הדדית, אך רציניות.
שלב 6. היו שובבים
הסיכוי לעסוק באינטימיות פיזית עם האדם המשמעותי שלך לא אמור להפחיד - אם כן, ייתכן שיהיה עליך לנהל עמו דיון גלוי בנוגע לבעיות האינטימיות שלך. אינטימיות פיזית צריכה להיות הזדמנות לא רק להפגין את חיבתך כלפי בן זוגך, אלא גם פשוט לבלות איתו טוב, אז שקול לשמור על מופעי החיבה שלך קלים ושובבים. "להקניט" את בן / בת הזוג שלך היא דרך בטוחה להקל על מצב הרוח - נסה לדגדג שובב בזמן שאתה מחבק או מונע נשיקות במהלך מפגש איפור. כל עוד הקנטות נעשות בהומור טוב ובהתחשבות בתסכול או רגשות פגועים מצד בן זוגך, זו דרך מצוינת להשרות כל מעשה של אינטימיות פיזית עם תשוקה שובבה.
שלב 7. הישאר מאושר ובריא
יש לציין כי הגישה שלך היא לא הדבר היחיד שמשפיע על היכולת שלך לקיים מערכת יחסים אינטימית רגשית עם בן זוגך. בריאותך הפיזית והרגשית משפיעה גם על תחושת האינטימיות שלך עם בן זוגך. למשל, היגיינה טובה היא חובה. אין דרך לעקוף את זה - לא משנה כמה רומנטית אתה, אם אתה מסריח, האינטימיות הפיזית שלך תפגע. כמו כן, תרצה להשקיע מאמץ בכושר הגופני שלך כך שתראה ותרגיש במיטבך כשאתה עם השותף שלך. בצד הרגשי של משוואת האינטימיות, תרצה בעיקר להתמודד עם מקורות מתח משמעותיים בחייך כפי שהם מתעוררים, מכיוון שלמתח יכול להיות השפעה שלילית עמוקה על היכולת שלך ליהנות ממפגשי אינטימיות פיזית.
- התעמלו באופן קבוע. מחקרים הוכיחו שפעילות גופנית סדירה גורמת לך להרגיש טוב יותר על ידי שחרור כימיקלים הנקראים אנדורפינים למוח. אנדורפינים אלה עוזרים לייצר תחושה אופורית ומרוצה, המבטיחים כי אתה במצב הרוח הנכון לאינטימיות פיזית. כבונוס נוסף, פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך להיות בכושר אטרקטיבי יותר!
- אל תפחד לדבר עם אחרים - כולל אנשי מקצוע מאומנים - על כל הלחץ הנפשי שאיתו אתה מתמודד בחייך. בנוסף לחברים, יקיריהם ואנשי סמכות מהימנים כמו מורים וכמרים, יועצים יכולים לעזור לך לדבר על כל נושא שגורם לך ללחץ ו/או להפריע ליכולת שלך לקיים אינטימיות פיזית מספקת.
שיטה 2 מתוך 2: אינטימיות בחדר השינה
שלב 1. תחשוב מחדש על הגישות שלך כלפי מין
אינטימיות פיזית בצורה של מין אינה הופעה, מטלה או תחרות. במקום זאת, זהו הביטוי הכנה ביותר האפשרי לאהבתך למישהו אחר ודרך לבסס את הקשר בינך לבין האדם האחר הזה. לכל הפחות, זה צריך להיות מהנה, מרגיע ומספק, לא מלחיץ! אל תחשוב על סקס כמשהו שצריך לעשות בצורה מסוימת או אחרת זה לא "טוב" - במקום זאת, תחשוב על סקס כסיכוי עבורך ובן זוגך להיות עצמך. גישה זו נוגעת גם לאופן בו אתה רואה את בן/בת הזוג שלך - הוא אדם אמיתי עם אהבותיו ומיניותיו המיניות הייחודיות לו.
לדוגמה, נניח שלזוג סטרייט יש בעיות אינטימיות מכיוון שהגבר במערכת היחסים מודע לעצמו לגבי יכולתו כמאהב. הגבר פועל מתוך הנחות שגויות של התאמה גברית - ביסודו של דבר, הוא חושב שתפקידו של הגבר להיות השותף ה"פעיל "," המנוסה ". למרבה האירוניה, הדאגה הזו היא מה שמונע ממנו לרכוש את הניסיון והבטחון הוותיק שהוא צריך כדי להיות המאהב הטוב ביותר שהוא יכול להיות. אם הגבר ראה במין יותר סוג של ביטוי עצמי ופחות כהזדמנות לבצע תפקיד שנקבע מראש, סביר להניח שהוא יהנה מזה יותר
שלב 2. פנה זמן לרומנטיקה
סקס הוא כמו כל מיומנות או תחביב אחר - הקדשת זמן ומאמץ יכולה להפוך אותו להרבה יותר טוב. מומלץ לנסות להשתמש במחוות רומנטיות "מסורתיות" - למשל, הדלקת נרות ארומטיים, שיתוף כוס או שתיים של יין, ושיחה קרובה וחיבה על הספה, משתזפת באינטימיות של הרגע. או שאולי תרצה לנסות משהו קצת יותר מחוץ לביט שמתאים לשניכם כזוג. זה תלוי בך. זכור כי מה שתבחר לעשות, כל תפאורת הסצנה תוביל לרגע משותף מתגמל ומהנה של אהבה.
שלב 3. למד לעסות
עיסוי מצוין כהפגנת חיבה, כשיטת משחק מקדים וכדרך להתקרב לבן זוגך. ייתכן שתרצה להשתמש בשמן ניטרלי (כמו שמן זרעי ענבים), במיוחד אם יש לך או לבן זוגך אלרגיות. אולם אם לא, יש לך אפשרות להשתמש בקרם או בשמן ריחני, שחלק מהשותפים עשויים להעדיף. תחושות וריחות נעימים יכולים גם להירגע וגם לעורר.
לגעת ולנגוע שניהם חשובים לא פחות, אז למד גם לתת וגם לקבל! אם אתה עצבני מכדי לקבל עיסוי מבלי לפרוץ לצחקוקים, נסה להירגע מראש עם תרגיל קל או טבילה בג'קוזי
שלב 4. היו פתוחים ותקשורתיים לגבי סקס
מדי פעם, שוחח עם בן / בת הזוג שלך על מנת ללמוד על אהבותיו וסרטיו. אנשים רבים יכולים להתבייש להביע רצונות עמוקים בחום הרגע, ובמקרה זה דיבור על סקס מחוץ לאקט עצמו הוא חיוני להבטחת סיפוק שני בני הזוג.
הרגל להתמקד בסיפוק של בן זוגך הוא רעיון מצוין. אם לשני בני הזוג יש גישה נתינה זו, סקס יכול להפוך לפעילות מספקת ומחזקת קשרים להפליא
שלב 5. לכו לישון ביחד
זה נראה מובן מאליו, אך עם דרישות העבודה (וטיפול בילדים, אם יש לך ילדים), לזוגות רבים אין הזדמנות ללכת לישון במקביל. ללכת לישון ביחד הוא לא רק סיכוי לקיים יחסי מין (אם כי זה גם זה!), זו הזדמנות לסמוך על האחר המשמעותי שלך, ולבנות את הקשר האינטימי ביניכם. רבות מהשיחות הכנות והכנות ביותר של בני זוג מתרחשות במיטה, מכיוון שזהו חלק מהיום שבו מובטח כמעט שאף אחד אחר לא נמצא בסביבה. ויתור על הזמן המיוחד הזה פירושו ויתור על סיכוי גדול לאינטימיות פיזית ורגשית.
אם לוח הזמנים שלך פשוט לא מאפשר לך ללכת לישון במקביל לשותף שלך, נסה לפחות לבלות קצת זמן במיטה יחד - לפני שבן זוגך קם מהמיטה, למשל. כמו כן, יש דרך כלשהי לשותף שלך לאותת לך שהוא "במצב רוח", כך שתוכל לוודא להיות איתו במיטה כשזה נחשב
שלב 6. הקדישו זמן רב למשחק מקדים
הקנטות, נשיקות, ליטופים כבדים וטכניקות משחק מקדים אחרות יכולות להיות כלים מדהימים להגדלת הסיפוק ששני בני הזוג משיגים ממין. זוהי גם דרך מצוינת לגלות מה כל אחד מבני הזוג אוהב, מכיוון שרוב האנשים פתוחים יותר מבחינה מינית כשהם "במצב רוח". אל תמהר לדברים - קח את הזמן כדי שתוכל ליהנות מכל רגע.
שלב 7. אל תדחוף למשהו שגורם לבן / בת הזוג שלך להרגיש לא בנוח
ניסוי במהלך יחסי מין יכול להיות דבר נפלא. זוהי דרך מצוינת להרחיב את האופקים שלכם כזוג. עם זאת, אם זה נעשה ללא התחשבות ברגשות השותף שלך, אתה יכול בסופו של דבר לפגוע בו או בה. מקובל להציג בפני בן/בת הזוג רעיונות חדשים, אך לעולם אל תנסה לדחוף את בן/בת הזוג שלך למשהו שהוא/ה אינו מסוגל לקחת בו חלק. פעולה זו עלולה להוביל לחרטה עמוקה ולנזק בלתי הפיך.
שלב 8. אל תעמיד את גבולותיך במבחן
כשם שחשוב לא לדרוש מינית את בן / בת זוגך, חשוב לא לתת לו לדרוש ממך. לעולם אל תרגיש שאתה צריך לבטא את החיבה הגופנית שלך בדרכים שגורמות לך אי נוחות. למהר לסיטואציות מיניות שאתה לא מוכן להן יכול להשאיר אותך עם צלקות רגשיות מבלבלות וכואבות. אם בן זוגך מבקש ממך לעשות משהו מיני שאתה לא מוכן לעשות, אל תכריח את עצמך לעשות זאת מתוך תחושת מחויבות או רצון לשמח את בן זוגך. שותפים טובים ומכבדים יהיו יותר מסבלנים ומבינים. עם הזמן, כשאתה צובר ביטחון כמאהב, אתה עלול בסופו של דבר לגלות שאתה מעוניין לנסות דברים חדשים שפעם הפחידו אותך. הקשיב לקול הפנימי שלך ולעולם אל תרגיש צורך להתפשר בתחום זה.
שלב 9. הפנק את סקרנותיך ופנטזיותיך
עם סבלנות, זמן וכבוד, בסופו של דבר, אתה תהיה יותר נוח ובטוח כמאהב. ככל שהאהבה שלך גדלה כזוג, אתה יכול להתחיל לשתף את הפנטזיות האינטימיות שלך יותר (ואולי אפילו לנגן חלק מהן!) כל עוד היא מהנה, מספקת ונעשית באופן ששומר על האהבה והכבוד שיש לשני בני הזוג. זה לזה, אין שום נזק בניסויים.
טיפים
- אתה תהיה שותף מספק רק אם אתה באמת מרגיש בנוח עם האדם איתו.
- מערכות יחסים פיזיות הולכות לשני הכיוונים, ממש כמו שיחות. למד את העדפות השותף שלך והתאמץ לרצות כמה וכמה שאתה מרוצה.
- דוכן לילה אחד יכול להיראות כיף, אך רק כאשר אנו מפתחים מערכת יחסים פיזית עם מישהו שאנו אוהבים הוא הופך להיות משמעותי באמת.
- דיבור מלוכלך יכול לגרום לשניכם להתקרב. אם אתה מדבר מלוכלך, שניכם תחשבו יותר על דברים מלוכלכים, תרצו את זה יותר, ואם תדברו על זה זה צריך לתת לכם את האומץ לעשות את זה באמת בחיים האמיתיים. דרך מצוינת להתחיל לדבר מלוכלך היא לשחק שאלות ותשובות. אתה שואל שאלה, היא עונה, ואז להיפך. אתה אמור להיות מסוגל לבנות אותו מדברים קטנים עד מגעילים. אל תפחד אם אתה בן, בנות יותר מעוותות ממה שאתה חושב, אתה רק צריך למצוא את הדרך שלך לשחרר אותה.;) אתה יכול גם לקבל מזה מידע. מה עדיין לא בסדר איתה, מה מדליק אותה וכו 'אבל בכל מקרה זה באמת מהר את העניינים. (דבר על זה בפייסבוק או משהו, אם כי. היא עלולה להפסיד הרבה יותר)
- זכרו שנשים הן רק אנשים עם אותם אהבות וסליקים כמו כולם. לא קשה מדי לדבר איתם.
אזהרות
- לעולם אל תרשה לעצמך לדבר בפני מעשה כלשהו לפני שאתה מוכן. קח את הזמן להכיר מישהו לפני שאתה מתחבר אליו פיזית והיה בטוח שזה מה שאתה באמת רוצה. לעולם אל תיתן לאף אחד ללחוץ עליך.
- הקפד לתרגל סקס בטוח! הקפד להשתמש בקונדום, כדי לסייע בהגנה על בן זוגך ועצמך מפני מחלות מין. (אפילו עם קונדום, עדיין ניתן להעביר מחלות מין).
