המצח שלך הוא אחד המקומות העיקריים שבהם קמטים יופיעו עם הגיל. אם אתה חושש להתפתחות קמטים, תוכל לנקוט בצעדים למזער אותם. זכור, עם זאת, שום טיפול לא ימנע קמטים לחלוטין. עם זאת, דברים כמו הגנה על העור מפני השמש, שמירה על אורח חיים בריא, התאמת תנוחת הפנים ושינה נכונה יעזרו להאט את התפתחות הקמטים לאורך זמן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על הפנים שלך
שלב 1. מרחי קרם לחות יומי בבוקר ובלילה
עור מיובש מזדקן מהר יותר, מה שעלול לגרום להתפתחות קמטים מוקדם יותר. שימוש בקרם לחות יעזור לשמור על לחות העור ולספק לו את החומרים המזינים הדרושים לו כדי להישאר בריאים. שטפו את הפנים תחילה, ולאחר מכן שפשפו בעדינות כמות של קרם לחות בגודל דובדבן על המצח והפנים בעזרת עיגולים עדינים.
- חפשו קרם לחות עם רטינול וויטמין C שיסייע במניעת קמטים.
- בלילה, מומלץ לבחור קרם לחות קרם כבד יותר, שיספק יותר לחות.
שלב 2. לבש קרם הגנה בעל מקדם הגנה 30 או יותר בכל פעם שאתה יוצא החוצה
עם הזמן, קרני השמש עלולות לגרום נזק לעור שלך. בתורו, זה יכול להוריד את הגמישות, ולהפוך אותך מועד יותר לקמטים. מכיוון שהמצח שלך חשוף לעיתים קרובות לשמש, וודא שאתה מגן עליו באמצעות קרם הגנה.
- אתה יכול אפילו לקבל מדי יום קרם לחות שיש בהם קרם הגנה.
- אם אתה עומד להיות בחוץ כל היום, חבשו כובע כדי להגן על המצח והפנים שלכם מפני השמש.
שלב 3. הרכיבי משקפי שמש בחוץ כדי להפחית פזילה
גם כאשר זהו יום מעונן, עדיין יכול להיות בהיר למדי ולגרום לך לפזול. הפחת את הפזילה (ולכן קמטים) על ידי שימוש במשקפי שמש טובים המקוטבים ומציעים הגנה מפני UV.
משקפי שמש Freebie לעיתים קרובות לא ממש מגנים על העיניים שלך מפני UV, ולכן כדאי להשקיע במשקפי שמש טובים יותר
שלב 4. השתמש בטיפולי רטינואידים פעם ביום אם אתה רוצה
החל טיפולים אלה בלילה לפני השינה. הם עוזרים לעור שלך לייצר יותר קולגן, וזה מה שנותן לו גמישות. זה יכול לעזור להפחית קמטים לאורך זמן. מכיוון שהם יכולים לייבש את העור שלך או לגרום לגירוי, נסה אותם בהתחלה כל לילה שני. לאחר מספר שבועות ניתן להגדיל לפעם ביום.
- ללא מרשם, חפש טיפולים עם רטינול בתוכם. אתה יכול גם לקבל טיפולים מרשם מרופא עור, כגון tretinoin, tazarotene, ו adapalene.
- חלק מחומרי הלחות כבר מכילים רטינואידים, לכן בדוק את רשימת המרכיבים שלך.
שלב 5. נסה טיפולי בוטוקס כדי למנוע התמקמות של קמטים
בוטוקס היא זריקה שעוזרת להפחית את מראה הקמטים, והיא יכולה גם למנוע היווצרות חדשים. עליך לבקר אצל רופא עור לצורך טיפולים אלה מדי שישה חודשים בערך, והם בדרך כלל מפעילים $ 175-$ 500 $ לכל טיפול.
אתה יכול להתחיל טיפולים אלה בשנות ה -20 לחייך כדי לסייע בקמטים בעתיד
שיטה 2 מתוך 4: שמירה על בריאותך
שלב 1. הפסק לעשן כדי להאט את ההזדקנות
אם חשבתם להפסיק, זה זמן טוב! עישון לא רק גורם לעוד שלל בעיות בריאות, הוא גם מזדקן את העור מהר יותר, מה שמוביל לקמטים נוספים במקומות כמו המצח שלך. שוחח עם הרופא שלך על הפסקת הטיפול והוא יכול לעזור לך לעבור טיפולים כמו תיקוני ניקוטין או כדורים שיעזרו לך להפסיק.
- הצטרף לקבוצת תמיכה לאנשים שמנסים להפסיק. הם יעזרו לך להבין אסטרטגיות התמודדות כאשר אתה מקבל את החשק להאיר.
- מצא תחליפים לעישון. לדוגמה, אם אתה אוהב להאיר בארוחת הצהריים, תסתובב עם עמיתיך במקום זאת או צא לטיול.
שלב 2. הפחת את הלחץ באמצעות מדיטציה כדי להימנע מקמטים
כאשר אנו נלחצים, אנו נוטים לצמצם את פנינו. נסה לעשות מדיטציה רק כמה דקות ביום כאשר אתה מתחיל. הגדר טיימר לשלוש דקות, עצום את העיניים והתמקד בנשימה שלך.
אל תדאג אם אתה מפריע בזמן המדיטציה - כולם עושים זאת. המפתח הוא לשים לב שאתה מוסח ומחזיר את תשומת ליבך לנשימה
שלב 3. אכלו תזונה בריאה עם הרבה ירקות ומעט בשר מעובד
כדי לשמור על בריאות העור (ושארכם) הקפידו לאכול מגוון ירקות מדי יום. נסה להחליף לחם לבן לדגנים מלאים ופירות או שוקולד מריר לפינוקים מתוקים. במקום בשרים או המבורגרים מעובדים, נסו עוף, ביצים או שעועית.
אם אתה לא אוכל חלב, וודא שאתה מקבל סידן ממקורות אחרים כמו זרעים או תוספי מזון לתמיכה בבריאות העור
שלב 4. שתו אלכוהול במידה כדי להגן על העור שלכם
שתייה מתונה היא לא יותר ממשקה אחד ביום עבור רוב הנשים, ושניים עבור רוב הגברים. שתייה מוגזמת מייבשת את העור ומזרזת את תהליך הקמטים.
אם אתה מכור לאלכוהול, שקול להצטרף לקבוצת תמיכה או לפנות לטיפול
שיטה 3 מתוך 4: התאמת מיקום הפנים שלך
שלב 1. הרגיע את פניך בכל פעם שאתה מרגיש את עצמך מתוח
כיווץ הפנים בזמן העבודה או אפילו צפייה בטלוויזיה יכול לגרום לקמטים לאורך זמן, במיוחד מכיוון שההשפעה נוטה להיות הדרמטית ביותר על המצח. אולי אפילו לא תבין שאתה עושה את זה! נסה להגדיר אזעקה כל 30 דקות בערך במהלך היום כדי להזכיר לך לבדוק את שרירי הפנים שלך. אם אתה מתוח, הרפה במודע את השרירים.
- כדי לעזור לך להירגע, קח נשימה עמוקה או 2. התבונן במראה כדי לוודא שאינך מתוח לחלוטין את השרירים שלך.
- אם אתה פוזל הרבה בזמן שאתה קורא או עובד על המחשב, ייתכן שתצטרך לחפש משקפיים או, אם יש לך אותם כבר, מרשם חדש.
שלב 2. נסה את תרגיל חצי החיוך מספר פעמים ביום
העמידו פנים כאילו אתם הולכים לחייך או לצחוק, אך למעשה אל תעקבו אחריהם. אתה צריך להרגיש את הגבות שלך מתרוממות מעט והעור סביב האוזניים שלך נסוג מעט לאחור. תרגיל קל זה עוזר לעבד את השרירים האלה.
- החזק את המיקום למשך 30 שניות. תירגע קצת ותעשה את זה שוב. אתה יכול לעשות זאת כמה פעמים ביום שאתה רוצה.
- באופן כללי, הימנעו מהגזמה יתרה של כל הבעות הפנים שלכם, מה שיכול לסייע בהפחתת מראה קמטי המצח.
שלב 3. נסה יוגה בפנים לקמטים במצח
צור צורת C עם כל יד סביב העיניים שלך, כמו משקפת. משוך את עור המצח כלפי מטה בעזרת האצבעות המורות תוך הרמת גבות. החזק את התנוחה הזו במשך 2 שניות.
- בצע את התרגילים האלה מול המראה כדי לוודא שאתה עושה אותם נכון.
- נקו את הידיים לפני שאתם נוגעים בפנים.
שלב 4. הימנע מהישענות על היד שלך במהלך היום
כשאתה נוטה את הצד של הפנים שלך או אפילו את המצח על היד שלך לתקופות ממושכות, אתה מפעיל לחץ על הפנים שלך, מקמצן אותו. בתורו, זה יכול להוביל להתפתחות קמטים לאורך זמן.
אם אתה תופס את עצמך מניח את הפנים שלך על היד שלך, תזכיר לעצמך שלא
שלב 5. הקש על פניך בנקודות מפתח לשחרור מתח
הקשה על הפנים מזכירה לך לשחרר את המתח בשרירים אלה, מה שמוביל לפנים חלקות יותר. הקש בעזרת האצבע שלך על 7 נקודות עיקריות, החלק העליון של הראש, בין הגבות, מחוץ לעיניים, מתחת לעיניים, מתחת לאף, בסנטר ועל עצם הצווארון.
הקשה יכולה גם לעזור לקרקע אותך בגופך, כך שתוכל לשחרר מתח אחר
שיטה 4 מתוך 4: עבודה על מניעת קמטים בלילה
שלב 1. לישון על הגב כדי לצמצם את הקמטים
כשאת מכווצת את הפנים כלפי כרית, היא גורמת לעור להתקפל על המצח והפנים. עם הזמן, קווים אלה יכולים להתפתח לקמטים קבועים, במיוחד אם אתה תמיד ישן באותו אופן. הפתרון הטוב ביותר הוא להפוך על הגב אם אתה יכול.
שלב 2. השתמש בכרית משי או סאטן במקום כותנה
עם בד רך יותר הפנים שלך לא יתקמטו כל כך הרבה בלילה, גם אם אתה ישן על הצד או על הבטן. ציפיות משי או סאטן הן האפשרויות הטובות ביותר, מכיוון שהן נעימות וחלקות לפנים שלך.
שלב 3. מרחי כתמי דבק לפנים למניעת קמטים
כתמים אלה מיועדים רק לפנים שלך, עוברים על אזורים המועדים להתקמט בלילה, כמו למשל על המצח, סביב הפה ובזוויות העיניים שלך. ודא שהפנים שלך נקיים ויבשים. הרפי את שרירי הפנים שלך, ולאחר מכן מרחי את המדבקות על המצח.
- אל תנסה למשוך את העור שלך מתוח. במקום זאת, פשוט להחליק את העור בעדינות.
- אתה יכול למצוא את זה באינטרנט או ברוב חנויות היופי. פשוט לקלף אותם בבוקר.
שלב 4. השתמש בשכבת ג'לי נפט כדי להחזיק לחות וקווים חלקים בזול יותר
לאפשרות זולה יותר מטלאים, השתמש בג'לי נפט לפני השינה. שטפו את הפנים תחילה והשאירו מעט לחות על העור. קבל טיפה בגודל אפונה בקצה האצבע והחלק אותה על המצח.
- המשך לעסות אותו עד שהוא כבר לא מרגיש דביק.
- אתה יכול גם לנסות שמן קוקוס במקום, שגם יזין את העור שלך.
שלב 5. לישון 7-8 שעות בלילה כדי לעודד עור בריא
חוסר שינה מספיק פוגע בבריאותך. זה עלול אפילו לגרום לעור שלך להזדקן בטרם עת אם תעשה זאת על בסיס קבוע. וודא שאתה מכה את הסדינים מספיק מוקדם מדי לילה כדי לקבל את כמות השינה המומלצת.
- אם אתה מתקשה להיכנס למיטה מוקדם מספיק, נסה להפעיל שעון מעורר שעה לפני שאתה צריך ללכת לישון. כך תוכלו להתחיל לכבות את האלקטרוניקה ולהתמסר.
- התאם את חדר השינה שלך כדי לוודא שאתה מקבל את השינה הטובה ביותר שאתה יכול. לדוגמה, וודא שאתה חוסם כמה שיותר אור בעזרת וילונות ותריסים. כמו כן, השתמש במכונה לביטול רעשים אם הצלילים ממשיכים לעקוב. ייתכן שתרצה גם להעיף את חיות המחמד שלך מחדר השינה שלך, מכיוון שהן עלולות להפריע לשינה שלך.
כיצד אוכל להגדיל את ייצור הקולגן בפניי?
שעון
טיפים
- אם יש לך קמטים, אתה יכול לנסות להחליק אותם עם מכשירים ביתיים כמו עט דרמה או Nuface.
- שמירה על לחות לא תמלא את הקמטים שלך, אבל זה יהפוך את כל הגוף לבריא יותר, אז הקפד
- נסה לקחת ויטמין C כתוסף או באופן מקומי כדי לעזור לעור שלך.
