תת פעילות של בלוטת התריס, הנקראת גם פעילות יתר של בלוטת התריס, מתרחשת כאשר בלוטת התריס מייצרת יותר מדי הורמון בלוטת התריס. סיבה נפוצה להיפרתירואידיזם היא מחלת גרייבס, אם כי ישנן סיבות אחרות. ההתמודדות עם תת פעילות בלוטת התריס ומחלת גרייבס יכולה להיות קשה, אך ייתכן שתוכל לטפל במצבך באופן טבעי. עם זאת, בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בתוספים. בנוסף, פנה לרופא לפני טיפול בעצמך, אם הסימפטומים שלך אינם משתפרים או אם אתה מפתח תסמינים חמורים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שינוי התזונה והתוספים שלך
שלב 1. השתמש בתוסף סלניום כדי לסייע בשיקום בלוטת התריס
סלניום עשוי לסייע בשיקום בלוטת התריס שלך, כאשר אתה משתמש בו יחד עם טיפולים מקובלים יותר. עם זאת, זכור כי סלניום לא צפוי לעבוד כטיפול בפני עצמו.
נסה 200 מיקרוגרם סלניום ביום, בהנחיית הרופא שלך
שלב 2. קח תוסף L-carnitine לשיפור חולשת השרירים
L-carnitine היא חומצת אמינו, המהוות את אבני הבניין של החלבונים בגופך. תת פעילות של בלוטת התריס מפחיתה לעתים קרובות את כמות ה- L- קרניטין בגופך, וכתוצאה מכך חולשת שרירים ותסמינים אחרים. נטילת תוסף עשויה לעזור.
בדרך כלל אתה מתחיל במינון של 500 מיליגרם, אך אתה יכול לקחת עד 2-4 גרם ליום. שוחח עם הרופא שלך לגבי מינון מתאים
שלב 3. נפגש עם דיאטנית להגדלת החלבון והקלוריות בתזונה
אם תת פעילות בלוטת התריס גרמה לך לרדת במשקל רב, ייתכן שיהיה עליך להגדיל את צריכת הקלוריות שלך. חלבון, במיוחד, יכול לעזור אם איבדת מסת שריר עקב המצב.
להגיע למקורות חלבון בריאים, כגון דגים, עופות, בשר אדום רזה, שעועית וביצים
שלב 4. הגדל את צריכת הסידן שלך בכדי לעזור לעצמות דלילות
מצב זה יכול לגרום לעצמות שבירות או דקות, ולכן חשוב לקבל מספיק סידן. אם אתה לא מקבל מספיק מהתזונה שלך, שאל את הרופא לגבי נטילת תוסף סידן.
- שאף ל -1,000 מיליגרם סידן ביום אם אתה גבר בגילאי 19-70 או אישה בגיל 19-50. אם את אישה מעל גיל 50 או גבר מעל גיל 70, הגברי את צריכתך ל -1, 200 מיליגרם ליום.
- ויטמין D עוזר לגופך לספוג סידן, לכן שאפו על 4000 IU בגיל עשרה, בני נוער ומבוגרים. שאל את הרופא שלך לבדיקת דם כדי לבדוק את רמות ויטמין D שלך כדי לוודא שאתה מקבל מספיק.
- מקורות סידן טובים כוללים מוצרי חלב, עלים ירוקים, טופו, מזונות עם קמח מועשר ודגים משומרים עם עצמות. לקבלת ויטמין D, פנה למוצרים מועשרים כמו חלב או מיץ תפוזים. דגים שומניים, כמו טונה, סלמון, דג חרב ומקרל, מכילים גם ויטמין D. בנוסף, אתה יכול לקבל ויטמין D מפטריות.
שיטה 2 מתוך 4: הגבלת מקורות היוד
שלב 1. הימנע מאכילת מזון עתיר יוד
מזונות כמו אצות עשירים ביוד, וכדאי להימנע מהם. מאכלי ים יכולים גם להיות עתירים ביוד. מזונות אלה יכולים להחמיר את הסימפטומים של תת פעילות בלוטת התריס שלך.
מזונות אסייתיים רבים משתמשים באצות. תוכלו למצוא אותו בסושי וכמה מרקים אסייתיים, למשל
שלב 2. בחר מולטי ויטמין שאין בו יוד
כמה מולטי ויטמינים מספקים מקור ליוד. אם שלך כן, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתמשיך בכך. הרופא שלך עשוי להמליץ לך להפסיק ליטול אותו.
זה עשוי להיות רשום כאשלגן יודיד או נתרן יודיד במרכיבים
שלב 3. דלג על המלח היודד
בזמן שאתה מתאושש מהיפרתירואידיזם, אולי כדאי לדלג על המלח היוד. כאשר אתה קונה את המלח שלך בחנות, חפש אחד שאין בו תוספת של יוד.
שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם סימפטומים של מחלת גרייבס
שלב 1. הגן על העיניים שלך עם משקפי שמש
מחלת גרייבס יכולה לגרום לעיניים שלך לבלוט, מה שהופך אותן לרגישות יותר לאור השמש ולנזקי הרוח. משקפי שמש עוזרים להגן על העיניים מפני השפעות מזיקות אלה.
בחר במשקפי שמש גדולים יותר העוטפים את צידי העיניים שלך. וודא שהם חוסמים 100% מקרני ה- UV
שלב 2. השתמש בטיפות עיניים ובקומפרסים קרים על מנת לספק הקלה בכאבים לעיניים
אם העיניים שלך מגורות, קומפרסים מגניבים עשויים לעזור, ככל הנראה בשל הלחות הנוספת. באופן דומה, טיפות עיניים יכולות לסייע בהקלה על עיניים יבשות ושריטות.
- נסה להשתמש בקומפרסים קרים 3 פעמים ביום למשך 30 שניות בכל פעם. להכנת אחד, עטוף קרח במטלית רחצה נקייה ורכה והחזק אותו לעיניך.
- אל תבחר טיפות עיניים עם מסירים אדמומיות.
- אתה יכול גם לנסות ג'ל סיכה לפני השינה, שיכול לעזור ליובש בלילה.
שלב 3. הרם את הראש בלילה כדי למנוע נפיחות בעפעפיים
מצב זה יכול לגרום לעפעפיים שלך להתנפח בלילה, מה שעלול להיות כואב. הרמת הראש יכולה לספק הקלה מסוימת, מכיוון שהיא מאפשרת לכוח הכבידה להפחית בעדינות את הנפיחות על ידי משיכת נוזלים לשאר חלקי גופך.
השתמש בכריות כדי להרים את הראש או לקנות מיטה מתכווננת המאפשרת לך להרים את הראש
שלב 4. נהל את המתח שלך והשתמש בטיפול עצמי בכדי להתמודד עם חרדות
חרדה היא סימפטום נפוץ למחלת גרייבס, והיא יכולה להשפיע באופן משמעותי על חייך. עדיף לעבוד עם רופא כדי ליצור תוכנית לניהול החרדה שלך. סביר להניח שזה יכלול לימוד דרכי התמודדות עם החרדה שלך, הפגת מתחים ותרגול טיפול עצמי. להלן מספר דרכים להתחיל:
- דבר עם חבר או מטפל על הרגשות שלך.
- כתוב ביומן.
- צא לטיול של 30 דקות בחוץ.
- צבע ספר ספר צביעה למבוגרים שיעזור לך להירגע.
- השתמש בהרפיית שרירים פרוגרסיבית.
- צור שיגרה שתעזור לך לנהל את האחריות שלך מבלי להרגיש מוצף.
- בקש עזרה כשאתה צריך את זה.
שלב 5. עבודה עם דיאטנית כדי להגדיל את הקלוריות שלך אם אתה יורד במשקל
תת פעילות בלוטת התריס שלך עלולה לגרום לך לרדת במשקל מבלי שתנסה, וזה יכול להיות בעייתי אם אתה יורד ממשקל גוף בריא. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר מהו טווח המשקל היעד שלך. לאחר מכן, עבד עם דיאטנית שתעזור לך ליצור תזונה בריאה לשמירה על משקל תקין.
הדיאטנית שלך תעזור לך להבין דרכים להגדיל את הקלוריות שלך באמצעות מזון בריא שאתה נהנה ממנו
שלב 6. השתמש בקרם הידרוקורטיזון ועטיפות דחיסה לטיפול בבעיות עור
אתה עשוי להבחין באזורים של אדמומיות או נפיחות על העור שלך. ייתכן שתוכל להקל על הסימפטומים הללו על ידי מריחת שכבה דקה של קרם הידרוקורטיזון ללא מרשם, שהוא סטרואיד. בנוסף, ללבוש עטיפות דחיסה לניהול נפיחות ברגליים.
- בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בקרם הידרוקורטיזון, והשתמש בו רק בהתאם להוראות התווית. זה עלול לגרום לתופעות לוואי כמו עור דליל או גירוי אם אתה משתמש יותר מדי.
- וודא שעטיפות הדחיסה שלך אינן כה הדוקות עד שהן מנתקות את מחזור הדם שלך. הם לא אמורים להרגיש כואבים, ואתה אמור להיות מסוגל להכניס את האצבע מתחת לעטיפה.
שלב 7. לבש בגדים רופפים וסחוב מאוורר אישי כדי להישאר קריר
סביר להניח שתרגיש רגיש מאוד לחום ועשוי להזיע הרבה. לבישת בגדים רופפים וקלים יכולה לעזור לך להרגיש קריר יותר. בנוסף, השתמש במאוורר אישי כדי לקרר אותך בימים חמים, ושתה הרבה מים כדי להחליף נוזלים שאבדו מהזעה.
נסו להישאר בצל או בפנים כמה שיותר בימים חמים
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בתוספים
למרות שתוספים בדרך כלל בטוחים, הם אינם מתאימים לכולם. הם יכולים להפריע לתרופות שלך או להחמיר מצבים רפואיים מסוימים. שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שתוספי מזון בטוחים עבורך.
ספר לרופא אילו תוספי מזון אתה מתכוון ליטול, כמו גם את התוספים או התרופות שאתה כבר נוטל. בנוסף, הודע להם שאתה מנסה לטפל בבלוטת התריס שלך
שלב 2. בקר אצל הרופא אם הסימפטומים שלך אינם משתפרים
הטיפול הטוב ביותר עבורך יהיה תלוי מה גורם לבלוטת התריס שלך ועד כמה חמורות התסמינים שלך. אם הטיפולים הטבעיים שלך אינם עוזרים, ייתכן שיהיה עליך לנסות טיפול רפואי כדי לנהל את הסימפטומים שלך. שוחח עם הרופא שלך על מנת ללמוד על האפשרויות שלך.
הרופא שלך עשוי לרשום חוסמי בטא, תרופות נוגדות בלוטת התריס או טיפול ברדיודיוד לטיפול במצבך. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה עליך לעבור ניתוח כדי לנהל את בלוטת התריס
שלב 3. פנה לרופא באופן קבוע בעת טיפול בבלוטת התריס
הרופא שלך יפקח על ההתקדמות שלך כדי לוודא שהטיפולים שלך עובדים. אם הם לא, הרופא שלך יכול לעזור לך לבחור טיפולים חדשים לנסות. זה יבטיח שאתה משתפר. שאל את הרופא שלך באיזו תדירות אתה צריך להיכנס לבדיקה ולפעול לפי עצתו.
אם אתה מנהל את מצבך היטב, יתכן והרופא שלך לא ימליץ לך להיכנס לעתים קרובות. עם זאת, ייתכן שהם ירצו לראות אותך לעתים קרובות בזמן שאתה חווה תסמינים
שלב 4. פנה לרופא עיניים אם אתה מתחיל להתקשות לראות
מחלת גרייבס עלולה לגרום לבעיות עיניים שעלולות להוביל לטשטוש ראייה, ראייה כפולה או אובדן ראייה. אם אתה מתחיל להבחין בבעיות עיניים שמדאיגות אותך, פנה לרופא העיניים שלך כדי לוודא שהכל תקין.
נסה לא לדאוג מכיוון שהתסמינים שלך עשויים להיות זמניים. ניהול הסימפטומים שלך עשוי לעזור לך להשתפר
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה רעידות
מחלת גרייבס עלולה לגרום לרעידות בידיים או באצבעות, מה שעלול להיות מפחיד ומתסכל. הרופא שלך עשוי לעזור, אז דבר איתם כדי ללמוד על אפשרויות הטיפול שלך בניהול הרעידות שלך. ייתכן שתוכל לקחת תרופות או לנסות טיפולים אחרים שיסייעו ברעידות.
הודע להם שאתה מעדיף להשתמש בטיפולים טבעיים כאשר הם זמינים
שלב 6. קבל טיפול רפואי מיידי אם אתה מתחיל להיתקל בבעיות לב
במקרים מסוימים, מחלת גרייבס עלולה לגרום לסיבוכי לב, כולל פעימות לב מהירות ופרפור פרוזדורים, מה שמגביר את הסיכון לשבץ או לאי ספיקת לב. נסה לא לדאוג כי אתה יכול לקבל טיפול. קבע תור לרופא המטפל שלך מיד או פנה למיון אם הסימפטומים שלך נוגעים לך.
