נקע בקרסול הוא אחת הפציעות השכיחות ביותר. זהו מתיחה או קריעה של הרצועות התומכות בקרסול. נקעים מופיעים לרוב ברצועה ATF (קדמית טלופיבולרית) מכיוון שהיא עוברת לאורך החלק החיצוני של הקרסול שלך. הרצועות החיצוניות אינן חזקות כמו הרצועות הפנימיות. באמצעות כוחות הפיזיקה, הכבידה ומשקל גופנו שלנו אנו מותחים את הרצועה מעבר ליכולתה הרגילה. זה גורם לקרעים ברצועה ובכלי הדם הקטנים שמסביב. נקע הוא כמו רצועת גומי שנמשכת ומתוחה חזק מדי, וגורמת לקרעים לאורך המשטח, מה שהופך אותה ליציבה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחינת הקרסול
שלב 1. נזכר ברגע הפציעה
נסה לזכור מה קרה ברגע שנפצעת. זה עשוי להיות קשה, במיוחד אם אתה סובל מאוד מכאבים. עם זאת, הניסיון שלך ברגע הפציעה עשוי לספק רמזים.
- כמה מהר זזת? אם היית נע במהירות גבוהה מאוד (למשל, סקי או ריצה במהירות הגבוהה ביותר), יש סיכוי שהפציעה שלך היא שבר בעצמות. זה ידרוש טיפול רפואי מקצועי. פגיעה במהירות נמוכה יותר (למשל, גלגול הקרסול בזמן ריצה או הליכה) היא סבירה יותר לנקע שעלול להחלים מעצמו עם טיפול הולם.
- הרגשת תחושה קורעת? במקרים רבים תעשה זאת, במקרה של נקע.
- האם נשמע צליל קופץ או מצלצל? זה יכול להתרחש עם נקע. זה נפוץ גם עם שבר בעצמות.
שלב 2. חפש נפיחות
במקרה של נקע, הקרסול שלך יתנפח, בדרך כלל באופן מיידי. בדוק את הקרסוליים זה לצד זה כדי לראות אם הפצוע נראה גדול יותר. כאב ונפיחות יתרחשו בדרך כלל בנקע בקרסול או בשבר.
עיוות בכף הרגל או בקרסול וכאבים בלתי נסבלים בדרך כלל מעידים על שברים בקרסול. הקפד להשתמש בקביים ופנה לרופא מיד
שלב 3. חפש חבורות
נקע גם גורם לעיתים קרובות לחבורות. בדוק את הקרסול לאיתור סימני שינוי כתוצאה מחבלות.
שלב 4. חשים ברכות
קרסול נקוע ירגיש לעיתים קרובות רך. גע בעדינות באזור הפצוע באצבעותיך כדי לראות אם הוא כואב למגע.
שלב 5. שים את המשקל בעדינות על הקרסול
קום ושם מעט בעדינות על הקרסול הפגוע. אם יש כאבים עזים כאשר אתה משמין את הקרסול, הוא עלול להישבר. אם אתה חושד שהוא שבור פנה לרופא בהקדם.
- חשים "התנודדות" בקרסול. קרסול נקוע מרגיש לעתים קרובות רופף או לא יציב.
- במקרה של נקע חמור, יתכן שלא תוכל בכלל לשים משקל על הקרסול, או להשתמש בכף רגל זו כדי לעמוד. פעולה זו תגרום לכאב רב מדי. השתמש בקביים ופנה מיד לרופא.
חלק 2 מתוך 3: קביעת דרגת נקע
שלב 1. זיהוי ציון שאני נקע
נקעים בקרסול מגיעים בשלוש כיתות שונות. אפשרויות הטיפול ייקבעו בהתאם לחומרת הפציעה. הכי פחות חמור הוא ציון I נקע.
- זהו קרע קל שאינו משפיע על יכולתך לעמוד או ללכת. למרות שזה עלול להיות לא נוח, אתה עדיין יכול להשתמש בקרסול שלך כרגיל.
- נקע בדרגה I עלול לגרום לנפיחות קלה וכאבים.
- בנקע קל, הנפיחות בדרך כלל תחלוף תוך מספר ימים.
- טיפול עצמי מספיק בדרך כלל לנקע קל.
שלב 2. זיהוי נקע בדרגה II
נקע בדרגה II הוא פציעה בינונית. זהו קרע לא שלם אך משמעותי של רצועה או רצועות.
- בנקע בדרגה II, לא תוכל להשתמש בקרסול שלך כרגיל ותהיה לך בעיה לשים עליו משקל.
- תחוו כאבים מתונים, חבורות ונפיחות.
- הקרסול ירגיש רופף ועשוי להיראות כאילו הוא נמשך מעט קדימה.
- עבור נקע בדרגה II, יהיה עליך להשתמש בקבים ובסד בקרסול לזמן מה כדי ללכת.
שלב 3. זיהוי נקע בדרגה III
נקע בדרגה III הוא קרע מוחלט ואובדן השלמות המבנית של הרצועה.
- עם נקע בדרגה III, לא תוכל לשים משקל על הקרסול ולא תוכל לעמוד ללא עזרה.
- כאבים וחבלות יהיו קשים.
- סביב הפיבולה (עצם השוק) תהיה נפיחות משמעותית (יותר מ -4 ס"מ).
- ייתכנו עיוותים בכף רגל וקרסול ושברים סיביים גבוהים ממש מתחת לברך, אותם ניתן לקבוע על ידי בדיקה רפואית.
- נקע בדרגה III דורש התייחסות מיידית של רופא.
שלב 4. זיהוי סימני שבר
שבר הוא פגיעה בעצם הנפוצה במיוחד עם פציעות בקרסול במהירות גבוהה באוכלוסייה הבריאה או פגיעות נפילות קלות באוכלוסייה המבוגרת. הסימפטומים דומים לרוב לנקע בדרגה III. שבר ידרוש צילומי רנטגן וטיפול מקצועי.
- שבר בקרסול יהיה כואב מאוד ולא יציב.
- שבר קטין או קו שיער עשוי להיות זהה בסימפטומים של נקע, אך אם אתה חושד בשבר בקו השיער השתמש בפיצול והלך על קביים.
- צליל קופץ ברגע הפציעה עשוי להעיד על שבר.
- עיוות ברור של כף הרגל או הקרסול, כגון כף הרגל שלך מונחת במיקום או בזווית יוצאת דופן, היא עדות מובהקת לשבר או לעקירה של מפרק הקרסול.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בנקעים בקרסול
שלב 1. התייעץ עם הרופא שלך אם הנקע חמור
- אם אתה רואה עדות לשבר בינוני עד חמור או נקע בדרגה III, עליך לפנות לרופא. במילים אחרות, אם אינך יכול ללכת (או לחוות קושי משמעותי בכך), לחוש תחושה קהה באזור, אתה סובל מכאבים עזים או ששמעת פופ בזמן הפציעה, פנה לרופא. תצטרך צילומי רנטגן ובדיקה מקצועית כדי לקבוע את הטיפול.
- טיפול עצמי מספיק לעיתים קרובות לעקמת קלה עד בינונית. אבל נקע שאינו מחלים כראוי עלול להוביל לכאבים או לנפיחות מתמשכים. אם הנקע שלך החמיר או לא השתפר בכלל במשך שבוע, פנה לרופא.
שלב 2. הניח את הקרסול
אתה יכול להשתמש במשטר טיפול עצמי המכונה RICE (מנוחה, קרח, דחיסה וגובה). זהו ראשי תיבות המייצגים את ארבע פעולות הטיפול. עבור נקע בדרגה I עד II, RICE עשוי להיות כל הטיפול הדרוש לך השלב הראשון הוא להניח את הקרסול.
- הימנע מהזזת הקרסול, ונתק אותו אם אפשר.
- אם יש לך סרגל או פיסת חומר קשיחה בהישג יד, אתה יכול ליצור סד שיגן על האיבר מכל פגיעה נוספת. נסה לסד את הקרסול כך שהוא יעמוד במצב אנטומי רגיל.
שלב 3. קרח את הפציעה
הנחת קרח על הפציעה יכולה להפחית נפיחות ואי נוחות. קבל משהו קר לשים על הקרסול בהקדם האפשרי.
- מניחים מעט קרח בשקית בעדינות על המפרק. כסו אותו במטלית או במגבת כדי להימנע מכוויות קרות על העור.
- שקית אפונה קפואה יוצרת גם חבילת קרח טובה.
- הקרח את הפציעה במשך 15-20 דקות בכל פעם, כל 2-3 שעות. המשך להקרח את הפציעה בדרך זו במשך 48 שעות.
שלב 4. דחוס את הקרסול
עבור נקע בדרגה I, דחיסת הפציעה בעזרת תחבושת אלסטית יכולה לעזור לספק יציבות ולהפחית את הסיכון לפציעה נוספת.
- עטפו את האזור בתחבושת בעזרת תבנית "דמות שמונה" סביב הקרסול.
- אל תעטוף אותו חזק מדי, אחרת אתה עלול להחמיר את הנפיחות. אתה אמור להיות מסוגל לקבל אצבע בין התחבושת לעור שלך.
- אם אתה סבור שיש לך נקע בדרגה II או III, אל תשתמש בדחיסה. עם כיתה ג 'עדיין ללכת לרופא בהקדם האפשרי
שלב 5. הרם את כף הרגל
הרם את האיבר מעל ליבך. הניחו את כף הרגל על שתי כריות. זה יקטין את זרימת הדם לאזור ויאפשר שיפור בנפיחות.
הגבהה תסייע לכוח הכבידה בניקוי הנפיחות, ותסייע לכאב
שלב 6. קח תרופות
כדי לסייע בניהול הכאב והנפיחות, אתה יכול לקחת NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות). תרופות NSAID הנפוצות ללא מרשם כוללות איבופרופן (שמות מסחריים כוללים מוטרין, אדוויל), נפרוקסן (המסומנת כאלב), ואספירין. אצטמינופן (נקרא גם אקמול או טיילנול) הוא אינו NSAID ואינו מטפל בדלקות, אך הוא יכול לסייע בהפחתת הכאבים.
- קח רק לפי ההוראות על האריזה, ואל תיקח NSAID נגד כאבים במשך יותר מ-10-14 ימים.
- אין לתת אספירין לילדים מתחת לגיל 18 בשל הסיכון לפתח תסמונת ריי.
- עבור נקע בדרגה III, הרופא שלך עשוי לרשום סם לקחת במשך 48 השעות הראשונות.
שלב 7. השתמש במכשיר הליכה או אימובילייזר
עבור נקע בדרגה III לאחר שטיפלו בכך הרופא שלך עשוי להציע מכשיר רפואי שיעזור לך לנוע ו/או לשתק את הקרסול שלך. לדוגמה:
- ייתכן שתצטרך קביים, מקל או הליכון. רמת האיזון שלך תקבע מה הכי טוב לבטיחותך.
- , כדאי לשקול שימוש בתחבושת או בסד לקרסול כדי לשתק את הקרסול. במקרים חמורים, מנתח אורתופדי עשוי להכניס את הקרסול לגבס נוקשה.
טיפים
- התחל מיד בטיפול RICE בכל פגיעה בקרסול.
- אם אינך יכול ללכת על זה, פנה לרופא מיד.
- הרחק מכפות הרגליים ככל שתוכל אם אתה מאמין שהקרסול שלך נקע. אל תלך. השתמש בקביים או בכיסא גלגלים. אם תמשיך ללכת על הקרסול שלך ולא תניח אותו, אפילו הנקע הקל ביותר לא יצליח להחלים.
- נסה לטפל בנקע בהקדם האפשרי ולשים שקית קרח לפרקי זמן קצרים במספר מרווחים.
- תסתכל על הקרסול הפגוע לעומת השני, ובדוק אם יש נפיחות.
- הקפד לספר להורה או לאפוטרופוס לעזרה.
- שמור על רגליים דוממות עד שהרופא יגיד לך לזוז.
- השווה את הקרסול הפגוע שלך לקרסול הרגיל. אם זה נקע בדרגה 2 או 3, כף הרגל הפצועה הייתה מתנפחת וחובלת לא מעט.
אזהרות
- חשוב שהקרסול שלך יחלים לחלוטין לאחר נקע. אם היא לא מחלימה כראוי, סביר להניח שיתקיים נקע נוסף. אתה יכול גם בסופו של דבר עם כאב מתמשך ונפיחות שאינם חולפים.
- אם אתה מרגיש קרירות בגפה, תחושת קהות מוחלטת של כפות הרגליים או מתיחות כתוצאה מהנפיחות, זה עשוי להיות סימן למצב חמור בהרבה. פנה לטיפול רפואי מיידי מכיוון שאתה עשוי להזדקק לניתוח חירום לפגיעה עצבית ועורקים או תסמונת תא גדול.
