התמכרות להימורים יכולה לגרום לבעיות רבות בזוגיות. אתה עלול למצוא את עצמך משקר, גונב או חובות אדירים. לספר לבן זוגך על ההתמכרות שלך עשויה להיות משימה קשה. כשאתה מספר לבן זוגך, כדאי שתהיה לך תוכנית למה שאתה רוצה להגיד, תהיה מוכן לתגובות שונות, והיה כנה לגבי ההתמכרות שלך. למד כיצד לספר לשותף שלך על ההתמכרות שלך להימורים, כך שתוכל להתחיל לקראת החלמה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכנה לספר לשותף שלך
שלב 1. הכירו בכך שהקשר ישתנה
לפני שתספר לבן זוגך, הבין שהקשר בין שניכם יהיה שונה לאחר שתספרו להם. בהתאם למידת ההתמכרות שלך להימורים, ייתכן שעשית דברים שאתה לא גאה בהם ויפגעו בבן זוגך. רק להיות מוכן להתמודד עם כל שינויים ביחסים.
- השינוי לא חייב להיות שלילי. עם זאת, ייתכן שתצטרך להתמודד עם פגיעה וחוסר אמון מצד בן זוגך.
- לפני שאתה מספר לבן זוגך, התחייב למערכת היחסים והתחזק אותה כששניכם מתמודדים עם ההתמכרות שלכם.
שלב 2. קבע מה אתה רוצה להגיד
לספר לבן זוגך על ההתמכרות שלך עשוי להיות מצב מלחיץ מאוד עבורך. כדי לעזור לך כשאתה מספר להם, הכין את מה שאתה רוצה לומר מבעוד מועד. התאמן במה שאתה רוצה לומר עם חבר אמין, בן משפחה או המטפל שלך.
תרשום מה אתה רוצה להגיד. אתה יכול לכתוב נאום שלם, או שתרצה להדגיש נקודות שאתה רוצה לוודא שאתה מכסה. לרשום את הרעיונות שלך ולהיות איתך עשוי לעזור אם אתה נכנס לחום הרגע ומתעצבן מכדי לחשוב נכון
שלב 3. היו מוכנים לכל התגובות
כאשר אתה מספר לבן זוגך על תגובתך, עליך להתכונן לכל תגובה. מכיוון שהתמכרויות להימורים עלולות לגרום לתוצאות כלכליות ומשפטיות חמורות, ייתכן שלשותף שלך תהיה תגובה שלילית. לבן / בת הזוג שלך יש תחושות של הלם, זעם, דאגה, פחד או בלבול. לא משנה מה התגובה, היו מוכנים אליהם.
- ההתמכרות שלך משפיעה על שניכם, לכן עליכם לכבד ולהבין את תגובת בן / בת הזוג שלכם.
- השותף שלך אולי לא מבין או מה לעזור לך בהתחלה. תבין שזה עשוי לקחת זמן עד שבן זוגך ישלים עם ההתמכרות שלך.
שיטה 2 מתוך 3: לספר לשותף שלך על ההתמכרות שלך להימורים
שלב 1. בחר מקום וזמן מתאימים
כאשר אתה מחליט לספר לשותף שלך על בן זוגך על ההתמכרות שלך להימורים, עליך לוודא שאתה עושה זאת בזמן ובמקום טוב. עליך לוודא שיש מספיק זמן להיכנס לכל דבר או לענות על שאלות שיש לשותף שלך.
- בחר מקום פרטי בו לא יפריעו לך. הסר את כל הסחות הדעת מהחדר.
- דבר כששניכם יש זמן. השיחה עשויה להימשך זמן רב, לכן וודא כי אינך צריך ללכת לעבודה או לקבוע תור סביב הזמן.
טיפ מומחה
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
שלב 2. היו כנים לגבי ההתמכרות שלכם
אתה צריך להיות כנה לגבי ההתמכרות שלך להימורים. ספר לשותף שלך על איך שהמרת, על חובות שצברת ועל האורך שהלכת להמר. אולי לא תרצה לחשוף הכל בבת אחת, אבל אל תשקר או תנסה לעצור את הדברים. זה רגע בשבילך להוציא הכל החוצה.
- אמור לבן זוגך, "יש לי התמכרות להימורים. בגלל זה נכנסתי לחובות".
- דבר גם על הרגשות הנלווים להתמכרות שלך. זה עשוי לעזור לשותף שלך לחוש קצת אמפתיה כלפיך ולהיות יותר מבין. לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו: "הימורים הם בריחה בשבילי. כשאני מרגיש עצוב, מתוסכל או בודד, אני רוצה ללכת לקזינו. זה עוזר לי להתעלם מהתחושות האלה לזמן מה, אבל הן עדיין שם אחרי שאני עוזב."
שלב 3. הקשיב לשותף שלך
לשותף שלך כנראה יהיה הרבה מה להגיד לאחר שתספר להם על ההתמכרות שלך. עליך להקשיב להם באופן פעיל ללא שיפוט. השותף שלך עשוי להביע פחדים, שאלות או חששות קוליים. בן זוגך עלול לכעוס או להתבלבל. תקשיב למה שהם אומרים.
כאשר לשותף שלך יש שאלות, ענה עליהן כמיטב יכולתך. הראה להם שאתה מבין מה הם אומרים
שלב 4. התנצל על כל פגיעה שגרמת
הפרעת ההימורים שלך גרמה לך ולמשפחתך לכאבים רבים. עליך להכיר בבעיות שגרמת או שפגעת שגרמת לשותף שלך. תתנצל על הדברים שעשית להם.
- אל תתעלם מכאבי העבר כי אתה נבוך או שהם כואבים. הכירו בהם כעת כדי שתוכלו לעבור אותם, שניכם תוכלו להתחיל להחלים, ולא להתעכב עליהם בעתיד.
- לדוגמה, תוכל לומר לבן זוגך, "אני מתנצל על מעשי עקב ההימורים שלי. אני מצטער שגרמתי לך לכאבים".
שלב 5. פרט את תוכנית הטיפול שלך
עליך לספר לבן / בת זוגך את תוכנית הטיפול שאתה עוזב לה כדי לסייע להתמכרות שלך להימורים. ההסבר שאתה מקבל עזרה, או שאתה רוצה לנקוט בצעדים לקבלת עזרה, יסייע להראות לבן זוגך שאתה רציני לגבי החלמה.
הטיפול שלך עשוי לכלול גמילה, קבוצות תמיכה, פסיכותרפיה וטכניקות ניהול אורח חיים. הודע גם לבן זוגך אם אתה נוטל תרופות כלשהן
שלב 6. יידע את בן / בת זוגך לגבי התמכרויות אחרות
פעמים רבות, התמכרות להימורים מגיעה יחד עם התמכרויות אחרות, כגון שימוש בסמים. אם אתה סובל ממשהו אחר, כמו התעללות באלכוהול, שתף זאת עם בן / בת הזוג שלך בו זמנית. הסבר גם מה אתה עושה כדי להתמודד ולהתאושש מהתמכרות זו.
שלב 7. שתף את הטריגרים שלך
יכול להיות שיש לך מצבים מסוימים שגורמים לך לרצות להמר. גורמים אלה יכולים להיות מצבים, אנשים, מקומות או חומרים. עליך להפוך את בן / בת זוגך למודעים מהגורמים הללו, כך שיוכלו לעזור לך להימנע מהם ולנהל אם עליך להתמודד איתם.
- כמו כן, עליך לדון כיצד ביטלת טריגרים או באילו אמצעים עליך לנקוט כדי להתמודד עם טריגרים כאשר אתה נתקל בהם.
- לדוגמה, הטריגרים שלך עלולים להיות מתח, שעמום או שיש לך כסף בכיס.
שלב 8. להציע טיפול
בגלל בעיות עקב ההימורים שלך, אתה עשוי להפיק תועלת מללכת לייעוץ זוגי. טיפול זוגי יכול לעזור לך לעבוד על נושאים במערכת היחסים שלך שצריך לפתור. יועץ מקצועי יכול לעזור לך אם אתה מתקשה להתקדם במערכת היחסים שלך בעצמך.
אתה יכול גם להציע לשותף שלך ללכת לקבוצת תמיכה. הם יכולים לנסות פגישה אנונימית של המהמר, או למצוא פגישה באזור שלך לאהוביהם של המתמודדים עם התמכרות
שיטה 3 מתוך 3: בקשת תמיכה מהשותף שלך
שלב 1. להתחייב לטיפול
התמכרות להימורים עשויה לעורר הרבה חוסר אמון ובעיות במערכת היחסים. דבר אחד שעליך לעשות כדי לפתור את הבעיות במערכת היחסים הוא להפגין מחויבות כלפי הטיפול שלך. זה כולל יציאה לכל מפגשי הטיפול, הפגישות, ומעקב אחר שינויים באורח החיים.
השותף שלך עשוי להיות סקפטי שתעקוב אחר הטיפול שלך בהתבסס על התנהגותך בעבר. ככל שתעקוב אחר הטיפול שלך ותמשיך בדרך להחלמה, כך תהיה סיבה רבה יותר שבן זוגך יצטרך לסמוך עליך
שלב 2. פיתוח תוכנית להישנות
עם התמכרות כלשהי, יתכן הישנות. החלקות ונפילות קלות נפוצות במהלך הדרך להחלמה. אתה ובן זוגך צריכים לדבר על האפשרות להישנות. אם יש לך הישנות, צריכה להיות תוכנית, כולל טיפול, שיקום ועניינים כספיים.
דון מה תעשה הישנות למערכת היחסים שלך. שאל את בן / בת הזוג שלך אם הם יעמדו לצידך בהישנות, ואילו גבולות יש לשים במקום במקרה של הישנות
שלב 3. בקש תמיכה
ההתאוששות מהתמכרות היא תהליך קשה מאוד. קשה לעשות את זה לבד, ולכן אתה זקוק לתמיכת בן זוגך כדי לעזור לך לעבור את התקופות הקשות. שאל את בן / בת הזוג אם הם היו מוכנים לתמוך בך ולהיות שם בשבילך תוך כדי ההתאוששות.
- דון כיצד תצטרך את בן / בת הזוג שלך ואיזה תפקיד ישמש בן / בת הזוג שלך אם יש לך החלקה או איבוד.
- להיות אחראי לשותף שלך יכול לעזור לך לרצות להילחם חזק יותר כדי להתאושש ולהתגבר על ההתמכרות שלך.
- ייתכן שתרצה לומר, "אני באמת יכול להיעזר בעזרה שלך בזמן שאני מתאושש. זה לא הולך להיות קל, אבל אני מקווה שאתה תהיה שם בשבילי גם אם יהיו לי תקופות רעות או החלקה."
שלב 4. הצב גבולות
ייתכן שאתה ובן זוגך יצטרכו להציב גבולות עקב ההתמכרות שלך להימורים. גבולות אלה עשויים לכלול גישה פתוחה לכספים שלך וצ'ק-אין כדי לדון בחשבונות שלך כדי לבדוק אם יש חובות. השותף שלך עשוי לרצות שתתן לו לנהל את כל הכספים, כולל שלך, עד שתעבור את ההחלמה בהצלחה.
- השותף שלך ואתם עשויים להסכים כי הם לא יעזרו לכם אם תיכנסו לחובות נוספים או לבעיות משפטיות עקב ההימורים שלכם. הם יעזרו לך לעבוד על תוכנית שתשלם את החוב שלך, לא לחלץ אותך או לשלם את החוב עבורך.
- אתה יכול להציב גבול על ידי אמירת משהו כמו: "אם אני מהמר שוב ונקלע לצרות כלכליות, אני לא רוצה שתעזור לי. אם אבקש ממך לעזור לי, אנא אמור לי" לא "ותזכיר לי כי ביקשתי ממך לא לעזור לי."
שלב 5. בקש עזרה עם החוב שלך
בגלל ההתמכרות שלך להימורים, אתה עשוי להיות בעל חובות רבים. כאשר אתה מספר לבן / בת הזוג שלך על ההתמכרות שלך, ייתכן שתרצה לבקש עזרה בבניית תוכנית לשלם את החוב שלך. הימנע מלבקש כסף. במקום זאת, בקש הצעות ופתרונות מועילים לבעיה שלך.
- למרות שבן זוגך עלול לכעוס או להיפגע מהתנהגותך בעבר, בקש מהם להיות חלק מהפתרון. בקש את דעתם לגבי הדברים וכיצד הם חושבים שכדאי לך להמשיך.
- בקש מהשותף שלך לעזור לך לפנות לייעוץ משפטי או פיננסי במידת הצורך.
- אתה יכול לומר, "הייתי רוצה שתעזור לי להמציא תוכנית לפרוע את חובותיי. אני חושב שההשקעה שלך תהיה בעלת ערך."
שלב 6. התכוננו לכך שהם רוצים להפריד את הכספים
בגלל הצרות הכלכליות שלך, השותף שלך ירצה להקים כספים נפרדים. זה עשוי לכלול ביטול של כרטיסי אשראי משותפים או חשבונות בנק והשתלטות על תשלום השטרות.
- ייתכן שבן זוגך יצטרך קודם כל לטפל בחובות שנצברו בשמם או בחשבונות משותפים.
- נסה להבין שבן זוגך דואג לצרכיו לא פחות משלך.
שלב 7. לבלות יותר זמן עם השותף שלך
כשאתה מצליח להתאושש, עליך להישבע לבלות יותר עם בן זוגך ומשפחתך. זה יכול לעזור לך להתרחק ממצבים שעלולים לעורר אותך, או להיכנס למצבים שעלולים להוביל להימורים.
