כיצד לספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך: 12 שלבים

תוכן עניינים:

כיצד לספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך: 12 שלבים
כיצד לספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך: 12 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד לספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך: 12 שלבים

וִידֵאוֹ: כיצד לספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך: 12 שלבים
וִידֵאוֹ: Supporting a Family Member with Schizophrenia: Trouble Getting Started and Trouble Staying Organized 2024, מאי
Anonim

הרקע התרבותי בו אתה גדל, דעותיהם של יקיריכם על בריאות הנפש וקרבת הקשר שיש לכם עם משפחתכם עשויים להשפיע על האופן שבו אתם בוחרים לחשוף מידע אודות ההפרעה הפסיכוטית שלכם. למרות שזה עשוי להיראות מפחיד, דיבור זה חשוב מאוד-במיוחד בהתחשב בכך שמחלות נפש רבות נוטות להתרחש במשפחות. אם אתה מכין את עצמך היטב, תוכל ללמוד כיצד לדבר עם בני משפחה קרובים ומרוחקים על ההפרעה הפסיכוטית שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: חשיפה למשפחה קרובה

ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 1
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 1

שלב 1. התאמן עם המטפל שלך מבעוד מועד

לפני שתכפיף את עצמך להערות או לשאלות אהובך, יכול להיות שימושי לתרגל את מה שתגיד עם מישהו תומך, כמו המטפל שלך. כמו כן, חזרו כיצד להגיב לשאלות או הערות שליליות.

  • תרגול יכול גם לעזור לך להרגיש יותר בנוח להשמיע מידע זה בקול. תרחישים שונים של תפקידים עשויים אפילו לעזור לך להחליט בפני מי תרגיש הכי נוח לחשוף.
  • ייתכן אפילו שתוכל לקבוע פגישה עם בני משפחתך הקרובים, כמו הוריך ואחיך, בנוכחות המטפל שלך. כך הוא יכול לעזור לך לשתף חדשות אודות האבחנה שלך, וגם לספק מענה מקצועי לכל שאלה שיש למשפחתך.
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 2
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 2

שלב 2. היו ישירים בהסבר שלכם

הסר כל רגש או דעה מהשיחה ופשוט הסבר את המצב כמיטב יכולתך ואת הטיפול שאתה מקבל עבורו. זה יעזור לך לשמור על אובייקטיביות מסוימת בשיתוף המידע הקשה הזה ולהוריד קצת מהלחץ.

אמור משהו כמו "רציתי לדבר עם כולכם על משהו חשוב … אירוע קרה בעבודה שלי בחודש שעבר שדרש ממני לפנות לרופא. לאחר שנעשו כמה בדיקות, הם קבעו שיש לי סכיזופרניה. סכיזופרניה היא סוג של הפרעת מחשבה. אצטרך לקחת תרופות וללכת לטיפול בכדי להתמודד עם המצב הזה"

ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 3
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 3

שלב 3. הציעו משאבים ליידע אותם אודות ההפרעה

אספקת מידע ממקורות מהימנים כמו המטפל שלך, אם הוא או היא נוכחים-יכולים לעזור למשפחתך להבין טוב יותר את ההפרעה הפסיכוטית שלך, אפשרויות הטיפול והפרוגנוזה הכללית. אסוף ספרים, חוברות ואתרים המספקים מידע על מצבך ומציגים את המשאבים הללו למשפחתך.

למטפל או לספק בריאות הנפש שלך יש אולי חוברות המתארות את מצבך במונחים קלים להבנה. תוכל גם לתת רשימה של אתרים בעלי מוניטין כמו PsychCentral, הברית הלאומית למחלות נפש או המכונים הלאומיים לבריאות הנפש

ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 4
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 4

שלב 4. היו מוכנים לענות על שאלות ולהתמודד עם תגובות שליליות

סביר להניח שלמשפחתך יהיו שאלות רבות לגבי מה שקורה איתך. התקשר לחזרות שלך עם המטפל שלך להדריך אותך כיצד להגיב. אינך יכול לבחור לתת כל פרט אודות התסמינים או המצב שלך. השתמש בשיקול דעת ושתף רק במה שנוח לך לשתף.

  • כמו כן, אדם אהוב עשוי להגיב שלילית עם הערה כמו "אתה רק מעמיד פנים?" או להתמקד בסטיגמה כמו "אז אתה משוגע נפשית? מה אנשים יחשבו?"
  • יש לך את הזכות להציב גבולות ולספר לאהובך כיצד היית מעדיף שהם לא ישתמשו במילים כמו "משוגע". יש לך גם את החירות לנסות לחנך את האדם הזה יותר, או פשוט להסכים לא להסכים.
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 5
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 5

שלב 5. הציע דרכים בהן הם יכולים לתמוך בך

לכל אדם הנלחם במחלת נפש יש צרכים שונים. אל תצפה מבני משפחתך הקרובים לדעת באופן טבעי כיצד להתמודד עם המצב הזה. במקום זאת, תן להם הצעה כיצד הם יכולים לתמוך בך.

  • יקיריכם יכולים להראות לכם תמיכה באמצעות פגישות איתכם, השתתפות בטיפול משפחתי, הצטרפות לקבוצת תמיכה או עזרה בכמה סידורים או מטלות.
  • ספר להם מה בעצם יכול לעזור לך. נסה לא לתת להם לעשות דברים שאתה יכול להתמודד לבד.
  • אמור "אעריך את זה אם היית משתתף איתי לפחות בטיפול אחד. אם נעשה זאת, המטפל שלי יכול לעזור לכולנו ללמוד כיצד לנהל את הסימפטומים שלי כדי שאוכל להשתפר ".

חלק 2 מתוך 3: חשיפה למשפחה רחוקה

ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 6
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 6

שלב 1. בחר מישהו שישמש כתמיכה או מגשר

לאחר ששיתפת בהצלחה חדשות על ההפרעה הפסיכוטית שלך עם המשפחה הקרובה, תוכל לבחור לספר לכמה קרובי משפחה מורחבים. אם תחליט לעשות זאת, זה יכול להיות נחמה אם יש לך בן למשפחתך הקרובה לתמיכה.

אדם זה יכול לעזור להפנות שאלות או הערות בלתי הולמות, או אפילו לעזור לך לנהל את הרגשות שלך בזמן שאתה משתף את החדשות. בחר מישהו שגורם לך להרגיש נתמך רגשית לתפקיד זה

ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 7
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 7

שלב 2. היו סלקטיביים לגבי מי אתם בוחרים לספר

זכור כי אינך מחויב לספר לכל מי שאתה מכיר על מחלתך הנפשית. למעשה, יהיו כמה אנשים שהם לא מועמדים גדולים לגילוי עצמי. יש אנשים שפשוט אינם מסוגלים להציע תמיכה רגשית או לנווט במצבים קשים. השתמש בשיקול דעתך כדי לקבוע למי עוד יש למשפחתך או ברשת החברים.

ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 8
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 8

שלב 3. תרגיש בנוח עם המידע שאתה משתף

אותם קרובי משפחה מורחבים שאתה בוחר לחשוף לא חייבים להכיר את כל הסיפור. יש לך את הגמישות להחליט לא רק למי, אלא גם כמה אתה רוצה לספר. הגישה הטובה ביותר היא לשמור על הגילוי הקצר והפשוט.

אתה יכול לומר בקצרה משהו כמו "הלכתי לרופא ולמדתי שיש לי הפרעה במוח. זה ידרוש שאפסיק לעבוד לזמן מה כדי לקבל את הטיפול הדרוש"

חלק 3 מתוך 3: הכנה לחשיפה

ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 9
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 9

שלב 1. להשלים לבד עם החדשות

למרות התקדמות המחקר ותשומת הלב וההסברה הציבוריים הגדולים יותר, עדיין קיימת סטיגמה הקשורה למחלות נפש בחברה. לפני שאתה מקפיד לחלוק חדשות על האבחנה שלך עם אחרים, זה רעיון חכם לקחת קצת זמן ובעצם להכיר ברגשות שלך לגבי החדשות.

קח כמה ימים או שבועות לאחר האבחנה כדי לקבל קבלה על מצבך ולהתגבר על כל תחושות שליליות שיש לך

ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 10
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 10

שלב 2. תרגל חמלה עצמית

אם אתה מוטרד מסטיגמה או תחושות שליליות הקשורות להפרעה הפסיכוטית שלך, חמלה עצמית יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. השתמש בזמן זה כדי לעבד את הרגשות שלך ולהראות לעצמך אדיבות.

  • ישנן דרכים רבות בהן ניתן לתרגל חמלה עצמית. פנה למטפל שלך לקבלת תמיכה. התייחסו לעצמכם כפי שהייתם החברים הכי טובים שלכם. אם לא אכפת לך שיגעו לך, תעשי עיסוי. תקרא ספר טוב. תן לעצמך חיבוק. האזן למדיטציות מודרכות שיעזרו לך להתקדם לקראת קבלת האבחנה שלך.
  • דבר נוסף שצריך להתמקד בו הוא שאתה לא לבד. הצטרפות לקבוצת תמיכה או השתתפות בטיפול קבוצתי יכולה לעזור לך להכיר בכך. מחלת נפש היא רק מחלה-היא לא חייבת להגדיר אותך. בדיוק כמו אנשים הסובלים מסוכרת, ישנם מיליוני אנשים שחיים חיים פעילים ופרודוקטיביים עם מחלות נפש. אז אתה יכול.
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 11
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 11

שלב 3. לחנך את עצמך

למידע נוסף על ההפרעה הפסיכוטית הספציפית שלך יכול להדריך אותך כיצד ומה לשתף עם משפחתך. באופן כללי, הפרעות פסיכוטיות הן מצבים בהם אדם מאבד קשר עם המציאות. חלק מהתסמינים שלך עשויים לכלול הזיות, שיש להן חוויות חושיות שווא (למשל לראות, לשמוע או להרגיש משהו שאינו באמת קיים), או הזיות, שהן אמונות שווא (למשל להאמין שאתה ממוקד על ידי ה- CIA).

שוחח עם הרופא שלך, מטפל בבריאות הנפש ומקורות מהימנים אחרים אודות האבחנה שלך. תוכל גם לפנות למקורות מקוונים מהימנים למידע נוסף, כגון המכונים הלאומיים לבריאות הנפש או הברית הלאומית למחלות נפש

ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 12
ספר למשפחתך על ההפרעה הפסיכוטית שלך שלב 12

שלב 4. להבין את המשמעות של תמיכה חברתית לטיפול

זה יכול להיות מפתה לרצות לשמור על מחלת הנפש שלך בסוד או לשתף רק חבר או שניים קרובים. עבור אנשים מסוימים, זה עשוי להספיק. עם זאת, שיתוף עם כמה מבני משפחת ליבה לפחות יכול למעשה להועיל להחלמתך.

  • היכולת לדבר על ההפרעה הפסיכוטית שלך עם אנשים שאכפת להם יכולה לעזור לך להפיג מתח ולהתמודד עם ההפרעה.
  • אתה עלול להיות מופתע מהתגובה שאתה מקבל. במקרים מסוימים, חשיפת מצבך בפני משפחתך וחבריך יכולה לגרום להם להרגיש בנוח מספיק כדי לדון במאבקי בריאות הנפש שלהם.
  • בנוסף, שיתוף מידע על מחלתך עשוי לסייע לך גם לאסוף סיוע בתחומים כגון קבלת עזרה בטיפול בילדים, קבלת טרמפים לפגישות טיפוליות, או שאנשים יעזרו לך לפתח תוכנית משבר, במידת הצורך.

מוּמלָץ:

כיצד לספר למשפחתך על התמכרותך להימורים: 13 שלבים

כיצד לספר למשפחתך על התמכרותך להימורים: 13 שלבים

אם יש לך התמכרות להימורים, המחשבה לספר על כך למשפחתך עשויה להיות מפחידה לא פחות מהמחשבה להפסיק. למרות שהשיחה הזו תהיה קשה, אתה תרגיש הקלה כשהיא תסתיים ואתה כבר לא צריך להסתיר את הבעיה שלך ממשפחתך. ברגע שהמשפחה שלך תבין מה אתה עובר, הם יהיו מצוידים הרבה יותר כדי לעזור לך להתאושש.

כיצד לספר לשותף שלך אודות ההפרעה המינית שלך

כיצד לספר לשותף שלך אודות ההפרעה המינית שלך

הפרעות מיניות יכולות לקרות לגברים או נשים בכל גיל. לפעמים ישנן בעיות רפואיות או רגשיות בסיסיות. ללא קשר לסיבת ההפרעה המינית שלך, עליך לדבר בפתיחות ובכנות עם בן זוגך כדי שיוכל לעזור לך להתגבר על הבעיה ולהחזיר את חיי המין שלך. צעדים חלק 1 מתוך 3:

3 דרכים לספר למשפחתך על הדיכאון הדו קוטבי שלך

3 דרכים לספר למשפחתך על הדיכאון הדו קוטבי שלך

לאובדן של דיכאון או הפרעה דו קוטבית, שנקראה פעם מאניה דיפרסיה, קשה לאף אחד. ניתן להפחית את התלאות של מחלת נפש כרונית כגון הפרעה דו קוטבית על ידי תמיכה ממשפחתך. אם אובחנת כסובלת ממך, ישנן דרכים לספר למשפחתך על ההפרעה הדו קוטבית שלך. צעדים שיטה 1 מתוך 3:

כיצד לספר למשפחתך על הדיכאון שלך: 15 שלבים

כיצד לספר למשפחתך על הדיכאון שלך: 15 שלבים

האם אתה מרגיש עצוב, עייף או חסר תקווה? האם אתה מסוגר, רגשי ועצבני יותר מבעבר? יכול להיות שיש לך דיכאון. דיכאון הוא לא רק "הבלוז" אלא מחלה קשה, וזה יכול להשפיע על חייך. לספר להורים ולמשפחתך זהו צעד ראשון אך קשה לקבלת עזרה מתאימה. זכור, עם זאת, שאהוביך רוצים את הטוב ביותר עבורך.

כיצד לספר למשפחתך על PTSD שלך: 13 שלבים (עם תמונות)

כיצד לספר למשפחתך על PTSD שלך: 13 שלבים (עם תמונות)

אם אובחנת לאחרונה כסובלת מהפרעה פוסט-טראומטית (PTSD), אתה עלול להרגיש לא בטוח לגבי הדרך המתאימה לספר לבני המשפחה על מצבך. למרות שסיפור למשפחתך עשוי להיות קשה, מחקרים רבים מוכיחים כי תמיכה חברתית היא היבט חשוב בהתאוששות PTSD. המשמעות היא שיש לך רשת קרובה של משפחה וחברים המציעים את תמיכתם יכולה למעשה לעזור לך להחלים.