אם יש לך התמכרות להימורים, המחשבה לספר על כך למשפחתך עשויה להיות מפחידה לא פחות מהמחשבה להפסיק. למרות שהשיחה הזו תהיה קשה, אתה תרגיש הקלה כשהיא תסתיים ואתה כבר לא צריך להסתיר את הבעיה שלך ממשפחתך. ברגע שהמשפחה שלך תבין מה אתה עובר, הם יהיו מצוידים הרבה יותר כדי לעזור לך להתאושש.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה לשיחה
שלב 1. החליט מה תגיד
כדאי שתתכנן מה שאתה רוצה להגיד למשפחתך לפני שתתחיל בשיחה. זה יעזור להבטיח שתזכור להגיד את כל הדברים החשובים שעולים לך בראש.
- אולי תרשום כמה הערות ותביא אותן איתך כשיש לך שיחה עם המשפחה שלך. אתה עשוי להיות רגשי יותר משציפית, והפתקים יעזרו לך לעקוב אחר המסלול.
- אם אתה מודאג מלהיות רגשי ולומר בטעות משהו כואב למשפחה שלך, נסה לכתוב תסריט ותתאמן מראש.
שלב 2. יש תוכנית להתאוששות
השיחה שלך עם המשפחה שלך תשתפר בהרבה אם הם יבינו שאתה מתכנן לעשות משהו בנוגע להתמכרות שלך להימורים. לפני שתדבר עם משפחתך, פיתח תוכנית ברורה כיצד תפסיק את ההימורים.
- אתה יכול לבחור ללכת למרכז לטיפול בהתמכרות או לפנות למטפל.
- קיימות גם קבוצות תמיכה רבות העוזרות למכורים להימורים.
- אנשים רבים עם התמכרות להימורים סובלים גם מהפרעות במצב הרוח או מבעיות נפשיות אחרות, כך שתרופות כמו מייצבי מצב רוח או תרופות נוגדות דיכאון עשויות לסייע לך להילחם בהתמכרות שלך.
שלב 3. התאם את ההסבר לגילאי הילדים ולרמות הבגרות
אם יש לך ילדים או קרובי משפחה צעירים אחרים במשפחתך, עליך לספר להם מה קורה, אך רק בפירוט רב ככל שהם יכולים להבין. בני נוער מסוגלים להבין לגמרי התמכרות להימורים ועלולים לחוש עלבון אם תנסה להשאיר אותם בחשכה, ואילו ילדים צעירים עלולים להיות חסרי בגרות להבין את הניואנסים של ההתמכרות.
- ילדים צעירים יותר אולי לא מבינים מהי התמכרות להימורים, וזה בסדר. לגרום להם להבין שיש לך בעיה שאתה פועל לפתור מספיק טוב.
- ילדים גדולים יותר עשויים להאשים את עצמם בהתמכרות שלך, לכן הקפד ליידע אותם שזו לא אשמתם.
שלב 4. שקול לספר קודם כל לאדם אחד
אולי קל יותר לספר לבן משפחה אחד על ההתמכרות שלך לפני כולם. אדם זה יכול לעזור לתמוך בך בלחץ של לספר על כך לכל האחרים, במיוחד אם אתה חושש שחלק מבני משפחתך יגיבו רע.
- בחר מישהו שצפוי לתמוך ולהבין, לא שיפוטי.
- אדם זה יכול גם לעזור לך לבנות תוכנית להחלמה שלך. אם אינך בטוח באיזה סוג טיפול עליך לפנות, בקש עזרה מאדם זה על מנת שתוכל להציג תוכנית מוצקה כשאתה מדבר עם שאר בני משפחתך.
חלק 2 מתוך 3: עזרה למשפחה שלך להבין את ההתמכרות שלך
שלב 1. הסבר את ההתמודדויות שלך
אנשים רבים מתקשים להבין הימורים כהתמכרות מכיוון שהם חסרים תלות כימית של התמכרויות אחרות, כמו אלה לאלכוהול או סמים. כתוצאה מכך, ייתכן שיהיה עליך להסביר למשפחתך כיצד גורמים להימורים להרגיש ומדוע לא הצלחת להפסיק עד כה.
- אתה באמת יכול לפרט איך מרגישה התמכרות. לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו, "זה עלול להיות קשה למי שאין לו התמכרות להבין, אבל אני מרגיש שאני לא מסוגל לעצור את עצמי מהימורים למרות שאני יודע שאסור לי לעשות את זה. אני מרגיש כל כך שמח פנוי בזמן שאני מהמר, ואז אני מרגיש רע אחר כך, מה שגורם לי לרצות להחזיר את ההרגשה המאושרת הזו על ידי הימורים נוספים ".
- נסה לא לכעוס על משפחתך אם הם אינם מבינים מדוע אינך יכול פשוט להפסיק את ההימורים. הכירו בכך שהם אינם מבינים את ההתמכרות וייתכן שיצטרכו עוד זמן.
שלב 2. היו כנים
שיחה זו היא ההזדמנות שלך לבוא נקייה למשפחתך על כל מה שניסית להסתיר מפניהם. חלק מהדברים שאתה צריך להגיד להם עשויים להרגיז אותם, אבל חשוב שהם יידעו את האמת, אז תמיד היו כנים.
- הימנע ממזער את חומרת ההתמכרות שלך על מנת להגן על משפחתך. הם צריכים לדעת את היקף הבעיה האמיתי שלך כדי לעזור לך.
- אם אתה צריך לחלוק משהו שיהיה פוגע במיוחד, אתה יכול להכין את המשפחה שלך לקראת זה באמירה כמו "אולי אתה כבר יודע שהפסדתי הרבה כסף, אבל יש עוד משהו שאתה לא יודע, ואני יודע שזה יעצבן אותך מאוד ".
שלב 3. התנצל על פגיעה בהם
אם ההתמכרות שלך להימורים השפיעה לרעה על המשפחה שלך באופן כלשהו, עליך להכיר בכך ולהתנצל על מה שעשית. למרות שאין דרך לשנות את העבר, חשוב שמשפחתך תדע שאתה מתחרט על מעשיך.
ספר להם שאתה מזהה את ההשפעה שההתמכרות שלך השפיעה עליהם על ידי אמירת משהו כמו, "אני מבין שהתמכרות שלי גרמה לך לכאבים ואני מצטער על כך מאוד"
שלב 4. היו מוכנים לענות על שאלות
כאשר אתה אומר למשפחתך שיש לך התמכרות להימורים, סביר להניח שיהיו להם הרבה שאלות, ולכן חשוב להיות פתוח לענות עליהן. זכור כי ייתכן שלמשפחתך יש מעט מאוד ידע על התמכרויות, כך שהם עשויים לשאול שאלות שנראה שיש להם תשובות ברורות לך.
- סביר להניח שהם ישאלו אותך שאלות כמו מתי החלה ההתמכרות שלך, באיזו תדירות אתה מהמר או מדוע אתה מהמר.
- הם עשויים גם לשאול אותך שאלות לגבי הכספים שלך, מה שעשוי להיות לא נוח, אבל נסה להיות פתוח וכנה.
חלק 3 מתוך 3: קבלת תמיכת המשפחה שלך
שלב 1. שוחח בכנות עם המאפשרים שלך
אם יש לך בני משפחה שמאפשרים את ההתמכרות שלך להימורים בצורה כלשהי, עליך לנהל איתם שיחה על מה שהם צריכים להפסיק לעשות. לדוגמה, אם יש לך מסורת לצאת לחופשה בלאס וגאס עם אחותך מדי שנה, ייתכן שתצטרך לומר לה שאינך יכול עוד לעשות זאת איתה.
זכור כי לעתים קרובות המאפשרים אינם יודעים שהם מאפשרים. יתכן שתצטרך לפרט את ההתנהגויות המדויקות שגורמות לך להרגיש פיתוי להמר על מנת לעזור להם להבין
שלב 2. בקש עזרה
המשפחה שלך באמת תוכל לעזור לך להתגבר על ההתמכרות שלך להימורים, במיוחד אם אתה גר יחד. חשוב על איזה סוג של תמיכה תוכל להשתמש, ולאחר מכן בקש מהם לעזור לך.
- לדוגמה, ייתכן שתרצה לבקש מבן משפחה לנהל עבורך את כספך בזמן שאתה עובד להפסקת ההימורים.
- ייתכן שמשפחתך תוכל לעזור בכך שתעסיק אותך בפעילויות, כך שלא תתפתה להמר.
- ייתכן שתרצה להתקשר לבני משפחתך לקבלת תמיכה כאשר אתה מרגיש צורך להמר, מה שיכול לעזור לך להילחם בדחף. עליך לדבר עם משפחתך לפני שתתחיל לעשות זאת כדי שיבינו את האחריות.
שלב 3. דבר על ביצוע פיצויים כספיים
אם ההימורים שלך גרמו לנזק כלכלי למשפחתך, יהיה עליך לטפל בבעיה זו איתם על מנת להתחיל לתקן את מערכת היחסים איתם. היו כנים איתם לגבי ההשפעות של ההימורים שלכם על כלכלת המשפחה והסבירו כיצד אתם מתכננים לתקן את המצב.
- הודע למשפחתך שאתה מתכוון לסייע בבנייה מחדש של כספי המשפחה לאחר שתקבל עזרה להפסיק הימורים. ייתכן שתרצה לבקש את עזרתם בפיתוח תוכנית שתעמוד ביעדים הפיננסיים המשותפים שלך.
- שקול לערוך רשימה של כל חובות ההימורים שיש לך ולשתף זאת עם משפחתך, במיוחד אם אתם תלויים כלכלית זה בזה. זה יעזור למשפחתך להבין את היקף ההתמכרות האמיתי שלך וכיצד היא תמשיך להשפיע על המשפחה.
- אם לווית או גנבת כסף ממשפחתך כדי לתמוך בהתמכרות שלך להימורים, עשה כמיטב יכולתך לחשב כמה אתה חייב להם. לקיחת אחריות על חובות אלו תעזור למשפחתך להבין שאתה רציני לגבי החזרם, גם אם ייקח לך זמן.
שלב 4. עבודה על בניית אמון מחדש
ככל הנראה ההתמכרות שלך להימורים גרמה לפגיעה ביחסיך עם משפחתך, בנוסף לכלכלתך. הקדישו זמן במהלך השיחה לשיחה על האופן שבו אתם מתכננים להחזיר את אמון משפחתכם וכיצד תרצו שתראה תפקידכם במשפחה בעתיד.
- אם ההתמכרות שלך גרמה לך להתעללות או להזנחה כלפי משפחתך, הודו בטעויות שלכם והודיעו למשפחתכם מה אתם מתכננים לעשות אחרת בעתיד.
- מומלץ לבקש משוב מהמשפחה שלך. יכול להיות שיש להם רעיונות ספציפיים לאופן שבו תוכל להרוויח חזרה את האמון שלהם.
- אם מישהו במשפחתך מגיב שלילית להודאתך, נסה לא להתייאש מכך. יכול להיות שהם פשוט צריכים קצת יותר זמן עד שהם מוכנים להתחיל לבנות מחדש את מערכת היחסים איתך.
שלב 5. שקול ייעוץ משפחתי
אם המשפחה שלך מתקשה להבין את ההתמכרות שלך או להציע לך את התמיכה הדרושה לך, מומלץ לנסות ייעוץ משפחתי. מטפל מקצועי יכול ללמד אותך ואת משפחתך כיצד לתקשר על ההתמכרות שלך בצורה בריאה ולעזור לך להתחיל לתקן את מערכת היחסים שלך.
תוכל גם לנסות להזמין אותם להשתתף איתך בפגישות של קבוצת תמיכה. זה יכול לעזור להם לבנות הבנה טובה יותר של מהי התמכרות להימורים ומה אתה עושה כדי לקבל עזרה
טיפים
- היו סבלניים כלפי המשפחה שלכם, כיוון שהם אולי לא יודעים דבר על התמכרויות להימורים.
- הימנע מאשים מישהו אחר בבעיות ההתמכרות שלך.
