טפטוף מהאף הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לשיעול כרוני. טפטוף מהאף מתייחס להצטברות ריר בחלק האחורי של האף והגרון. הליחה מתחילה 'לטפטף' במורד הגרון, וגורמת לגרון שלך להתעצבן, מה שבתורו גורם לך להשתעל. עם זאת, בעזרת תרופות, תרופות טבעיות ושינויים באורח החיים, אתה יכול להיפטר מהמצב המעצבן הזה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות
שלב 1. קח תרופות לדילול ריר
תרופות לדילול ריר ידועות גם כתרופות מכייחות. סוג זה של תרופות גורם לריר להפוך לדק ולזוז מעלה מהגרון שלך לתוך הפה שלך (לאחר מכן תוכל לירוק אותו החוצה). הוא מגביר את כמות הליחה שיש לך, אך מדלל אותו כך שלגוף שלך, ובפרט השערות המסורבלות בגרון שלך, יהיה קל יותר לצאת מהגרון. כאשר מסירים את הליחה, השיעול שלך יפסיק.
Guaifenesin, המכונה גם גליצריל גואיאקולט, היא אחת התרופות הנפוצות ביותר לדילול ריר
שלב 2. השתמש בתרסיס לאף מלוח
מלוחים פירושו רק מים מלוחים. תרסיסים לאף שולחים ערפל של מי מלח ישירות למעלה לתוך האף שלך. תרסיסי אף מלוחים והתקני השקיה באף שוטפים את ריר העודף, אלרגנים וחומרים מגרים ממעברי האף והגרון. כאשר כל הדברים האלה יישטפו מהגוף שלך, השיעול שלך יפסיק.
שלב 3. מוצץ טיפות שיעול כדי להיפטר מהשיעול שלך
טיפת שיעול מכילה מרכיבים כמו בנזוקאין, שמן אקליפטוס, מנטול, שמן מנטה, נענע או דבש. כל המרכיבים הללו מרגיעים עצבים מגורים וריריות בגרון. כאשר העצבים והקרומים האלה נרגעים, דחף השיעול שלך ייעלם.
ישנם סוגים רבים ושונים של טיפות שיעול. אתה יכול לרכוש אותם ללא מרשם בבית המרקחת המקומי שלך
שלב 4. נלחם באלרגיות עם אנטי-היסטמינים ללא מרשם
אם טפטוף האף שלך נגרם כתוצאה מאלרגיות, כפי שרוב הטפטופים לאחר האף, עליך לקחת אנטי -היסטמינים כדי להפחית את תסמיני האלרגיה שלך. הגוף שלך מייצר היסטמין כשהוא חושב שהגוף שלך מותקף על ידי משהו. למרות שזה טוב אם הגוף שלך באמת מותקף, אלרגיות נגרמות על ידי כך שהגוף שלך חושב בטעות שמשהו כמו אבקה מנסה לתקוף את התאים שלך. אנטיהיסטמינים מונעים מגופך לייצר היסטמין בצורה לא נכונה.
- כלורפנירמין: אנטיהיסטמין זה נלקח בדרך כלל כטבליה של 4 מ"ג. כמבוגר, אתה יכול לקחת מקסימום של 24 מ"ג ביום. ילדים צריכים לקחת רק 12 מ"ג ביום. סוג זה של אנטיהיסטמין עלול לגרום לנמנום.
- דיפנהידרמין: אנטיהיסטמין זה ידוע בעיקר בשם Benadryl. באופן כללי אתה צריך לקחת רק טבליה אחת של אנטי היסטמין זה תוך 24 שעות. Benadryl יכול לגרום נמנום רציני אצל אנשים מסוימים.
שלב 5. נסה אנטיהיסטמינים 'דור חדש'
לדור החדש לאנטי -היסטמינים יש פחות תופעות לוואי מאשר לאנטי -היסטמינים הישנים יותר המפורטים בשלב הקודם. עם זאת, כמה אנשים גילו שהם פחות יעילים-הכל תלוי באלרגיות האישיות שלך. נסה אותם ובדוק אם הם עובדים עבורך.
- Desloratadine: אנטיהיסטמין זה מגיע בצורת טבליות וסירופ. הוא לא מנומנם, כך שתוכל לקחת אותו ועדיין לתפקד. הוא אינו מנומנם מכיוון שהוא אינו מעמיק עמוק בגופך ומשפיע על מערכת העצבים המרכזית שלך, כפי שעושים אנטיהיסטמינים מהדור הישן.
- פקסופנאדין: אנטיהיסטמין זה נשאר גם מחוץ למערכת העצבים המרכזית. הוא מגיע בצורת טאבלט.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרופות טבעיות
שלב 1. לגרגר עם מי מלח
מערבבים כף מלח רגיל בכוס או במים חמים. קח חלק מהתערובת לתוך הפה שלך וסחף אותה מסביב או גרגר אותה כך שתגיע לחלק האחורי של הגרון שלך. יורקים אותו וחוזרים עם שאר תערובת מי המלח. מי המלח יעזרו לעקור את הריר מהחלק האחורי של הגרון.
עשו זאת פעם בבוקר ופעם אחת בלילה
שלב 2. נסה לשאוף אדים כדי לנקות את הסינוסים
שאיפת אדים יכולה לסייע בריכוך ריר מיובש וציפוי גרון. הוא פועל גם כגורם מרתק טבעי המרחיב את מעברי האף, ומקל עליך לנשום. קיטור יכול גם לעזור לשחרר הפרשות בגרון, מה שמקטין את הסבירות שתשתעל. ליצירת משאף אדים בבית:
- מים רותחים. מניחים את המים הרתוחים בקערה גדולה. מכסים את הראש במגבת ומניחים את הראש מעל קערת המים החמים. וודא שהמגבת מכסה את כל הראש ואת הקערה. המגבת מונעת מהאדים להימלט ולהתפזר. שאפו את האדים עד שהמים יתקררו.
- אתה יכול גם להתקלח במים חמים. שמור את כל החלונות והדלתות סגורים כך שיהפוך לסופר מהביל בחדר האמבטיה שלך.
שלב 3. הגביר את צריכת הג'ינג'ר שלך
לג'ינג'ר תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להפחית נפיחות בגרון הנגרמת מגירוי רירי. כאשר הנפיחות בגרון יורדת, אתה פחות נוטה להשתעל. לצרוך יותר ג'ינג'ר:
שתו תה ג'ינג'ר, קחו תוספי ג'ינג'ר, או הוסיפו עוד ג'ינג'ר גולמי לארוחות שלכם
שלב 4. לאכול יותר שום
השום מכיל אליצין, המסייע במאבק בהצטננות ובעיות נשימה אחרות. אם השיעול שלך נגרם מהצטננות, שום הוא דרך טבעית טובה להילחם בקור מכיוון שהוא יכול לעזור להרוג את הנגיף וגורם לגירוי בגרון. לצרוך יותר שום:
אכלו שתיים עד ארבע שיני שום גולמיות ביום. אתה יכול גם לקחת תוספי שום, או להוסיף שום נוסף לארוחות שלך
שלב 5. שתו תה אכינצאה
אכינצאה מכילה אלקילאמיד, הידוע כמפחית את משך ההצטננות וזיהומים בדרכי הנשימה אחרות. אכינצאה גם מונע מהתייבשות מעברי האף והגרון שלך, מה שאומר שהם נוטים פחות להתעצבן.
אתה יכול להגדיל את צריכת האכינצאה על ידי שתיית תה אכינצאה, נטילת תוספי מזון (בצורת טבליות) או שימוש בתמיסות אכינצאה
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הישאר לחות
שתיית מים מרובה מדי יום יכולה לעזור לשחרר את הריר בחלק האחורי של הגרון. מים גם עוזרים לדלל את הריר ועוזרים לגוף שלך לשטוף אותו. שתיית הרבה מים גם שומרת על הגרון שלך לח; כאשר הגרון שלך מתייבש, סביר יותר שהוא יתעצבן ויגרום לך להשתעל.
נסה לשתות 8 עד 12 כוסות מים ביום, אם כי עליך לשתות יותר אם אתה פעיל גופנית
שלב 2. הסר את כל האבק ואלרגנים אחרים מהחדר שלך
אם יש לך אלרגיות ומתמודד עם שיעול כרוני, עליך לנקות היטב את הבית והחדר כדי להסיר כל אלרגנים שעלולים לגרום לשיעול שלך. כאשר אתה מוקף באלרגנים, הגוף שלך מייצר יותר ריר, אשר בתורו גורם לך להשתעל יותר.
- רחץ את חיית המחמד שלך כל יומיים. חיות מחמד, במיוחד אלה פרוותיות, יכולות לצבור אבק שיכול לתרום לאלרגיות שלכם.
- נקו את הבית לפחות פעם או פעמיים בשבוע.
- אבק שטיחים ושטיחים פעם או פעמיים בשבוע.
- פתח את החלונות בבוקר כדי להכניס קצת אוויר צח לבית שלך, אך סגור אותם באמצע היום, כך שתוכל להרחיק אלרגנים.
שלב 3. הגדר מאדה או מכשיר אדים בחדר שלך
אוויר יבש יכול לגרום לגרון שלך לגרות. זה יכול גם לייבש את הריר בגרון שלך, מה שעלול לגרות את הגרון שלך יותר. אם אתה גר באקלים יבש, התקן בחדר שלך מכשיר אידוי או מכשיר אדים כדי לשמור על לחות האוויר.
נקה את מכשיר האדים שלך מדי שבוע כדי לוודא שהוא לא נושף אבק ואלרגנים אחרים לחדר שלך
שלב 4. צורכים פחות חלב
מוצרי חלב יכולים לגרום לריר בגרון שלך להתעבות, אשר בתורו יכול להחמיר את השיעול שלך. בזמן ההתמודדות עם השיעול שלך, נסה להימנע מאכילה או שתייה של מוצרי חלב. אתה יכול לחדש את צריכת מוצרי החלב האלה לאחר שהשיעול שלך מתבהר. הימנע ממוצרים כמו:
חלב, גבינה, חצי-חצי, יוגורט וגלידה
שלב 5. הפסק לעשן והימנע מלהיות בסביבת עשן סיגריות
עשן הסיגריות מכיל כימיקלים מסוימים, כמו ניקוטין, המגרים את הקרום הרירי באף ובגרון. כאשר הממברנה נעשית מגורה, היא מייצרת יותר ריר, אשר בתורו יכול לגרום לשיעול. כדי להפסיק או להימנע משיעול כרוני, הפסק לעשן.
כדאי גם לנסות להימנע מעישון פסיבי, מכיוון שהוא יכול להשפיע באופן זהה על הקרום הרירי שלך
שלב 6. הרם את ראשך וכתפיך עם כרית בעת שינה בלילה
כאשר אתה ישן, לריר יש נטייה להצטבר בחלק האחורי של הגרון שלך, מה שעלול לגרום לשיעול. כשאתה מרים את הראש על ידי כך שהוא מונף אותו עם כרית, הריר מתנקז מהגרון שלך ביתר קלות.
נסה להרים את הראש והכתפיים כלפי מעלה כך שאתה נמצא כמעט בישיבה. למרות שזו אולי לא השינה הנוחה ביותר, היא תעזור לך להיפטר מהשיעול
שלב 7. שטפו את כל המצעים שלכם
שטפו את כל הסדינים, כיסויי המזרן וכריות הציפוי במים חמים. בדים אלה לרוב אוספים אבק ואלרגנים אחרים כאשר אינם נשטפים לעתים קרובות. שטיפתם תסיר את האלרגנים הללו ובכך תעזור להפחית את כמות הליחה בגרון הגורמת לכם להשתעל.
טיפים
- פנה למומחה לאלרגיה כדי לברר למה אתה אלרגי כדי שתוכל להימנע מהאלרגן ביעילות רבה יותר בעתיד.
- שוחח תמיד עם רופא לפני שתתחיל לקחת תוספי מזון או מבצע שינויים גדולים בתזונה או באורח החיים שלך.
