ספיגה לא טובה יכולה להשאיר אותך תת תזונה ועייף מכיוון שהגוף שלך לא לוקח ויטמינים וחומרים מזינים מספקים מהמזון שאתה אוכל. ספיגה לקויה נובעת בדרך כלל מבעיה במערכת העיכול, אם כי הגורמים הבסיסיים יכולים לכלול סיסטיק פיברוזיס, אי סבילות ללקטוז ודלקת לבלב כרונית. לאחר שהרופא שלך יקבע את הסיבה הבסיסית, תוכל לפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית. באופן כללי, הטיפול כולל אכילה של דיאטה עתירת קלוריות, נטילת תוספי מזון והימנעות ממאכלים בעייתיים. בנוסף, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה לטיפול בסיבה הבסיסית לספיגה לקויה שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שיפור התזונה שלך
שלב 1. צורכים תזונה עתירת קלוריות שתעזור לכם לספוג יותר חומרים מזינים
סביר להניח שתצטרך לאכול יותר מזון כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך מכיוון שהגוף שלך לא סופג את כל מה שאתה אוכל. שוחח עם הרופא או הדיאטנית שלך כדי לקבוע יעד קלורי יומי. לאחר מכן, אכל מספיק מזון כדי לתת לך את הקלוריות שאתה צריך.
- אם אתה במשקל בריא או מעודף משקל, הרופא שלך עשוי לתת לך יעד קלורי גבוה למדי. עם זאת, ייתכן שתצטרך לעבור דיאטה עתירת קלוריות אם אתה יורד בעקביות במשקל או שאתה כבר בתת משקל.
- יעדי הקלוריות שלך עשויים להשתנות במהלך הטיפול.
האם ידעת?
כאשר יש לך ספיגה לקויה, אתה עלול לרדת במשקל למרות שאתה אוכל הרבה מזון. הסיבה לכך היא שהגוף שלך לא יכול לספוג את החומרים המזינים מהמזון ובמקום זאת מייצר יותר פסולת, כגון שלשולים.
שלב 2. אכלו 6 ארוחות קטנות במרווחים לאורך כל היום
הגוף שלך יכול לקבל יותר חומרים מזינים באופן כללי אם אתה אוכל ארוחות קטנות יותר. קבע 6 ארוחות קטנות או יותר כל 2-3 שעות לאורך כל היום. בארוחות, צורכים כמחצית ממה שהיית אוכלת בדרך כלל בארוחה רגילה.
זה עוזר לגוף שלך לספוג יותר חומרים מזינים כי יש לו יותר הזדמנויות להשיג חומרים מזינים
שלב 3. עבדו עם דיאטנית כדי לתכנן דיאטה העונה על הצרכים התזונתיים שלכם
התזונה שלך צריכה לספק מספיק חלבון, שומנים, פחמימות וויטמינים כדי להזין את גופך. באופן ספציפי, אתה צריך מספיק חומצה פולית, B12, וברזל כדי להישאר בריאים. דיאטנית יכולה לעצב דיאטה העונה על הצרכים הייחודיים שלך ומתאימה להעדפות האוכל שלך. בקש מהרופא שלך להפנות אותך לדיאטנית או לחפש אחת באינטרנט.
הפגישות שלך עם הדיאטנית עשויות להיות מכוסות על ידי הביטוח שלך, לכן בדוק את ההטבות שלך
שלב 4. שתו תוספי מזון נוזליים כאשר אתם נאבקים לאכול מספיק
יתכן שלא תוכל לאכול מספיק מזון כדי להזין את גופך אם אתה נתקל בהתלקחות במערכת העיכול. לדוגמה, מחלת מעי דלקתית (IBS) עשויה להגביל את כמות האכילה. כאשר זה קורה, שתו תוסף תזונה נוזלי כדי לסייע לכם להימנע מתת תזונה.
- בקש מהרופא שלך להמליץ על תוסף נוזלי שעשוי להתאים לך.
- לדוגמה, אתה יכול לשתות פפטמן או פדיאליט, אותם אתה בדרך כלל יכול לקנות בבית מרקחת מקומי. לחלופין, הרופא שלך עשוי לרשום לך תוסף.
שלב 5. אכלו יותר חומצות שומן אומגה 3 מכיוון שהן מפחיתות דלקת
כמה מצבים הגורמים לספיגה לא תקינה גורמים גם הם לדלקת שעלולה להחמיר את הסימפטומים שלך. צריכת יותר חומצות שומן אומגה 3 עשויה להפחית באופן טבעי את הדלקת שלך כך שתוכל לאכול יותר ולספוג יותר חומרים מזינים. שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שזה בטוח עבורך לאכול יותר אומגה 3.
מקורות טובים לחומצות שומן אומגה 3 כוללים דגים, שמנים צמחיים, אגוזים, עלים ירוקים וזרעי פשתן. אם אתה לא אוהב לאכול את המאכלים האלה, שאל את הרופא שלך אם זה בסדר שתקח תוסף
שלב 6. קח ויטמינים ותוספי מזון בהתאם להמלצת הרופא שלך
ייתכן שתוכל לספוג חומרים מזינים נוספים על ידי נטילת תוספי מולטי ויטמין ומינרלים. בקש מהרופא שלך להמליץ לך על תוסף ולייעץ לך לגבי הכמות הנכונה שיש לקחת כדי לענות על הצרכים הייחודיים שלך. לאחר מכן, קח את הויטמין או התוסף בדיוק לפי ההוראות.
ויטמינים ותוספי מזון עשויים להגביר את רמות התזונה שלך אך זה לא תמיד עובד. גופך עלול לא לספוג את חומרי המזון מהתוספים, במיוחד אם אתה מתקשה לעכל שומן
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות ממאכלים בעייתיים
שלב 1. שמור יומן מזון כדי לעקוב אחר מה מעורר בעיות עיכול
סביר להניח שיש לך גורמי מזון המחמירים את מצבך. כדי למצוא את הטריגרים שלך, רשום כל מה שאתה אוכל ואיך זה גורם לך להרגיש. זה יעזור לך להבין מה אתה צריך לחסל מהתזונה שלך.
הראה לרופא או לדיאטנית את יומן המזון שלך כדי שיוכלו להשתמש במידע שיעזור לך ליצור תוכנית טיפול טובה עבורך
שלב 2. הימנע ממזונות המעוררים שלשולים, כאבי בטן או גזים מוגזמים
לאחר שתזהה את גורמי המזון שלך, עשה כמיטב יכולתך לחסל את המאכלים שמפריעים לך. זה עשוי לסייע בהפחתת בעיות עיכול שמקשות עליך לאכול מספיק מזון כדי לאזן את ספיגת החסר שלך. גורמים נפוצים כוללים מוצרי חלב, גלוטן, סויה, חיטה, מזון ממותק ומזונות עתירי שומן.
בהתאם לסיבה לספיגה לקויה שלך, הימנעות ממזונות מעוררים עשויה לסייע גם במניעת נזקים נוספים. לדוגמה, מחלת הצליאק עלולה לפגוע במעיים שלך אם אינך מסלק גלוטן מהתזונה. המשמעות היא שהימנעות ממפעלי המזון שלך יכולה למעשה לסייע לך לספוג יותר חומרים מזינים ממה שהיית עושה אחרת
שלב 3. הגבל תוצרת טרייה, שזיפים מיובשים ומשקאות המכילים קפאין במהלך התלקחויות IBS
אם יש לך IBS או מצב קשור, אין לצרוך מזון או משקאות שיכולים להחמיר את שלשולך במהלך התלקחות. בדרך כלל זה כולל פירות וירקות טריים, שזיפים מיובשים, קפאין ומזונות מתוקים. הימנע זמנית ממזונות אלה עד שההתלקחות תיגמר.
שאל את הרופא כמה זמן עליך לשנות את התזונה שלך. פירות וירקות מזינים וחשובים לתזונה בריאה, לכן אתה רוצה להמשיך לאכול אותם בהקדם האפשרי
עֵצָה:
כשאין התלקחות, אכלו תזונה מגוונת הכוללת מגוון של פירות וירקות טריים.
שלב 4. סלק גלוטן מהתזונה אם יש לך צליאק
כאשר יש לך צליאק, גלוטן גורם לדלקת במערכת העיכול שלך שמונעת ממך לספוג חומרים מזינים. עליך להימנע מגלוטן כדי למנוע דלקת נוספת ולסייע לגוף לספוג יותר חומרים מזינים. אם הרופא מאבחן אותך עם צליאק, הפסק את הגלוטן מהתזונה.
- גלוטן הוא חלבון חיטה הנפוץ בלחם, דגנים, פסטה, מאפים, תבלינים, רטבים ומזונות מעובדים. בדוק את התוויות המזונות שאתה אוכל כדי לוודא שהן ללא גלוטן.
- אם אתה ממשיך לאכול גלוטן, הדלקת עלולה לפגוע במעיים שלך.
שלב 5. הפסק לאכול מוצרי חלב אם אינך סובל מלקטוז
לקטוז הוא סוכר חלב המצוי במוצרי חלב, וייתכן שאינך יכול לעכל אותו במלואו. זה עלול לגרום לשלשולים שמונעים מגופך לספוג חומרים מזינים כראוי, מה שגורם לספיגה לא טובה. אם הרופא שלך מאבחן אי סבילות ללקטוז, הפסק לצרוך מוצרי חלב או בחר באפשרויות ללא לקטוז.
- בדוק את התווית על מוצרי החלב שלך כדי לוודא שהם אומרים "ללא לקטוז". אתה יכול גם לעבור למוצרי סויה אם הם לא מפריעים לך בבטן.
- למרבה המזל, אי סבילות ללקטוז אינה גורמת לנזק קבוע. ברגע שתפסיק לאכול חלב, תוכל להימנע מהפרעות עיכול ולספוג טוב יותר חומרים מזינים.
שלב 6. לאכול דיאטה דלת שומן אם הגוף שלך לא סופג שומן היטב
אם גופך אינו מעכל שומן כראוי, תבחין בצואה מריחה, בצבע בהיר שנדבק לשירותים. המשמעות היא שהגוף שלך מעביר את השומן דרך המערכת מבלי לעכל אותו במלואו, מה שגורם לך לאבד חומרים מזינים. עבור לתזונה דלת שומן כדי שהגוף שלך לא יעביר את המזון במערכת העיכול שלך במהירות. זה עשוי לעזור לך לספוג יותר חומרים מזינים.
- שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם הגוף שלך אינו מעכל שומן כראוי. הם עשויים לעשות דגימת צואה כדי לוודא.
- שאל את הרופא כמה שומן אתה צריך לאכול מדי יום כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך. אל תוריד שומן מהתזונה שלך לחלוטין.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
שלב 1. עבדו עם הרופא שלכם כדי ליצור תוכנית טיפול לצרכים שלכם
ספיגה לקויה נגרמת על ידי מצב בסיסי, כך שתצטרך לטפל בסיבה ולנהל את הסימפטומים שלך. קבל אבחון נכון מהרופא שלך כך שתקבל את מהלך הטיפול הנכון. לאחר מכן, שוחח עם הרופא שלך על הטיפולים הקיימים והחליט מה טוב עבורך.
בדרך כלל מטופלים בחוסר ספיגה בשילוב של שינויים תזונתיים וטיפולים רפואיים. זה עשוי לכלול תרופות או תמיכה תזונתית
שלב 2. לטפל בכל זיהומים בסיסיים שעלולים לגרום לספיגה לקויה
אתה עלול לפתח ספיגה לקויה בזמן שהגוף שלך נלחם בזיהום. תופעה זו נפוצה במיוחד בקרב ילדים. פנה לרופא אם אתה חושד שיש לך או לילדך זיהום. הרופא שלך יאבחן וירשום אנטיביוטיקה אם יש צורך בטיפול. תן את התרופה בהתאם להוראות.
אנטיביוטיקה משמשת רק לטיפול בזיהומים חיידקיים
שלב 3. שאל את הרופא לגבי תרופות להאטת מערכת העיכול שלך
אם מזון עובר במערכת שלך מהר מדי, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה שתאט את המעיים שלך. תרופות אלו שומרות על מזון במעיים זמן רב יותר כך שלגוף יש יותר זמן לספוג חומרים מזינים. שוחח עם הרופא שלך על תרופות אלה אם יש לך מצב כמו IBS או תסמונת המעי הקצר.
קח את התרופה בדיוק לפי ההוראות
שלב 4. קבל זריקות ויטמינים ומינרלים אם אתה חסר
שימוש בתוספי מזון נוזליים ונטילת ויטמינים עשוי לעזור לך להגביר את התזונה שלך, אך יתכן שזה לא יעבוד עבורך. אם אתה חסר מאוד ויטמינים, הרופא שלך יכול לתת לך זריקה כדי להגביר במהירות את רמות הוויטמינים והמינרלים שלך. שוחח על אופציה זו עם הרופא שלך אם ויטמינים ותוספי הפה אינם עוזרים.
זריקות אלו יעלו באופן זמני את רמות התזונה שלך. ייתכן שיהיה עליך להשיג אותם לעתים קרובות כדי למנוע תת תזונה
שלב 5. קח אנזימים בלבלב אם הרופא שלך רושם אותם
כמה מצבים בסיסיים עלולים לפגוע בלבלב שלך, מה שמקשה על ספיגת חומרים מזינים מסוימים. אם זה המצב עבורך, הרופא שלך עשוי לרשום אנזימים בלבלב שיעזרו לגוף שלך להגביר את ספיגת התזונה. שאל את הרופא אם אתה זקוק לאנזימים בלבלב, ואז קח אותם לפי ההוראות.
לדוגמה, סיסטיק פיברוזיס עלול לפגוע בלבלב שלך
שלב 6. שוחח עם הרופא שלך על תרופות סטרואידים לטיפול ב- IBS
סטרואידים כמו פרדניזון מפחיתים את הדלקת בגוף, כך שהם יכולים לטפל או למנוע התלקחות IBS. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם סטרואידים הם אופציה טיפולית עבורך. לאחר מכן, קח את התרופה לפי ההוראות.
- הרופא שלך עשוי לנסות טיפולים אחרים לפני שהם נותנים לך סטרואידים.
- סטרואידים עלולים לגרום לתופעות לוואי, כולל ספיגה לקויה של חומרים מזינים מסוימים, אובדן עצם וספיגת חלבון ירודה.
שלב 7. שאל את הרופא אם אתה צריך תוסף ויטמין תוך ורידי
הרופא שלך יכול לנהל נוסחה תזונתית ישירות בדם כדי לעזור לך להשיג את החומרים המזינים שאתה צריך. הנוסחה מספקת נוזלים, ויטמינים, מינרלים ואלקטרוליטים. טיפול זה נקרא תזונה פרנטרלית כוללת. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם זה הטיפול הנכון עבורך.
בדרך כלל הרופא ייתן לך טיפולים אלה אם אינך מסוגל לספוג מספיק חומרים מזינים לאחר שניסה טיפולים אחרים
שלב 8. שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת צינור הזנה אם אתה סובל מתת תזונה
הרופא שלך יכול להכניס צינור הזנה לבטן שלך כדי לתת פורמולה תזונתית ישירות לבטן. טיפול זה נקרא תזונה אנטרלית מכיוון שאתה מקבל את כל החומרים המזינים שלך מהנוסחה. שאל את הרופא אם זה יכול להיות הטיפול הטוב ביותר עבורך אם טיפולים אחרים אינם עוזרים.
- ייתכן שעדיין תוכל לאכול כאשר יש לך צינור הזנה. שאל את הרופא אם בטוח לך לאכול או לא.
- אתה עלול לחוות אי נוחות בזמן צינור ההזנה מוחדר או משתנה, אך בדרך כלל זה לא כואב שיש צינור הזנה.
