ההריון מביא מערך אתגרים ייחודי, כך שזה יכול להיות קצת מלחיץ אם תתחיל לחוות נזלת. אל דאגה-נזלת יכולה להיגרם מדברים שונים, כמו הצטננות, אלרגיות או נזלת בהריון, סימפטום שכיח שבדרך כלל נמשך מספר שבועות. למרות שיש הרבה אפשרויות זמינות עבורך, עליך תמיד לדבר עם רופא לפני שתנסה תרופות או טיפולים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: בחירת טיפולים יעילים
שלב 1. נקו את מעברי האף בעזרת מי מלח או טיפות מי מלח
נסה השקיה באף כדי להיפטר מהתסמינים שלך, שבהם אתה שוטף פיזית את מעברי האף במים מלוחים. הנח סיר מיוחד או מזרק רפואי באף והטה את ראשך כשאתה שופך את תמיסת המלוח בנחירך. בסופו של דבר הוא ייצא מהנחיר הנגדי. בשלב זה, תכה בעדינות את האף כדי להיפטר מפתרון נוסף.
- אתה יכול להשתמש בהשקיה באף מספר פעמים ביום, ככל שהתסמינים שלך מתעוררים.
- אתה יכול לקנות תמיסת מלח בחנות, או להכין לבד עם כוס (240 מ"ל) מים מזוקקים (לא ברז!), חצי כפית (2.8 גרם) מלח וחצי כפית (2.3 גרם) סודה לשתיה.
- אמנם אתה יכול להכין שטיפה בעצמך או להשתמש בסיר נטי, אך האפשרות הבטוחה ביותר היא להשתמש בתרסיס או טיפות מלוחים סטריליים ללא מרשם. לאחר השימוש בטיפות, השתמש במשאף אף, או סחט נורה, כדי לסייע בהוצאת נוזלים ופסולת מהאף מהאף.
שלב 2. לטפל בסימפטומים קלים עם אנטיהיסטמינים
קח חבילה של אנטיהיסטמינים מסורתיים מבית המרקחת או המרקחת המקומית שלך. עקוב אחר הוראות המינון המומלצות, נטול התרופה מכיוון שנראה שהתסמינים שלך מתלקחים. כאמצעי זהירות, פנה לרופא שלך כדי לבדוק אם אנטי -היסטמינים הם הפתרון הטוב ביותר שיש לך ולתינוקך.
- תרופה זו עשויה לסייע בטיפול בנזלת קלה.
- אנטיהיסטמינים עם מרכיבים כמו כלורפניראמין ודיפנהידרמין הם אפשרויות בטוחות שיש לקחת בחשבון אם יש לך הצטננות או אלרגיה.
שלב 3. קבל הקלה זמנית בלילה עם רצועות אף
חפש רצועות אף, כגון Breathe Right Nases Strips, בבית המרקחת המקומי שלך. אלו הן רצועות דבק קטנות שנדבקות לחלק החיצוני של האף. טיפול זה עוזר לפתוח את האף מבחוץ, מה שעשוי להקל עליך ליפול ולהישאר ישן.
רצועות האף נהדרות בכל מצב שבו האף שלך ממולא, בין אם אתה מתמודד עם נזלת, הצטננות או תסמיני אלרגיה
שלב 4. התייעץ עם רופא בנוגע לניסוי תרסיסי אף סטרואידים
אם הנזלת שלך חמורה, ייתכן שיהיה עליך לנקוט בפעולה קיצונית יותר כדי להילחם בסימפטומים. התקשר לרופא שלך ובדוק אם תרסיסי אף סטרואידים הם אפשרות טיפול טובה עבורך במהלך ההריון. אם הרופא שלך נותן לך את ההחלטה, עקוב אחר לוח הטיפולים המומלץ.
שלב 5. אל תשתמש בחומרים מורידים לטיפול בתסמינים שלך
לרוע המזל, חומרים מרתקים מאפשרים רק הקלה זמנית, אך לא פתרון ממשי לתסמינים שלך. ככלל אצבע כללי, הימנע מכל סוג של תרופה המסומנת כגירוי, אם זה תרסיס או טבליה.
נזלת בהריון היא די ייחודית ואינה נגרמת מאותם דברים המפעילים סוגים אחרים של נזלת
שלב 6. הימנע מלקיחת תוספים לניקוי נזלת
נכון לעכשיו, אין הוכחה שתוספים טבעיים יכולים לשפר את הנזלת. במקום זאת, הפנה את המאמצים שלך לקראת תרופות מועילות, יחד עם טיפולים הנתמכים על ידי תרופות.
- לדוגמה, כמה גורואים בריאות טבעיים טוענים כי ויטמין C ו- B5, יחד עם שמן כבד בקלה ואבץ פיקולינט, יכולים לסייע בהפחתת תסמיני האלרגיה שלך. עם זאת, אין הוכחה שתגבה זאת.
- באופן דומה, לתוספים כמו AllerVax אין שום הוכחות או מדעים בפועל.
שלב 7. הימנע מטיפול בנזלת בעזרת דיקור סיני
דיקור יש לו מטרות, אך אין הוכחה שהוא יכול לעזור בדלקת הנזלת. למרות שלא סביר שיגרמו נזק, יהיה לך יותר מזל לנקות את הרחרחנות שלך עם טיפולים אחרים, כמו שטיפות מלוחים או אנטי היסטמינים.
באופן כללי נראה שהדיקור בטוח במהלך ההריון. אך ליתר ביטחון, דבר עם ה- OB/GYN שלך תחילה אם תחליט לנסות זאת
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הרם את הכרית כך שיהיה לך קל יותר לישון
שכיבה שטוחה על הגב יכולה להקשות עליך לנשום דרך האף בלילה, אז נסה לישון כשהגב מונף בזווית של 30 ° -45 °. טריז או כרית נוספת עשויים לשפר את איכות השינה שלך אם אתה סובל מנזלת.
שלב 2. ללגום מרק עוף או עצם כדי לקבל הקלה
בין אם האף הצפוף שלך נגרם על ידי אלרגיות, הצטננות או נזלת בהריון, מרק חם יכול להביא להקלה בטוחה ומרגיעה. לחמם מעט מרק ולגום אותו כדי להרגיע את מעברי האף ולשחרר גודש מטריד.
- מרק עוף או עצם הוא לא רק בטוח ומנחם, הוא גם מזין גם לך וגם לתינוק הגדל שלך. זה עשוי אפילו לחזק את המערכת החיסונית שלך ולעזור לך להילחם בצינון!
- לקבלת הטבות נוספות, הוסף מרכיבים אנטי דלקתיים כמו שום, בצל או ג'ינג'ר טרי.
שלב 3. הגדר מכשיר אדים בביתך
בקר בחנות מוצרי הבית המקומית שלך ואסוף כמה מכשירי אדים שתוכל להציב ברחבי הבית שלך. מכשיר אדים יכול לעזור להפוך את האוויר בחלל המגורים שלך לח קצת יותר, מה שעשוי לעזור להקל על הסימפטומים שלך.
הציבו מכשירי אדים במקומות בהם אתם ישנים או נחים, כמו בחדר השינה ובסלון שלכם
שלב 4. שתו הרבה נוזלים לאורך כל היום
הרגל לשתות מיץ, מים ותה נטול קפאין לאורך כל היום. אם אתה שותה נוזלים נוספים, הריר הנוסף באף עלול להתרופף.
אל תשתה משקאות המכילים קפאין, כמו קפה או סודה. קפאין יכול לייבש אותך ולהחמיר את הסימפטומים שלך
שלב 5. טפל בנזלת ההריון שלך בפעילות גופנית קלה
תרגיל בסיסי, כמו הליכה מהירה, עשוי לעזור להקל על חלק מתסמיני הנזלת שלך. התקשר לרופא שלך ודון באילו סוגים אחרים של תרגילים מתאימים לשלב ההריון שלך, כדי שלא תתאמץ על עצמך בטעות. אם תתאמן לאורך כל השבוע, ייתכן שתבחין בשיפור בנזלת.
