קרע ACL חמור הוא מייסר ולעתים קרובות דורש ניתוח לתיקון מלא. זה טבעי להיות עצבני לקראת ניתוח, במיוחד אם זו הפעם הראשונה שלך. למרבה המזל, ניתוח ACL הוא בדרך כלל הליך אשפוז שיביא אותך לבית ולנוח תוך מספר שעות. ביצוע הוראות הרופא שלך עד הסוף בשבועות שלפני הניתוח יבטיח לך החלמה אופטימלית.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: השבועות לפני הניתוח
שלב 1. בקש פסק זמן מהעבודה
בדרך כלל, תזדקק למספר שבועות מהעבודה לאחר הניתוח. אם יש לך עבודה תובענית יותר מבחינה פיזית, ייתכן שתצטרך מספר חודשים. הרופא שלך ייעץ לך כמה זמן עליך לבטל.
- באופן כללי, עדיף לשאול בהקדם האפשרי, כך שלמעסיק שלך יהיה זמן להתאים להיעדרות שלך. לדוגמה, ייתכן שהם ירצו שתכשיר מישהו אחר לבצע את עבודתך באופן זמני בזמן שאתה אינך.
- אם הבוס שלך לא נתן לתת לך את החופש שאתה צריך, דבר עם עו"ד מקומי. ייתכן שיש לך את הזכות החוקית לחופשה מחופשה רפואית או נכות. לדוגמה, בארה"ב, יש לך את הזכות לעד 12 שבועות של חופשה ללא תשלום מדי שנה בגין מצב רפואי.
שלב 2. תרגיל לבניית כוח בשרירים המקיפים את הברך
סביר להניח שהרופא או הפיזיותרפיסט שלך ימליץ על רשימת תרגילים שנועדו לחזק את הרבעות, השוקיים, שרירי השרירים ושרירים וגידים אחרים ברגל שתומכים בברך. ככל שהשרירים האלה חזקים יותר לפני הניתוח, כך תתאמץ פחות את הברך במהלך ההתאוששות.
- נסה להשתמש באופני כושר לתרגיל בעל השפעה נמוכה שיחזק את הברך. התחילו לאט, עבדו קדימה ואחורה עד שבסופו של דבר תוכלו להתקדם על האופניים.
- בהתאם לחומרת הפציעה שלך, חלק מהתרגילים הללו עשויים להיות קשים או כואבים עבורך. אם אתה מתקשה איתם, דבר עם הרופא שלך.
- במצבים מסוימים, הרופא שלך עשוי להמליץ לך להתחיל לעבוד עם פיזיותרפיסט לפני הניתוח בכדי להיכנס לרגל ולברך בצורה הטובה ביותר.
שלב 3. האם מתיחות כדי להחזיר את כל טווח התנועה בברך
סביר להניח שהרופא או הפיזיותרפיסט יציעו מתיחות שתוכל לעשות בבית כל יום. מתיחות אלו יכולות לסייע בהגדלת טווח התנועה בברך לאחר הפציעה. אם אתה מסוגל להחזיר את כל טווח התנועה שלך לאחר הפציעה, יש לך סיכוי גדול הרבה יותר לקבל אותו טווח תנועה לאחר הניתוח.
אם אין לך טווח תנועה מלא בברך לפני הניתוח, יש לך סיכוי גבוה לפתח "ברך קפואה" לאחר שחזור ה- ACL שלך
שלב 4. קח תוספי תזונה כדי לשפר את ההתאוששות שלאחר הניתוח
מולטי ויטמינים, ויטמין C ואבץ יכולים לעזור בריפוי פצעים. שוחח עם הרופא שלך על תוספי מזון אחרים שעשויים להועיל לך.
האוכל שאתה אוכל יכול להשפיע גם על הניתוח והתוצאה שלך. הרופא שלך בדרך כלל ישאל על התזונה שלך - תן את האמת! אם הרופא שלך נותן לך תוכנית תזונתית, עשה כמיטב יכולתך לפעול על פיה
שלב 5. הגבל או הפסק להשתמש בקפאין, ניקוטין ואלכוהול
חומרים המכילים קפאין, ניקוטין ואלכוהול משפיעים לרעה על ניתוח והתאוששות לאחר הניתוח. בעוד שכוס קפה בבוקר או כוס יין עם ארוחת ערב עשויים להיות בסדר, סביר להניח שהרופא יעודד אותך לחתוך את החומרים האלה לגמרי שבוע או שבועיים לפני הניתוח.
זה יכול להיות מאוד קשה להפסיק לעשן פתאום, אבל זה לא בלתי אפשרי. גם אם זה יהיה רק הפסקת זמנית, תהיה לך תוצאה טובה יותר ותתאושש מהר יותר אם אתה לא מעשן
שלב 6. עברו עם הרופא על תוכנית הטיפול המלאה שלך
לפני הניתוח, ספר לרופא על מטרות ההחלמה שלך. בהתבסס על המטרות שלך, רמת הפעילות שלך לפני הפציעה וחומרת הפציעה, הרופא שלך יתכנן עבורך תוכנית טיפול.
- אם יש חלק בתוכנית הטיפול שאתה לא מבין או שאתה לא חושב שהוא יעבוד עבורך, דווח לרופא לפני הניתוח. זה נותן להם מספיק זמן להמציא חלופה.
- זכור כי תוכניות הטיפול גמישות. אל תפחד לדבר אם יש היבט כלשהו בתוכנית שאתה מעדיף שלא לעשות.
שלב 7. סדר את הבית שלך כך שתוכל להסתובב לאחר הניתוח
העבר כל דבר שעשוי לעלות עליו והרחיב כמה שיותר שבילי מרווח בין רהיטים. זכור שאתה עומד על קביים במשך מספר שבועות.
- אם חדר השינה שלך נמצא למעלה, סביר להניח שתרצה לעשות סידורים לישון בקומה התחתונה, לפחות בשבוע או השבועיים הראשונים לאחר הניתוח, כאשר סביר להניח שמדרגות לא יהיו אפשריות עבורך.
- וודא שחדר האמבטיה שלך נגיש ובאותה קומה שבה תבלה זמן לאחר הניתוח. אם זה לא אפשרי עבורך, ייתכן שיהיה עליך לרכוש מצלמה ניידת שתוכל להשתמש בה, לפחות במשך השבוע הראשון בערך.
- מלאי את שטח ההתאוששות שלך עם הרבה כריות ושמיכות, בקבוקי מים וחטיפים בריאים. הגדר מטענים למכשירים האלקטרוניים שלך בקרבת מקום יחד עם הרבה ספרים, מגזינים ופעילויות אחרות כדי להעסיק את עצמך.
שלב 8. התאמן בהליכה עם קביים
אם מעולם לא הלכת עם קביים בעבר, ייקח להם זמן להתרגל. קח את קבייך לפני שאתה נכנס לניתוח, כך שתוכל להתאמן איתם, במיוחד בבית שלך.
הרופא שלך יכול לעזור לוודא שהקביים שלך מותאמים כראוי לגובה שלך ולתת לך כמה טיפים כיצד ללכת עליהם בנוחות יותר
חלק 2 מתוך 2: יום הניתוח
שלב 1. אין לאכול או לשתות 8-12 שעות לפני הניתוח
הרופא בדרך כלל ימליץ לך לצום לפני הניתוח. בדרך כלל זה הכי קל אם יש לך ניתוח ראשון בבוקר. לאחר מכן, אתה יכול לאכול ארוחת ערב ממלאת ולישון במשך שעות שאתה לא אמור לאכול.
- אם הניתוח שלך נקבע מאוחר יותר ביום, שאל אם יש משהו קל שאתה יכול לאכול בבוקר כדי שלא יהיה רעב מדי במהלך היום.
- בדרך כלל אתה יכול להמשיך לשתות מים, אך אל תגזים. וודא שאתה נוזל היטב בימים שלפני הניתוח שלך, כך שלא תרגיש צורך לשתות כל כך הרבה ביום.
שלב 2. עשה משהו מרגיע כדי להקל על המתח שלך
סביר להניח שביום הניתוח אתה מתוח מאוד. אלא אם כן אתה מתגלגל מהמיטה והולך ישר לרופא, עשה משהו מהנה ומרגיע כדי להוריד את דעתך מהפגישה הקרובה.
לדוגמה, אתה יכול לקרוא ספר או לצפות בתוכנית האהובה עליך בטלוויזיה. אמנות ומלאכה או צביעה בספר צביעה למבוגרים הם גם פעילויות מרגיעות שיכולות לעזור להסיח את הדעת מהדאגה ולחץ מהניתוח
שלב 3. להתלבש בנוחות לניתוח
לבשו בגדים רופפים בבדים רכים שתוכלו לעלות ולרדת בקלות. הימנע מחותלות או כל דבר אחר הדוק סביב הרגליים שלך - ייתכן שיהיה קשה להחזיר אותן לאחר הניתוח. אם חם, מכנסיים קצרים זה בסדר. אל תדאג לגבי תכשיטים או אביזרים - הם עלולים ללכת לאיבוד ועלולים להפריע לניתוח.
- קח איתך ג'קט או קפוצ'ון קל כי כנראה תרגיש קצת קריר כשתצא מהניתוח.
- אם אתה בדרך כלל עונד מגעים, מומלץ להחליף אותם למשקפיים ביום הניתוח. הם עלולים לפגוע בעינייך או ללכת לאיבוד.
שלב 4. שוחח עם המנתח שלך על ההליך
המנתח שלך יסביר את ההליך לעומק, כמו גם את כל הסיכונים הכרוכים בהליך עצמו או בהרדמה. תקשיב טוב ושאל שאלות אם יש משהו שאתה לא מבין.
- המנתח יכול גם לעזור לך לצפות כיצד תרגיש ככל הנראה כשתצא מהניתוח וליידע אותך למה לצפות בשעות הקרובות לאחר שתחזור הביתה.
- אל תפחד לדבר אם יש לך חששות או חששות. המנתח והאחיות המטפלות יכולות לעזור להרגיע את הפחדים שלך ולהרגיע אותך. הם רוצים שתהיה רגוע ונינוח ככל האפשר כשתכנס לניתוח.
שלב 5. דאג שמישהו יסיע אותך לפגישה שלך וממנה
ניתוח ACL הוא בדרך כלל הליך אשפוז. עם זאת, לא תוכל לנהוג. בקש מחבר או בן משפחה מהימן לקחת אותך לניתוח ולחכות לך או שתחזור לאסוף אותך אחר כך.
כשתצא, סביר להניח שתזדקק למישהו שיעזור לך לעשות כמה דברים די בסיסיים, לפחות ליום או יומיים. אם אתה גר לבד, ייתכן שתרצה להישאר עם חבר או בן משפחה, או שמישהו יישאר איתך
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
