אנשים נעימים נוטים להיות מאושרים יותר, שלא לומר מהנה יותר להיות בסביבה. למעשה, אושר שמקל על ידי אינטראקציה נעימה זה עם זה הוא אחד הגורמים התורמים הגדולים ביותר להערכת אנשים על רווחתם, שלא לדבר על שביעות הרצון הכללית שלהם מחייהם. התחל לנקוט צעדים לפיתוח התנהגויות שיעלו את איכות האינטראקציות החברתיות שלך, ובקרוב תהפוך למקור נעים בחייך שלך ושל אחרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים פשוטים להעברת חיוביות
שלב 1. בחר לאגור רגשות חיוביים
קבל את ההחלטה האקטיבית לטפח הלך רוח חיובי. זוהי אחת הדרכים המהירות ביותר להשפיע על מצב הרוח וההשקפה שלך, ששניהם מעצבים כל הזמן את ההרגשה של אנשים אחרים סביבך. יתר על כן, שמירה על רגשות חיוביים תתרום לשביעות הרצון שלך ולכמות האושר שאתה חווה. רגשות אלה גם ישפיעו באופן חיובי על האופן שבו אתה מתקשר עם אחרים.
- בחר להחזיק במחשבות חיוביות כשהן עולות, וחזור עליהן בנפשך. באופן דומה, קבל את ההחלטה להניח מחשבות שליליות בצד, ולטפל בכל המקורות החוזרים של השליליות.
- חשוב לחשוב על תחושת רגשות חיוביים כבסיס לבסיס של "ספירלה כלפי מעלה" שתתרום לבריאות הרגשית שלך ולהנאה שאחרים יפיקו בחברתך.
- ככל שאתה משדר אופטימיות חיצונית יותר, כך תשתף חוויות חיוביות יותר. בתורם, אלה יובילו לנוחות אישית וחברתית גדולה יותר, הצלחה ואושר.
שלב 2. בצע מעשי חסד פשוטים במידת האפשר
מעשי חסד ישלחו מיד מסר נעים וחיובי לכל מי שעדים להם או מרוויחים מהם. יתר על כן, ביצוע מעשי חסד יתרום לתחושות האושר שלך. לדוגמה, פשוט לחייך תוך החזקת הדלת יש פוטנציאל לגיטימי לשפר את היום של מישהו. אל תפספסו את ההזדמנות הבאה שלכם לעשות זאת!
שלב 3. ציין את הדברים הקטנים שאתה נהנה מהם
שים לב לדברים הקטנים שעושים אותך מאושר, וציין אותם לאחרים בסביבתך. פשוט הפצת תחושת שביעות רצון כללית במרחבים שאתה חולק עם אחרים תגרום להם להעריך ולהעריך את הנוכחות שלך.
לדוגמה, פשוט ציינו עד כמה האוויר מרענן ביום מסוים, או הצביעו על הג'ינג'י הכחול על העץ מחוץ לחלון המשרד
שלב 4. נושך את הלשון לעתים קרובות יותר
צמצם את התדירות שבה אתה מבקר או אמיר מחלוקת. כשאתה לא מסכים עם מישהו, תחשוב על הסיבות הספציפיות להן אתה מחזיק בפרספקטיבה אחרת לפני שתביע את חוסר ההסכמה שלך. אם אינך בטוח אם כדאי לומר הערה ביקורתית, נסה לראות את התרחיש מנקודת מבטו של האדם האחר. סביר להניח שזה יוביל אותך למסגר את נקודת המבט שלך בצורה נעימה יותר.
שלב 5. הרשה לעצמך לחייך
חיוך הוא אחת ההתנהגויות הנעימות ביותר שאתה יכול מיד להתחיל לעשות לעתים קרובות יותר. לא רק שמצב הרוח שלך יהיה גבוה יותר, מה שיוביל אותך לפעול בצורה נעימה יותר, החיוך לבדו ישפיע לטובה על מצב הרוח של מי שרואה אותו - בין אם הם מבינים זאת ובין אם לאו!
חייך לאנשים שאתה מקיים איתם אינטראקציה לפני שאתה אומר שלום. אנשים כמעט תמיד יחייכו לאחור, והאינטראקציות שלכם יתחילו בנעימים, עוד לפני שמישהו מכם יגיד מילה
שיטה 2 מתוך 3: תקשורת נעימה
שלב 1. לבטא את הכרת התודה שלך
תחושת הכרת התודה למעשה תורמת לאושר שלך ושל אחרים. יתר על כן, אלה המעידים על הכרת תודה כלפי אחרים בסופו של דבר להיות אסירת תודה יותר על התרומות שאחרים נותנים לחייהם, ונהנים ממערכות יחסים חזקות ונעימות יותר עם הסובבים אותם. בסך הכל, הכרת תודה, אושר ויחסים חיוביים נוטים לשפר זה את זה.
שלבו התנהגות אדיבה בחיי היומיום שלכם על ידי אמירת "בבקשה" ו"תודה "בתדירות גבוהה יותר. זה לא רק מצביע על הכרת התודה הבסיסית שלך, זה גם עוזר להעביר את עצמך בנעימות ובכבוד
שלב 2. תן התנצלות אמיתית
בכל פעם שאתה עושה טעות, במיוחד אם אתה עושה משהו שפוגע באדם אחר, עליך להתנצל על כך. זה נכון בין אם הטעות שלך הייתה מכוונת או לא מכוונת. התמקד בהעברת העובדה שאתה באמת מצטער. אמור משהו כמו, "רציתי להגיד לך שאני מצטער על _."
אל תנסה להסביר או להסיט את האשמה מעצמך. זה יגרום להתנצלותך להישמע מופרכת. אם יש צורך בהסבר, ניתן לתת אותו מאוחר יותר, בשיחה נפרדת
שלב 3. תקשיב קודם כל
אינסטינקט בדרך כלל מצדיק לדבר קודם ואז להקשיב לפרספקטיבה של אחר. עם זאת, סביר להניח שתתפסו בנעימים יותר אם תתרגלו קודם כל להקשיב ולדבר רק לאחר שתבינו היטב את נקודת המבט של האחר. לא רק שתלמד יותר על מצבים ואנשים על ידי האזנה אליהם באופן פעיל, היעילות והבהירות של השיחות שלך ישתפרו.
- אתה יותר חביב יותר אם אתה מסוגל לשדר שאתה באמת מתעניין באדם אחר. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא להקשיב בשקט, תוך יצירת קשר עין ולציין שאתה מבין על ידי הנהון מדי פעם.
- לאחר ההקשבה, תוכל גם למסגר את נקודת המבט שלך על פי השפה העממית של אחר, מה שגורם לו יותר לשמוע את מה שאתה אומר, ולהגדיל את הסבירות שהשיחה היא חיובית ופרודוקטיבית.
שיטה 3 מתוך 3: תפקיד פעיל באינטראקציות חברתיות
שלב 1. לצחוק בקלות ותדירות
בהתאמה לחיוביות החזותית של חיוך, צחוק הוא מסר שמיעתי שאתה שמח. יתר על כן, הוא משדר שאתה באותו דף עם מישהו, מה שיגרום לשניכם להרגיש יותר בנוח זה בזה. וכמובן, הצחוק בעצם גורם לשחרור אנדורפינים התורמים לאושר ולרגיעה.
- לעולם אל תחנק צחוק! הצחוק פשוט מדבק: ברגע שמישהו מתחיל, סביר שאחרים יעקבו, וכולם ירוויחו מההשפעות החיוביות שלו.
- צור קשר עין עם מישהו מיד לאחר שיתוף איתו בצחוק. אולי אין דרך טובה יותר לאנשים לשמור על רגשות חיוביים מאשר להשאיר אחד את השני בצחוק.
שלב 2. מחמאות בקלות
ההכרה כי שמת לב למשהו שאתה מעריץ או שהתרשמת ממנו אחרת היא דרך בטוחה נוספת ליצור יחס נעים ביניכם. הכנות היא המפתח, כמובן, אז אל תסתובבו במחמאות לאנשים בלי שום השראה ממשית לכך. במקום זאת, פשוט מילול את המחשבות המחמיאות שעולות לך באופן טבעי.
- לדוגמה, כאשר אתה מוצא את עצמך מתרשם מההתנהגות או מהביצועים של מישהו, הודע לו על כך.
- היו ספציפיים, מכיוון שזה יגרום למחמאה להישמע כנה. אמור משהו כמו, “הערצתי מאוד איך התמודדת עם עצמך שם היום. חשבתי שהתגובה שלך ל- _ הייתה תובנה ופרודוקטיבית."
- הפוך מחמאה לאישית גם על ידי הוספת משהו בסגנון "אני שמח שנעבוד יחד על זה".
שלב 3. ליזום שיחות עם מכרים מזדמנים
אם אתה נתקל לעתים קרובות במישהו, או שפגשת חבר של חבר בעבר אך עדיין לא ממש מכיר אותו, אל תהסס להגיד שלום. דע שאתה יכול לשמור את זה קצר אם זה מרגיש מביך או אם אתה נוטה להתבייש.
אפילו פשוט להגיד שלום יגדיל את הסבירות שאחרים ירגישו חיובית כלפיך. הציגו את עצמכם, שאלו את שמו של האדם ואמרו משהו כמו "טוב, נהדר לראות אותך! נקווה שניפגש שוב זה בזה בקרוב."
שלב 4. לעסוק בשיחות חולין
זה אולי בלתי נסבל ברגעים של שיחה לא מעניינת במיוחד, אבל שיחות חולין מעידות על משהו חשוב להפליא; שאתה מרגיש את האדם שאיתו הדיבור שלך שווה את הזמן ואת תשומת הלב שלך. במיוחד כשמישהו מנסה לשוחח איתך, לפחות פנה אליו לחילופי נימוס בנוגע למזג האוויר, קבוצות הספורט הנמצאות כעת בחדשות או הפתעה האחרונה של הפוליטיקאי.
- בכל פעם שאתה נתקל במישהו שאתה מכיר, תגיד שלום! בין אם חברים, או עמיתים לעבודה, מצביעים על כך שאתה מעריך את האנשים מסביבך בכך שאתה מקפיד להתקשר איתם, ולו רק לרגע.
- אל תאפשר לחששות משיחה שעלולה להיות מעניינת להניא אותך ממפגש חיובי. במקרה הגרוע ביותר, אתה תמיד יכול לסלוח לעצמך בנימוס לאחר שסחרת בכמה נעימות.
שלב 5. נצל את ההזדמנות כדי לכלול אחרים בחייך
במילים הפשוטות ביותר, הזמן אחרים להצטרף אליך, במיוחד בעשייה חברתית. לדוגמה, בכל פעם שאתה נתקל בחבר ותיק, הקפד לכלול הזמנה למפגש החברתי הפתוח הבא שאתה מצפה לו. גם אם אחרים אינם מסוגלים להשתתף באירוע מסוים, ההזמנה שלך תצא ידידותית ונעימה.
שלב 6. קבלו אנשים חדשים בברכה לקבוצות חברתיות משותפות
במיוחד כאשר מישהו הוכנס לקבוצה חדשה אך אולי לא פיתח יחסים אישיים, הפוך את עצמך לזמין. אם מישהו עשוי להזדקק למעט הדרכה להתרגל לסביבה חדשה, הציע להדריך אותו בפעילות או בתרחיש שאולי לא נתקלו בו קודם.
- הקפד לדבר עם האדם במפגש חברתי או בעבודה שאינך מכיר, וודא שהוא נמצא בקשר בנוגע לפעילויות עתידיות שעשויות להיות מעניינות אותם.
- גם אם רק בפרידה, אמרו משהו בסגנון "היי, שבועיים מהיום זה _. מקווה לראותך שם!"
שלב 7. חשוף את עצמך לבני אדם אחרים
הטכנולוגיה מציעה יותר ויותר את היכולת לבדר, ואפילו לקיים את עצמנו כמעט באופן עצמאי לחלוטין. זה לא אומר שעשיית הכל לבד תעשה אותך מאושר יותר. למעשה, ככל שאתה מבלה יותר זמן לבד, כך גם יותר חשוב לצאת החוצה. אחת הדרכים המהירות להגביר את האינטראקציות החברתיות היא הכנת תוכניות צהריים. בעוד העבודה שלך תכתיב את הפרטים, נסה לאכול את הארוחות שלך, במיוחד ארוחת צהריים וערב, עם אחרים.
- באופן כללי, ציין שאתה רוצה להיות מעורב על ידי השמעת העניין שלך והצטרפות לפעילויות קבוצתיות בכל פעם שאתה יכול לעשות זאת.
- הישארו עוד זמן בתפקודים חברתיים. לעתים קרובות, אינטראקציות אישיות יותר יתרחשו כאשר ההצטמצמות של ההמונים, וככל שתוכלו יותר להתייחס למישהו, כך סביר להניח ששניכם תהנו מערב נעים יחד.
