ריח רע מהפה הוא בעיה שמשפיעה על רוב האנשים מדי פעם, בין אם במהלך מחלה ובין אם לאחר הארוחה. ולמעלה מ -40 מיליון בני אדם בארצות הברית לבדם יש מצב חמור יותר: דלקת כרונית כרונית (ריח רע מהפה), שעלולה להוביל לחוסר ביטחון ולחשש להתרועע. למרבה המזל, שמירה על נשימות טריות היא בדרך כלל קלה אם אתה שומר על הפה נקי, אוכל נכון ומשתמש במרענני נשימה לפי הצורך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על ניקיון הפה
שלב 1. צחצח שיניים ולשון לפחות פעמיים ביום
צחצוח שיניים יסיר חיידקים העלולים לגרום לריח רע מהפה וגם למנוע שיניים מסריחות ורקובות. ואל תשכח את הלשון שלך, במיוחד את הגב. מחקר אחד מצא כי צחצוח הלשון הפחית את ריח הריח ב -70%.
שלב 2. שטוף את הפה במים לאחר האכילה
מים מסתחררים בפה עוזרים להסיר פיסות מזון העלולות להוביל לריח רע מהפה.
שלב 3. חוט דנטלי לפחות פעם ביום
חוט דנטלי מסיר מזון במקומות שמברשת שיניים לא יכולה להגיע אליהם וגם מסיר פלאק, ציפוי של חיידקים הנוצרים סביב השיניים. שימוש בחוט דנטלי יסייע גם במניעת מחלת חניכיים (חניכיים), שהיא סיבה נוספת לריח רע מהפה.
אם אתה רוצה להסיר מזון שנתקע בשיניים שלך לאחר הארוחה, נסה להשתמש בקיסם בטעם כדי להסיר אותו ולנשום טוב יותר
שלב 4. השתמש במי פה לפחות פעם ביום
זה עוזר להגן על השיניים ולהרוג את החיידקים שעלולים לגרום לריח רע מהפה. סובב אותו סביב הפה שלך במשך 30-60 שניות, ולאחר מכן גרגר אותו למשך 30-60 שניות נוספות. גרגור חשוב להכנס בחלק האחורי של הגרון ובתוך הלחיים - אזורים בפה שקשה יותר להגיע אליהם בעזרת מברשת שיניים או חוט דנטלי.
- שטיפות הפה של הפלואור הורגות חיידקים, והפלואוריד מסייע במניעת עששת.
- גרגור עם מי חמצן הורג חיידקי פה שיכולים לגרום לריח רע מהפה.
- הימנע ממי שטיפת פה עם אלכוהול. הם מייבשים את הפה שלך, מה שעלול להחמיר את הבעיה של ריח רע מהפה.
שלב 5. פנה לרופא השיניים שלך כל שישה חודשים
רופא השיניים שלך יעניק לך ניקוי עמוק המסייע במניעת הצטברות רובד, ויבדוק אם יש חללים או מחלות חניכיים בפה שיכול לגרום לריח רע מהפה. הוא יכול גם להפנות אותך לרופא אם נראה שהריח הרע שלך הוא תוצאה של מצב רפואי, כגון זיהום בסינוסים או ריאות, ברונכיטיס, הפרעה מטבולית, סוכרת או מחלת כבד או כליות.
שיטה 2 מתוך 4: אכילה לשמירה על טריות הנשימה
שלב 1. שתו הרבה מים
מחסור בנוזלים עלול להוביל ליובש בפה, שהוא הגורם המוביל לריח רע מהפה. מים יכולים גם לדלל כל כימיקלים בפה או במעי הגורמים לריח רע מהפה.
שלב 2. אכלו יוגורט
מחקרים מראים שאכילת 6 גרם של יוגורט ביום מפחיתה את רמת התרכובות הגורמות לריח בפה. בפרט, חפש יוגורט המכיל את החיידקים הפעילים Streptococcus thermophilus או Lactobacillus bulgaricus.
שלב 3. אכלו פירות וירקות
האופי השוחק של פירות וירקות סיבים מסייע לניקוי השיניים, בעוד שהוויטמינים, נוגדי החמצון והחומצות שהם מכילים משפרים את בריאות השיניים. מאכלים שיכולים להיות מועילים במיוחד כוללים:
- תפוחים - התפוחים מכילים ויטמין C, הנחוץ לחניכיים בריאות, כמו גם חומצה מאלית, המסייעת להלבין שיניים.
- גזר - הגזר עשיר בוויטמין A, המחזק את אמייל השן.
- סלרי - ללעיסת סלרי מייצרת הרבה רוק, שעוזר לנטרל חיידקים הגורמים לריח רע מהפה.
- אננס - האננס מכיל ברומליין, אנזים המנקה את הפה.
שלב 4. שתו תה שחור, ירוק או צמחים
הוכח כי תה אלה הורגים את החיידקים הגורמים לריח רע מהפה ולרובד.
שלב 5. הימנע מקלקול קיבה
כאבי בטן עלולים לגרום לגיהוק, דבר התורם לריח רע מהפה. אל תאכלו מזון שמפריע לכם בבטן, או אם כן, השתמשו בחומרים נוגדי חומצה. אם אינך סובל מלקטוז, נסה טבליות לקטאז.
שלב 6. הימנע ממאכלים כבדים בבצל, שום או תבלין
כולם עלולים לגרום לריח רע מהפה. אם אתם אוכלים אותם, הביאו מסטיק ללא סוכר או מברשת שיניים ומשחת שיניים כדי לרענן את הפה לאחר מכן.
שלב 7. היזהר מתזונה דלת פחמימות
תזונה דלת פחמימות מובילה לקטוזיס - מצב בו הגוף שורף בעיקר שומן במקום פחמימות לאנרגיה. זה עשוי להיות טוב לקו המותניים שלך, אך הוא מייצר גם כימיקלים הנקראים קטונים, התורמים לריח רע מהפה. כדי לעצור את הבעיה, עליך לשנות את התזונה שלך. או שאתה יכול להילחם בריח באחת מהדרכים הבאות:
- שתו הרבה מים כדי לדלל את הקטונים.
- לעסים מסטיק ללא סוכר או מוצצים מנטה ללא סוכר.
- ללעוס עלי נענע.
שיטה 3 מתוך 4: עצירת סיבות אחרות לריח רע מהפה
שלב 1. בדוק את הסינוסים שלך
זיהומים בסינוסים או טפטוף לאחר האף (ריר הזורם מהסינוסים בחזרה לגרון) אחראים לעד 10% מהמקרים של ריח רע מהפה. ישנן מספר דרכים להילחם בזה:
- פני לרופא שלך. ייתכן שתזדקק לאנטיביוטיקה לריפוי זיהום בסינוסים.
- השתמש בתרופות ללא מרשם כדי לייבש את הסינוסים ולמנוע הצטברות ריר.
- נסה תרסיס מלוח לדילול ריר והקל על גירושו.
- נסה להשקות סינוסים כדי לשטוף את הסינוסים שלך.
שלב 2. דע שתרופות מסוימות גורמות לריח רע מהפה
חלק מהתרופות מייבשות את הפה, גורמות לריח רע מהפה, בעוד שאחרות מכילות כימיקלים המובילים ישירות לריח רע מהפה. במיוחד, שימו לב לתרופות הבאות:
- בטל.
- כלוריד הידרט.
- ניטריטים וחנקות.
- דימתיל סולפוקסיד.
- דיסולפירם.
- כמה תרופות כימותרפיות.
- פנוטיאזינים.
- אמפטמינים.
שלב 3. הפסק לעשן כדי לרפא ריח רע מהפה
עישון יכול להותיר את הפה שלך מריח כמו מאפרה. הפתרון הקבוע היחיד הוא להפסיק לעשן, אך ניתן גם להשתמש במנטה או מטהר מרענן אחר לכיסוי הריח.
שיטה 4 מתוך 4: שימוש במרענני נשימה
שלב 1. ללעוס מסטיק ללא סוכר כדי לרענן את הנשימה
חפש מסטיק עם קסיליטול. חיידקים בפה יידבקו לסוכר המלאכותי הזה במקום לשיניים. מסטיק גם גורם לך לרוק, מסייע במניעת יובש בפה ומסיר חיידקים וחלקיקי מזון. וודא שהוא נטול סוכר.
שלב 2. נסה מנטה, ספינה או ריסוס
לא משנה מה תבחר, וודא שהוא נטול סוכר. חפש xylitol כתחליף סוכר. ואם אתה משתמש בתרסיס, וודא שהוא אינו מכיל אלכוהול, מכיוון שזה יייבש את הפה שלך, מה שתורם לריח רע מהפה. זכרו: מנטות, תרסיסים וכסניות מכסות רק ריח רע מהפה; הם אינם תרופה. אם אתה מוצא את עצמך משתמש כל הזמן במרענני נשימה, הקפד לפנות לרופא השיניים שלך.
שלב 3. ללעוס עשבי תיבול כדי לרענן את הנשימה
עלי מנטה טובים במיוחד לריענון הנשימה; הם מכילים שמנים אתריים שהוכחו כיעילים במאבק בריח רע מהפה. צמחי מרפא אחרים שכדאי לנסות כוללים מרווה, בעלת תכונות אנטי מיקרוביאליות הנלחמות בריח רע, או אקליפטוס. שמיר ופטרוזיליה עשירים בכלורופיל, אשר מרענן את הנשימה, ויש להם את הבונוס הנוסף להיות מוגש כקישוט בארוחות רבות.
עשבי תיבול אחרים שתוכלו לנסות כוללים קינמון ובזיליקום
שלב 4. ללעוס זרעים או תרמילים
כוסברה, הל, שומר ואניס כולם ירעננו את נשימתכם, אך אל תלעסו יותר מדי. לאניס, במיוחד, יש ריח חזק שיכול להיות לא נעים אם אוכלים יותר מדי. אם לועסים תרמילי הל, הקפד לא לבלוע אותם.
שלב 5. השתמש במשקה אלכוהולי כדי לרענן את נשימתך
אלכוהול הורג את החיידקים העלולים לגרום לריח רע מהפה, מה שהופך שתיית משקה אלכוהולי - במיוחד כזה עם ריח נעים - דרך טובה לרענן את הנשימה. ככל שתכולת האלכוהול של המשקה שלך גבוהה יותר, כך היא תהיה יעילה יותר, אך הקפד להימנע ממשקאות ממותקים. הם משאירים שאריות ממותקות שיכולות ללחם יותר חיידקים.
שלב 6. שוטפים עם סודה לשתיה
סודה לשתיה היא מרעננת נשימה טבעית. מערבבים כפית לכוס מים וסוחפים אותה סביב הפה.
