כל מי שעובד באופן אינטנסיבי בידיים נוטה לפגוע בזרועותיו, פרקי כף היד, האגודלים והאצבעות. למרבה הצער, מטפלים בעיסוי אינם יוצאי דופן. הזרועות והידיים פשוט לא נועדו לעמוד בעבודה כבדה לאורך פרקי זמן ממושכים, ופעולות שחוזרות על עצמן יכולות בקלות להוביל לתסמונת התעלה הקרפלית, מרפק טניס ושאר RSI של יד ושורש כף היד. נדיר שמלמדי עיסוי ילמדו כיצד להגן על גופם והדבר מוביל לשיעור פציעות גבוה במיוחד במקצוע. ובכל זאת החדשות הטובות הן שזה לא חייב להיות כך. אם אתה יודע את הדרך הנכונה למקם ולהשתמש בגוף ובידיים, תוכל לקיים קריירה ארוכה ובריאה. הגנה על הידיים קלה כשאתה סופג את עקרונות השימוש בגוף דינאמי; יתרה מכך, זה גם עוזר לתת ללקוחות שלך טיפול אפילו טוב יותר!
צעדים
חלק 1 מתוך 7: מכניקת גוף נכונה
שלב 1. השתמש במכניקת גוף טובה בזמן שאתה עובד; זה לא רק יעזור לך להימנע מפציעה אלא יאפשר לך להשתמש במגע רגיש וחזק יותר
מכניקת גוף טובה דורשת חיבור אנרגטי חזק עם הקרקע דרך כפות הרגליים, הרגליים והארה (הבטן).
שלב 2. כוון את הבטן לכיוון נושא העבודה שלך
בדרך כלל יש להפנות את ההארה שלך לכיוון העבודה שלך. דמיין את ההארה שלך כאור חזק הזורח במקום בו אתה עובד.
שלב 3. אין להתכופף
לעולם אל תכופף את הגב כדי לבצע מהלך. השתלשל קדימה בעמדת טאי -צ'י, או כרע ברך במידת הצורך.
שלב 4. השתמש במשקל הגוף שלך, לא בכוח השרירים, כדי לעבוד עמוק יותר
זכור תמיד "רזה אל תלחץ".
שלב 5. תנשום לתוך הבטן שלך
תמיד מצא את החלק השקט בתוכך על ידי חיבור מחדש לנשימה.
חלק 2 מתוך 7: עמדת עיסוי
שלב 1. בחר עמדה מתאימה
בזמן העבודה, הגוף שלך צריך להיות בעיקר באחת מארבע העמדות המתוארות להלן. שימוש בעמדת עיסוי צריך להיות ריקוד דינאמי, המאפשר לך לזרום ממצב אחד למשנהו, תלוי מה הכי טוב לגוף שלך באותו זמן.
- עמדת טאי צ'י קדימה: בדומה לדלוג. שימושי במיוחד לשבץ מבוסס שפכים. משקל יכול לעבור בין הרגל הקדמית והאחורית כדי לתת כוח.
- עמדת סוס: רגליים ברגל הירך בנפרד ורגליים כפופות. ודא שהברכיים מתגלגלות כלפי חוץ ולא מדיאלית כדי למנוע מתיחות.
- עמידת טאי צ'י כורעת: ניתן להשתמש בה לשמירה על מכניקת גוף טובה כאשר אתה צריך להיות ברמה נמוכה יותר מהעמידה תאפשר.
- בישיבה: יש רגליים רחוקות ושתי הרגליים מחוברות היטב לאדמה. וודא כי עמוד השדרה שלך אינו נופל.
שלב 2. נצל את ההזדמנות לזוז ולרקוד בזמן שאתה עובד
שים מוזיקה נהדרת, הזז את המותניים שלך ותהנה!
חלק 3 מתוך 7: שימוש נכון בנשימה
שלב 1. השתמש בנשימה כדי להישאר רגוע
הנשימה היא כלי נהדר לסייע לך להירגע, לטחון את עצמך ולהעמיק את הכוונה והלחץ שלך בזמן העבודה. הרגל לבדוק באופן קבוע את נשימתך וגופך בזמן הטיפול; תגלו שברגעי לחץ, אתם נוטים לעצור את הנשימה ולמתוח את כל הגוף. בדוק את "המרווח בין הנשימות", כלומר, ההשהיה הקלה לאחר שאתה נושם החוצה ולפני שאתה נושם פנימה, כדי להזכיר לעצמך את העוצמה של "פחות זה יותר".
אתה יכול להעמיק את הלחץ שלך פשוט על ידי נשימת אנרגיה מהאדמה דרך הרגליים ומורד הזרועות והידיים
שלב 2. השתמש בנשימה כדי להתמקד
כאשר אתה מרגיש חרדה או לא מספיק טוב, קח כמה נשימות עמוקות לתוך הבטן שלך - זה ירגיע אותך ויאט אותך. תזכיר לעצמך שאתה מספיק טוב.
חלק 4 מתוך 7: הקשבה לגוף שלך
שלב 1. למד לזהות מתח
במהלך הטיפולים, השתמש בנשימה כדי לבדוק באופן קבוע את גופך. סרוק את עצמך מכף רגל לרגל כדי לראות אם משהו מרגיש מתוח או עייף. אם אתה נפגע, שנה את מה שאתה עושה! כמו כן, הקשיב לגוף שלך בין הטיפולים. אם אתה מרגיש עייף, כאב, בוכה או עצבני לאחר יום עבודה, עליך לשנות משהו לגבי מה שאתה עושה - פחות עיסויים ביום, או פערים ארוכים יותר בין הטיפולים.
שלב 2. השתמש בעקרונות של "פחות הוא יותר
זכור כי הטיפולים הטובים ביותר הם לא אלה עם הטכניקות הדחוסות ביותר, הלחץ העמוק ביותר, או המכות המהודרות ביותר. המטרה שלך תמיד צריכה להיות להשיג את התוצאה שהלקוח חפץ בה בצורה האלגנטית והיעילה ביותר באנרגיה. אחד מהורהר, שבץ איטי וממוקד המבוצע במגע האזנה יעיל יותר מעשרה נמהרים. גם זה מרגיש הרבה יותר טוב!
חלק 5 מתוך 7: שימוש במשקל הגוף ואנרגיה לעבודה עמוקה יותר
שלב 1. לעסוק כראוי
עבודה עמוקה אינה רק הפעלת לחץ עמוק על הגוף. זה לא עיסוי 'קשה יותר' או טיפול קפדני יותר. זוהי חוויה של שיתוף רקמת הגוף ומבניו באופן המחובר ברמה 'עמוקה' יותר. 'עמוק יותר' בחיבור, במגע ובמודעות. לא מדובר על כוח או כוח אלא על מיקוד.
אתה יכול לעבוד עמוק יותר על ידי שימוש במשקל הגוף שלך כדי להישען אל הרקמות ובעל הכוונה והנשימה לחדור עמוק יותר לרקמות
חלק 6 מתוך 7: שימוש במגוון רחב של טכניקות
שלב 1. דברים שונים
ככל שיש לך יותר טכניקות בארגז הכלים שלך, הסיכוי לתנועה חוזרת ונשנית על אותם שרירים ירודים פחות. צא לקורסים נוספים - הרחב את הרפרטואר שלך.
שלב 2. דע מאילו טכניקות להימנע
ישנן טכניקות רבות הנלמדות בדרך כלל בקורסי הסמכה שכדאי להימנע מהן לחלוטין אם אתה מתכוון להתפרנס מעיסוי. אלו כוללים:
- Petrissage: "Open c closed c" - טכניקה זו משתמשת בידיים בצורת "C" כדי להרים ולדחוף את הרקמות ביניהן. הדבר מלחיץ מאוד את האגודלים, הידיים וכופפי האמה. ישנן דרכים רבות אחרות ליצור את התוצאה של שבץ זה.
- עבודת אגודל: לרוב המטפלים לימדו להשתמש יתר באצבעות ובאגודל. יש לחשוב על האגודלים שלך ככלי היקר ביותר שיש לך. הוציאו אותם רק כשצריך בהחלט - כ -10 אחוזים מהזמן. זרועותיך יכולות לבצע הרבה מהשיחות הרחבות שלך, ומפרקי הידיים והמרפקים שלך עשויים להיעזר בכדי להיכנס לנקודות הספציפיות.
- כאשר אתה משתמש באגודלים, וודא שהם נתמכים באגרוף הרופף שלך או שהם שטוחים על הגוף. לעולם אל תשתמש באגודל שלך כאשר מפרק MCP אינו נתמך.
- אפלוראז 'עם פרקי פרקים: חלק מהמטפלים לימדו לעסות את הגפיים בידיים הפונות כלפי פנים כדי להתעצב לקווי המתאר של הגוף. ככל האפשר, תמיד יש לשמור על פרקי הידיים והידיים בשורה אחרת פציעה עלולה להתרחש.
- הפעלה מהצד של השולחן: מטפלים רבים לומדים לעסות את הגב במשיכות לכיוון ראשו של הלקוח מצידו של השולחן. זה מוביל להתפתלות מיותרת ומתח גב.
- אפלוראז 'מראש השולחן מרגיש לא פחות טוב ללקוח וכל כך הרבה יותר טוב לגוף שלך!
חלק 7 מתוך 7: שילוב עבודה עדיין
שלב 1. כלול עבודת דומם כחלק מהעיסוי
זה מרגיש נהדר. וזה לא פוגע בידיים שלך. תן לעצמך רשות להקדיש זמן להחזיק את הלקוחות ברגליים, בראש, בגב, או בכל מקום שאתה מרגיש שצריך את זה.
