בהתבסס על אופן הפעולה של העולם כיום, אנשים רבים סבורים כי להיות מוחצן הוא אחת התכונות הטובות ביותר לאדם. אולם חשיבה לקויה זו מפחיתה את הכוח הטמון באנשים מופנמים. למרות שאינך מתרגש מאינטראקציה חברתית, עדיין יש לאדם מופנם הרבה מה להציע לעולם. למד כיצד להיות נוח יותר להיות מופנם בחברה המוחצנת של היום.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: משחק לכוחות שלך
שלב 1. להבין מה המשמעות של מופנמות
המונח מופנם נטבע לראשונה כדי לתאר אנשים שמוצאים את עצמם מרוקנים מאנרגיה לאחר אינטראקציה עם אנשים לפרקי זמן ממושכים. בעוד שחלקם עשויים לגלות שהסתובבות עם קבוצת עמיתים לעבודה בזמן ארוחת צהריים, אך עבור מופנם, מדובר בעבודה הרבה יותר מיום העבודה בפועל..
- אנשים רבים מבלבלים בין היותם מופנמים בשל היותם ביישנים והם אינם אותו דבר. ביישנות היא התנהגות הקשורה לעתים קרובות לחרדה מוחצת במסגרות חברתיות וילדים רבים צומחים בשלב זה. מופנמים עשויים שלא לחוש חרדה רבה ממצבים אלה; הם פשוט לא משגשגים על האינטראקציות החברתיות.
- להיות מופנם זה לא דבר רע וגם זה לא פחות מושך כמו להיות מוחצן. זה פשוט סוג אישיות אחר עם נקודות חוזק וחולשה.
שלב 2. בחר קריירה שתומכת במתנות הטבע שלך
מופנמים נוטים לאהוב לקבל החלטות שנחקרו בקפידה ויש להם תשומת לב רבה לפרטים. הם גם אוהבים לאסוף כמה שיותר מידע על נושא נתון, מה שהופך אותם למאזינים טובים. עם זאת, לעתים קרובות הם עובדים בצורה הטובה ביותר בעצמם.
- דוגמאות למשרות שאדם מופנם עשוי ליהנות מהן ולשגשג בהן כוללות תפקידים מבוססי מחקר, כתיבה, עבודות עיצוב שמשתמשות בהרבה טכנולוגיה ללא אינטראקציה רבה עם אחרים ועמדות לבדיקת מוצרים בהן הם יכולים לאתר באגים ולפתור בעיות.
- הם גם נוטים לאהוב למקד את כשרונותיהם בנושא אחד כדי להפוך ל"מומחים ", כך שמציאת הנישה שלהם יכולה לעזור להם להיות מאושרים בקריירה שהם בוחרים. אתה עשוי גם לגלות שכאשר ניתנת להם החופש לדבר כמומחה, הם פתוחים יותר לדבר עם קבוצות גדולות ולהשתתף יותר.
שלב 3. השתחרר מפרויקטים צוותיים שעלולים להפריע לפרודוקטיביות שלך
למרות שכנראה יהיו ישיבות צוות שאתה צריך להשתתף בהן, דברים כמו תרגילי בניית צוות אולי לא ירגישו לך ערך.
- לזמנים בהם אתה נחוץ בצוות בעבודה, דבר עם ראש הצוות על דרכים בהן תוכל להשתמש בכוחותיך כדי לתרום לקבוצה. מופנמים רבים אוהבים להיות מוכנים היטב לפגישות, כך שאולי תוכל להתנדב לעבוד על פאוור פוינט לקראת הפגישה הבאה בעוד שאחרים מתמקדים בעבודה משותפת. אתה תורם ובמקביל עושה את העבודה לבד.
- זה עשוי גם להיות מועיל לפרק את הפרויקט הגדול יותר למשימות קטנות יותר שכל חבר יכול להתמודד איתן בעצמו במקום להרגיש שהכל צריך להיעשות ביחד. שוב, אתה עובד עם הצוות, רק לא באותו שולחן בו זמנית.
שלב 4. האמן בעצמך
ערוך רשימה של כל התכונות הטובות ביותר שלך. התייחס לזה לעתים קרובות. יש לך כוחות רבים וההתייחסות אליהם עוזרת להזכיר לך להשתמש בהם. זה עשוי גם לעזור לפתח דיבור עצמי חיובי כדי להישאר רגוע במקרה שתמצא את עצמך המום.
- שמירה על הנכסים הטובים ביותר בחזית עוזרת גם לסובבים אותך. העובדה שאתה לא תמיד נמצא בכל פגישה עשויה לא להיות כל כך חשובה אם הצוות יודע שאתה הבחור או הבחורה המתאימים לדוחות מדהימים וגורמים לכולם להיראות טוב.
- דעו כי לא כל מופנם הוא אותו דבר והרבה פעמים אולי אפילו אינכם מופנמים במאה אחוז. תסתכל על התכונות הטובות ביותר שלך ותשחק אותן אם הן "מתאימות" לאופן שבו אמור להיראות מופנם.
שלב 5. למד את הגבולות שלך
אבל, כן למתוח את אזור הנוחות מדי פעם. להיות מופנם נוח פירושו להכיר במגבלות שלך ולתכנן אותן מראש. אל תפחד לתת למשפחה, לחברים, למפקח או לעמיתים לעבודה לדעת מה הגבולות שלך. אנשים אלה עשויים לעזור לך להסתגל למצבי לחץ.
- לדוגמה, ייתכן שתבקש לבצע תקשורת רגילה באמצעות דוא"ל מכיוון שלרוב קשה להשתתף בשיחות טלפון. הדבר יעזור להם ליצור יחסי עבודה טובים יותר עבור שניכם.
- אתה עשוי להיות מופתע לדעת כי 33-50% מהאנשים נחשבים מופנמים. הבקשות החריגות שלך כנראה לא כל כך יוצאות דופן.
- גם אם הסובבים אותך מוכנים להכיל חלק מההרגלים המופנמים שלך, עדיין עדיף לאתגר את עצמך מדי פעם. לא משנה מה, אינטראקציה עם אחרים היא חלק מרכזי ומאוד מתגמל מהחיים. אז למרות שאתה לא רוצה לדחוף את עצמך להיות מוחצן, אתה גם לא רוצה לבודד את עצמך מקשרים משמעותיים
חלק 2 מתוך 3: קביעת כללים חברתיים משלך
שלב 1. אל תהסס להפיץ מסיבות והתכנסויות על פי לוח הזמנים שלך
אל תרגיש שאתה צריך ללחוץ על תזמון בפעילויות חברתיות רבות מדי, מה שיכול לגרום לך להרגיש המום או סחוט. לא כולנו "נרגעים" באותה הדרך. ייתכן שלא תוכל לאכול ארוחת צהריים חברתית עם עמיתים לעבודה באותו אופן שהם עושים. אם ההגדרות החברתיות מעייפות אתכם, קחו ארוחת צהריים לבד כדי שתוכלו להיטען מחדש לפגישה אחר הצהריים או לפרויקט קבוצתי.
במקום להגיד פשוט לא לעמיתים בעלי כוונות טובות שמזמינים אותך לארוחת צהריים, קבע מועד טוב יותר להיפגש אחד על אחד כדי ליצור את הקשרים האלה. הימנע גם מלומר כן להזמנות ואז לא להופיע, עדיף מלכתחילה לדחות בנימוס
שלב 2. עזוב מוקדם, אם אתה רוצה
הקפדה על השתתפות בכל אירוע היא צעד מחוץ לאזור הנוחות שלך. תן לעצמך כל הכבוד על ההצטרפות והשתמש במודעות עצמית כדי לדעת את הגבולות שלך ולהחליט מתי סיימת באירוע.
- מעבר לעזיבה מוקדמת, אתה עשוי להרגיש יותר בנוח על ידי הגעה מאוחרת כדי לראות זמנים ספציפיים של האירוע כמו חתונה מבלי שתצטרך להשקיע שעות באירוע בכללותו. אתה רוצה להשתתף באירועים מיוחדים מבלי להיות אומלל.
- הקפידו על אירועים גדולים כמו חתונה או הלוויה, אפילו בזמן הקצר שאתם נמצאים שם, שאתם נכנסים עם האורחים החשובים ביותר כדי שידעו שהייתם שם. הוצאה של 15 דקות בקבלת הפנים לחתונה כדי לברך את הזוג הטרי עוברת דרך ארוכה להתחבר אליהן כחברים מבלי לנקז את כל האנרגיה שלך.
שלב 3. כוון לאסיפות קטנות ואינטימיות לעומת אירועים גדולים וצפופים
לרוע המזל אנשים רבים עשויים להניח שאתה פשוט לא אוהב אנשים, וזה כנראה רחוק מלהיות נכון. מופנמים נוטים לשגשג על קשרים אמיתיים עם מספר קטן של אנשים. צור זמן לקיים אינטראקציה עם אנשים בסביבה שאתה מרגיש שנתמך בה.
כאשר מוזמנים לאירוע גדול שלדעתכם יהיה יותר מדי, תוכלו להודיע לאדם כי אירוע זה יהיה גדול מדי ולאחר מכן להציע אלטרנטיבה בסביבה אינטימית יותר
חלק 3 מתוך 3: התחדשות מחודשת
שלב 1. אל תרגיש אשם בדרישת זמן לבד
אתה צריך את הזמן הזה כדי לטעון מחדש והבקשה הזו תקפה. לרוב הקרובים אליך יבינו את הצורך הזה. אין שום סיבה להרגיש אשמה על הפסקה מהאינטראקציה החברתית, מה שזה לא משנה לך.
שלב 2. השתמש בזמן הבודד כדי לחשוף את התשוקות האמיתיות שלך
מצא פעילויות שממריצות אותך ותזמן זמן ליהנות מהן. החזרת האנרגיה שאיבדת בהתמודדות עם סיטואציות חברתיות שלא היו אידיאליות תראה שונה עבור כל אדם. למד מה עוזר לך לשחזר ולהצעיר ולשמור על ערכת "כלי" כשאתה צריך הפסקה.
זה יכול להיות שימושי למצוא דרכים פשוטות להתמקד מחדש בזמן שאתה בעבודה ויכול לקחת כמה רגעים לבד. השתמש בהפסקת הצהריים שלך לשבת במכונית ולהקשיב לספר בקלטת במקום לנסות לנווט בחדר האוכל הצפוף, למשל
שלב 3. לבלות בטבע
שינוי הנוף עשוי להביא מיקוד שאינך מוצא בהמונים. מופנמים רבים מגלים שהם נהנים לבלות בחיק הטבע. זה לא רק נהדר לבריאות הנפש, אלא שיציאה החוצה יכולה להגביר את היצירתיות והמיקוד ולספק מקור ייחודי לריפוי.
