מופנמות היא מזג חברתי חיוני המעדיף השתקפות סולו והתבודדות לחברות. במילים פשוטות יותר, מופנמים ממוקדים פנימה, בעוד מוחצנים ממוקדים כלפי חוץ. אם אתה רוצה ללמוד אם אתה מופנם או לא וכיצד לטפח אווירה רפלקטיבית נוחה לעצמך, תוכל ללמוד ליהנות מבלות יותר זמן לבד ולהיות פרודוקטיבי עם היכולות שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הבנת הסתגרות
שלב 1. להבחין בין מופנמות והתנהגות אנטי-חברתית
יש הרבה תפיסות מוטעות לגבי המשמעות של להיות מופנם, וזו לא התנהגות "אנטי חברתית". מופנמים מתחדשים וממריצים את עצמם על ידי בילוי לבד, ולעתים קרובות מעדיפים בדידות על פני פעילות קבוצתית, שמופנמים רבים מוצאים מס כרגשי.
- הפרעת אישיות אנטי חברתית דומה יותר לפסיכופתיה או סוציופתיה, ומתייחסת לחוסר יכולת להזדהות או להתחבר רגשית לאחרים. אנשים אנטי-חברתיים הם לעתים קרובות מונעים אגו ומקסימים באופן שטחי בדרכים המתכתבות יותר עם השקפה מסורתית של מוחצנות.
- אין שום דבר פסול במופנמות, ולמרות שספרי עזרה עצמית רבים ומדריכים מתעשרים מעידים כי מוחצנות היא המפתח לאושר ועושר, אין הוכחה לכך שתכונת אישיות אחת היא פרודוקטיבית או מוצלחת יותר מהאחרת. שני סוגי האישיות יכולים להיות יצירתיים ופרודוקטיביים בסביבת העבודה הנכונה.
שלב 2. הבחנה בין מופנמות לבין היותך "ביישן
"למרות שאפשר לומר שאנשים מופנמים רבים הם" ביישנים "בפומבי, זה לא בהכרח המקרה, וחשוב ללמוד את ההבדל. מופנמות היא לא מדד של ביישנות, כמו שפירושו של מוחצנות פירושו יותר מ"להיות יוצאת".
- ביישנות מתייחסת לפחד מהדיבור במצבים קבוצתיים ואי התקשורת עם אחרים, והעדפת בדידות המבוססת על פחד זה.
- מופנמים מעדיפים בדידות מכיוון שעבודה לבד מעוררת יותר עבודה מאשר עבודה עם אחרים, ואינטראקציות חברתיות עשויות להכביד יותר מאשר לרגש עבור מופנם. מופנמים אינם בהכרח "מפוחדים" מאינטראקציה עם אחרים, הם פשוט לא מתלהבים מכך.
שלב 3. שימו לב למה שמרגש אתכם
האם אתה נמרץ מהמחשבה לבלות לבד? האם אתה מעדיף לעבוד על פרויקט לבד או לשתף פעולה עם אחרים? במצב קבוצתי, האם זה היה משגע אותך לא לתרום למחשבות שלך, או שאתה מעדיף לשמור את הדעות שלך לשיחה צדדית?
- באופן כללי, אתה לא "הופך" למופנם על ידי שינוי ההתנהגויות שלך, כי אין טעם לבזבז יותר זמן לבד אם אתה לא נהנה מזה, או שזה לא מעורר אותך באופן יצירתי.
- שימו לב למגמות שלכם וטיפחו אותן. אם אתה חושב שאתה מוחצן, אין סיבה לנסות לשנות את עצמך. במקום זאת, העניקו לעצמכם סביבת עבודה חברתית יותר להיות פרודוקטיבית.
שלב 4. הביטו מעבר לדיכוטומיה
אדם לא חייב להיות בבירור ב"מחנה "כזה או אחר. Ambiversion הוא מונח המשמש לתיאור אנשים הנעים בנוחות בין שני קצוות ספקטרום האישיות, והרבה מאוד אנשים דווקא מבקיעים אי שם בטווח 50/50 במבחני אישיות.
נסה לבצע מבחן אישיות של מאיירס-בריגס כדי ללמוד עוד על האופן שבו אתה מבקיע במחלקת האישיות, ומה זה עשוי לספר לך על איך לטפח את התכונות שלך ולתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר להצלחה, בהתחשב בתכונותיך והרצונות הייחודיים שלך
חלק 2 מתוך 3: לבלות יותר זמן לבד
שלב 1. לעסוק בתחביבים בודדים
אם אתה רוצה לקבל תחושה כיצד נראים חייו של המופנם, חקור תחביבים הדורשים ממך להיות לבד כדי לעסוק בהם, או שאתה משתפר מאוד מהחוויה הבודדת. תחביבים מופנמים עשויים לכלול דברים כמו:
- גַנָנוּת
- קריאה וכתיבה יצירתית
- צִיוּר
- גולף או מיני גולף
- נִגוּן
- טיול רגלי
שלב 2. נסה להישאר ביום שישי בלילה
אם אתה רוצה לעשות צעד קטן לקראת יצירת מרחב מופנם יותר לעצמך, נסה להישאר בליל שישי הקרוב, במקום לצאת החוצה. מופנמים מותשים לעתים קרובות מאינטראקציות חברתיות, הרבה יותר מעדיפים לבלות ערב להירגע עם ספר טוב מאשר להכות בעיר או לצאת למסיבה. אם אתה רוצה לבדוק אם זה מסכים איתך, נסה זאת.
האם אי פעם אתה מקווה בחשאי שחבריך יבטלו תוכניות, כך שתוכל להישאר ולהתעדכן בנטפליקס? האם אתה לפעמים מצטער שאמרת כן להזמנות למסיבות? אלה אינדיקציות טובות להפנמה
שלב 3. דבר פחות
מופנמים הם לא האנשים הכי מפטפטים בחדר. כדי להתנהג בצורה יותר מופנמת, נסה לשתוק בעיקר באינטראקציה הקבוצתית הבאה שלך, ולתת לאחרים לדבר יותר ממך. שאל שאלות כדי לגרום לאחרים לדבר, אך נסה לשמור על דברים ממוקדים באחרים ופחות על עצמך.
- לדבר פחות לא אומר להתנתק לגמרי. התאמן להקשיב יותר ממה שאתה מדבר, והרהר לפני שאתה מגיב להצהרות של אחרים כדי להישאר עסוק בדברים מבלי לדבר כל הזמן.
- האם אי פעם אתה נבוך כאשר תשומת הלב של קבוצה משתנה אליך? זהו אינדיקציה טובה להפנמה. אם אתה אוהב בסתר את אור הזרקורים, זו יותר תכונה מוחצנת.
שלב 4. התמקדו במערכות יחסים של אחד על אחד
מופנמים אינם בודדים בודדים שאינם מסוגלים לתקשר עם אנשים, הם פשוט מותשים מעבודת החברות, ומעדיפים השתקפות סולו. הרבה יותר שכיח שמופנמים נהנים משיחות עמוקות ומשמעותיות עם חברים אחד על אחד, במקום לצאת עם קבוצה גדולה.
- אם אתה לא חובב מסיבות גדול, עדיין כדאי לנסות להתאמץ לשמור על החברות שלך עם מפגשים קבועים אחד על אחד, כדי להימנע מלהיות רחוקים או קרים. הודע לחברים הטובים שלך שאתה פשוט מעדיף מפגשי סולו.
- האם אתה נרתע מהרעיון של שיחות חולין בארוחות ערב? אינדיקציה טובה למופנמות.
שלב 5. הפוך את מרחב המחיה שלך לנוח
אם אתם הולכים לבלות יותר זמן לבד, כדאי להפוך את מרחב המחיה שלכם למקלט. הפוך אותו למקום שאתה מעדיף לבלות בו. בין אם אתם רוצים נרות, קטורת והספרים האהובים עליכם בסביבה, או מקרר קטן ונגן תקליטים לכל כיסא הישיבה המועדף עליכם, ארגנו את החלל שלכם בנוחותכם.
עיין במאמר זה לקבלת טיפים לארגון החדר שלך
חלק 3 מתוך 3: להיות מופנם פרודוקטיבי
שלב 1. רדוף אחרי קריירה ותחומי עניין הדורשים פחות אינטראקציות
ככל שתצטרך לבלות פחות זמן סביב אחרים, כך קיומך יהפוך מכורח הצורך. אם אתה חושב שאתה מרוויח מאורח חיים מופנם יותר, נסה לעסוק בתחומי עניין, מקומות עבודה ותחביבים שיאפשרו לך לחיות כך ולעבוד בצורה היעילה ביותר שלך. העבודות הבאות כולן טובות עבור מופנמים:
- תכנות מחשבים
- כתיבה ועריכה
- מדעני מחקר
- כתבי בית המשפט
- עבודת ארכיון או מדעי הספרייה
שלב 2. התמקדו במשימה אחת בכל פעם
מוחצנים הם רב-לוקחים, בעוד מופנמים מעדיפים לצלול למשימה אחת ולראות אותה עד תום. נסה לתעדף את הזמן שלך כדי להמשיך להתמקד בכל דבר שאתה צריך לעשות לפני שתמשיך לדבר הבא.
שלב 3. לחפור לעומק
מופנמים בדרך כלל לא אוהבים שיחות חולין, מעדיפים להעמיק ולנהל שיחות רציניות יותר, אינטלקטואליות או קשות. זה חל גם על סוג העבודה והפרויקטים היצירתיים שאנשים מופנמים אוהבים לקחת על עצמם.
בפעם הבאה שאתה עובד על פרויקט לעבודה או ללימודים, אל תסתפק רק בעשיית "מספיק", או בעשייה מה שמצופה ממך. לך מעל ומעבר. שימו את הטוויסט היצירתי שלכם על הפרויקט, והשקיעו בו מאמץ נוסף
שלב 4. קח על עצמך אחריות סולו ועבוד לבד
מופנמים מעדיפים לעבוד לבד במקום לעבוד עם אחרים בפרויקטים קבוצתיים. אם אתה מעריך לעתים קרובות את עזרתם של אחרים, נסה לקחת על עצמך פרויקט בעצמך בפעם הבאה ולראות אם אינך יכול לעשות זאת ללא עזרה נוספת. זה עשוי לעזור להגביר את הביטחון העצמי שלך ולאפשר לך לסמוך על עצמך יותר בעתיד, גם אם יש צורך לעבוד עם אחרים במקרים מסוימים.
- קבל את מה שאתה יכול משיתופי פעולה. לעתים קרובות, תצטרך לעבוד עם אחרים, ומופנמים לא צריכים לדחות את הכישרונות והיכולות של אחרים, רק כי הם מעדיפים לעבוד לבד. למד לנהל משא ומתן על פרויקטים קבוצתיים מבלי לשלוט בהם, לקחת את העזרה המוצעת ולהאציל משימות נפרדות, כך שתוכל גם לקבל קצת זמן לבד.
- להיות עצמאי. ככל שתצטרך לבקש עזרה פחות תצטרך להסתמך על עזרתם של אחרים.
