אם אתה או מישהו שאתה מכיר נמצאים בסיכון ללחץ דם גבוה או נמוך, מומלץ להשקיע בערכת לחץ דם ידנית לשימוש ביתי. למידה כיצד לקחת את לחץ הדם שלך באופן ידני עשויה לקחת קצת תרגול, אבל למעשה זה די קל ברגע שאתה לומד כיצד. יהיה עליך לדעת מה ללבוש, מתי לקחת את לחץ הדם שלך, כיצד לנקוט אותו במדויק וכיצד לפרש את התוצאות. עם קצת תרגול תדע כיצד למצוא את קריאות הלחץ הסיסטולי והדיאסטולי ומה המשמעות של מספרים אלה בעצם.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: הכנה לבדיקת לחץ הדם שלך
שלב 1. ודא שיש לך את גודל השרוול הנכון
אזיק לחץ דם בגודל סטנדרטי שנרכש מבתי מרקחת יתאים סביב זרועם של רוב המבוגרים. עם זאת, אם יש לך זרוע צרה או רחבה במיוחד, או אם אתה מתכנן להוריד את לחץ הדם של ילד, ייתכן שתזדקק לגודל אחר.
- בדוק את גודל השרוול לפני שאתה קונה אותו. תסתכל על השורה "אינדקס". זהו קו הטווח על השרוול שאומר לך אם הוא מתאים. ברגע שהוא על זרועו של המטופל הוא יגיד לך אם היקף זרועך מתאים לאזור ה"טווח "של השרוול.
- אם אינך משתמש בגודל השרוול המתאים, אתה עלול לסיים מדידה לא מדויקת.
שלב 2. הימנע מגורמים שיכולים להעלות את לחץ הדם
תנאים מסוימים יכולים לגרום ללחץ הדם לעלות באופן זמני. על מנת לקבל מדידה מדויקת, אתה או המטופל עליך להימנע מתנאים אלה לפני נטילת לחץ הדם.
- גורמים שיכולים להשפיע על לחץ הדם כוללים: מתח, עישון, פעילות גופנית, טמפרטורות קרות, בטן מלאה, שלפוחית השתן המלאה, קפאין וכמה תרופות.
- לחץ הדם יכול להשתנות במהלך היום. אם אתה צריך לבדוק את לחץ הדם של המטופל באופן קבוע, נסה לעשות זאת באותו זמן משוער בכל יום.
שלב 3. מצאו מקום שקט
יהיה עליך להקשיב לדופק הלב שלך, או למטופל שלך, כך שהסביבה השקטה היא אידיאלית. חדר שקט הוא גם חדר רגוע, כך שמי שנח בחדר שקט בזמן שהוא בודק את לחץ הדם שלו סביר יותר להרגיש נינוח, יותר מאשר לחוץ. לכן סביר יותר שתקבל קריאה מדויקת.
שלב 4. תרגיש בנוח
מאחר ומתח גופני יכול להשפיע על קריאת לחץ הדם, אתה או המטופל שאת קוראת אתה צריך להרגיש בנוח. לדוגמה, השתמש בשירותים לפני ביצוע לחץ הדם שלך. זה גם רעיון טוב לשמור על חום. מצאו חדר חם, או אם החדר קר, לבשו שכבה נוספת של בגדים כדי להתחמם.
בנוסף, אם יש לך כאב ראש או כאב גוף, נסה להפחית או להקל על הכאב לפני נטילת לחץ הדם
שלב 5. הסר שרוולים הדוקים
הפשילו את שרוולכם השמאלי או, מוטב, החליפו לחולצה החושפת את זרוע עליונה. יש למדוד את לחץ הדם מהזרוע השמאלית, ולכן יש להסיר את השרוול מהזרוע השמאלית העליונה.
שלב 6. לנוח 5 עד 10 דקות
מנוחה תבטיח כי לדופק ולחץ הדם שלך יש סיכוי להתייצב לפני ביצוע המדידה.
שלב 7. מצא מיקום נוח ומתאים ללקיחת לחץ הדם שלך
שב על כיסא ליד שולחן. הניח את אמה השמאלית על השולחן. מקם את זרוע שמאל כך שתנוח בערך בגובה הלב. שמור את כף ידך כלפי מעלה.
שב זקוף. הגב שלך צריך להיות כנגד גב הכיסא והרגליים שלך לא צריכות
חלק 2 מתוך 4: מיקום חפת לחץ הדם
שלב 1. אתר את הדופק שלך
הנח את אינדקס ואצבעות האמצע על מרכז הפנימי של המרפק הפנימי שלך. כאשר אתה לוחץ קל אתה אמור להרגיש את הדופק של עורק הזרוע שלך ממצב זה.
אם קשה לך לאתר את הדופק שלך, הנח את ראש הסטטוסקופ (החלק העגול בקצה הצינור) באותו אזור כללי והקשב עד שתשמע את פעימות הלב שלך
שלב 2. כרוך את השרוול סביב היד שלך
הכנס את קצה השרוול דרך לולאת המתכת והחלק אותו אל זרועך העליונה. השרוול צריך להיות בערך 2.5 אינץ '(מעל סנטימטר) מעל עיקול המרפק וצריך להיות צמוד באופן שווה סביב היד.
וודא כי העור שלך לא נצבט מהשרוול בזמן שאתה עוטף אותו היטב. על השרוול להיות בעל סקוטש כבד, שיחזיק את השרוול סגור
שלב 3. בדוק את אטימות השרוול על ידי החלקת שתי קצות האצבעות מתחת
אם אתה יכול להניף את שתי קצות האצבעות מתחת לקצה העליון אך אינך יכול להטיל את האצבעות המלאות מתחת לחפת, השרוול הדוק מספיק. אם אתה יכול לדחוף את האצבעות המלאות מתחת לחפת אז אתה צריך לפתוח את השרוול ולמשוך אותו חזק יותר לפני שסוגרים אותו שוב.
שלב 4. החלק את ראש הסטטוסקופ מתחת לחפת
הראש צריך להיות כלפי מטה, כאשר החלק הרחב של חזה החזה במגע עם העור. זה צריך להיות ממוקם ישירות מעל הדופק של עורק הזרוע שלך שמצאת קודם לכן.
הנח גם את אוזניות הסטטוסקופ באוזניך. אוזניות האוזניים צריכות לפנות קדימה ולהצביע לעבר קצה האף
שלב 5. מקם את המד ואת המשאבה
יש למקם את המד כדי שתוכל לראות אותו. החזק קלות את המד בכף יד שמאל אם אתה לוקח את לחץ הדם שלך. אם אתה לוקח את לחץ הדם של מישהו אחר, אתה יכול להחזיק את המד בכל מיקום שאתה רוצה כל עוד אתה יכול לראות את פניו של המד באופן ברור. עליך להחזיק את המשאבה ביד ימין.
סובב את הבורג של נורת המשאבה בכיוון השעון כדי לסגור את שסתום זרימת האוויר, במידת הצורך
חלק 3 מתוך 4: מדידת לחץ הדם שלך
שלב 1. לנפח את השרוול
לחץ לחיצה מהירה על נורת המשאבה עד שכבר אינך שומע את צליל הדופק שלך דרך הסטטוסקופ. עצור ברגע שהמדוד קורא 30 עד 40 מ מ כספית מעל לחץ הדם הרגיל שלך.
אם אינך יודע את לחץ הדם הרגיל שלך, ניפח את השרוול עד שהמדוד יגיע בין 160 ל -180 מ"מ כספית
שלב 2. לרוקן את השרוול
פתח את שסתום זרימת האוויר על ידי סיבוב הבורג נגד כיוון השעון. תן לשרוול להתרוקן בהדרגה.
המד צריך ליפול 2 מ"מ, או שתי קווים על המד, לשנייה
שלב 3. הקשיב לקריאה הסיסטולית
שים לב למדידה במד שלך ברגע המדויק שאתה שומע את פעימות הלב שלך שוב. מדידה זו היא הקריאה הסיסטולית שלך.
לחץ דם סיסטולי מתייחס לכוח שהדם שלך מפעיל כנגד דפנות העורקים כאשר הלב שלך שואב. זהו לחץ הדם שנוצר כאשר הלב שלך מתכווץ
שלב 4. הקשיב לקריאה הדיאסטולית
שימו לב למדידה במד שלכם ברגע המדויק שצליל פעימות הלב שלכם נעלם. מדידה זו היא הקריאה הדיאסטולית שלך.
לחץ דם דיאסטולי מתייחס ללחץ הדם שלך בין פעימות הלב
שלב 5. נח וחזור על הבדיקה
תן לשרוול להתרוקן לגמרי. לאחר מספר דקות, בצע את אותם השלבים לביצוע מדידה נוספת. אם לחץ הדם שלך עדיין גבוה, שקול להשוות קריאות עם הזרוע השנייה.
טעויות יכולות לקרות בעת הורדת לחץ הדם, במיוחד אם אינך רגיל לעשות זאת. ככזה, חשוב לבדוק שוב את הממצאים שלך על ידי ביצוע מדידה שנייה
חלק 4 מתוך 4: פרשנות התוצאות
שלב 1. דע מה צריך להיות לחץ דם תקין
עבור מבוגר, לחץ הדם הסיסטולי צריך להיות נמוך מ -120 מ"מ כספית ולחץ הדם הדיאסטולי צריך להיות פחות מ -80 מ"מ כספית.
טווח זה נחשב ל"נורמלי ". יש לשמור על התנהגויות בריאות, כולל תזונה ופעילות גופנית, על מנת לשמור על טווח לחץ דם זה
שלב 2. לתפוס סימנים של לחץ יתר
יתר לחץ דם אינו בהכרח מסוכן כשלעצמו, אך מי שסובל מיתר לחץ דם נמצא בסיכון לחוות יתר לחץ דם בעתיד. למבוגר במצב של יתר לחץ דם יהיה לחץ דם סיסטולי בין 120 ל- 139 mmHG ולחץ דם דיאסטולי בין 80 ל- 89 mmHg.
שוחח עם גורם רפואי בנושא ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך על מנת להוריד את לחץ הדם שלך
שלב 3. איתור סימנים של יתר לחץ דם שלב 1
במהלך יתר לחץ דם מסוג 1, הידוע גם בלחץ דם גבוה, לחץ הדם הסיסטולי של מבוגר נע בין 140 ל- 159 mmHg. לחץ הדם הדיאסטולי נע בין 90 ל 99 מ מ כספית.
יתר לחץ דם דורש טיפול רפואי מקצועי. קבע פגישה עם הרופא שלך על מנת שיוכל לרשום לך תרופה מתאימה ליתר לחץ דם
שלב 4. העריך אם יש לך יתר לחץ דם בשלב 2, המכונה גם לחץ דם גבוה
זהו מצב חמור ודורש טיפול רפואי מיידי. אם לחץ הדם הסיסטולי שלך עולה על 160 מ"מ כספית ומעלה ולחץ הדם הדיאסטולי שלך עולה על 100 מ"מ כספית או מעל, יש לך יתר לחץ דם בשלב 2.
שלב 5. להבין שלחץ הדם יכול להיות גם נמוך מדי
אם לחץ הדם הסיסטולי שלך נשאר סביב 85 מ"מ כספית ולחץ הדם הדיאסטולי שלך נשאר סביב 55 מ"מ כספית, לחץ הדם שלך עשוי להיות נמוך מדי. סימפטומים של לחץ דם נמוך כוללים סחרחורת, התעלפות, התייבשות, חוסר ריכוז, בעיות ראייה, בחילות, עייפות, דיכאון, נשימה מהירה ועור דביק.
שוחח עם הרופא שלך כדי לדון בסיבות אפשריות העומדות מאחורי ירידת לחץ הדם שלך ודרכים אפשריות להעלות אותו לרמות נורמליות
שלב 6. התייעץ עם רופא אם אתה חושד שיש לך שלב כלשהו של יתר לחץ דם או לחץ דם נמוך
הרופא שלך יבדוק מחדש את לחץ הדם שלך כדי לוודא שהקריאות שלך מדויקות. אם אכן יש לך יתר לחץ דם או לחץ יתר, הרופא ימליץ לך על הורדת לחץ הדם. זה יכלול שינויים באורח החיים, אם יש לך יתר לחץ דם, בנוסף לתרופות אם יש לך יתר לחץ דם בפועל.
- הרופא עשוי גם לבדוק מצבים אחרים המפריעים ללחץ דם תקין, במיוחד אם המטופל כבר נמצא בתרופות.
- אם אתה כבר משתמש בתרופות ללחץ הדם שלך, הרופא שלך עשוי להציע טיפול או לשקול בדיקה של בעיות בריאות נוספות שמונעות מהתרופה לפעול כראוי.
