האופן שבו אתה מציג את עצמך בפני אחרים עושה הבדל עצום באופן שבו אתה רואה את עצמך. עם הלך הרוח, הביטחון, המראה וההתנהגות הנכונים אתה יכול לשפר את הדימוי העצמי שלך ולהרגיש במיטבך. תסתכל על הטיפים במאמר זה ושנה את חייך לטובה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שיפור המראה שלך
שלב 1. הישאר בכושר
טיפול בגוף ובבריאות שלך הוא אחד ההיבטים הראשונים בחייך שאנשים ישימו לב אליהם כאשר הם באים במגע איתך. על ידי פעילות גופנית ואכילה נכונה, תיראה ותרגיש בריא יותר, מה שישפר את מצב הרוח שלך ויהפוך אותך לנעים יותר להיות בסביבה. אנשים יידעו מיד שאכפת לך מעצמך וכי אתה מסוגל לעבוד קשה.
- שינויים פשוטים בתזונה יכולים להוביל לשיפור עצום בבריאותך ובמראהך הכללי. התמקדו באכילת מזון בריא יותר, כמו חלבונים רזים (סלמון, חזה עוף, פולי סויה), פירות וירקות טריים (חמוציות ואבוקדו עמוסים בחומרים מזינים) ודגנים בריאים (אורז חום).
- הימנע משומני טראנס וממזונות עתירי נתרן. הוצאת מזון מהיר וסודה מהתזונה תעזור.
- ריצה היא דרך מהנה וקלה להתאמן ולהישאר בכושר שאינה דורשת ציוד או חברות במועדון בריאות. קבל חבר שיתייג יחד ושמור על מוטיבציה אחד לשני.
שלב 2. להתלבש כדי להתרשם
הבגדים שלך אומרים הרבה על מי שאתה. הם בחירה שאתה עושה כל יום שמדברת על תחושת הסגנון שלך ויש להשתמש בהם ככלי להציג את עצמך בפני אחרים. בין אם בתרחיש עסקי, פגישה ראשונה או סתם התכנסות עם חברים, אנשים שופטים אותך על הבגדים שאתה לובש, אז וודא שיש לך מראה שנוח לך.
- אנשים נוטים יותר לסמוך, להתיידד ולהשקיע באדם שלובש בגדים יפים. שיפוטים תת-מודעים מתרחשים במוחם של אפילו האנשים הכי לא שיפוטיים.
- גיהוץ את החולצות והמכנסיים כדי להימנע מלהיראות כאילו הרגע יצאת מהמיטה. זה קל לביצוע ולא לוקח הרבה זמן, אך לתוצאות יש השפעה רבה על המצגת שלך.
- נסו לתאם תלבושות תואמות, באמצעות בגדים שמתאימים ואביזרים שאינם מתנגשים.
שלב 3. פרויקט שפת גוף חיובית
גם אם אתה בכושר נהדר ולובש את התלבושת המושלמת, הדרך שבה אתה מציג את עצמך עדיין יכולה להיות אסון אם שפת הגוף שלך לא זורחת. שפת הגוף מתקשרת יותר ממילים מדוברות או ממראה חיצוני בכל הנוגע לאופן שבו אנשים תופסים אותך ואת רגשותיך, לכן אל תתעלם מרכיב חיוני זה של ההצגה. ההיבט החשוב ביותר של שפת הגוף הוא הביטוי שלך. זמזום וקיצוץ לא יוצרים רושם טוב, אז נסו לשמור על חיוך ככל שתוכלו.
- שמירה על קשר עין כשאתה מדבר עם מישהו מבטיח לו שאתה מושקע במה שיש לו להגיד ושאתה מכבד אותו. זה משקף אותך היטב.
- תרגול יציבה נכונה אומר לאנשים שאתה ערני, ממוקד ודואג לבריאותך. אל תתייאש, במקום זאת, נסה לשבת זקוף תוך יישור לאורך העקום הטבעי של הגב. הגדר תזכורות לאורך כל היום כדי לשמור אותך על המסלול עד לאופיו השני.
שלב 4. שמור על היגיינה אישית טובה
בדומה לארון הבגדים שלך, ההיגיינה שלך מהווה אינדיקטור מיידי להצגה האישית שלך. גם אם אתה אדם אדיב, אדיב ואכפתי, יתפס אותך באופן שלילי אם יש לך היגיינה לקויה. הקפד לרחוץ באופן קבוע, ואל תשכח לשטוף את השיער ולצחצח שיניים. אם יש לך בעיות בריח הגוף, הרכיבי דאודורנט. שימו לב לפרטים קטנים כמו שמירה על ציפורניים נקיות וגזוזות, אל תתנו לשיער או לזקן שלכם להפוך לא נקי, והימנעו מללבוש בגדים לא רחוצים.
- היגיינה אישית טובה תשאיר אותך נראה ומרגיש טוב יותר. הוא מסייע במניעת מחלות ומשפר את הביטחון ואת הדימוי העצמי.
- שמור על בית נקי. כשיש לך אורחים, סלון מסודר, מטבח מאורגן ומיטה מסודרת מודיעים למבקרים שאתה שולט בחייך.
חלק 2 מתוך 3: הפגנת התנהגות נכונה
שלב 1. היו אדיבים ומנומסים
לעשיית דברים קטנים יכולה להיות השפעה רבה על האופן שבו אתה מציג את עצמך בפני אחרים. הקפד להציג את עצמך בפני אנשים שאינך מכיר, בין אם בפגישת עסקים או במסיבה מזדמנת. לאחר שאמרת שלום, השתדל לזכור שמות של אנשים. זה גורם להם להרגיש מיוחדים והם ישימו לב שעשית את זה. אדיבות היא לא משהו שמגיע במחוות גדולות, אלא במאמץ יומיומי לגרום לאנשים להרגיש כלולים ומוערכים.
- תן מחמאות קטנות כדי לגרום לאנשים להרגיש מוערכים. אולי הם קיבלו תסרוקת חדשה או תרמו תרומה חזקה למאמץ טוב. אמירת "אתה נראה נחמד היום" או "זה היה רעיון מצוין" יכולה להפוך את היום למישהו וזה משפר את התפיסה שלך כלפיך.
- פשוט להגיד "בבקשה", "תודה" או "ברך אותך" עובר דרך ארוכה כאשר אתה פוגש אנשים חדשים.
שלב 2. למרות שחשוב להיות אדיבים כלפי אחרים, אתה צריך גם להיות אדיב לעצמך
אל תהיה צנוע מדי. קצת הומור שמוריד את עצמו יכול להקל על מצב הרוח ולשבור את הקרח, אבל יותר מדי יכול לגרום לאנשים להרגיש לא בנוח.
שלב 3. התעניין בחיי אנשים אחרים
שאל שאלות והקשב לתשובות של אנשים. תלמד עליהם ובתורו תוכל לעקוב בפעם הבאה שתיפגש. אתה תיראה מתחשב ומתחשב. בתורו, תוכלו להציע פרטים אישיים על חייכם ולפתח מערכות יחסים משמעותיות ומהותיות.
היזהר לא לשתף יתר על המידה או לחטט קשה עם השאלות שלך. שמור על נושאים קלים בהתחלה על ידי שאלה על חלקים מהנים בחייהם של אנשים כמו חופשות ותחביבים
שלב 4. היו אסרטיביים
כשאתה עם אנשים אחרים ואתה לא מביע את דעתך או לא מגן עליהם, אתה מפסיד הזדמנות לזכות בכבוד של אנשים. מבלי לצעוק אחרים, תטען לעצמך ולמה שאתה מאמין. תמצא שאתה מכבד את עצמך יותר על כך.
כאשר אתה נתקל באנשים חדשים, מצא איזון בין ביישנות לאסרטיביות. התאמץ להציג את עצמך בפני אנשים אך אל תכריח את דרכך לשיחות. היו מודעים לשפת הגוף של אנשים
שלב 5. להפגין מוסר עבודה חזק
ההתנהגות במקום העבודה תורמת באופן מאסיבי לאופן שבו אתה מציג את עצמך כאדם. הדרך שבה אתה פועל בעבודה בקבוצה או בכוחות עצמך אומרת הרבה על מי שאתה וכיצד אנשים תופסים אותך. הופעה מאוחרת, החמצת מועדים ותרומה גרועה לפרויקטים של צוותים משקפים אותך מאוד כעובד, ובתורו כאדם. אנשים שופטים מישהו לפי איכות העבודה שלו, והדברים שהם מייצרים לא פחות מהמראה או האישיות שלו.
- מלבד היתרון של התפיסה של אחרים אותך, עבודה קשה גורמת לשיפור הרגשות כלפי עצמך. אנשים שואבים סיפוק וגאווה ממוסר עבודה חזק.
- דרכים טובות לשפר את מוסר העבודה שלך כוללות: דיוק בזמנים, הימנעות מהדחיינות, עזרה בפרויקטים של אנשים אחרים, התמקדות בפרטים קטנים, אימוץ אחריות, התחלת מוקדם, ואף פעם לא להגיד "זה לא התפקיד שלי".
שלב 6. הציגו נימוסים טובים בזמן האכילה
זה נשמע פשוט, אבל אכילה כמו סלוב, אפילו במסגרות מזדמנות, יכולה לגרוע מצגת אישית נהדרת. כמה מאכלים מיועדים לאכילה ביד, ואין שום דבר רע בלנגוע בהמבורגר וצ'יפס עם האצבעות. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לשאוף את האוכל שלך. קח ביסים קטנים, השתמש במפית, ואל תדבר עם הפה שלך מלא אוכל. תגרום לאמא שלך להיות גאה!
חלק 3 מתוך 3: שינוי הגישה שלך
שלב 1. בנה את הביטחון העצמי שלך
הצגת עצמך תלויה בהרגשתך כלפי עצמך. ללא ביטחון אמיתי חסרים לך מרכיבי המפתח של דימוי עצמי חיובי. האמונה בעצמך וחיים בביטחון משפרת את הצלחתך בדייטים, מביאה לניידות כלפי מעלה בעבודה ומובילה להשגת מטרות אישיות גדולות יותר.
רבים מהשלבים המפורטים למעלה במאמר זה יכולים לסייע בבניית ביטחון. להתאמן, להתלבש היטב ולהיות איש שיחה אדיב וידידותי, כל אלה מביאים לשיפור רמות הביטחון
שלב 2. הבין את נקודות החוזק שלך ואת הפגמים שלך
אף אחד לא מושלם, וגם אם תציג את עצמך כמושלם עדיין יהיו לך פגמים באישיות שלך. זכור, זה בסדר להיות עצמך גם אם יש לך תקלות. נסה לעבוד כדי לשפר את ההיבטים בעצמך שאינך אוהב. אם אתה מרגיש שאתה לא מדובר היטב או שאין לך סיפורים מעניינים, נסה לקרוא עוד ולשתף את מה שאתה לומד. אם אינך יכול לרדת במשקל לא משנה כיצד תשנה את התזונה והפעילות הגופנית שלך, חבק אותו כחלק ממי שאתה ולמד להתגאות בעצמך.
כאשר אתה מתמקד בפגמים שלך, קל לשכוח שאנשים אחרים אינם מושלמים. אם אתה עובד באופן פעיל כדי לשפר את עצמך, אנשים יבחינו ויעריצו אותך על כך
שלב 3. שמור על מאמציך להציג את עצמך בפני אחרים גם כשאתה לבד
לא תמיד אתה בעולם מנסה להרשים אנשים ולעשות רושם טוב. אולי אתה לבד בבית, או עושה טיול שגרתי למכולת. זכור את הטיפים האלה במהלך האינטראקציות הקטנות ביותר והפוך את הצגת האני הטוב ביותר שלך לחלק מהשגרה שלך. החמיא לקופאי, התעמל כאשר אתה מתפתה לצפות בטלוויזיה והתאמן על הרגלים בריאים אחרים שיניבו דיבידנד בהמשך הדרך על הצגת עצמך בפני אחרים.
שלב 4. אל תדאג לגבי מה שאנשים אחרים חושבים
גם כשאתה עובד כדי להציג את עצמך בפני אחרים, אל תסתבך ותדאג כיצד הם ישפוט אותך. תהיה עצמך, והסתפק במאמץ שאתה משקיע כל עוד נוח לך עם מי שאתה. שינויים אלה לא יבואו בן לילה, אז היו סבלניים. זכור, למרות שחשוב להציג את עצמך בפני אחרים, חשוב הרבה יותר להציג לעצמך דימוי חיובי. כשאתה שמח עם מי שאתה, זה מראה באופן שאתה מציג את עצמך לאחרים, אז התמקד בעצמך כאדם שאתה הכי רוצה להרשים.
