כולסטרול הוא סוג של שומן המצוי בדם. בעוד הגוף שלך זקוק לקצת כולסטרול כדי לתפקד, אם רמות הכולסטרול שלך גבוהות מדי, הוא מגביר את הסיכון לבעיות הקשורות בלב כגון התקף לב ושבץ. אם אתה בריא, עליך לבדוק את הכולסטרול שלך כל 5 שנים, או לעתים קרובות יותר אם הרופא שלך ממליץ על כך. אתה יכול להשתמש בבדיקה בבית כדי לקבל מושג טוב על המספרים שלך, אך זכור כי לקבלת התוצאות המדויקות ביותר, עליך לפנות לרופא המטפל לבדיקה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בבדיקת כולסטרול בבית
שלב 1. בחר ערכה המודדת HDL וטריגליצרידים, לא רק הכולסטרול הכולל
אם אתה רוצה למדוד את רמות הכולסטרול בבית, הקפד לבחור ערכת בדיקה שתתן לך תמונה מלאה של הכולסטרול שלך. חלק מהערכות מודדות רק את הכולסטרול הכולל שלך, לכן הקפד לבחור אחת שתמדוד גם את רמות ה- HDL והטריגליצרידים שלך.
- HDL נחשב כולסטרול 'טוב', וטריגליצרידים הם סוג של שומן המצוי בדם שלך.
- רמות ה- LDL שלך, או רמות הכולסטרול ה'רע ', נקבעות על סמך רמות ה- HDL והטריגליצרידים שלך, כמו גם הכולסטרול הכולל שלך, כך שהבדיקה לא חייבת למדוד למעשה LDL.
עֵצָה:
ערכות שסומנו כ- CDC או "הניתנות לעקיבה ל- CDC" עשויות להיות מדויקות יותר מבדיקות אחרות.
שלב 2. אין לאכול או לשתות במשך 9-12 שעות לפני הבדיקה
רוב בדיקות הכולסטרול מחייבות אותך לצום 9-12 שעות לפני כן כדי להבטיח קריאה מדויקת. אלא אם כן הערכה שלך מציינת שאינך צריך לצום, להימנע מאכילה או שתייה, ולהימנע מלקחת תרופות כלשהן, במידת האפשר.
מסיבה זו, בדרך כלל עדיף לבצע את הבדיקה בבוקר
שלב 3. נגב את האצבע בעזרת כרית אלכוהול
כדי למנוע חיידקים להיכנס לאתר הבדיקה שלך, עקר את האתר בו אתה מתכנן לשאוב דם על ידי ניקויו בעזרת כרית אלכוהול. לאחר מכן, אפשר לאזור להתייבש באוויר לפני שתמשיך הלאה.
אם אין לך כרית אלכוהול, טבול כדור צמר גפן באלכוהול משפשף איזופרופיל, ולאחר מכן מרחי אותו על העור שלך
שלב 4. דוקרים את האצבע בעזרת ננס
כאשר אתה מוכן לבצע את הבדיקה, קרא בעיון את ההוראות. לאחר מכן, על פי הנחיות היצרן, דקור באצבעך את השחית שסופקה לך בערכה. נסה לנקב את העור בתנועה חלקה ומהירה אחת.
ההוראות המדויקות לשימוש בלנס תהיה תלויות במותג הערכה שבחרת
שלב 5. נגב את טיפת הדם הראשונה
כאשר אתה מנקב את העור לראשונה, נוזל רקמות ותאי עור יכולים להיכנס לדמך, דבר שעשוי להשפיע על תוצאות הבדיקה. כדי למנוע זאת, השתמש בריבוע קטן של טישו או מגבת נייר כדי לנגב את טיפת הדם הראשונה שאתה רואה.
אם אינך מקבל מספיק דם מהניקור הראשון, דקור עוד אצבע בעזרת ננס חדש. אין לנקב את העור פעמיים עם אותו lancet, ואין להשתמש באותו אתר פנצ'ר אם עליך לחזור על הבדיקה
שלב 6. אסוף את הדם שלך בהתאם להוראות הערכה
במקרים מסוימים, אתה יכול להשתמש במכשיר קטן כדי לנקב את האצבע שלך, ומכשיר זה עשוי ללכוד את הדם עבורך. בערכות אחרות, יהיה עליך ללחוץ על האצבע על פיסת נייר קטנה כדי לאסוף אותה.
אל תסחוט את האצבע כדי לעודד הופעת טיפת דם חדשה. זה יכול לשלוח פלזמה לדם ולדלל את הדגימה שלך
שלב 7. הפעילו לחץ כדי לעצור את הדימום
לאחר שתסיים לאסוף את הדם שלך, לחץ על אתר הניקוב בעזרת האצבע או צמר גפן עד שהדימום יפסיק. אם תרצה, תוכל לשים תחבושת על האזור.
מכיוון שניקית את אתר הניקוב מבעוד מועד, הסיכון לזיהום נמוך אך להגנה נוספת ניתן למרוח כמות קטנה של משחה אנטיביוטית לאזור
שלב 8. קרא את מפתח ערכת הבדיקה כדי לברר את התוצאות שלך
אחרי שתסיים לאסוף את הדם שלך. עיין בהוראות המצורפות לערכת הבדיקה שלך. ההוראות צריכות לכלול טבלת רמות כולסטרול שתספר לך כיצד לקרוא את הבדיקה. בדיקות מתקדמות עשויות להיות בעלות קריאה דיגיטלית. עם זאת, בבדיקות המודדות רק כולסטרול כולל עשויה להיות רצועת נייר המחליפה צבעים ומפתח צבע מתאים.
שים לב שחשוב להעריך את התוצאות שלך גם על ידי רופא מכיוון שהן יכולות לקחת בחשבון גורמים רבים אחרים, כגון הבריאות הכללית שלך, היסטוריה בריאותית, היסטוריה משפחתית, הרגלי תזונה, גיל ומין
שיטה 2 מתוך 3: הבנת התוצאות
שלב 1. פנה לרופא אם בדיקה בבית מצביעה על רמת הכולסטרול הכוללת שלך העולה על 200 מ"ג/ד"ל
רמת הכולסטרול הכוללת שלך כוללת כולסטרול HDL, כולסטרול LDL וטריגליצרידים. חשוב שרכיבים אלה יהיו מאוזנים כראוי, ולכן בדיקה שמודדת רק כולסטרול כולל אינה מדויקת מספיק כדי לעקוב אחר בריאותך. עם זאת, רמת הכולסטרול הכוללת בריאה היא 200 מ"ג/ד"ל או פחות, כך שאם הקריאה שלך גבוהה מכך, התייעץ עם הרופא שלך.
האם ידעת?
Mg/dL מייצג מיליגרם לדציליטר, והוא נפוץ למדידת חומרים בדם, כגון גלוקוז או יחס הכולסטרול HDL שלך.
שלב 2. בדוק את רמת HDL כדי לקבוע את רמת הכולסטרול ה'טוב 'שלך
כולסטרול HDL, המייצג ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, נקרא כולסטרול 'טוב' מכיוון שהוא מסייע בהוצאת הכולסטרול LDL מהדם. זה יכול לעזור לשמור על העורקים שלך חופשיים מרובד.
רמת הכולסטרול HDL שלך צריכה להיות לפחות 40 מ"ג/ד"ל. אם זה נמוך מזה, סביר שכולסטרול ה- LDL שלך גבוה מדי
שלב 3. מצא את רמת הכולסטרול LDL שלך כדי למצוא את הכולסטרול ה'רע 'שלך
כולסטרול LDL, או ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, הוא מה שמצטבר בעורקים שלך. עם הזמן, הצטברות זו יכולה להגביל את זרימת הדם שלך, ולכן רמות LDL גבוהות נחשבות כגורם סיכון להתקף לב או שבץ.
רמות הכולסטרול LDL שלך צריכות להיות נמוכות מ- 100 מ"ג/ד"ל, או פחות מ -70 מ"ג/ד"ל אם יש לך מחלה לב וכלי דם ידועה, כגון שבץ או התקף לב. אם ה- LDL שלך עולה על 190 מ"ג/ד"ל ואין לך מחלת לב וכלי דם ידועה, שאף להפחתה של 30-50%
שלב 4. קרא את רמות הטריגליצרידים שלך כדי למצוא את השומן בדם
טריגליצרידים הם סוג של שומן שהגוף מייצר מעודף קלוריות. שומן זה מאוחסן בתאי השומן בדם, וזה שילוב של רמות ה- HDL והטריגליצרידים שלך שקובעים את רמות ה- LDL שלך.
רמות הטריגליצרידים שלך צריכות להיות פחות מ -150 מ"ג/ד"ל
שלב 5. הערך את הכולסטרול שלך בשילוב עם גורמי סיכון אחרים
קיום כולסטרול גבוה מגביר את הסיכון להתקף לב או שבץ. עם זאת, הסיכוי לאירוע לב יעלה עוד יותר אם יש לך גורמי סיכון אחרים כמו השמנת יתר, עישון, גילך, היסטוריה משפחתית של מחלות לב או סוכרת או לחץ דם גבוה.
- הקפד לדון בגורמי סיכון אלה ואחרים עם הרופא שלך. תוכל גם לשאול את הרופא לגבי דרכים לשיפור הבריאות שלך, כגון פעילות גופנית רבה יותר או שינוי התזונה.
- אם אתה רוצה לקבל מידע נוסף על בריאות הלב שלך, נסה את הכלי הזה של איגוד הלב האמריקאי כדי לחשב את הסיכון שלך:
- זכור כי בדיקת הכולסטרול בדם אינה מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי.
שיטה 3 מתוך 3: מדידת כולסטרול על ידי רופא
שלב 1. בדוק את רמת הכולסטרול שלך לפחות כל 5 שנים אם אתה מבוגר
כל המבוגרים צריכים לבדוק את הכולסטרול שלהם כל 5 שנים. עם זאת, אם אתה סובל מהשמנת יתר, מעל גיל 40, אתה מעשן או שיש לך מחלת לב או סוכרת (או היסטוריה משפחתית של מצבים אלה), הרופא שלך עשוי להמליץ לך לבצע את הבדיקה בתדירות גבוהה יותר.
- אם אתה מתחת לגיל 21, כמה רופאים ממליצים לבצע בדיקת כולסטרול פעם אחת בין הגילאים 9-11 ושוב בין הגילאים 17-21. עם זאת, ייתכן שזה לא יהיה נחוץ אלא אם יש לך היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה או אם יש לך גורמי סיכון אחרים.
- הקפד לעקוב אחר עצות הרופא שלך באיזו תדירות להיבדק כדי שתוכל לנקוט צעדים להורדת הכולסטרול שלך, במידת הצורך. אפילו שינויים קטנים בתזונה ובאורח החיים שלך יכולים לסייע בשיפור רמות הכולסטרול שלך, מה שעשוי להפחית את הסיכון להתקף לב או שבץ.
שלב 2. צם 9-12 שעות לפני הפגישה אם הרופא שלך מייעץ לך
ברוב המקרים הרופא שלך יבקש ממך לא לאכול או לשתות כלום במשך 9-12 שעות לפני בדיקת הכולסטרול. הם עשויים גם לבקש ממך לא ליטול תרופות, מכיוון שהדבר עלול להפריע לתוצאות הבדיקה.
- בדרך כלל הרופא שלך יקבע את ההקרנה מוקדם בבוקר, כך שתצטרך פשוט להימנע מאכילה או שתייה כל לילה.
- חלק מהבדיקות אינן מחייבות אותך לצום, לכן הקפד לשאול את הרופא שלך מבעוד מועד.
שלב 3. היו מוכנים שהדם שלכם יישאב
בדיקת כולסטרול כרוכה בבדיקת דם, כך שכאשר הגיע הזמן לבצע את הבדיקה, סביר להניח כי איש מקצוע רפואי יניח חוסם עורקים על היד. לאחר מכן הם יכניסו מחט קטנה לווריד בזרוע או בפרק כף היד, והדם שלך ייאסף בבקבוקון או במזרק. זה אמור לקחת רק כמה רגעים, אבל אתה יכול לעזור לו ללכת מהר יותר על ידי להישאר רגוע ולהשאיר את הגוף שלך דומם.
- אתה תרגיש צביטה כאשר המחט מוחדרת, אבל זה לא אמור להיות כואב מדי.
- אם אתה מרגיש עצבני, הסתכל הצידה כשהמחט בזרועך, וקח נשימות איטיות ועמוקות כדי לעזור להרגיע את עצמך.
שלב 4. בצע את הוראות הרופא בנוגע לרמת הכולסטרול שלך
אם רמת הכולסטרול הכוללת שלך היא מעל 200 מ"ג/ד"ל, או אם רמות הכולסטרול ה- LDL שלך (או ה"רעות ") גבוהות מדי, סביר להניח שהרופא ימליץ לך לבצע שינויים באורח החיים בכדי להשיג את המספרים שבהם הם צריכים להיות. זה יכול להיות קשה לשנות את אופן האכילה ואת מה שאתה עושה בזמנך הפנוי, אך זכור כי בריאותך היא אחד הנכסים החשובים ביותר שיש לך.
- לדוגמא, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לאכול דיאטה עשירה בחלבונים רזים, פירות וירקות, דגנים מלאים בריאים ללב ושומנים בלתי רוויים, כגון שמן זית ושמן קנולה, במידה.
- הם עשויים גם להמליץ להפחית את צריכת המזונות העשירים בשומן רווי, כמו גם כל דבר המעובד, כגון מזון נוח קפוא ומזון מהיר.
- הם עשויים גם לייעץ לך לבצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום. לשם כך, תוכל להתחיל לטייל ברחבי הבלוק, לעלות במדרגות במקום במעלית, או לחנות רחוק יותר מהיעד שלך כך שתצטרך ללכת עוד קצת.
