כאשר ההורים צועקים, אתה עלול לחוש חרדה וזה יכול להיות מפחיד, מפחיד או סתם מעצבן. בין אם עשיתם משהו שראוי שצעקתם עליו ובין אם לאו, חשוב להקשיב למה שההורה שלכם אומר, להישאר רגוע מספיק כדי שלא תתפרקו בתמורה ותגיבו בצורה שתמנע מהצעקות להתחיל. שוב. השלבים הבאים יעזרו לך להגיב לצעקות בצורה נכונה.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: שמירה על קור רוח בזמן האזנה מקרוב
שלב 1. לנשום
נסה לשים לב איך הגוף שלך מרגיש בזמן שאתה צועק, מתוך תשומת לב. רוב הסיכויים שאתה מרגיש מתוח ופצוע חזק. אם זה המצב, נשימות עמוקות ומדודות יעזרו לך להישאר רגוע ומשוחרר יותר.
נשם פנימה לפחות ארבע פעימות והחל החוצה כל עוד אתה יכול. ודא כי האוויר שאתה לוקח נוסע כל הדרך עד הבטן שלך וגורם לבטן שלך להתרחב
שלב 2. להבין שצעקות אינן נצחיות
זה אולי נראה כאילו ההורים שלך צועקים במשך שעתיים -שלוש, אבל אם תסתכל על השעון, תראה שלמעט מעט הורים יש את הסיבולת לכך. אם אתה מגיב נכון לצעקות, ההורים שלך עלולים להפסיק.
אמור לעצמך שאתה חזק מספיק כדי לסבול את הצעקות. כל הילדים צריכים להתמודד עם הורים צועקים לפחות לפעמים
שלב 3. אין לדבר, לבכות או לייבב במהלך מפגש הצעקות
הישאר בשקט. אם אתה מדבר, סביר להניח שההורים שלך יתייחסו לזה כאל דיבור חוזר, גסות רוח או חוסר אדיקות חברתית (גם אם דבריך מנומסים). ייתכן שהם גם במצב רוח רע באופן כללי ומוציאים את זה עליך, גם אם לא עשית דבר כדי לגרום להם לצעוק.
שלב 4. הרשה לעצמך להתנתק מעט
לפעמים ניתוק מטיפול קשה הוא דרך טובה לוודא שלא תיקח את הצעקות באופן אישי מדי. חשוב לא לקחת צעקות באופן אישי כיוון שכאשר הורים מתמודדים עם בעיות בחלקים אחרים של החיים, הם עלולים להכעיס מדברים קטנים יחסית. זו לא אשמתך.
- הדרך הטובה ביותר להתנתק בזמן ההקשבה היא להתמקד בפנים של הורייך. שימו לב לפרטי התכונות שלהם והמתח מהצעקות.
- במקום לנסות להבין מה ההורה שלך אומר, תסתכל על הייאוש והתסכול שאתה רואה אותם חווים.
- כך תזכרו שלמרות שאתם זועקים, גם ההורים שלכם עוברים רגע קשה. שוב, ייתכן שזה אפילו נובע מלחץ שלא גרמת ישירות.
שלב 5. עשו מעשה טוב להוריכם
לדוגמה, קנה להם כוס מים אם הם צמאים. זה, במיוחד אם לא טעית, יביא אותם לחרטה ותרגישו שהם עשו רע בצעקות.
שלב 6. המשיכו להקשיב
וודא שאין לך ראש בעננים לגמרי-אחרת לא תדע מדוע ההורה שלך מוטרד. אם הצעקות שוככות מספיק זמן כדי להיכנס, נסה לפרפרס או לספר מחדש מה אמרו ההורים שלך כדי להראות שאתה מקשיב. הטבה נוספת היא שלהורים שלך תהיה הזדמנות לשמוע מה הם צועקים משתקפים להם בחזרה.
- שלח לאותך הורים שאתה שומע אותם, כמו להנהן בראש, להרים את הגבות ולומר "אני מבין למה אתה מתכוון".
- נסה לקלוט מילות מפתח שיביאו אותך לרמז מהיכן באה האכזבה של הוריך. אם הם צועקים על מופע מסוים, נסה לברר פרטים שנראה שהם מתעכבים עליהם. אם זה זרם ארוך של רגעים, נסה לבחור את הנושא שעובר בהם.
שלב 7. תחשוב לפני שאתה מגיב
זה כולל לעצור את עצמך מלצעוק לאחור, לזרוק דברים או לטרוק דלתות. שים לב שתגובות חזקות מצידך פשוט יעלו את המתח ויגרמו לצעקות להימשך ואולי אפילו לגדול בעוצמתן. ההורה שלך כועס מסיבה זו או אחרת, גם אם הוא/היא טועים בכך, והצעקה היא סימן לתסכול ורצון להישמע על ידך. תגובה באגרסיביות תגרום להם להרגיש לא מובנים, כך שצפויות צעקות נוספות בעתיד.
- לפעמים ההורים אפילו לוקחים סימנים עדינים של חילוקי דעות כתוקפנות (גלגול עיניים, ציניות, פרצופים מלגלגים מעט). לכן, יש לשקול זאת מחדש.
- תחשוב על התגובות שאתה יודע מניסיון העבר שההורים שלך לא יכולים לסבול. גם אם אתה מתפתה לחזור אליהם בגלל שגרם לך להרגיש לא בנוח ונחות, אל תעסוק בהתנהגות שאתה יודע מעורר בהם יותר כעס.
שלב 8. עזוב את החדר בנימוס אם הצעקות נראות מוגזמות
אם הצעקות ממשיכות עד לנקודה שבה אתה בהחלט לא יכול להגיב בנחת, פנה לעזוב את החדר. שאל אם תוכל לדבר על הבעיה מאוחר יותר, והסבר בקצרה שהצעקות מקשות על מחשבה ברורה על הנושא. נסה לא להישמע על ידי אמירת דברים כמו "הצעקות שלך כל כך מעצבנות שזה מוציא אותי מדעתי".
- במקום זאת, אמור משהו כמו "אני רוצה לנקות את הבעיה הזו, אבל אני המום מכדי שאוכל לנהל דיון טוב. הייתי רוצה ללכת לחדר שלי לחשוב".
- יציאה מהחדר עשויה להיות קשה, שכן חלק מההורים עשויים לפרש זאת כסימן לחוסר כבוד. עשה כמיטב יכולתך להבהיר שאתה עדיין רוצה לדון בנושא.
- הימנע מלהציע שגם ההורים שלך צריכים להירגע. זה יכול להיראות גס רוח.
חלק 2 מתוך 2: תגובה להימנע מצעקות עתידיות
שלב 1. אל תתנצל אם לא טעית
לעמוד על שלך. אם אתה מתנצל כשאתה לא טועה, היית עושה לעצמך עוול. אם אתה יודע שאתה לא טועה אבל עדיין מרגיש חרטה על כך שאתה מקומם את ההורה שלך, זה ברוב המצבים מקובל לומר: "אמא/אבא, אני מצטערת שכעסת ומקווה שתרגיש טוב יותר מהר מאוד".
זה יכול לעזור לתכנן תוכנית לשחרר כל תוקפנות מתמשכת על ידי ביצוע פעולה פעילה ברגע שתוכל. לדוגמה, תוכל לנקות את החדר שלך או לצאת לרוץ בשכונה
שלב 2. הגיב
שמור את תגובותיך פשוטות, מנומסות ובנימת קול מדודה. אל תתנו לסרקזם או לכעס לצאת לאור איך שאתם נשמעים כי ההורים שלכם עשויים לחשוב שאתם עמידים או תוקפניים פסיביים. כמו כן, הימנע מלנסות לתת את דעתך או דין וחשבון על מה שקרה במהלך הצעקות. אתה תמיד יכול לעשות זאת כשאתה רגוע.
- במקום זאת, נסה להשתמש בהצהרה חיובית פשוטה, כמו "אני מבין" או "אני רואה".
- זה בסדר אם אתה לא מסכים או לגמרי מבין מה ההורים שלך אומרים. אלה דברים שאפשר לדבר עליהם ברגע שכולם רגועים מספיק כדי שיוכלו להתבטא בחביבות.
שלב 3. קבל את רגשות הורייך
הקפד ליידע את הוריך שאתה יכול לראות שהם מוטרדים מכל מה שעשית. גם אם אינך מרגיש אשם בכל מה שהוא, אל תילחם על כך שההורים שלך מוטרדים. לא משנה מה העובדות יהיו, הכרה ברגשות הורייך אינה אומרת להודות שהם צודקים או לא נכונים.
תתנצל אם טעית. תהיה כנה. אם טעית, טוב להביע חרטה על מה שעשית
שלב 4. חפש פשרה
שאל את ההורה שלך מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב. עם זאת, זכור לעמוד על שלך אם צדקת! ייתכן שתוכל לחוקק תיקון מהיר כדי לוודא שההורים שלך לא יישארו במצבי רוח חמצמצים שעלולים לגרום להם לצעוק יותר על דברים אחרים.
ככל שתוכל לפתור יותר לגבי התקרית, כך ייטב. אם עדיין יש לך מחשבות להביע מעבר למה שאתה חושב שההורה שלך יבין, רשום זאת! חשוב לנקות את הכעס המתמשך כך שלא תצלוט בהורה באופן בלתי צפוי בהמשך
שלב 5. דון ברגשותיך
לאחר שההורים שלך קצת התקררו, נסו להביא את הצד שלכם בסיפור לאור. בנימה ברורה ומכבדת, ספר להוריך מדוע עשית את מה שעשית. ככל שתוכל להסביר טוב יותר את מחשבותיך ורגשותיך בזמן האירוע, כך הוריך יהיו נוטים יותר להבין ולסלוח מיד.
- וודא שאתה לא מנסה לשכנע את הורייך שאתה צודק-זה רק יוסיף דלק לאש. במיוחד אם פעולותיך לא היו מוצדקות, הראה את ההבדל בין הבנתך את הנושא אז לעומת עכשיו.
- תוכל גם לנצל הזדמנות זו להודיע להוריך שקשה לך לצרוח. הסבר כיצד צעקות גורמות לך להרגיש והעובדה שהיא מנתקת דרכי תקשורת אחרות. ואז, אם נפגעת קשות מהצעקות, בקש בתקיפות אך בנימוס התנצלות כנה מהוריך.
שלב 6. קבל עזרה אם הצעקות הופכות למסוכנות
לפעמים תן להם כשעה להתקרר. אם זה לא עובד נסה להסביר מדוע היא כועסת או נסה לעודד אותו/ה ולחבק אותם או אולי לבלות קצת יותר זמן איתם כדי להבין. האם יש לו/היא היסטוריה של בעיות כעס או אלימות במשפחה? אם אתה מרגיש שהצעקות יעלו להתעללות פיזית, אל תהסס לפנות לשירותי החירום. אם הסכנה מיידית ניתן להתקשר למספר 911.
המוקד הלאומי להתעללות בילדים של Childhelp פעיל 24/7 וצוות יועצים מקצועיים למשבר שיש להם גישה למאגר מידע של משאבי תמיכה ושירותי חירום. מספר הטלפון הוא 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
טיפים
- אל תהיה גאה מכדי לקפל או להיכנע למה שההורים שלך רוצים. לפעמים זה יכול להיות טוב יותר מאשר לנסות לנהל משא ומתן, מה שיכול ליצור יותר צעקות וסערות.
- דגש על סליחה. עם ההורים, קל לחזור אחורה אם אתה וכולם מוכנים להתגבר על הבעיה במהירות.
- אם אתה לא מדבר בכלל בזמן שהם צועקים עליך, זה יפתור את הדברים הרבה יותר מהר. ענה רק בתשובה כנה כשהם שואלים אותך שאלה. נסה לדבר איתם ברגע שהם נרגעו. לעולם אל תצעק בחזרה להוריך!
- נסה לשמור על הדברים בפרספקטיבה. תחשוב על הגורמים האחרים בחיי ההורים שלך שגורמים להם גם לרצות לצעוק. תן להם לשחרר קצת מהמתח הזה כשירות להם בידיעה שאתה בהחלט לא הגורם היחיד.
- שקול לדבר עם יועץ אם ההורים שלך צועקים עליך לעתים קרובות. צעקות יכולות להיות די מזיקות להאזנה באופן קבוע-לפעמים אפילו לגרום לדיכאון אצל ילדים.
