חומצת שתן גבוהה יכולה להוביל לצורה של דלקת פרקים הנקראת צנית ובעיות רפואיות אחרות. אם עבודת דם שגרתית או בדיקת חומצת שתן הראו שיש לך רמות גבוהות, נסה לא להיות המום. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל חומצת שתן. ברמות גבוהות למדי, ייתכן שתצטרך לבצע שינויים תזונתיים בלבד. הרופא שלך עשוי, במידת הצורך, לרשום תרופות להורדת רמות חומצת השתן שלך. אם יש לך צנית, התלקחויות יכולות להיות כואבות, אך אל תדאג. יש הרבה צעדים שתוכל לנקוט בכדי לשמור על כאבים ונפיחות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על תזונה בריאה
שלב 1. לכו על בשר רזה במקום נתחים שומניים ועשירים בפורין
אפשרויות חלבון טובות כוללות עוף נטול עצמות, ללא עור, עדשים ושעועית. עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מאכילת בשר אדום, בייקון ובשר איברים, כגון מוח, כליה וכבד.
בשר אדום ואיבר מכיל רמות גבוהות יותר של פורין, שהן חומרים שיכולים להעלות את רמות חומצת השתן. בדוק עם הרופא שלך לגבי הימנעות או הגבלה של מזונות עשירים בפורין תוך עמידה בדרישות התזונתיות שלך
שלב 2. צורכים פירות ים במידה
למרות שאתה יכול לאכול סלמון, שרימפס וסרטן במידה, יש כמה סוגים של פירות ים שכדאי להימנע מהם לגמרי. פריטים שכדאי להימנע מהם כוללים אנשובי, ערלה, הרינג, מקרל, מולים, סרדינים וצדפות.
הימנע מאכילת פירות ים יותר מ 2 עד 3 פעמים בשבוע, או לפי הוראות הרופא שלך
שלב 3. אכלו פחמימות מורכבות יותר, כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים
פחמימות מורכבות הן חלק חשוב בתזונה בריאה, והן מועילות במיוחד אם יש לכם רמות גבוהות של חומצת שתן. בכל יום, נסה לאכול כ -3 כוסות (400 גרם) כל אחת מפירות וירקות ו -2 עד 5 מנות דגנים מלאים. דוגמאות למנות מלאות כוללות פרוסת לחם וחצי כוס (75 עד 120 גרם) פסטה, קינואה, שיבולת שועל או אורז חום.
וודא שהלחמים והפסטות שלך מסומנים כ"דגנים מלאים ", כיוון שהם בחירות בריאות יותר מאשר מוצרים מעודנים
שלב 4. הגבל את צריכת הסוכר שלך
הימנע ממשקאות קלים ומשקאות ממותקים אחרים, ושתה משקאות ספורט במשורה. עשו כמיטב יכולתכם כדי להתרחק מממתקים, מאפים וקינוחים מתוקים וממזונות מתוקים אחרים. בדוק את התוויות גם לגבי דגנים, תבלין ופריטים אחרים, והימנע ממוצרים המכילים תוספות סוכרים.
הפורינים משתחררים כאשר גופך מפרק את סוג הסוכר המצוי בממתקים ובמשקאות קלים. בתורו, פורינים מובילים לזינוק ברמות חומצת השתן ולהתלקחויות צנית
עֵצָה:
בעוד שפירות הם חלק חשוב בתזונה, עליך לשתות רק מיץ פירות במידה. בנוסף, בחר מיצים דלי סוכר שאינם מכילים ממתיקים. שתיית יותר מדי מיץ פירות עלולה לגרום לזינוק ברמות הסוכר שלך.
שלב 5. כלול מוצרי חלב דלי שומן בתפריט שלך
נסה לקבל 3 מנות חלב ליום; רק הקפד לבחור מוצרים דלי שומן או רזה. תפריט לדוגמא יכול להיות 1⁄2 כוס (120 מ"ל) חלב עם דגני הבוקר שלך, רבע כוס (200 גרם) יוגורט כנשנוש בצהריים וכוס (240 מ"ל) חלב לפני השינה.
- מוצרי חלב עשויים להוריד את רמות חומצת השתן על ידי סיוע לגוף לשטוף את החומרים היוצרים חומצת שתן.
- אם אתה נטול חלב, תזדקק לאלטרנטיבות שאינן חלביות כדי לענות על צורכי הסידן היומיים שלך, אך ייתכן שלא תהיה להן אותה השפעה על רמות חומצת השתן כמו החלב בפועל.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שתו לפחות 8 עד 10 כוסות (1.9 עד 2.4 ליטר) נוזלים ביום
שמירה על לחות עוזרת לכליות שלך לשטוף חומצת שתן וחומרים אחרים מגופך. הכמות המדויקת שאתה צריך תלויה בגורמים כמו גיל ורמת פעילות, אך 8 עד 10 כוסות (1.9 עד 2.4 ליטר) הם כלל אצבע טוב.
- זכור לשתות יותר נוזלים כשהוא חם, במהלך פעילות גופנית וכאשר אתה מזיע הרבה. שתיית כוס (240 מ"ל) כל 20 דקות בתקופות אלה אמורה לעשות את העבודה.
- אל תחכה לשתות עד שאתה צמא, מכיוון שצמא אומר שאתה מתחיל להתייבש. במקום זאת, בדוק את השתן שלך כדי לאמוד את הלחות שלך. אם צבעו צהוב כהה, עליך לשתות יותר נוזלים.
שלב 2. הימנע משתיית אלכוהול, במיוחד במהלך התלקחויות צנית
יין במתינות עשוי להיות מקובל, אך הימנעו משתייה מדי יום ואל תצרכו יותר מ -1 עד 2 כוסות לישיבה. התרחק מבירה ומשקאות חריפים, מכיוון שהם מזיקים במיוחד אם יש לך רמות גבוהות של חומצת שתן.
- אם יש לך צנית, הימנע לחלוטין מאלכוהול במהלך התקפה.
- בקש מהרופא המלצות על שתייה במידה, במיוחד אם יש לך בעיות רפואיות מלבד חומצת שתן גבוהה.
שלב 3. נסה לרדת במשקל בהדרגה, במידת הצורך
אם אתם סובלים מעודף משקל, שאפו לרדת בערך 450 ק ג בשבוע. עודף משקל מקשה על הכליות להסיר חומצת שתן מהגוף. עקוב אחר כמות הקלוריות שאתה צורך ועשה כמיטב יכולתך כדי להישאר פעיל ככל האפשר. זכור ירידה דרמטית במשקל יכולה להעלות את רמות חומצת השתן, לכן הימנע מדיאטות התרסקות ואל תדלג על ארוחות.
- בנוסף לניהול חומצת השתן, שמירה על תזונה בריאותית וירידה במשקל יכולים לסייע בהפחתת העומס על המפרקים. אם יש לך צנית, הורדת מתח במפרקים יכולה לעזור לך לנהל כאבים ולשמור על תפקוד המפרק.
- גלה את צריכת הקלוריות היומית שלך, ונסה לא לחרוג ממספר זה. בנוסף, אכלו תזונה בריאה, דלת שומן ודלת סוכר. החלפת משקאות קלים למים היא גם דרך מצוינת לחתוך קלוריות.
- נסה לבצע 30 דקות של פעילות גופנית קלה עד בינונית ביום, או על פי הוראות הרופא שלך. שמור על כתבי עת ארוחות והתעמלות כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך.
- חשב את הקלוריות והצרכים התזונתיים היומיים שלך בכתובת
שלב 4. שמור על רמות המתח שלך
מתח יכול להחמיר את הצנית, והפחתת המתח עשויה לסייע בהורדת רמות חומצת השתן. נסה לכלול תרגילי הרפיה בשגרה שלך, כגון מדיטציה במשך 15 או 20 דקות ביום או לנשום לאט ובעומק כאשר אתה מרגיש לחוץ.
הימנע מתזמון מוגזם של עצמך או קבלת התחייבויות רבות מדי. אם אתה מרגיש המום, בקש מחבר קרוב משפחה שיעזור לך באחריות כגון טיפול בילדים, עבודות בית ושליחות
שיטה 3 מתוך 4: ניהול רמות חומצת שתן באמצעות תרופות
שלב 1. קח allopurinal אם יש לך תסמינים חוזרים או חמורים
אם יש לך התלקחויות תכופות של צנית, נזק למפרקים או אבנים בכליות, הרופא שלך ירשום לך תרופה שמפחיתה את חומצת השתן בדם. מבין תרופות אלו, אלופורינל הוא המרשם הנפוץ ביותר. סביר להניח שתתחיל בלקיחת 50 עד 100 מ"ג דרך הפה ביום, ואז הרופא שלך יעלה בהדרגה את המינון ל -200 עד 300 מ"ג.
תופעות הלוואי עשויות לכלול בחילות, שלשולים וכאבי ראש. אם תופעות לוואי מפריעות לאיכות החיים שלך, שאל את הרופא אם אפשר לנסות תרופה נוספת לחומצת שתן
טיפ בטיחותי:
גם אם אתה חווה תופעות לוואי לא רצויות, אל תפסיק לקחת תרופות מרשם מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. בנוסף, קח את התרופה לפי ההוראות גם אם אינך חווה תסמינים, שכן עצירה עלולה להוביל להתלקחות.
שלב 2. לשלוט בחומצת השתן באמצעות פגלוטיקאז אם תרופות אחרות אינן יעילות
אם תרופות אורופולינאליות או אוראליות דומות אינן יעילות או גורמות לתופעות לוואי בלתי נסבלות, הרופא שלך עשוי לרשום זריקות פגלוטיקאז. זה בדרך כלל מנוהל כל שבועיים, ותצטרך לבקר במשרד הרופא שלך כדי לקבל זריקות.
תופעות הלוואי עשויות לכלול בחילות, הקאות, עצירות, חבורות וכאבי גרון. ספר לרופא אם תופעות לוואי חמורות או אם אתה נתקל בפריחה, קשיי נשימה או נפיחות
שלב 3. התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לניהול כל התנאים הבסיסיים
רמות גבוהות של חומצת שתן עלולות להיגרם או קשורות למצבים הכוללים סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ומחלות כליות. אם יש לך בעיות רפואיות בסיסיות ואתה עדיין לא לוקח תרופות, עבד עם הרופא שלך כדי לפתח תוכנית טיפול למצב הספציפי שלך.
שים לב כי תרופות משתנות, שנקבעו ללחץ דם גבוה ומגוון מצבים רפואיים אחרים, יכולות להגביר את רמות חומצת השתן. שאל את הרופא אם תרופה יכולה להשפיע על רמות חומצת השתן שלך ובדוק אם עליך לנקוט צעדים כלשהם כדי להוריד את הסיכון שלך, כגון שתיית יותר מים
שיטה 4 מתוך 4: שיכוך כאבים במהלך התלקחות
שלב 1. קרח את המפרק המושפע במהלך התלקחות
כדי לטפל בכאבים ודלקות יש למרוח קרח למשך 15 עד 20 דקות כל שעה עד שעתיים. הקפד לעטוף קרח או חבילת קרח במגבת במקום להחזיק אותו ישירות נגד העור שלך.
בנוסף, עשה כמיטב יכולתך להימנע משימוש במפרק הנגוע כל עוד התסמינים כמו כאב, נפיחות או אדמומיות נמשכים
שלב 2. נהל את הסימפטומים שלך באמצעות משכך כאבים ללא מרשם
הרופא שלך עשוי להמליץ על נטילת משככי כאבים מסוג NSAID במינון גבוה, כגון איבופרופן או נפרוקסן, בעוד שהתסמינים ממשיכים. בדוק איתם לגבי הכמות הנכונה של התרופה. המינונים המשמשים לטיפול בהתלקחויות צנית גבוהות בדרך כלל מהכמות המרבית המומלצת על תוויות ההוראה.
לדוגמה, הרופא שלך עשוי לייעץ ליטול 800 מ"ג איבופרופן 4 פעמים ביום בזמן שאתה חווה סימפטומים ולמשך 24 שעות נוספות לאחר שכאב ודלקת יורדים
אַזהָרָה:
התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת משככי כאבים NSAID אם יש לך כיב, בעיות בכליות, מחלת כבד, אי ספיקת לב או מצב דימום, או אם אתה לוקח מדלל דם.
שלב 3. קח קולכיצין בסימן הראשון להתלקחות
קולכיצין היא תרופה מרשם הנלקחת בדרך כלל בצורת טבליות 1-2 פעמים ביום במהלך התלקחות. זה היעיל ביותר כאשר נלקח בהקדם האפשרי לאחר התפתחות התסמינים. אם יש לך צנית, הרופא שלך יכתוב לך מרשם, כך שיהיה לך בהישג יד במקרה של התלקחות.
- רוב האנשים הנוטלים קולכיצין חווים בחילות, הקאות או שלשולים. אם תופעות לוואי מפריעות לשגרה הרגילה שלך, שוחח עם הרופא שלך על הורדת המינון.
- אין לאכול אשכולית או לשתות מיץ אשכוליות בעת נטילת קולכיצין.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על סטרואידים אוראליים או מוזרקים
קורטיקוסטרואידים בדרך כלל מומלצים רק לאנשים שאינם יכולים לקחת NSAID וקולכיצין, או אם תרופות אלו אינן יעילות. אם אחד או שניים מהמפרקים שלך מושפעים, הרופא שלך כנראה יזריק קורטיקוסטרואיד ישירות לכל אחד מהם. להתלקחויות נפוצות או תכופות, ייתכן שתצטרך ליטול סטרואידים דרך הפה.
- למרות שאתה עלול לחוות אי נוחות באתר ההזרקה, תופעות הלוואי הן בדרך כלל מינימליות עבור קורטיקוסטרואידים מוזרקים.
- קורטיקוסטרואידים דרך הפה עלולים לגרום לתופעות לוואי כולל עלייה במשקל, סוכר גבוה בדם וסיכון מוגבר לזיהומים.
טיפים
- יש אנשים שמדווחים שאכילת דובדבנים או שתיית מיץ דובדבן (ללא תוספת ממתיק) מסייעים להקל על הסימפטומים של התלקחות גאוט.
- זכור לקחת את התרופה לפי ההוראות גם אם אינך חווה סימפטומים. זה יכול להיות קשה להיצמד למשטר שלך אם אתה מרגיש בסדר, אך הפסקת התרופה מבלי לדבר עם הרופא שלך עלולה לגרום לסיבוכים.
- כאבי פרקים ונפיחות עקב התפרצויות צנית בדרך כלל נמשכים מספר ימים, מחמירים בלילה והחמורים ביותר במהלך 4 עד 12 השעות הראשונות.
אזהרות
- למרות שלרוב אין תסמינים של רמות גבוהות של חומצת שתן, הסימנים עשויים לכלול אבנים בכליות וכאבי פרקים, נוקשות, נפיחות או צריבה. פנה לרופא אם אתה חושד שיש לך רמות גבוהות של חומצת שתן, אם יש לך גורמי סיכון כמו אכילת דיאטה עתירת שומן או עודף משקל, או שחווית סימפטומים יוצאי דופן.
- התייעץ עם הרופא שלך או עם דיאטנית רשומה לפני ביצוע שינויים בתזונה שלך.
