חילבה הוא עשב שעשוי לסייע בטיפול בסוכרת על ידי הורדת רמת הסוכר בדם לאחר הארוחות. אתה יכול להשתמש בחילבה כדי לעזור להוריד את רמת הסוכר בדם לאחר הארוחות על ידי נטילת תוספי מזון, הוספת חילבה למתכונים או שתיית תה. הקפד תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני הוספת תרופות צמחיות למשטר שלך, במיוחד אם אתה כבר נוטל תרופות לסוכרת, ושימו לב שחילבה לבדה אינה טיפול הולם לסוכרת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בחילבה
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך לפני הוספת חילבה לתזונה
חילבה מתקשרת עם מגוון תרופות שנקבעו לסוכרת, כמו גם כמה מדללי דם. מסיבה זו, חשוב שתבדוק עם הרופא שלך לפני הוספת חילבה למשטר שלך. זה עלול להפריע לתרופות שאתה נוטל כדי לסייע בטיפול בסוכרת כמו גם במצבים אחרים.
בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני הפסקת הוספת תרופה או תוספת כלשהי
שלב 2. שקול את טווח המינונים לחילבה
המינון המומלץ לחילבה הוא בין 2.5-15 גרם ליום, לכן חשוב לדבר עם הרופא שלך על כוונותיך ולבקש המלצה המבוססת על משקלך וגורמים נוספים. ייתכן גם שתרצה להתייעץ עם צמחים מומחים או נטורופת.
המינון השכיח ביותר שנעשה בו שימוש במחקרים היה 12.5 גרם אבקת חילבה שנלקחה פעמיים ביום. עם זאת, כמה מחקרים הראו תועלת מלקיחת 2.5 גרם בלבד פעמיים ביום
שלב 3. בחר תוסף חילבה איכותי
יש אנשים שלא אוהבים את הטעם של זרעי חילבה, ולכן מומלץ לעתים קרובות להשתמש בכמוסות. אם אתה בוחר לקחת חילבה בצורת תוסף, וודא שהמוצר שאתה בוחר הוא באיכות גבוהה. האריזה צריכה לספק:
- מידע ריאליסטי על ההשפעות של נטילת התוסף
- מידע כגון המלצות על מינון, תופעות לוואי ומרכיבים
- תווית קלה להבנה והבנה
- פרטי החברה כגון מספר טלפון, כתובת למשלוח דיוור או אתר אינטרנט.
שלב 4. הוסיפו חילבה לאוכל
יש אנשים שאוהבים את הטעם של חילבה ואולי יוסיפו להוסיף את הזרעים לאוכל. אתה יכול לחפש מתכונים הכוללים חילבה או פשוט לפזר את הזרעים על האוכל שלך כקישוט. זכור כי עליך עדיין לעקוב אחר המלצות הרופא שלך לאכילה בריאה. בעת הוספת חילבה למזון, 15 גרם (0.53 גרם) היו מינון נפוץ בחלק מהמחקרים.
שלב 5. שתו חילבה עם מים חמים
נראה כי הכנת תה חילבה מניבה את התוצאות הטובות ביותר על פי כמה מחקרים. מחקר אחד לא הראה תוצאות משמעותיות עבור מטופלים שנטלו חילבה עם יוגורט, ואילו אלה שנטלו חילבה עם מים חמים חוו שיפור משמעותי. המשתתפים במחקר זה צרכו סך של 10 גרם חילבה ליום.
מועכים או מפזרים 2.5 גרם זרעי חילבה באמצעות מרגמה ועלי או מעבד מזון. לאחר מכן, הוסיפו את הזרעים לספל ושפכו עליהם שמונה אונקיות מים רותחים. מערבבים היטב בעזרת כף. לאחר מכן המתינו שהתערובת תתקרר לטמפרטורת השתייה ותהנו
שיטה 2 מתוך 2: לדעת למה לצפות
שלב 1. זכור שרק כמה מחקרים בדקו את השפעות החילבה
למרות שנראה כי חילבה היא דרך יעילה להפחית את רמות הסוכר בדם לאחר הארוחה, אך רק קומץ מחקרים מצאו שזה נכון עד כה. לכן, עדיין חשוב לעבוד עם הרופא שלך לטיפול בסוכרת שלך.
- חילבה לבדה לא תטפל בסוכרת. חולי סוכרת חייבים להקפיד על תזונה קפדנית, לעקוב מקרוב אחר רמות הסוכר בדם ולעשות דברים אחרים כגון פעילות גופנית סדירה. לקיחת חילבה לא אומר שאתה יכול להפסיק לעשות את כל הדברים האלה.
- ודא שאתה עדיין לוקח את התרופות הרגילות שלך לסוכרת כפי שנקבע על ידי הרופא שלך.
שלב 2. שים לב שאולי יש לך כמה תופעות לוואי
חילבה נחשבת "בטוחה ככל הנראה" למבוגרים כאשר אתה משתמש בה בכמויות שכיחות למאכל. אך הוא נחשב כ"בטוח "כאשר הוא נלקח כתוסף. במהלך תקופה זו, אתה עלול לחוות כמה תופעות לוואי במערכת העיכול כגון שלשולים, גזים וקלקול קיבה. אתה עלול גם לחוות תופעות לוואי נשימתיות כגון גודש, צפצופים ושיעול.
אין ליטול חילבה במשך יותר משישה חודשים
שלב 3. דע מתי להימנע משימוש בחילבה
חילבה אינה נחשבת בטוחה לנשים בהריון וילדים. אין ליטול חילבה אם הינך בהריון, מניקה או מתכננת להיכנס להריון. אל תיתן גם חילבה לילדים, כיוון שחלק מהילדים התעלפו מלקיחת חילבה.
