אם אינך יכול להפסיק לחשוב על משקלך ואתה מקיא או משתמש במשלשלים לעתים קרובות, חשוב לקבל עזרה. למרות שאולי אינך סובלת מהמשקל, המהווה סימן לאנורקסיה, או אכילה מוגזמת, האופיינית לבולמיה, הפרעת טיהור (PD) יכולה להזיק לא פחות לבריאותך. הפרעת טיהור מסווגת כהפרעת האכלה או אכילה מיוחדת אחרת (OSFED) ותוכל לעבוד עם מומחה להפרעות אכילה כדי לנהל את המצב. בעזרת ותמיכה, אתה יכול להרגיש טוב יותר לגבי דימוי הגוף שלך ולשקם את בריאותך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכרת התסמינים של הפרעת טיהור
שלב 1. חפש סימנים פיזיים של הפרעת טיהור, כגון פרקי מפרקים או שיניים מוכתמות
אם אתה מקיא לעתים קרובות, השיניים שלך עלולות להכתים ואתה עלול להיתקל בבעיות שיניים. בנוסף, אתה עשוי להבחין בכלי דם שבורים בעיניים, בפנים ובצוואר. הלחיים והגרון שלך עשויים גם להתנפח ואתה עלול לראות נגעים או יבלות על מפרקי הידיים.
אם אתה מטהר באמצעות משלשלים, משתנים או חוקנים, לא תראה שינויים בלחיים, בעיניים או בפרקי אצבעות, אך אתה עלול לחוות שלשולים תכופים
שלב 2. עקוב אחר טיהור קבוע לאחר האכילה
אנשים הסובלים מהפרעת טיהור אינם אוכלים יתר על המידה, אך ייתכן שתקיים את ההפרעה אם אתה מרגיש צורך להיטהר לאחר אכילת ארוחה בגודל סטנדרטי.
אתה עשוי אפילו לצום אם יש לך הפרעת טיהור מכיוון שאתה מנסה לרדת במשקל
שלב 3. זיהוי מצבי רוח או עצבנות שיכולים להעיד על הפרעת טיהור
שקול אם הרגשת מצוקה או חרדה לגבי גופך ואם הדאגה הזו שיבשה את עבודתך, חברתי או חיים אישיים. אתה עלול להרגיש עצבני או מדוכא יותר אם אתה חווה הפרעת טיהור.
זכור כי לא תמיד אתה מרגיש חרדה או עצבנות. שינויים במצבי הרוח הם סימן להפרעת טיהור, כך שתוכל להרגיש לפעמים מרוצה או מאושר
שלב 4. הכיר בבעיות גוף שליליות שיש לך
על מנת לקבוע אם יש לך PD, חשוב על דימוי הגוף שלך. היו כנים לגבי איך שאתם רואים את עצמכם. אנשים עם PD חוששים לעלות במשקל או אובססיביים לגבי צורת גופם.
אנשים עם PD נוטים להתעמל יתר על המידה בניסיון לשלוט במשקלם או במבנה גופם
שלב 5. חפש סימנים של התייבשות או אלקטרוליטים נמוכים
טיהור תכוף עלול להוביל להתייבשות וחוסר איזון באלקטרוליטים, שיופיעו בדוחות מעבדה במשרד הרופא שלך. בדוק סימני התייבשות כמו מתן שתן לעיתים רחוקות, שתן כהה, צמא קיצוני, עייפות, סחרחורת ובלבול. בנוסף חפש סימנים של חוסר איזון באלקטרוליטים, כגון התכווצויות, פעימות לב לא סדירות, סחרחורת ובלבול.
אם אתה הולך לרופא לעבודה במעבדה, בקש מהם לבדוק אם אתה מיובש או שיש לך חוסר איזון באלקטרוליטים
שלב 6. למד את ההבדל בין הפרעת טיהור לבולמיה
למרות ש- PD חולקת קווי דמיון עם בולימיה, ההבדל הגדול ביותר הוא שאתה לא מרגיש דחף לאכול בינג אם אתה חווה PD.
לחלק מהאנשים הסובלים מ- PD אין תסמינים רבים או עזים כמו לאנשים שאובחנו עם בולימיה
האם ידעת?
אנשים רבים עם הפרעת טיהור הינם בעלי משקל תקין או בעלי עודף משקל קל, הדומה לאנשים הסובלים מבולימיה. מצד שני, תת משקל הוא בדרך כלל סימן לאנורקסיה.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת אבחון רפואי
שלב 1. קבע פגישה עם הרופא שלך
אם אינך בטוח אם יש לך הפרעת טיהור אך אתה חושד שאולי, פנה לרופא מיד. מכיוון שהפרעת טיהור אינה מצב שיחלוף מעצמו, חשוב לקבל אבחנה כדי שתוכל להבין כיצד לנהל את ההפרעה.
אם לא מטפלים, הפרעת טיהור עלולה לגרום לסיבוכים, כגון התייבשות, אובדן שרירים, כיבים בקיבה ומוות
שלב 2. רשמו רשימת שאלות או חששות שיש לקחת אתכם לפגישה
זה מובן אם אתה מרגיש עצבני מהפגישה. כדי להוריד קצת מהלחץ, התכוננו לביקור על ידי רישום הסימפטומים שלכם, שאלות שאתם רוצים לשאול את הרופא וכל החששות שאתם רוצים לדון בהם.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני לא אוהב לאכול בחוץ בציבור או להשתמש בשירותים ציבוריים. אני חושש שאני אוכל יותר מדי בכל ארוחה, אבל כולם אוכלים אותה כמות"
עֵצָה:
שמור יומן או רשום את הרגלי הטיהור המדויקים שלך, כגון איך אתה מטהר, מתי אתה מנקה ואיך אתה מרגיש בתקופות אלה. כל המידע הזה יכול לעזור לרופא לבצע אבחנה מדויקת.
שלב 3. תביא חבר או בן משפחה אם אתה רוצה להרגיש נתמך
זה טבעי לחוש חרדה או המום מהפגישה, אז בקש ממישהו לבוא איתך לקבלת תמיכה. חבר או בן משפחה שלך יכולים להסיע אותך לפגישה ולשבת בבחינה אם תרצה.
זה יכול להיות מועיל אם יש לך אדם אחר שאתה סומך עליו ואכפת לו ממך בפגישה. הם יכולים לשאול שאלות שאולי אינכם חושבים עליהם ויכולים לעזור לכם לזכור את כל מה שהרופא אומר לכם
שלב 4. קבל בדיקה גופנית ותן את ההיסטוריה הרפואית המלאה שלך
בפגישה, הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית יסודית שבה הוא ישקול אותך, ייקח דם ויסתכל בתוך הפה שלך, למשל. הם ישאלו אותך על ההיסטוריה של הבריאות הגופנית והנפשית שלך, כמו גם על ההיסטוריה של בני משפחה קרובים.
אם אתה חרד להישקל בפגישה, שאל אם אתה יכול לעמוד לאחור על הסקאלה כדי שלא תראה את המספר
שלב 5. נפגש עם מומחה להפרעות אכילה
אם הרופא הראשי שלך חושב שיש לך הפרעת טיהור, הם יפנו אותך למומחה. עדיין תיפגש עם הרופא שלך עד שתפגש עם המומחה, אז אל תהסס לפנות אליהם אם יש לך שאלות או חששות.
אם הרופא שלך לא מפנה אותך למומחה ואתה חושב שיש לך הפרעת טיהור, קבע פגישה עם רופא אחר. חשוב לקבל את העזרה שאתה צריך
שיטה 3 מתוך 3: ניהול הפרעת טיהור
שלב 1. שוחח עם הרופא או המומחה שלך על תוכנית טיפול מותאמת אישית
מאחר והפרעות טיהור ייחודיות לכל אדם הסובל מהמצב, בנה תוכנית טיפול מיוחדת שתענה על צרכיך. רוב תוכניות הטיפול משלבות טיפול, במיוחד אם אתה מטפל גם בבעיות נפשיות, ייעוץ תזונתי והצטרפות לקבוצות תמיכה.
אתה תהיה בקשר הדוק עם המומחה כדי להחליט אילו שיטות טיפול עובדות ואילו לא
עֵצָה:
אם טיפול חוץ רפואי אינו פועל עבורך, שאל את הרופא לגבי טיפול אינטנסיבי באשפוז. זה חשוב במיוחד אם אתה כבר מתמודד עם בעיות בריאות הנגרמות כתוצאה מטיהור, כגון חוסר איזון באלקטרוליטים. טיפול באשפוז יכול לסייע להחלמה שלך.
שלב 2. עבדו עם מטפל כדי לטפל בסיבות להפרעת הטיהור שלכם
ישנם מגוון טיפולים שתוכלו לנסות, בהתאם למצבכם הספציפי. המטפל שלך כנראה ימליץ על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) שיעזור לך להתאים את תהליך החשיבה שלך לגבי מזון ודימוי הגוף שלך.
בנוסף לשינוי איך אתה חושב או מרגיש, תוכל לנסות טיפול קבלה ומחויבות כדי לשנות את התנהגותך סביב האוכל
עֵצָה:
אולי תשאל על טיפול התנהגותי דיאלקטי, שעוזר לך לפתח הרגלים חיוביים וללמוד לקבל את עצמך.
שלב 3. שוחח עם תזונאי כדי ליצור תוכניות תזונה בריאה
יש להם ניסיון בהכנת תוכניות המבוססות על צרכים קלוריים העונים גם על צרכי התזונה שלך. עבודה עם תזונאי יכולה לעזור לך לפתח גישה חיובית לגבי אוכל ואכילה.
תוכל לעבוד גם עם דיאטנים רשומים
שלב 4. נפגש עם קבוצת תמיכה בזמן שאתה מתמודד עם הפרעת טיהור
אתה לא לבד בניהול המצב שלך. חפש קבוצות תמיכה בהפרעות אכילה בקהילה שלך ולך לפגישות כדי לדבר עם אחרים שחווית מה שאתה עובר.
אם אינך יכול למצוא קבוצות תמיכה מקומיות, בדוק באינטרנט אם יש לך קבוצת הפרעות טיהור שאליה תוכל להצטרף
שלב 5. שאל את הרופא לגבי תרופות לטיפול במצבים בסיסיים
אם הרופא שלך מאבחן גם אותך עם דיכאון או חרדה, הוא עשוי לרשום תרופות נגד דיכאון או תרופות נגד חרדה. נטילת תרופות לניהול בעיות נפשיות אחרות יכולה להפחית את רמות הלחץ שלך, כך שתוכל להתמודד טוב יותר עם הפרעת הטיהור שלך.
אין תרופות המרפאות הפרעות אכילה, אך טיפול בבעיות נפשיות אחרות עשוי לשפר את רווחתך
שלב 6. התחל תחביב או תרגיל לניהול החרדה שלך
התמודדות עם הפרעת טיהור עלולה להרגיש מתישה לפעמים, כך גם פעילויות המפיגות מתח ועוזרות להירגע. להיות פעיל או ללמוד מיומנויות חדשות יכול לשפר את ההערכה העצמית שלך ולהוריד את דעתך מטיהור. שקול לנסות:
- מדיטציה או הדרכת מיינדפולנס
- יוֹגָה
- ריקוד או פילאטיס
- שיעורי אמנות
