לסודה לשתייה יש שימושים ביתיים רבים, אך רוב האנשים אינם מודעים ליתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שתוכלו לצרוך מצריכתה. מחקרים הראו כי שתיית סודה לשתייה עשויה לסייע בטיפול בבעיות עיכול ולשפר את התגובה החיסונית אצל אנשים בריאים. צריכה לטווח קצר בדרך כלל בטוחה לרוב האנשים, אך הימנע ממנה אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים, כמו מחלת כליות, מחלת כבד או לחץ דם גבוה, או אם את בהריון או מניקה. סודה לשתייה אינה מומלצת לשימוש ארוך טווח, ועדיף להתייעץ עם הרופא לפני השימוש בו לטיפול בכל מצב בריאותי.
רכיבים
פתרון סודה לשתייה
- 1/2 כפית (2 גרם) סודה לשתיה
- 1/2 כוס (125 מ"ל) מים
מכין מנה אחת סטנדרטית
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ערבוב ושתיית תמיסת סודה לשתייה
שלב 1. ממיסים 1/2 כפית סודה לשתייה ב -1/2 כוס מים למנה אחת
יוצקים כוס (125 מ ל) מים רגילים לכוס. לאחר מכן, מודדים 1/2 כפית (2 גרם) סודה לשתייה ומערבבים אותה לתוך כוס המים. ממשיכים לערבב עד שהסודה לשתייה נמסה לגמרי.
כמות זו נחשבת כמנה אחת
עֵצָה:
וודא שאתה משתמש בסודה לשתייה, לא באבקת אפייה! הם לא אותו דבר, ואבקת אפייה אינה בטוחה לשתייה.
שלב 2. שתו את הפתרון לאחר עיכול הארוחה האחרונה שלכם
אתה יכול לקחת סודה לשתייה בכל שעות היום, אך חשוב לא לצרוך אותה על בטן מלאה. פעולה זו עלולה לגרום לקרעים בבטן. אתה לא בהכרח צריך לקחת את זה על בטן ריקה לגמרי, למרות שזה עדיף. רק וודא שעיכלת את הארוחה האחרונה לפני שתיית הפתרון.
שלב 3. קח מנה אחת פעם ביום להטבות בריאותיות כלליות
בחר שעה מסוימת ביום למינון שלך והיה עקבי כך שלא תשכח. עדיף לא לצרוך אותו בבוקר, לכן שאף לשעה אחת לפני ארוחת הצהריים או שעה אחת לפני ארוחת הערב שלך.
- בדרך כלל לא מומלץ ליטול יותר ממנה אחת ליום ויכול לגרום לבעיות בריאות חמורות, כמו התקפי לב או היפר אלקלוזיס.
- יתרונות בריאותיים כלליים עשויים לכלול שיפור בעיכול ותגובה חיסונית.
שלב 4. עקוב אחר תגובת גופך לאחר שתיית סודה לשתייה
שתיית יותר מדי סודה לשתיה עלולה להזיק. שימו לב לתופעות לוואי כמו לב מרוץ או דופק לא סדיר, מה שיכול להצביע על כך שלקחתם יותר מדי או שרמות הנתרן של הגוף גבוהות מדי מכדי לקחת סודה לשתייה בבטחה. אל תיקח את זה שוב אם אתה נתקל בתופעות לוואי, ופנה לרופא שלך כדי לבדוק את רמות הנתרן שלך בהקדם האפשרי.
- הקאות או שלשולים לאחר נטילת סודה לשתיה עשויים להצביע על כך שלקחת יותר מדי. פנה לבקרת רעלים או שקול ללכת למיון.
- אם אתה עצבני לנסות סודה לשתייה, שקול להתחיל במינון קטן בהרבה, כמו 1/8 כפית (0.5 גרם) או 1/4 כפית (1 גרם) מומסת במים.
שלב 5. שוחח על תוסף זה עם הרופא שלך אם בכוונתך ליטול אותו מדי יום
כמויות קטנות של סודה לשתיה נחשבות בדרך כלל לבטוחות עבור אנשים בריאים, אך אנשים הסובלים מבעיות בריאות מסוימות לא צריכים לקחת את זה באופן קבוע. הוא עשיר בנתרן, ולכן הוא לא מומלץ לאנשים עם כולסטרול גבוה או לאנשים הנוטלים דיאטה מוגבלת בנתרן. שוחח עם הרופא שלך על נטילת סודה לשתייה אם אתה נוטל תרופות כלשהן. אנשים שצריכים להימנע מכך לחלוטין:
- נשים בהריון או מיניקות
- אנשים עם בצקת, מחלת כבד, מחלת כליות או לחץ דם גבוה
- ילדים מתחת לגיל 5
שיטה 2 מתוך 2: טיפול במצבים שונים בעזרת סודה לשתיה
שלב 1. קח סודה לשתייה כדי לשפר את מערכת העיכול שלך
אם אתה סובל מריפלוקס חומצי, סודה לשתיה יכולה לסייע בנטרול חומצה זו ולספק הקלה מצרבת. סודה לשתייה עשויה גם לסייע לגוף לעכל מזון טוב יותר, להפחית נפיחות וגזים ולקדם תפקוד מעיים בריא.
- קח מנה אחת ביום, או בימים שבהם אתה חושב שאולי תזדקק לסיוע במערכת העיכול.
- סודה לשתייה מנטרלת את החומציות, והתנפצות התמיסה מקלה על נפיחות וגזים על ידי עידוד גיהוקים.
שלב 2. השתמש בסודה לשתיה כדי להוריד את רמות החומציות הכוללות של גופך
סודה לשתייה היא בסיסית, ולכן היא מנטרלת חומצות מכל הסוגים. כל עוד אתה בריא, אתה יכול לנסות לקחת סודה לשתיה לרמות חומציות נמוכות בגוף שלך.
שקול לקחת מנה אחת ליום כדי להפיק יתרונות עקביים
שלב 3. לטפל באבנים בכליות ובדלקות בדרכי השתן בעזרת סודה לשתיה
הכליות ודרכי השתן פגיעות לשתן חומצי. נטילת מנה אחת של סודה לשתיה עשויה להרתיע היווצרות אבנים בכליות ולעזור לך להתגבר על UTI מהר יותר. סודה לשתיה עשויה לסייע בבעיות כליות קלות, אך היא אינה מומלצת לאנשים הסובלים ממחלת כליות או אי ספיקת כליות.
הפחתת רמות החומצה בשתן עשויה לספק הקלה גם לאנשים הסובלים מ- UTI
שלב 4. מנעו כאבי שרירים ועייפות הקשורים לספורט בעזרת סודה לשתיה
פעילות גופנית אינטנסיבית גורמת להצטברות חומצה לקטית בגוף, מה שמוביל לכאבים ולעייפות. הוא האמין כי שתיית סודה לשתייה יכולה לעכב את ההצטברות, מה שמגביר את הביצועים, הסיבולת והמהירות, אך בדיקות מדעיות בנושא אינן חד משמעיות.
אם אתה ספורטאי מקצועי, שוחח עם המאמן שלך על שימוש בסודה לשתייה. בגלל המאפיינים המשפרים את הביצועים, צריכת סודה לשתייה אסורה בכמה ענפי ספורט
שלב 5. שפר את בריאותך החיסונית הכללית על ידי נטילת סודה לשתיה באופן קבוע
צריכת סודה לשתיה עשויה לסייע בטיפול במצבים הקשורים למערכת החיסון כמו דלקת מפרקים שגרונית וצנית. שוחח עם הרופא שלך על שימוש בסודה לשתייה למטרה זו לפני נטילתו באופן קבוע.
