הפרעת המרה היא מצב סימפטום נוירולוגי תפקודי בו האדם חווה תחושות פיזיות כגון כאב או אובדן תחושה עקב מתח פסיכולוגי. אדם הסובל מהפרעת גיור סובל מאירוע מלחיץ או מפחיד ולאחר מכן הופך את המשבר הנפשי המלווה את האירוע לתלונה פיזית. אם מישהו שאתה מכיר סובל מהפרעת המרה, כנראה שהאדם יהיה מבולבל מאוד כשהרופא שלו מסביר כי נראה כי אין סיבה פיזית בסיסית לתסמינים. למד כיצד להתגבר על מצב זה באמצעות גישות טיפול שונות וניהול לחץ.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי הפרעת המרה
שלב 1. זיהוי סימני הפרעת המרה
סימפטומים של הפרעת המרה מתעוררים בדרך כלל לאחר שאדם חווה טראומה פיזית או פסיכולוגית או אירוע מלחיץ. הסימפטומים עשויים להשפיע על יכולת התנועה של אדם או שהם יכולים להשפיע על החושים של האדם.
- תסמינים הקשורים לתנועה עשויים לכלול תנועות חריגות כמו בעיות הליכה או רעידות, קשיי בליעה, פרקים של חוסר תגובה, אובדן שיווי משקל, התקפים או עוויתות, כמו גם חולשה או שיתוק.
- תסמינים הקשורים לחושיות עשויים לכלול קשיי שמיעה או חירשות, קהות או אובדן תחושות גופניות, בעיות דיבור או בעיות ראייה.
שלב 2. קבע תור לרופא
אם אתה מבחין באחד מהתסמינים של הפרעת המרה אצל חבר או אדם אהוב, עדיף לפנות לטיפול רפואי בהקדם האפשרי. הרופאים ירצו לוודא שהתסמינים שלך אינם נובעים ממצב בסיסי לפני אבחון הפרעת המרה. חשוב לקבל הערכה - אתה לא רוצה להתעלם מבעיות רפואיות רציניות אחרות.
זה עשוי לעזור באבחון לנהל יומן סימפטומים על מנת לסייע לרופא לשלול כל מצב רפואי חלופי
שלב 3. לעבור בדיקות אבחון
מחקרים מראים כי 25 עד 50% ממקרי הפרעת ההמרה מתבררים כתוצאה ממצב רפואי. לכן גילוי מוקדם ויסודי חשוב. רופא האדם וצוות הבריאות יצטרכו לבצע סקירה של ההיסטוריה הרפואית והמשפחתית כאחד, להשלים בדיקה גופנית ולהזמין מגוון בדיקות אבחון כדי לקבוע את הסיבה לתסמינים.
- בדיקות אבחון בהן משתמשים הרופאים עשויות לכלול בדיקות הדמיה כגון צילומי רנטגן ואלקטרואנצפלוגרמה כדי לקבוע אם לתסמיני התקף יש סיבה נוירולוגית.
- למצבים רפואיים רבים יש סימפטומים הדומים להפרעת המרה, כולל שבץ, אפילפסיה, מחלת פרקינסון, זאבת, HIV/איידס ומיאסטניה גרביס.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לעזרה מקצועית
שלב 1. קבל פיזיותרפיה כדי לטפל בסימפטומים
למרות שאין מצב רפואי שניתן לזהות התורם לסימפטומים של הפרעת המרה, הסובלים עשויים להפיק תועלת מפיזיותרפיה. אנשים אלה אינם שולטים באופן מודע בסימפטומים שלהם, כך שחולשה והתכווצויות שרירים עלולות להתרחש עקב חוסר פעילות בגפיים.
- ההשתתפות בפיזיותרפיה מאפשרת לאדם הסובל מהפרעת המרה להיות בעל "כוח" על שיפור הסימפטומים שלו, ומאפשר לו לחזור לתפקד בחייהם החברתיים, התעסוקתיים והפיזיים. היתרונות כוללים ירידה בנוקשות, שיפור יציבה, ביטחון מוגבר, עצמאות רבה יותר ופחות חרדה.
- פיזיותרפיסט עשוי להמליץ על מגוון תרגילים הכוללים מתיחות, ביופידבק, אימון הליכה ותנועה ואימוני הרפיה בין היתר.
שלב 2. נסה פסיכותרפיה
אחת הגישות הבסיסיות לטיפול יעיל בהפרעת המרה היא פסיכותרפיה. פסיכותרפיה הידועה גם כטיפול בדיבור, מאפשרת לספקי בריאות הנפש להתמקד בלחץ הרגשי והקונפליקט הקשורים להפרעה.
- טיפול התנהגותי קוגניטיבי, בפרט, הוכיח הצלחה רבה בטיפול בהפרעת המרה ובתנאים אחרים שאינם מוסברים מבחינה רפואית. צורת טיפול זו מאפשרת למטופלים לזהות ולאתגר דפוסי חשיבה שליליים או לא רציונאליים שעשויים לתרום למצבם. הוא גם מלמד כישורי פתרון בעיות והתמודדות עבור גורמי לחץ חיים.
- צורות טיפול אחרות המשמשות לטיפול בהפרעת המרה כוללות פסיכואנליזה, שינוי התנהגות וטיפול משפחתי.
שלב 3. זיהוי וטיפול בכל הפרעות נלוות
מאוד נפוץ שאנשים עם הפרעת המרה סובלים גם ממצב פסיכיאטרי אחר, כגון סומטיזציה, דיכאון והפרעות חרדה. הכרת כל הפרעה בסיסית וכללת טיפולים מוכחים בהפרעות אלה בתכנית טיפול מקיפה יכולה להוביל לתוצאות טובות יותר.
לדוגמה, אם מטופל סובל גם מחרדה או דיכאון, גישה דו-צדדית הכוללת תרופות ופסיכותרפיה יכולה לשפר את הפרוגנוזה של המטופל להפרעת המרה
שלב 4. שקול גירוי מגנטי טרנס גולגולתי
סוג אחד של טיפול פוטנציאלי-הנמצא עדיין בשלבי מחקר מוקדמים לשימוש עם הפרעת המרה הוא טיפול בגירוי מוח הנקרא גירוי מגנטי-גולגולתי (TMS). חולים הסובלים מהפרעת המרה עשויים להפיק תועלת מגישה זו.
TMS משמש בדרך כלל לדיכאון עמיד לטיפול, וממריץ תאי עצב במוח באמצעות שדות מגנטיים. טיפול לא פולשני זה משפיע על אופן פעולתו של חלקים מסוימים במוח
שיטה 3 מתוך 3: התגברות על מתח ועימותים
שלב 1. קבל שאין סיבה אורגנית לסימפטומים שלך
אבן דרך מרכזית בטיפול בהפרעות המרה היא חולה שמשלים עם היעדר הסבר פיזי לסימפטומים שלהם. אם אדם מתמודד עם הפרעת המרה, לרוב הוא אינו רואה קשר בין מצוקה רגשית לבין הסימפטום הגופני. אם רופא או אדם אהוב מציינים בעדינות את הקשר הזה ומציעים תסמיני תמיכה עשויים להתחיל להשתפר.
שלב 2. הישאר פעיל גופנית
מכיוון שהפרעת המרה קשורה ללחץ פסיכולוגי ורגשי, פעילות גופנית מספקת יכולה לעזור להתגבר על תסמינים של מצב זה. כמובן, סוג התרגיל שהאדם יכול לבצע יהיה תלוי באילו סימפטומים הוא חווה. עם זאת, עידוד אפילו לפעילות גופנית קלה עשוי לסייע בשיפור בעיות גופניות והרמת מצב הרוח.
פעילות גופנית עשויה להיות יעילה גם לטיפול בכל הפרעה פסיכיאטרית בסיסית הקיימת. גם חרדה וגם דיכאון מוקלים בפעילות גופנית סדירה. הצע לפחות 30 דקות פעילות גופנית ברוב ימות השבוע
שלב 3. תרגל טכניקות הרפיה
אדם הסובל מהפרעת המרה עשוי למצוא הקלה בסימפטומים על ידי קביעת פעילויות המקדמות רוגע ותחושת רווחה. תרגילי הרפיה עשויים להריץ את מכלול הפעילויות של טיפול עצמי כמו אמבטיה חמה או הסתובבות בשכונה ועד תרגילים ממוקדים יותר להפגת מתחים. נסה את טכניקות ההרפיה האלה כדי להקל על מתח רגשי וקונפליקטים.
- נשימה עמוקה היא שיטה פשוטה אך יעילה להשראת תגובת ההרפיה הטבעית של הגוף. הניחו יד אחת על הבטן ואחת על החזה. נשמו עמוק דרך האף במשך כ -4 ספירות. לְהַחזִיק. שים לב שהיד על הבטן עולה כשהיא שעל החזה נשארת יציבה. נשוף את הנשימה דרך הפה במשך כ -7 ספירות, ושם לב שהבטן מתרוקנת מתחת ליד. חזור על הצורך.
- הרפיית שרירים מתקדמת כרוכה בתהליך של הזזה הדרגתית על פני הגוף מכווץ והרפיה של כל קבוצת שרירים. התחל בהונות. מתחו אותם והחזיקו כ -5 ספירות. שחרר את המתח והירגע במשך כ -30 ספירות. עבור לקבוצת השרירים הבאה וחזור על הפעולה.
- תרגילי הרפיה יעילים אחרים עשויים לכלול יוגה, מדיטציה ועיסוי. נסה כמה וכמה כדי לקבוע מה הכי מתאים לאהובך.
שלב 4. בנה מערכת תמיכה חזקה
מרכיב נוסף להקלת המתח והקונפליקטים הרגשיים הוא הישענות על קבוצת תמיכה. אנשים העוסקים באופן קבוע ברשת חברתית נהנים ממתח מופחת וחוסן גדול יותר למחלות. בנוסף, הקשר החברתי מייצר הורמונים של תחושה טובה בגוף המגבירים את מצב הרוח.
תן לאדם לכוון למעורבות חברתית קטנה בכל יום. הם עשויים לקבוע פגישה עם חברים לעבודה, לשוחח עם חבר ותיק בטלפון, או לדבר עם יועץ דתי או רוחני לתמיכה
שלב 5. הימנע מהתמודדות לא בריאה
לאדם הסובל מהפרעת המרה יכול להיות מפתה לרצות לקחת תרופות עצמיות עם אלכוהול וסמים. עם זאת, חומרים אלה רק קהים או מסירים תסמינים לזמן קצר-הם אינם פתרון לטווח ארוך. ניסיון בכמה מהאסטרטגיות האחרות המפורטות לעיל, כגון נשימה עמוקה או פעילות גופנית יכול להציע תגובה טובה יותר מול לחץ.
