Rocktape הוא מותג ספציפי של קלטת קינסיולוגיה המסייעת לשרירים ופציעות פגועים תוך מתן טווח תנועה כולל. כדי ליישם אותו, תרצה להשתמש באתר Rocktape כדי לברר כיצד להחיל את הקלטת על הפגיעה הספציפית שלך. לעגל את פינות הקלטת במספריים ולאחר מכן למרוח את הקלטת על העור מבלי למתוח את כל קצהו.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: תכנון היישום
שלב 1. בקש ממישהו שיעזור לך ליישם את ה- Rocktape לקבלת התוצאות הטובות ביותר
גם אם אתה מחיל את הקלטת על אזור שאליו אתה יכול להגיע בקלות, כגון הרגל שלך, סביר להניח שתצטרך למקם את הגוף שלך בצורה מסוימת לפני שהקלטת תימרח. בקש מחבר או בן משפחה שיעזור לך להחיל את ה- Rocktape, או בקש מהרופא שלך לעשות זאת במידת הצורך.
לדוגמה, אם אתה מחיל Rocktape על הקרסול שלך, ייתכן שיהיה עליך להניח בצורה אופקית כשהקרסול שלך מעט מונף, כך שתצטרך מישהו שיעזור לך עם הקלטת
שלב 2. תכנן למרוח את ה- Rocktape 1-2 ימים לפני האימון
רוקטיפ נמשך כ -3 ימים, כך שלא צריך לחכות עד לפני האימון כדי ליישם אותו. שימו את זה יום או יומיים לפני שתתאמנו במאמץ, כך שלקלטת יהיה יותר זמן להתחיל לעזור לגוף שלכם.
אם אתה לובש אותו לפני האימון, הקפד ליישם אותו לפחות 20 דקות לפני כן
שלב 3. יש למרוח Rocktape על עור נקי ויבש
יש להתקלח לפני מריחת ה- Rocktape על מנת להבטיח שאינך מזיע ואין לך לכלוך על האזור שהקלטת תידבק אליו. וודא שהשטח יבש לחלוטין לפני הנחת הסרט, כך שהדבק יישאר דבק היטב.
שלב 4. מצא את הוראות היישום לפציעה הספציפית שלך
תוכל לעשות זאת על ידי ביקור באתר Rocktape בכתובת https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. מכיוון שדרך החלת הקלטת תלויה לחלוטין באיזה אזור בגוף מטופל, השתמש באתר כדי לבחור את אזור הפציעה הספציפי שלך מהתפריטים הנפתחים.
- לדוגמה, לחץ על "זרוע" ולאחר מכן על "נפיחות בכתף" כדי להעביר ישירות לסרטון כיצד ליישם רוקטיפ על כתף נפוחה.
- יש יותר מ -30 אפשרויות לפציעה עם סרטונים שמראים לך כיצד ליישם את הקלטת, המבטיחה שתקבל את הטיפול הנכון לפציעה שלך.
- תוכל גם לחפש ב- YouTube סרטוני אפליקציות מועילות של Rocktape, במידת הצורך.
חלק 2 מתוך 3: מיקום הקלטת
שלב 1. חותכים את הקלטת באורך המתאים ומעגלים את הפינות
סרטון ההדרכה יגיד לך כמה ארוכה רצועת הרוקפטייפ צריכה להיות. השתמש במספריים כדי לחתוך את הרצועה ולאחר מכן לעגל את הקצוות כך שהפינות לא יתפסו בגדים, סדינים או כל דבר אחר שהם עלולים לגעת בו.
חשוב ליצור קצה מעוגל עם המספריים כדי שהקלטת לא תתקלף בקלות
שלב 2. קרע את הנייר בקצה אחד של הקלטת
צור קרע בנייר המכסה את הדבק של הרוקקטייפ, במרחק של 2.5–5.1 ס מ בערך מאחד הקצוות. הסר את הנייר המכסה את הקצה הקצר ביותר, וקפל את הצד השני של הנייר כך שהוא יהיה מוכן להסרה.
לאחר הסרת הנייר, הימנע מלגעת בחלק הדביק של הקלטת בידיים
שלב 3. הדבק את הקצה ללא נייר על העור מבלי למתוח אותו
אתה רוצה שהקצה של פיסת הרוקקטייפ יידבק לעור שלך מבלי שיהיה בו מתח, אז אל תמתח את קצה הדבק הסופי בעת החלתו. הנח את קצה הקלטת, כשהצד הדביק כלפי מטה, על העור שלך במקום בהתאם לפציעה הספציפית שלך.
סרטון ההדרכה של Rocktape מראה לך בדיוק היכן למקם את הקצה הראשון של Rocktape בגלל הפציעה שלך
חלק 3 מתוך 3: הדבקת הקלטת
שלב 1. משוך את הנייר בעת החלת ה- Rocktape על עורך
אם קיפלת את הנייר שעדיין מחובר ל- Rocktape, תוכל למשוך את זה בקלות לאט תוך שימוש ביד השנייה כדי להנחות את ה- Rocktape על העור שלך. משוך את הנייר עד שהוא כבוי לחלוטין.
- זה בסדר למתוח את החלק האמצעי של הרוקקטייפ.
- סרטון ההדרכה יראה לך בדיוק כיצד למקם את היצירה (או החלקים שלך, אם הפציעה שלך דורשת יותר מאחד) של רוקטיפ על פני הגוף שלך.
שלב 2. יש למרוח את הסרט של 2.5–5.1 סנטימטרים אחרונים של סרט דק מבלי למתוח אותו
הקפד לא למתוח את הקצה השני של הרוקקטייפ תוך כדי הדבקה לעור שלך, בדיוק כפי שעשית עם הקצה הראשון. זה מבטיח שהקלטת תישאר במקומה על גופך ותוכל לעבוד כמו שצריך.
שלב 3. משפשפים את הקלטת בידיים כך שהיא תידבק לחלוטין
לאחר שחתיכת ה- Rocktape מונחת על הגוף כראוי, השתמש בעדינות בידיים כדי לשפשף את הקלטת במעגלים. זה עוזר לדבק להידבק לעור שלך אפילו טוב יותר ומונע מכל חלק של הקלטת להשתחרר מהעור שלך.
לוקח Rocktape 20 דקות להידבק לעור שלך באופן מלא
שלב 4. קלף את קצה הקלטת בעדינות כדי להסיר אותה
קלף קצה מעוגל של ה- Rocktape והתחל לקלף אותו לאט מעורך, והחזק את הרצועה קרוב לגופך תוך כדי משיכה. אם בסופו של דבר יש לך שאריות דביקות מהקלטת שעדיין נותרו על העור שלך, משפשף את הצד הדביק של הסרט שהרגע הסרת על השאריות כדי לסייע בהסרתו.
אם אתה מנסה להסיר את הקלטת מאזור רגיש, שפשף שמן עיסוי מסביב לקצוות לפני שאתה מקלף אותו
טיפים
- אם העור שלך מתגרה בקלות, יש למרוח חתיכת בדיקה קטנה של רוקטייפ על העור שלך לפני כן.
- אתה יכול ללבוש רוקטייפ במים, אבל אם אתה יודע שאתה תהיה במים או שתזיע במיוחד, עדיף לקנות Rocktape H2O-זה יותר דביק וסביר יותר להישאר צמוד לעור שלך.
