אחד הסיכונים של טיסות למרחקים ארוכים הוא קריש דם שנוצר בווריד, המכונה גם פקקת ורידים עמוקים (DVT). אחד הסיבוכים של קריש דם הוא תסחיף ריאתי, שהוא מצב חמור ואולי קטלני הנגרם כתוצאה מקריש דם העובר לריאות. אחד מכל 4, 500 נוסעי תעופה חווה קרישת דם בטיסה. הסיכון לקרישי דם גבוה יותר אם יש לך מצבים רפואיים קשורים או אם אתה עושה הרבה טיסות למרחקים ארוכים על פני ארבע שעות. כדי להפחית את הסיכונים, עליך להתכונן כראוי לטיסה שלך ולנקוט באמצעי זהירות הן במהלך הטיסה והן לאחריה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הכנה לטיסה שלך
שלב 1. דע את הסיכון שלך
אנשים מסוימים נמצאים בסיכון גבוה יותר לקרישי דם או DVT מאשר אחרים. אם אתה נכלל באחת מהקטגוריות הבאות, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על נקיטת אמצעי זהירות מיוחדים בעת נסיעה. גורמי הסיכון כוללים:
- להיות מעל גיל 40
- עודף משקל
- אי נטילת תרופות נוגדות קרישה כפי שנקבע
- מצב קרישת דם גנטי
- חולה בסרטן או קבלת טיפול בסרטן
- בהריון או לידה או ניתוח ג 'לאחרונה
- נטילת תרופות הורמונליות או גלולות למניעת הריון
- לעשן
- ניתוח גדול שנערך לאחרונה
- עצם שבורה בגפיים התחתונות של הגוף (קרסול, רגל, רגל וכו ')
שלב 2. שאל את הרופא לגבי תרופות נוגדות קרישה
שקול זריקה של תרופות נוגדות קרישה אם יש לך סרטן, עברת ניתוח לאחרונה או שיש לך טרומבופיליה. בהתאם להיסטוריה הרפואית ולמצבך, אחד השלבים שיכולים לעזור הוא נטילת תרופה נוגדת קרישה כגון הפרין. זריקה של הפרין יכולה לדלל את הדם שלך ולגרום לה פחות לקריש במהלך הטיסה הארוכה. שאל את הרופא אם זו אפשרות טובה עבורך.
שלב 3. קבל גרבי דחיסה
גרבי דחיסה מומלצים על ידי רופא הם שינוי אורח חיים טוב אם אתה בסיכון לקרישי דם או אם יש לך טיסה קרובה. עליך לשאול את הרופא או הרוקח לגבי סוג הגרב המתאים, שעשוי להיות גרב דחיסה מדורג. הם צריכים להגיע עד הברך שלך ויכולים לעזור לשפר את זרימת הדם כאשר משתמשים בהם לצד פעילות גופנית סדירה.
שלב 4. הזמינו מושב מעבר
מושב מעבר יאפשר לך להזיז את הרגליים עוד קצת במהלך הטיסה, מה שיעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הסיכון לקרישי דם. הזמן את הטיסה שלך מוקדם כדי שתוכל להיות בטוח שתקבל מושב במעבר.
ייתכן שתוכל גם לשלם קצת יותר עבור שורה עם מקום נוסף לרגליים. אם אתה יכול להרשות לעצמך זאת, ייתכן שזו אופציה נוספת לתת לעצמך יותר מקום להתמתח
שלב 5. הימנע מטיסות ארוכות ללא הפרעה
אנשים הנוסעים בטיסות ארוכות מארבע שעות נמצאים בסיכון מוגבר לקרישי דם. אם תוכל לצאת לחופשה או להשתתף באירוע קצת יותר קרוב לבית, תקטין את הסיכון שלך. בדוק אם אתה יכול לפגוש חברים, משפחה או עמיתים איפשהו קצת יותר קרוב, אולי פחות מארבע שעות טיסה משם.
אם טיול ארוך הוא הכרחי בהחלט, שקול להפריד אותו עם עצירות בין לבין ולתת לעצמך זמן לנוח, להירגע וללכת יום או יומיים בין רגלי הטיול. אם זה לא אפשרי, כדאי לפחות לתת לעצמך כמה שעות מנוחה בין טיסות. בזמן הזה, כדאי להסתובב ולהתמתח
שיטה 2 מתוך 4: נקיטת אמצעי זהירות במהלך הטיסה שלך
שלב 1. בקש להתיישב מחדש אם הם נותנים לך מושב בחלון
אם ישבת במושב בחלון ואתה נמצא בסיכון לקרישי דם, עליך לדווח לדיילות. שאל את אחת הדיילות אם הם יוכלו להעביר אותך למושב מעבר.
שלב 2. אחסן את המטען שלך מעל
אם יש לך מטען נשיאה, עליך להניח אותו בכלי התקורה. הימנע מלשים דבר לרגליך, מכיוון שזה יקטין את כמות החדר שיש לך למתיחת הרגליים.
שלב 3. הימנע משתיית אלכוהול
עליך להימנע מאלכוהול הן לפני הטיסה והן במהלך הטיסה בפועל, מכיוון שהוא עלול להרדים אותך ולגרום לך להיות חסר תנועה במשך זמן רב. קריש דם יכול להיווצר בזמן שאתה ישן במצב לא נוח.
שלב 4. הימנע מכדורי שינה בטיסות ארוכות
אם אתה לוקח כדור שינה אתה יכול להירדם ולקבל קריש דם. ככזה, הימנע מהפיתוי של נטילת כדור שינה. במקום זאת, אתה יכול לנסות לישון תנומות קצרות מאוד של עשר דקות.
שלב 5. הישאר לחות על ידי שתיית הרבה מים
קח איתך בקבוק מים. כשתסיים אותו, בקש מהדיילת למלא אותו עבורך. אם אתה מסתמך על כוסות המים הקטנות שהם נותנים לך במהלך הטיסה, לא תקבל לחות מספקת.
שלב 6. הורד את הנעליים במהלך הטיסה
כדי לשפר את זרימת הדם, זה יכול לעזור להוריד את הנעליים. יהיה קל יותר למתוח את כפות הרגליים והרגליים ללא נעליים.
שלב 7. אל תחצה את הרגליים במהלך הטיסה
אם יש לך הרגל לחצות את הרגליים, עליך להימנע מכך במהלך טיסה ארוכה. חציית רגליים תפחית את זרימת הדם לחלקי הרגליים, מה שיגדיל את הסיכון לקריש דם.
שיטה 3 מתוך 4: תנועה
שלב 1. לעשות מתיחות בכף הרגל
כופף את בהונותיך בחזרה לכיוון החזה שלך. לאחר מכן, הפנה אותם לכיוון הקרקע. חזור על תרגיל זה שש עד שמונה פעמים עבור סט אחד של מתיחות כף רגל. מדי פעם, נניח כל חצי שעה, עליך לבצע מתיחת כף רגל זו.
שלב 2. למתוח את בהונות
מדי פעם, עליך לבצע מתיחת אצבע פשוטה על ידי לחיצת בהונותיך לקרקע ולאחר מכן הרמתן עד התקרה. השלם חמש עד שמונה חזרות. אתה יכול לבצע מתיחת הבוהן לאחר מתיחת כף הרגל.
שלב 3. משוך את הברכיים אל החזה
תפוס את הברך שלך ומשוך את הרגל עד לחזה שלך. החזק אותו למשך 15 שניות. לאחר מכן, הניחו לו לחזור לרצפה. חזור על התנועה בצד השני שלך לחזרה אחת מלאה. השלימו 10 חזרות במהלך הטיסה.
שלב 4. לחץ את כדורי כפות הרגליים שלך לרצפה מעת לעת
מדי פעם כדאי ללחוץ על כדורי כפות הרגליים על הקרקע. לחץ כלפי מטה לרצפה כדי להגדיל את זרימת הדם לרגליים ולרגליים התחתונות שלך.
שלב 5. גלגל את הקרסוליים
גלגל את הקרסול הימני בכיוון השעון. לאחר מכן, גלגל אותו בכיוון השעון. לאחר שגלגלת אותו לכל כיוון, השלמת חזרה אחת. השלם שש חזרות לכל רגל.
שלב 6. הרם את הרגליים
כנס את הליבה שלך והרם את הרגליים מהקרקע. נסה להרים אותם 6 סנטימטרים מהקרקע. החזק אותם למשך 30 שניות או זמן רב ככל האפשר. הירגעו והניחו את הרגליים אחורה על הקרקע. חזור על תרגיל זה שש פעמים.
שלב 7. לעלות ולרדת במעבר
בכל פעם שאתה רואה את השלט של חגורת הבטיחות כבה, כדאי לנצל את ההזדמנות ללכת ולרדת במעברים. ללכת לאט כדי להבטיח בטיחות. קח את הזמן ופשוט למתוח את הרגליים על ידי הליכה במעלה ובמורד המעברים. כל 20 דקות, ללכת ולרדת במעברים במשך כמה דקות (זוהי סיבה נוספת מדוע כדאי לקבל מושב במעבר).
שיטה 4 מתוך 4: נקיטת אמצעי זהירות לאחר טיסה
שלב 1. צא לטיול מיד לאחר הטיול
כדי לשפר את זרימת הדם לאחר טיסה ארוכה, חשוב לטייל יפה. סביר להניח שתצטרך ללכת לאסוף את המזוודות שלך, מה שיעזור מעט. בנוסף, תוכל לצאת לטיול בחוץ כשתגיע ליעד.
שלב 2. פנו לקבלת טיפול רפואי בעניין פקקת ורידים עמוקים
אם אתה מרגיש כאב או נפיחות ברגליים או ברגליים, עליך לפנות מיידית לטיפול רפואי.
אם יש נפיחות קלה בקרסוליים או ברגליים אך ללא כאבים או תסמינים חריגים אחרים, אין צורך לדאוג. נפיחות קלה אינה נובעת מקרישת דם והיא תקינה בטיסות ארוכות
שלב 3. פנה לרופא אם אתה נתקל בסימפטומים של תסחיף ריאתי
תסחיף ריאתי מתרחש כאשר קריש דם חוסם עורק בריאות שלך. קריש דם זה מקורו לרוב ברגליו של האדם ועובר לריאותיו. עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי אם אתה נתקל באחד מהתסמינים של תסחיף ריאתי כגון כאבים בחזה או קוצר נשימה. כמו כן, פנה לרופא אם אתה מרגיש סחרחורת, מתחיל להשתעל דם או מתקשה לנשום.
