אם אינך מרגיש טוב, מומלץ להימנע מלהודיע לאנשים אחרים שאתה חולה. הדרך הישירה ביותר לעשות זאת היא להסתיר את כל הסימפטומים הברורים שיש לך ולעשות כמיטב יכולתך להיראות בריאים. עם זאת, אל תסתיר מחלות במהלך התפרצות COVID-19-ממש חשוב להישאר בבית ולפנות לייעוץ מרופא אם אתה מרגיש תחת מזג האוויר במהלך המגיפה.
כך תוכל לקבל טיפול רפואי בהקדם האפשרי ולמנוע את התפשטות המחלה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הסתרת הסימפטומים שלך
שלב 1. בצע צעדים בסתר כדי לדאוג לעצמך בזמן שאתה מתאושש
תנוח כמה שאתה יכול ושתה הרבה נוזלים. הימנע מעבודה קשה מדי או מאכילת כל דבר שיגרום לך להרגיש חולה. רק וודא שבני משפחה לא רואים אותך עושה דברים שאתה לא עושה בדרך כלל כדי לשפר את עצמך.
- לדאוג לעצמך היא הדרך הטובה ביותר להשתפר במהירות האפשרית. זה יקל עליך להסתיר את מחלתך בטווח הארוך.
- לדוגמה, כאשר אתה מקבל מנוחה נוספת, אל תבהיר זאת. אל תודיעו לכולם שאתם הולכים לישון מוקדם, ואל תזכרו לנמנם אם לא בדרך כלל.
- אם אכילה גורמת לך להרגיש חולה, אל תאכל הרבה אבל אל תגיד ספציפית שאתה לא רעב או משהו על אי אכילה. סביר להניח שאף אחד לא ישאל על הרגלי האכילה שלך.
- אל תכריח את עצמך להיות פעיל יותר ממה שאתה צריך כדי לא להעלות חשד. אתה עלול להתפתות להילחם דרכו, אבל זה יגרום לך להיות חולה יותר וכנראה יוביל לאנשים לגלות שאתה חולה.
שלב 2. השתמש בתרופה קרה כדי למנוע מעצמך להשתעל או להתעטש
בדרך כלל אלה הסימנים הברורים ביותר לחלות, אז קח תרופות ללא מרשם בסתר כדי להימנע מלעשות אותן מול אנשים. הקפד לעקוב מקרוב אחר הוראות המינון של התרופה כדי להיות בטוח. אם אתה צעיר מדי מכדי לקנות תרופות קרות או שאתה פשוט לא יכול לסבול את זה, נסה אחת מהאלטרנטיבות הטבעיות הבאות:
- לגרגר מי מלח (באופן פרטי, כמובן) להרגעת כאב גרון.
- שתו תה עם דבש בו כדי להרגיע את הגרון ולמנוע שיעול.
- אכלו מרק עוף כדי להחזיר את האנרגיה שלכם ולהרגיע את הגרון.
שלב 3. צמצם את התסמינים שאתה לא יכול להסתיר לגמרי מאחרים
אם אי אפשר להסתיר סימפטום - כמו שיעול - בסביבת העבודה או בית הספר שלך, התמקד בהפיכתו פחות מטריד או ברור. הסר את עצמך למקום פחות גלוי כדי לטפל בסימפטומים שלך בטווח הקצר.
- לדוגמה, אם אתה מרחרח בצורה ניכרת מאף נזלת, לך לשירותים סמוכים ותנשף את האף כדי למנוע מעצמך לרחרח לזמן מה.
- אם אתה חושב שאתה עלול להקיא, היה מוכן ללכת לשירותים די מהר. לעשות משהו כמו להקיא על הרצפה ישחרר אותך מיידית ויהיה מביך.
שלב 4. הימנע מלדבר ככל שתוכל אם קולך חריף
אל תתחיל בשיחות מרצון ונסה להגיב לאנשים אחרים עם ביטויים קצרים. אולי הקול שלך פועל בטווח הקצר, אבל אם היו לך בעיות עם זה, הוא עלול להתחיל לתקוע ככל שתדבר יותר.
- עליך להימנע במיוחד מהתחלת קרבות. צעקות הן דרך מהירה להרוג את קולך באופן מוחלט, אז אל תדבר על שום דבר שעלול להכעיס מישהו ולהצדיק ויכוח.
- לפעמים שיעול פעם אחת ירחיק את קולך, אך שיעול שוב יחזיר אותו לנורמלי. לעתים קרובות אתה פשוט יודע אם הקול שלך עובד או לא תלוי איך הגרון שלך מרגיש, אז נסה לנקות את הגרון או להשתעל לפני שאתה מדבר אם אתה צריך לדבר.
שלב 5. לך לרופא אם התסמינים שלך כה עזים שאי אפשר להסתיר אותם
תסמינים עזים יותר, כגון חום מעל 39 מעלות צלזיוס, בעיות נשימה או כאבים בחזה, עשויים להיות סימנים למחלה קשה מאוד. אם זה המצב, ספר להורה (אם אתה ילד) או התקשר לרופא שלך, גם אם זה אומר לספר לאנשים שאתה חולה.
נסה להסתיר את היותך חולה אם שניכם באמת צריכים וחושבים שזה אפשרי. אם הסיבות שלך אינן כרוכות בצורך לעשות משהו, חשוב עליהן היטב, כי לא תמיד שאנשים יודעים שאתה חולה זה לא תמיד גרוע כפי שאתה מצפה שזה יהיה
אַזהָרָה: במהלך מגיפת COVID-19, אל תנסה להסתיר כל מחלה. הישאר בבית, הקפד על היגיינה טובה והתייעץ עם רופא על מנת לבדוק אם אתה זקוק לבדיקה או לטיפול רפואי.
שיטה 2 מתוך 3: מראה בריא
שלב 1. יש למרוח קרם לחות כדי להעניק לפנים שלך עור בריא וטלוי
טפטף כמות קטנה של קרם לחות על הפנים שלך כדי שהעור שלך לא ייראה יבש או מתקלף. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עבור עם קרם לחות המיועד במיוחד לעור רגיש ועמוס בחומרים מזינים בריאים.
אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות של שמן חידוש לקרם הלחות שלך כדי להוסיף עוד יותר הזנה לעור שלך
שלב 2. השתמש במסכת פנים עמוסת ויטמינים בכדי להעניק לעור זוהר בריא
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לכי עם מסכת פנים פילינג המכילה גם נוגדי חמצון. זה הכי טוב אם יש לך עור עמום או חיוור כתוצאה מחלות.
ההימור הטוב ביותר שלך יהיה להשתמש במסכת פנים שאומרת במפורש "חדורים ויטמינים" או "עם נוגדי חמצון מתקדמים" על התווית הקדמית
שלב 3. סלסול את הריסים שלך כדי לגרום לעיניים שלך להיראות פחות עייפות
ריסים מנופים גורמים לעיניכם להיראות גדולות ובהירות יותר. זה מועיל במיוחד אם אינך יכול שלא להיראות עייף ממחלתך.
אם הריסים שלך לא ארוכים במיוחד, אתה יכול גם להשתמש במסקרה על הריסים התחתונים כדי לגרום לעיניים שלך להיראות גדולות יותר
שלב 4. מורחים דחיסה קרה בבוקר כדי שהפנים שלך ייראו פחות נפוחות
ראשית, התז קצת מים צוננים על הפנים אם אתה מתעורר עם פנים נפוחות. לאחר מכן, שבו עם קומפרס קר על הפנים במשך 15-30 דקות לפני שתתחיל את שאר שגרת הבוקר שלך.
שתייה מרובה של מים כדי להישאר בהתייבשות תעזור גם להפוך את הפנים שלך פחות נפוחות
שיטה 3 מתוך 3: מניעת חולים מאחרים
שלב 1. הימנע מללכת לבית הספר או לעבודה כאשר הדבר אפשרי
אנשים נשארים בבית כשהם חולים מסיבה מסוימת; אולי תוכל להיאזר בעולם כאשר אתה חולה, אך ייתכן גם שלא. אם אתה מסתיר את המחלה שלך מסיבות אחרות, תחליט אם הסיבות שלך ראויות להיות אומללות כל היום מחוץ לבית. כמה אינדיקטורים מרכזיים שכדאי שתשארו בבית הם:
- חום, במיוחד מעל 103 ° F (39 ° C).
- מתגבר, במיוחד במהלך 24 השעות האחרונות.
- שיעול נורא ותכוף שיפריע לכולם וימנע ממך לעשות את מה שאתה עושה בדרך כלל.
- בעל עבודה הדורשת עבודה פיזית, או שיש PE בבית הספר הכולל פעילות גופנית כבדה יותר.
- כל מחלה במהלך מגיפת COVID-19.
שלב 2. הקפידי על היגיינה טובה על מנת להימנע ממחלת בני משפחתך
אם בני המשפחה שלך לא יודעים שאתה חולה, הם לא מתכוונים לנקוט באמצעי זהירות נוספים וכתוצאה מכך אתה צריך. בנוסף, בני משפחתך עלולים לכעוס אם הם יגלו שחלו ממך והסתרת את מחלתך.
- לדוגמה, גם אם בן משפחה אומר שלא אכפת להם לחלוק כוס, אל תתנו להם לשתות משלכם כדי להימנע מהעוררות חשד או מכיוון שזה לא ממש משפיע עליכם.
- שטפו את הידיים לעיתים תכופות. לפני שנוגעים בכל דבר שמישהו אחר בבית עלול לגעת בו, שטפו ידיים. שטפו אותם לפני האוכל וכו 'אם אתם חושבים שמשפחתכם תשים לב לכך, שטפו אותם בכיור אמבטיה או במקום כלשהו שהם לא ישמעו.
- אל תעשה מטלות או עבודות שעלולות לגרום לבני משפחתך להיחשף לחיידקים שלך. אם זו אחריותך לבשל ארוחה או לערוך את השולחן, למשל, מצא תירוץ שאינו קשור למחלה כדי לא לעשות זאת. המשפחה שלך עלולה לעצבן, אבל דע שאתה עושה את זה בשבילם.
שלב 3. שמור לעצמך כמה שאתה יכול מבלי שזה יהיה מורגש
זה אמנם נשמע עצוב, אך האמת היא שככל שאתה מבלה יותר זמן עם אנשים או בשטחים הפתוחים של הבית שלך, כך יצטרכו אחרים לשים לב שאתה חולה. עד שאתה מרגיש טוב יותר, בדרך כלל כדאי לבלות את כל הזמן שאתה יכול בחדר שלך לבד.
- זה טוב גם לבריאותכם, כיוון ששעות קריאה שקטות יותר רגועות מאשר משחקים בסלון קדחתני.
- שים לב שאתה לא צריך לשבת לבד או להתעלם מהחברים שלך, רק אל תצא מגדרך ליזום שיחות. אם אתה יכול לבחור לעבוד לבד או בקבוצה, בחר להיות לבד כשאתה יכול.
שלב 4. הימנע מלגעת באנשים או לתת להם לגעת בך אם יש לך חום
אל תהיה מוגזם בנושא זה; רוב האנשים לא ירגישו את הטמפרטורה של העור שלך מהר מהר מחמישה או חיבוק. עם זאת, הימנע מלתת לאנשים לגעת בעור הישיר שלך, במיוחד בפנים שלך. אפילו מישהו שאוחז ביד שלך יכול להבחין בטמפרטורת גוף גבוהה יותר.
