בין אם אתה מפחד לחזור לעבודה אחרי סוף שבוע ארוך, חופשה או חופשה, אתה לא לבד. אתה עלול אפילו לתפוס את הבלוז לאחר שחזרת מחופשת לידה/אבהות או לאחר שהתאוששת ממחלה. כולם מרגישים לפעמים את הבלוז חזרה לעבודה. התסמינים: מסיחים את הדעת, עצבנים ופשוט לא מרוצים. חזור למצב העבודה ותרפא את הבלוז שלך בחזרה לעבודה על ידי סידור המשימות שלך לפרודוקטיביות מקסימלית, הוספת אלמנטים מניעים לשבוע העבודה שלך כדי להפוך אותו לנסבל והגדרת החזרה שלך כדי למזער את הבלוז.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: עבודה חכמה
שלב 1. בחר את שלוש המשימות החשובות ביותר שלך בכל יום
התחלה טובה של היום הראשון בחזרה יכולה להיות אתגר. הפחת את ההצפה וייעל את היום שלך על ידי התמקדות בשלוש משימות עדיפות בלבד. זה יכול לעזור לך להרגיש פרודוקטיבי ולהחזיר אותך לתנופת העניינים מבלי להרגיש כה הרסני.
לדוגמה, ייתכן שתצטרך לתת עדיפות למענה על מיילים ושיחות טלפון, השלמת פרויקט שהוגש להשלמה והשלמת דוח ההוצאות שלך. בצע את שלוש המשימות העדיפות שלך תחילה. אם שום דבר אחר לא ייעשה, לפחות תתמודד עם המשימות החשובות ביותר
שלב 2. תזמן משימות בהתאם לרמות האנרגיה שלך
אם החופשה שלך הובילה אותך לאזור זמן אחר, ייתכן שיהיה לך בעיה לחזור לסנכרן. או, אם נשארת ערה מאוחרת עם תינוק חדש, בוקר עשוי להיות אתגר. חשוב על השעות ביום שבהן סביר להניח שיש לך הכי הרבה אנרגיה, תשומת לב ומיקוד. תזמן את משימות העדיפות שלך לפרק זמן זה.
לדוגמה, אתה עלול להרגיש עצבני כשאתה נכנס לראשונה, כך שעדיף להישאר לענות על הודעות דוא"ל. כשעתיים לתוך היום שלך, ייתכן שיהיה לך חדות נפשית להתחיל במשימות מאתגרות יותר
שלב 3. קח הפסקות
שום דבר לא גורם ליום הראשון לחזור לעבודה יותר מאשר לנסות לדחות אותו עד ארוחת הצהריים. הפסק את יום העבודה שלך והחיה את עצמך על ידי הפסקה קצרה כל שעה בערך. במהלך ההפסקה שלך, תוכל לשוחח עם עמית לעבודה, למתוח, למלא את המים או הקפה או לצאת לטיול בחוץ.
שלב 4. האציל משימות שאינן דורשות את תשומת ליבך
אם יש לך משימות קלות שאדם אחר יכול להשלים טוב יותר, הפעל את הרשת שלך. רוב האנשים לא מצליחים לנצל את המשאבים שיש בידם, מנסים לעשות הכל בעצמם. אל תעשה את הטעות הזו-בקש עזרה, אם אתה זקוק לה.
- אתה יכול להאציל את אחריות משק הבית או טיפול בילדים לבן זוג או לבן משפחה. באופן דומה, תוכל להאציל עוזרים הגשה, מענה לדוא"ל או חקר משימות.
- ייתכן שתצטרך גם להאציל משימות מסוימות שאתה לא מסוגל לבצע פיזית. לדוגמה, אם זה עתה נולד לך, ייתכן שתצטרך להימנע מלהרים קופסאות כבדות לזמן מה.
שלב 5. הימנע ממדיה חברתית
אתה תחמיר את הבלוז שלך בחזרה לעבודה אם תיכנס לכלי התקשורת החברתי האהוב עליך. לא רק שתזהו תמונות על הזנות של חברים שגורמות לקנאת חופשה, אבל סביר שתאבדו הרבה זמן בתהליך. כתוצאה מכך, תהיה במצב רוח גרוע ותתאמץ להדביק את זה.
כבה את הטלפון הסלולרי שלך אלא אם כן אתה צריך אותו לעבודה. צא מאפליקציות מדיה חברתית וסגור התראות
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע עבודה נסבלת
שלב 1. לבשו תלבושת חדשה ביום הראשון אחורה
אם רכשת שמלה חדשה ומרעננת או כפתור נאה במהלך חופשתך מהעבודה, תכנן ללבוש אותה עם חזרתך. גם אם אתה לובש משהו ישן, בחר כמה מהקטעים האהובים עליך. לבישת בגדים חדשים או מרגשים יכולה לגרום לך להרגיש בטוח יותר ולשפר את הביצועים שלך בעבודה.
אם חזרת הביתה ממחלה, פציעה או לידה, אולי לבשת רק זיעה וחולצות. לבוש הבגדים היפים שלך עשוי לעזור לך לחזור להרגיש כמוך שוב
שלב 2. תכנן ללכת למקום מעניין לארוחת צהריים
אם היית בחופשה ביעד חיצוני אקזוטי, שהייה במשרד כל היום יכולה לגרום לקלאסטרופוביה. הימנע מאכילת ארוחת צהריים בתא שלך, אם אתה יכול. קבע ללכת למעדנייה בפינה לסלט בריא או לעטוף.
אם אתה מתעקש להביא איתך את ארוחת הצהריים שלך, קח אותו החוצה כדי לקבל אוויר צח
שלב 3. קבע פעילות מרגשת לסוף השבוע הקרוב
אם אתה חוזר ביום שני, ייתכן שתזדקק להשראה בכדי לעבור אותך במהלך השבוע. תכננו יום ספא מרגיע ביום שבת, או קנו כרטיסים לאירוע מוזיקלי או ספורט. אולי אפילו תזמין כמה עמיתים וחברים ותארגן משקאות לאחר העבודה ביום שישי.
זה יכול לעזור לך לחזור לפעילות החברתית הטיפוסית שלך ולגרום לשבוע הרגיל שלך לא להיראות כל כך שגרתי
שלב 4. אשר את החופשה או החופשה הבאה שלך
זה יכול להיות מניע להצביע בפעם הבאה שתעזוב את העבודה. תסתכל ביומן שלך ותבין את הבריחה הבאה שלך. ייתכן שתחפש את סוף השבוע הקרוב של שלושה ימים, החג הלאומי, או תאשר את חופשתך בחו ל בעוד שלושה חודשים. פעולה זו יכולה לעזור לך לפקוח עין על הכדור בעבודה.
שלב 5. בדוק עם יקיריכם
אם אתה הורה טרי שחזר זה עתה לאחר חופשת לידה או אבהות, עצביך עשויים להיות כבדים מדאגה לילדך. זה יכול לעזור בהפסקה וליצור קשר עם איש מקצוע המטפל בילדים או בן משפחה המטפל בקטנה שלך. הידיעה שהכל בסדר בבית יכולה לעזור לך להישאר פרודוקטיבי בעבודה.
שיטה 3 מתוך 3: ייעול החזרה לעבודה
שלב 1. ארגן את רשימת המטלות שלך וסמן הודעות דוא"ל לפני שאתה עוזב
אתה יכול להגדיר את עצמך להצלחה ולהקטין את הבלוז שלך חזרה לעבודה על ידי תכנון מראש. אם תקדיש רק שעה אחת מהיום לפני היציאה לחופשה כדי לזהות את משימות העדיפות שלך, הגדר הודעת דואר קולי או משיב אוטומטי לחופשה ותאציל את כל המשימות לפניך, יהיה לך הרבה פחות להתמודד עם חזרתך..
שלב 2. חזור באמצע השבוע אחורה
אם אתה מפחד לחזור לעבודה ביום שני לאחר החופשה, תכנן את הזמן שלך כך שתוכל לחזור ביום שלישי או רביעי. החזרה באמצע השבוע גורמת לימים הנותרים להיראות פחות מייאשים.
אם אתה לוקח את המסלול הזה, הקפד לדבר עם הצוות והעוזר שלך מראש כדי לוודא שמשימות חשובות מטופלות בהיעדרך
שלב 3. קח קצת זמן לשלב את עצמך מחדש
החזרה לעבודה לאחר חופשה ארוכה דורשת תקופת הסתגלות שבה אתה אוסף את השכל ומקבל את המסך. צלילה ראשונה לתוך היום שלך יכולה להיות מכריעה. תכנן מראש על ידי תזמון במספר גושי זמן שתוכל לשחק בהתעדכנות.
לדוגמה, אתה יכול לגלף את השעה הראשונה של יום העבודה שלך להחזרת שיחות או פשוט לבדוק את משימות העבודה הקודמות שלך
שלב 4. דחוף את הפגישות לחלק האחרון של השבוע
שום דבר לא יכול לזרוק יום עבודה פרודוקטיבי אחרת כמו פגישה. לעתים קרובות הם רצים יותר מדי זמן ובסופו של דבר משמשים כשיחות חברתיות לעומת דרכים פרודוקטיביות להישאר מעודכנים. אם אתה יכול, קבע כל פגישות בהמשך השבוע שלך, כך שתוכל להתעדכן תחילה.
