ניקוטין, המצוי במוצרי טבק, ניתן להסיר מגופך די בקלות. כשהגוף שלך מטבוליזם ניקוטין, הוא עובר לדם, לרוק ולשתן שלך, שם ניתן לבדוק ולזהות אותו. הניקוטין בדרך כלל נשאר בגופך 1-4 ימים לאחר שעישנת סיגריה. אתה יכול להסיר ניקוטין מהגוף שלך בעיקר על ידי מתן זמן לגוף, על ידי אכילה ושתייה טובה, ועל ידי פעילות גופנית. הניקוטין מעניק למוצרי הטבק את האיכות הממכרת שלהם, כך שהיתרון העיקרי להיפטר מגופך מניקוטין הוא שכבר לא תחשק לטבק.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: מטבוליזם ניקוטין במים ומזון
שלב 1. שתו הרבה מים
מכיוון שהניקוטין גורש מהגוף דרך השתן, גרימת לעצמך להשתין יותר תסיר ניקוטין מגופך. שתיית מים תדלל גם את הניקוטין שנשאר בגופכם. זה יגדיל את הסיכויים שלך לעבור בדיקת שתן ניקוטין שמנוהל על ידי המעסיק שלך.
- לכל הפחות, גברים בוגרים צריכים לשתות 15.5 כוסות (3.7 ליטר) נוזלים מדי יום.
- נשים בוגרות צריכות לשתות 11.5 כוסות (2.7 ליטר) נוזלים מדי יום.
- שים לב שבחלק מהמדינות בדיקות ניקוטין בדם אינן חוקיות למעסיקים לתת לעובדים פוטנציאליים. תוכל לחפש את זכויותיך בעירייה שלך.
שלב 2. השלימו את המים עם משקאות בריאים אחרים
לא כל הנוזלים שאתה שותה במהלך היום חייבים להיות מים. נוזלים ללא טעם מלאכותי או תוספת תה ירוק דמוי סוכרים או מיץ חמוציות-יגבירו את לחות גופכם ויגדילו את קצב העברת הניקוטין בשתן.
כאשר מנסים לפנות ניקוטין מגופך, הימנע מאלכוהול, סודה וקפה. חומרים אלה אינם מרטיבים את הגוף כמו גם מים ומיצים, ומכניסים כימיקלים רבים נוספים
שלב 3. אכלו מזון העשיר בנוגדי חמצון
נוגדי חמצון יסייעו לגופך לחילוף חומרים של ניקוטין, מה שיוביל לגירושו במהירות דרך שתן וזיעה. נוגדי חמצון עוזרים גם להסיר רעלים (למשל ניקוטין) מהגוף. מזונות המכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון כוללים:
- ירקות עליים כמו כרוב או תרד.
- אגוזים, כולל בוטנים, אגוזי מלך ואגוזי פקאן.
- פירות כמו אוכמניות, חמוציות ותותים.
שלב 4. אכלו מזון הממריץ את הכבד לייצר מרה
הגדלת ייצור המרה בכבד תעודד את הגוף להתרבות מהר יותר. זה יגרום לניקוטין לעבור בגופך מהר יותר. לכן, ככל שתצרכו מזונות מגרים יותר מרה, כך תגרשו ניקוטין מהר יותר דרך השתן והזיעה. מזונות המניעים ייצור מרה כוללים:
- שום ובצל.
- חלמונים.
- ירקות כמו צנון, כרישה, אספרגוס, סלרי וגזר.
שלב 5. טען את התזונה שלך במזונות המכילים ויטמין C
ויטמין C מאיץ את חילוף החומרים של גופך, מה שיגרום לעיבוד מהיר יותר של ניקוטין דרך המערכת שלך. מזונות עתירי ויטמין C כוללים תפוזים, תותים, נבט בריסל, ברוקולי, פפאיה וקיווי.
אתה יכול גם לרכוש תוסף ויטמין C בצורה גלולה. עיין בסעיף "תוספי מזון" במכולת המקומית או בחנות הטבע
שיטה 2 מתוך 2: הסרת ניקוטין על ידי פעילות גופנית
שלב 1. צא לרוץ
ריצה, ואימונים אירוביים אחרים, יעלו את קצב הלב ותגרום לכם להזיע. כאשר אתה מזיע, הניקוטין יעבור מגופך בזיעה עצמה. הקפד לרוץ מספיק זמן כדי להזיע. בהתאם לאזור שבו אתה גר, הזמן שיידרש משתנה. לרוץ לפחות 15-20 דקות.
אם קר בחוץ, או אם אתה מעדיף לא לרוץ בחוץ, תוכל לבקר בחדר הכושר ולרוץ על הליכון
שלב 2. בקר בסאונה
סאונות נועדו לספק סביבה חמה ומהבילה וגורמת לך להזיע. זוהי דרך אידיאלית להעביר ניקוטין מהמערכת שלך: ככל שתזיע יותר, כך ניקוטין יתעלף דרך העור שלך. שבו בסאונה במשך 20-30 דקות ולאחר מכן טבלו בבריכה. לאחר מכן, חזרו לסאונה לעוד 20-30.
אם אין לך סאונה לרשותך, נסה למצוא סביבות חמות אחרות שיגרמו לך להזיע. לדוגמה, שכב במשך כמה שעות בבריכה המקומית
שלב 3. הפסק לעשן כדי להסיר לצמיתות ניקוטין מגופך
על מנת להסיר את כל הניקוטין בגופך-ולהשאיר את הניקוטין מחוץ לכל מוצרי הטבק. אלה כוללים סיגריות, סיגרים, צינורות, אדים (או פיתולים) וטבק לעיסה. בעת הוצאת ניקוטין מגופך, כל דבר הקצר מהפסקת השימוש במוצרי טבק הוא תיקון זמני בלבד.
בנוסף לאפשרות של התמכרות לניקוטין, עישון מזיק מאוד לגופך בהרבה מובנים. עצירת עצמך מעישון תשפר את בריאותך ותקטין את הסבירות לסוגים שונים של סרטן ומחלות
טיפים
- סיגריה אחת מכילה בערך 1 מיליגרם (3.5 × 10−5 עוז) של ניקוטין.
- אם אתה מתכנן לעבור בדיקת שתן בעבודה שלך, תכנן להפסיק לעשן לפחות 7 ימים לפני הבדיקה. לקבלת תוצאות טובות יותר, הימנע ממוצרי טבק במשך 21 יום לפני הבדיקה.
