לפעמים זה יכול להיות לא נוח לעשות קקי בשירותים ציבוריים. אולי הוא מלוכלך במיוחד, או שאתה פשוט לא יכול לגרום לעצמך לשבת על מושב האסלה כי קר או לא נוח. לא משנה מה הסיבה שלך, לפעמים אתה פשוט תרגיש טוב יותר אם אתה יכול לעשות קקי בזמן קום. ישנם מספר צעדים שתוכל לנקוט בכדי להקל על התהליך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בחירת המקום הנכון
שלב 1. בחר את הדוכן הטוב ביותר
אם אתה צריך לעשות קקי ולגלות שחדר שירותים ציבורי עם מספר דוכנים הוא הבחירה היחידה שלך, אתה יכול לפחות לבחור את הדוכן שיתאים ביותר למטרות שלך. בראש ובראשונה, וודא כי לדוכן בו אתה נמצא יש מנעול מתפקד. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא להפריע באמצע הצואה.
אם הניקיון הוא בראש סדר העדיפויות, בחר באחד הדוכנים הקרובים ביותר לדלת. יש מחקרים המצביעים על שימוש בהם בתדירות נמוכה יותר, ולכן הם בדרך כלל נקיים יותר
שלב 2. אסוף את הציוד שלך
תזדקק לנייר טואלט. לפני שתתחיל להקל על עצמך, בדוק כדי לוודא שבדוכן או בחדר יש הרבה נייר טואלט ושאפשר להגיע אליו בקלות. נסה להניח כמות קטנה של נייר טואלט בשירותים לפני שאתה עושה קקי. זה יעזור לך להימנע מכך שכמות מים מוגזמת מוגזמת בזמן שאתה עושה את העסק שלך.
- שקול להחזיק כמה מגבונים היגייניים בכיס או בארנק. תמצא אותם שימושיים במהלך תהליך הניקוי.
- קח איתך כמה מגבות נייר לדוכן. הם יהיו יעילים יותר מנייר טואלט בסיוע בניקוי כל הבלגן שנוצר.
- אם אתה יודע שאתה עומד להיות במצב שבו אתה צריך לעשות קקי בעמידה, נסה להקל על עצמך על ידי בחירת הבגדים שלך בחוכמה. גבירותיי, חצאית תהיה הקלה ביותר עבורך. פשוט אסוף אותו והחזק אותו סביב המותניים שלך. רבותי, הימנעו מללבוש את מכנסי השמלות הטובים ביותר שלכם. אפשרות זו עשויה להיות מבולגנת יותר מאשר אם תבחר לשבת על האסלה, ואתה לא רוצה ללכלך את הבגדים הטובים שלך.
שלב 3. מצא קצת פרטיות
יש אנשים שמתעצבנים לפני שהם משתמשים בשירותים ציבוריים. אם זה חל עליך, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפוך את החוויה לפרטית ככל האפשר. נסה להקיף חדר שירותים שאינו ליד הכניסה או הלובי של בניין. סביר להניח שיש לאלה פחות תנועה, ויהיה לך סיכוי טוב יותר להיות בשירותים בעצמך. אני מקווה שזה יעזור להקל על כל המתח.
אם אתה משתמש בשיטה זו בבית חברים, אתה עלול לדאוג שמישהו ישמע את פעילויות האמבטיה שלך. נסה מים זורמים בכיור בזמן שאתה משתמש בשירותים. זה ייצור מחסום קול ואולי תהיה לך תחושת פרטיות מוגברת
שלב 4. נסה לכרע
תצטרך למעשה לעשות קקי על כריעה, לא לעמוד זקוף. זה יעזור לך לוודא שאתה מכוון כראוי, ולעזור להבטיח שאתה מכה בשירותים. סקוואט גם יספק יציבות, כך שסבירות נמוכה יותר להתנדנד.
לכופף מעט את הברכיים ולהישען קצת קדימה כדי להתכופף. אתה יכול גם לנסות להשתמש בידיים שלך כדי לפזר את הלחיים שלך. זה עשוי להפוך את התהליך לקצת יותר מהיר וקל עבורך
חלק 2 מתוך 3: ניקיון
שלב 1. נגב היטב
יתכן שקקיה בעמידה (או כריעה) מקשה מעט יותר על השליטה לאן תנועות המעיים שלך. מסיבה זו, חשוב במיוחד שתדאג לנגב את החלק התחתון כראוי ויסודי. הקפד לנגב תמיד מלפנים לאחור.
- היו עדינים, אך יציבים בזמן שאתם מנגבים.
- במידת האפשר, הרטיב פיסת נייר או נייר טואלט (מעט מאוד) כדי לסייע בניקיון עצמך.
- שקול לשאת איתך מגבונים סניטריים. וודא שהם אינם מבושמים, או שהם עלולים לגרות את אזור איברי המין שלך.
שלב 2. לסדר את השטח
אם גרמת להתזה, השתמש במגבת נייר, נייר טואלט או מגבון סניטרי כדי לנגב את הבלגן. כדאי גם לשקול לנגב את מושב האסלה אם השארת שאריות. אם השתמשת בכיסוי מושב, הקפד להשליך אותו לשירותים או לפח האשפה.
שלב 3. שטפו את הידיים
שטיפת הידיים ביסודיות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מהפצת חיידקים. השתמש במים חמים, לא קופחים, וסבון. משפשפים את הידיים ביחד במהירות מתחת למים למשך 20 שניות לפחות.
- יבש את הידיים היטב בעזרת מגבת נקייה או מייבש ידיים.
- אם כיור אינו זמין, אתה יכול להחליף חומר חיטוי ידיים.
חלק 3 מתוך 3: הבנת הנושא
שלב 1. שקול חרדה
שקול את הסיבות לכך שאתה רוצה להשתמש בשיטת עמידה כדי ללכת לשירותים. האם אתה עצבני לגבי חיידקים הנמצאים בשירותים ציבוריים? האם אתה מפחד מלקות במחלה? למרות שהפחדים האלה שכיחים, יש סיכוי קטן מאוד לחלות משירותים ציבוריים. נסה למצוא דרכים להתמודד עם החרדה שלך.
- אם אתה מרגיש שהפחדים שלך מפריעים לחיי היום יום שלך, שאל את הרופא שלך לייעוץ. הוא יכול לספק לך טיפים להתמודדות עם חרדה, ובמידת הצורך הוא יכול להפנות אותך למומחה לבריאות הנפש.
- קח נשימות עמוקות. זה יעזור לגוף ולנפש שלך להירגע.
שלב 2. הימנע משירותים ציבוריים
לפני שאתם יוצאים לעבודה או לאירוע חברתי, תנו לעצמכם זמן ללכת לשירותים בבית. בנה את הפעילות הזו בלוח הזמנים שלך. לדוגמה, אם בדרך כלל יש לך מעיים מוקדם בבוקר, נסה להתעורר קצת מוקדם יותר או לצאת לעבודה קצת מאוחר יותר כדי לאפשר מספיק זמן. אל תמהר לצאת מהדלת.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך
אם תנועות המעיים שלך אינן צפויות, דבר עם הרופא שלך. רוב האנשים מוצאים את עצמם צריכים לעשות קקי על לוח זמנים די קבוע. אם אתה מתקשה לחזות מתי אתה צריך ללכת, אתה עלול לסבול מתסמונת המעי הרגיז או ממחלה אחרת.
אל תפחד לדבר עם הרופא שלך בפירוט על תנועת המעיים שלך. ככל שאתה מתאר יותר, כך הסיכוי גבוה יותר שהוא יוכל להציע אבחון וטיפול
טיפים
- וודא כי חלקו האחורי של המכנסיים אינו מונח על גב מושב האסלה. אם הרצפה רטובה או נראית מלוכלכת מאוד, גלגל את החלק התחתון של המכנסיים גבוה ככל שתוכל להשיג אותם או קח את החלק התחתון של המכנסיים ועשה קיפול אחד עד או קצת מעבר לברך שלך.
- הסר את הטלפון הנייד שלך או כל פריט שעלול ליפול לשירותים מהכיסים שלך.
