כאשר יש לך לוח זמנים עמוס, לא משנה אם אתה מבוגר או נער, אתה אמור להיות מסוגל להירגע מדי פעם. זה יכול להיראות קשה עם דרישות עבודה, לימודים וחיי משפחה. אבל זה גם חשוב לרווחתך הכללית. לא משנה כמה אתה עסוק, חשוב להקדיש זמן מלוח הזמנים שלך להתמקד בעצמך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: מציאת זמן בלוח הזמנים עבורך
שלב 1. פנה זמן היכן שאתה יכול
זה יכול להיראות כאילו הכל חשוב, במיוחד בכל הנוגע לעבודה ולמשימות ברחבי הבית. האציל חלק מהאחריות שלך, או גזור מה שלא הכרחי ליום שלך כדי לנקות את לוח הזמנים שלך.
- בקש עזרה מהמשפחה שלך. זה יכול להיות לבקש מילד לבצע מטלות או מבן זוגך לרוץ למכולת. האצלת משימות כאלה יכולה לפנות עשרים דקות לבזבז על עצמך.
- מצא עבודות למיקור חוץ. זה עלול לפגוע מעט בתקציב שלך, אך מצא שירות לכסח את הדשא שלך או שירות ניקיון שיסייע לך ברחבי הבית.
- למד להגיד לא. אל תמשיך לקחת על עצמך משימות אינסופיות. הבינו שיש לכם גבול ולמדו להגיד לא לדברים מבלי להרגיש אשמה.
- אם אתה מסתבך בעבודה, מצא עזרה. זה יכול להיות מישהו תחתיך בעבודה, עמית לעבודה או אפילו לבקש מבוס שיעזור להפחית את העומס שלך.
שלב 2. קבל לא לעשות דברים בצורה מושלמת
לעתים קרובות אנשים מסתבכים בצורך לבצע כל משימה בדיוק. זה יכול להיות שאתה נשאר אחרי העבודה, עונה על הודעות דואר אלקטרוני בעבודה בסוף השבוע או שפשוט לא יכול ללכת לישון עד שכל המנות מסיימות. קבל שאתה לא יכול לעשות הכל. בשלב מסוים בכל לילה, הניחו הכל והתמקדו בעשייה שאתם רוצים.
הבינו שרוב הדברים יכולים לחכות ותהיה לכם הזדמנות נוספת לבצע משימות. כמו כן, לקיחת זמן ממשימות חשובות יכולה למעשה לשפר את הביצועים שלך
שלב 3. תזמן בזמן הפנוי שלך
אנחנו כל כך טובים בלתזמן משימות לכולם, חשוב שתעשה זאת בעצמך. הכנס משבצת כל יום, או לפחות כמה פעמים בשבוע, שהם מוצקים כמו מחויבות לעבודה או למשפחה. חסום שעה בערב שאתה לא יכול לשבור אלא אם זה מקרה חירום.
זה לא צריך להיות זמן לבד, רק זמן הקדש לעשייה שאתה אוהב. זה יכול להיות צפייה בסרט עם חבר, או אפילו לצאת לארוחת ערב. לפנות לעצמך זמן יכול לבוא בצורות רבות
שלב 4. למד למה אתה מפנה זמן
למצוא פעילויות ספציפיות שאתה מצפה להן. זה לא רק ייתן לך תמונה ברורה יותר של מה שאתה רוצה לעשות, אלא מטרה קונקרטית מדוע אתה מפנה לעצמך זמן להתחיל.
- מצא דברים שאתה נהנה אבל בדרך כלל לא עושה. אפשר לקרוא את זה בספר, להתעמל או אפילו לצפות ב- T. V מצא דברים שאתה באמת נהנה מהם וסביר יותר שתקח זמן מלוח הזמנים שלך כדי לבצע אותם באמת.
- אם אתה מרגיש תקוע, נסה לחשוב על דברים שנהנית בהם כשהיית צעיר יותר, כמו תחביב שאהבת באמת. אתה יכול פשוט להרגיש השראה לתת לזה עוד זריקה!
שלב 5. שנה את השגרה שלך
לא תמיד אפשר לסחוט לעצמך בזמן במהלך היום אבל אתה יכול להקפיד להקדיש זמן לפני או אחרי העבודה. במקום לקום בשעה 6:30 כדי למהר לעבודה, קום חצי שעה קודם לכן. הקדישו את הזמן הזה למשהו שאתם אוהבים לפני שהיום מתחיל. אתה עשוי להיות קצת יותר עייף לאורך כל היום, אבל זוהי דרך מצוינת להתחיל את יום העבודה!
עשה זאת גם אם זה לזמן קצר. הוצאה של 5-10 דקות לטעינה במשך היום יכולה להיות תרגיל מצוין להמשך
שלב 6. הנח את האלקטרוניקה
קל להישאב לאפליקציה של מדיה חברתית או תוכנית טלוויזיה במשך שעות. אתה עשוי ליהנות מפעילויות אלה אך הן גם יכולות לצרוך את כל זמנך הפנוי, פעמים רבות מבלי אפילו להיראות כך. במשך שעה בכל יום, הניח את הטלפון, המחשב ואפילו הטלוויזיה שלך כדי להפיק את המרב מזמנך על ידי התנסות בו באופן קיצוני, לא עטוף באפליקציה.
הקדישו זמן להיות לבד. גרמו לבן / בת הזוג שלכם לצאת עם החברים שלהם. אתה יכול גם להגיד להם להישאר איתך בבית, מכיוון שאין ילדים שמתרוצצים. אם אתה נער, פשוט סגור את הדלת או לך לשירותים ולנעול את הדלת
שיטה 2 מתוך 2: מילוי הזמן שלך
שלב 1. קבל פעילות גופנית
זוהי דרך מצוינת להקל על הלחץ ולהיות בריאים בו זמנית. פעילות גופנית חשובה לבריאותך הנפשית והפיזית. כשאתה עושה את זה באופן קבוע זה יהפוך לחלק משגרה ולדבר שאתה מפנה אליו בעקביות.
אם אתה שונא את חדר הכושר או את הריצה, צא החוצה כדי להיות פעיל. זוהי דרך מצוינת להתנתק מהמתחים בבית ולעבוד לטבול את עצמך בטבע
שלב 2. התחל לעשות דברים שדחית
לא להיכנס לפייסבוק, אלא לקשט תמונות. עשו משהו שהבטחתם לעצמכם או לאחרים שהייתם עושים. זה יכול להיות פרויקט מלאכה או ארגון מחדש של המטבח שלכם. וודא שמדובר במשהו שאתה מצפה ותיהנה ממנו כיוון שסביר יותר שתמשיכי לפנות לזה זמן.
עשה אחד התחביבים שלך שאתה מתקשה למצוא לו זמן. צייר, תפר, סרוג, צור תכשיטים, פשוט עשה משהו שאתה אוהב לעשות
שלב 3. מצא זמן לחברים ולמשפחה
חלק ממציאת זמן לעצמך הוא להזכיר לעצמך שהעבודה שלך היא לא הכל. זה לא בהכרח אומר שאתה צריך לבלות את הזמן לבד. על מנת להיות אדם מצליח עליך לתת עדיפות ליחסים שלך עם חברים ובני משפחה, כמו גם את העבודה שלך. הם גם יכולים לעזור לך לשמור על אחריות. כשהם מבקשים לבלות אתכם, אל תדחו אותם כי אתם עסוקים, אלא הקדישו זמן לזה. יהיה לך טוב יותר.
שלב 4. מצא זמן להיות לבד
קח אמבטיה ארוכה וחמה או שב בחדר ותחשוב. לסדר את העניינים. זמן כזה יכול באמת לעזור לך להבחין בדברים וטוב לך לטפל בבעיות שלך או לחזור לזמנים הטובים. כבה את הטלוויזיה והשאיר את הטלפון החכם שלך בחדר השני ופשוט תהיה לבד עם המחשבות שלך.
- לבשל או להזמין את אחת הארוחות האהובות עליך. לאכול מה שאתה אוהב ולהיות עצמך. לפעמים במהלך העומס של יום עבודה אנו עלולים למצוא את עצמנו תופסים אוכל תוך כדי תנועה ואוכלים אותו בחיפזון. פנה לעצמך זמן לבשל משהו שאתה נהנה ממנו, ובאמצעות ישיבה איטית להתענג עליו.
- אל תפחד לבקש לעצמך זמן מדי פעם. חשוב לשמור על עצמך פיזית ונפשית, וזה הרבה יותר קשה לעשות זאת אם אתה כל הזמן נותן את האנרגיה שלך לאנשים אחרים.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אם אתה נער, השתדל לא להיות כל כך חזק בזמן שאתה רוקד ומקשיב למוזיקה.
- אם תחליט להיות עם בן / בת הזוג שלך, אתה לא רוצה לעשות בדיוק מה שאתה אוהב לעשות כי הם אולי לא אוהבים את הדברים האלה. נסו להיות הגיוניים, או ששניכם יכולים פשוט ללכת לצדדים שונים של הבית.
אזהרות
- אל תשכח שההפסקה הקטנה הזו נמשכת רק כמה שעות ואתה תצטרך לחזור לחיים האמיתיים בקרוב.
- אל תעשה יותר מדי בלגן כי אתה זה שצריך לנקות אותו.
