ייתכן שתרצה לשנות את מחזור המחזור שלך אם יש לך תקופות לא סדירות או אם אינך רוצה שהמחזור שלך יפריע לאירוע מתוכנן. ייתכן שתוכל לשנות את מחזור המחזור באופן טבעי על ידי אכילת מזונות מסוימים, הימנעות ממאכלים מסוימים וביצוע שינויים באורח החיים. עם זאת, זכור שרוב הטכניקות הללו אינן מגובות בראיות מדעיות, כך שאולי הן אינן פועלות עבורך. בנוסף, חשוב לפנות לרופא אם יש לך מחזור לא סדיר, דימום כבד או ממושך, או זיהוי בין המחזורים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש במזונות כדי להתחיל את המחזור
שלב 1. אכלו מזון חריף פעמיים ביום בשבועיים שלפני המחזור
אם אתה רוצה לקבל את המחזור מוקדם, נסה לאכול מזון חריף פעם עד פעמיים ביום. יהיה עליך להתחיל שבועיים לפני תחילת המחזור. יש הטוענים שזה יחמם את גופך ויאפשר להתחיל את הווסת מוקדם, אך אין הוכחות רפואיות משכנעות לגבות אותו.
שלב 2. שתו מיץ רימונים 3 פעמים ביום כדי להתחיל את המחזור
חלק מהנשים עשירות בנוגדי חמצון, טוענות שזה יכול לסייע בהריון. שתו אותו שלוש פעמים ביום, החל מיומיים לפני שאתם רוצים שהמחזור יתחיל.
שלב 3. אכלו גזר, דלעת או פפאיה בכדי לקבל יותר קרוטן
עתיר קרוטן, דלעת, פפאיה וגזר - גלם או מיץ - עשוי לסייע בתקופה. שתו מיץ גזר או אכלו אחד עד שניים גזרים, מנה של דלעת או פפאיה שלוש פעמים ביום יומיים לפני שאתם רוצים שהמחזור יתחיל.
שלב 4. צרכו אננס כדי לעזור להתחיל את המחזור מוקדם
כמו אוכל חריף, אננס נחשב על ידי כמה כדי לסייע לגוף שלך להתחיל את המחזור מוקדם. לשתות שתי כוסות אננס ביום, או לאכול את אותה כמות מדי יום.
שלב 5. שתו שומשום או תה כורכום החל מ -15 ימים לפני המחזור
עם שומשום מערבבים שתי כפיות עם מים חמים ושותים פעמיים ביום. תה כורכום מיוצר עם כפית כורכום במים רותחים, וגם אמור לשתות פעמיים ביום. עבור שניהם, התחל 15 יום לפני תחילת המחזור.
שיטה 2 מתוך 4: דחיית המחזור שלך
שלב 1. הימנע ממאכלים חריפים מכיוון שהם מעלים את חום הגוף שלך
התרחק מפלפלים חריפים, ג'ינג'ר, שום, צ'ילי, פפריקה ותבלינים אחרים המעלים את חום גופך. אכלו מזון תפל במשך השבועות שקדמו למחזור. חלק מהנשים טוענות שזה יכול לסייע לדחיית המחזור שלך מכיוון שטמפרטורת הגוף שלך לא מוגברת על ידי האוכל, אך אין מחקר רפואי שיגבה זאת.
שלב 2. אכלו מרק עדשים מטוגן או דאל פעם ביום למשך שבוע לפחות
תרופה ביתית מסורתית, לא ברור מדוע זה יכול לעבוד - אבל נשים רבות אומרות שכן. אתה צריך לאכול את זה על בטן ריקה, לפחות פעם ביום במשך שבוע לפני שהמחזור שלך יתחיל בדרך כלל.
שלב 3. שתו תה פטרוזיליה 3 פעמים ביום למשך שבועיים לפחות
מרתיחים צרור פטרוזיליה ב -16 גרם מים למשך 20 דקות. מסננים את הנוזל ומוסיפים דבש. צרכו אותו פעמיים עד שלוש פעמים ביום, 15 ימים לפני תחילת המחזור.
שלב 4. נסה לשתות חומץ תפוחים 3 פעמים ביום
הוסף כף חומץ תפוחים לכוס 8 גרם של מים. התחל לשתות שלוש פעמים ביום לפחות שלושה ימים לפני תחילת המחזור. שוב, זכור כי אף אחת מהתרופות הללו לא מגובה בראיות מדעיות.
שלב 5. להאריך ולהעצים את האימונים שלך כדי להגביר את הפרוגסטרון
כאשר אתה מתאמן כרגיל, רמות הפרוגסטרון שלך, הורמון הידוע כמעכב דימום וסת, גבוהות. עשו פעילויות מאומצות כמו ריצה, שחייה, הרמת משקולות או אירובי. אם אתה כבר עוסק באימון כלשהו, הגבר את העצימות. אם אינך פעיל מבחינה גופנית, נסה תוכנית אימונים מתקדמת בכדי להקל על עצמך לשגרת פעילות גופנית.
שלב 6. שים לב כיצד הלחץ משפיע על התקופה שלך
זה לֹא הצעה לחפש יותר מתח בחייך - זוהי תצפית שלעתים קרובות אירוע טראומטי אחד ידחה או אפילו ימנע מחזור נורמלי. לחץ נפשי ורגשי נוטים להכניס את גופנו לכוננות, וגופכם יתמודד עם המתח במקום ליצור את הווסת הרגילה שלכם.
שיטה 3 מתוך 4: ויסות המחזור שלך
שלב 1. לישון עם אור דולק במשך 3 לילות כדי לסייע להפוך את המחזור סדיר
נסה לישון בחושך מוחלט במשך כל הלילות פרט לשלושה של המחזור שלך. במהלך שלושת הלילות האלה, הדליקו אור בחדר הסמוך כדי לחקות את אור הירח. לדברי חלקם, שלושת לילות האור הללו מפעילים אחר כך ביוץ, ומאפשרים לגוף להיכנס למחזור סדיר. חלק מהנשים מצאו שזה יעיל מאוד, אך אין מחקר מלבד סיפורים אישיים שיתמכו בכך.
שלב 2. לבלות יותר זמן עם נשים במחזור
יש תיאוריה כי הפרומונים שגופם משחרר יכולים להשפיע על המחזור שלך ולהניע את גופך למחזור מוקדם או מאוחר יותר. קבוצות נשים שחיות יחד חודשים בכל פעם עלולות לחפוף את המחזוריות שלהן אם המחזורים שלהן נמשכים מספר ימים דומה. מחקרים מדעיים ביטלו חלקית את הטענה הזו, אך נשים רבות עדיין נשבעות בה.
שלב 3. הפחת מתח כדי לשמור על איזון הורמונלי חיובי
מתח משבש את הפעילות ההורמונלית שיוזמת ומחזקת את המחזור החודשי שלך. זהה את מקור הלחץ ומשם אתה יכול להפחית מתח.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם המחזור נעצר או הופך להיות לא יציב
למרות שזה נורמלי שמחזור התקופה שלך משתנה לפעמים, עדיף לדבר עם הרופא שלך כשזה קורה. לפעמים שינויים במחזור שלך יכולים להיות שמשהו לא בסדר. ספר לרופא אם לא קיבלת מחזור מזה מספר חודשים או שאורך המחזור שלך משתנה לעתים קרובות.
- אם אתה פעיל מינית, תקופת עצירה עלולה לגרום להריון. עם זאת, זה יכול גם אומר שיש לך מצב רפואי בסיסי או שאתה לחוץ מאוד.
- אם המחזור שלך הוא ספורדי, זה יכול להיות שיש לך מצב בסיסי הדורש טיפול.
שלב 2. בקר אצל הרופא שלך לתקופות ארוכות או כבדות מאוד
המחזור לא אמור להימשך יותר משבעה ימים, והוא לא צריך להיות כל כך כבד שתספוג יותר מ 1 פד או טמפון תוך 1-2 שעות. כאשר זה קורה, זה עשוי להיות סיבה לדאגה. הרופא שלך יכול להבין מה גורם לתקופות הארוכות או הכבדות שלך, כך שתוכל למצוא הקלה.
זכור כי אתה עלול לאבד הרבה דם בעת ובעונה אחת אם המחזור שלך ארוך מדי או כבד מדי. חשוב לוודא שאתה בסדר
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך אם מחזור המחזור שלך אינו נמשך בין 21-35 ימים
מחזורים קצרים מ -21 יום או ארוכים מ -35 יום עשויים להיות שמשהו לא בסדר. עם זאת, נסה לא לדאוג כי ייתכן שיש לך רק מחזור לא סדיר. בקר אצל הרופא שלך כדי לוודא שהכל תקין ולברר אם אתה זקוק לטיפולים נוספים.
מחזור התקופה שלך עשוי להשתנות מדי פעם עקב מתח, ירידה במשקל, פעילות גופנית או מצבים בריאותיים מסוימים. עם זאת, שינויים מתמשכים עשויים לגרום לכך שאתה זקוק לטיפול
שלב 4. בדוק עם הרופא שלך אם דיממת בין המחזורים
זיהוי בין המחזורים יכול להיות נורמלי, אך יתכן שזה גם אומר שמשהו לא בסדר. כדי להיות בטוח, שוחח עם הרופא שלך כדי לברר מה גורם לתגלית שלך. לאחר מכן, שאל אותם לגבי אפשרויות הטיפול שלך.
יתכן שלא תזדקק לטיפול כלשהו. עם זאת, עדיף לוודא שהכל בסדר
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך על שימוש באמצעי מניעה בכדי להסדיר את המחזור
אם יש לך מחזור לא סדיר, ייתכן שתוכל לקחת אמצעי מניעה הורמונליים דרך הפה בכדי לשמור על מחזור סדיר. בנוסף, אמצעי מניעה יעזור לך לנהל את תסמיני ה- PMS שלך. שאל את הרופא אם טיפול זה עשוי להתאים לך.
יש לך מספר אפשרויות בכל הנוגע למניעת הריון, כך שתוכל למצוא את האחת שמתאימה לך
שלב 6. שוחח עם הרופא שלך על הורמונים ביו -אידנטיים
אלה הורמונים שנוצרים להיות זהים מבחינה מולקולרית להורמונים המיוצרים בגוף האישה, אם כי הם מסונתזים מסויה ומדבקות. הם נלקחים לעתים קרובות לטיפול בסימפטומים של גיל המעבר אך עשויים גם לסייע בדברים כמו PMS, שרירנים ווויסות המחזור. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות לתרופות ביו-זיהוי שאושרו על ידי ה- FDA ועל תופעות הלוואי האפשריות.
- שים לב שקרמי פרוגסטרון שמקורם בצמחי מרפא ושמנת תמציות טעים אינם פועלים אותו דבר, שכן יש להם מעט מדי מההורמון בכדי להיות יעיל או שאינם יכולים להיות מסונתזים על ידי הגוף ולהמיר אותם בפרוגסטרון.
- מוצרים שאינם מאושרים על ידי ה- FDA אינם מוסדרים, כלומר אין דרך לוודא שהם באמת מכילים את מה שהם טוענים על הבקבוק.
- עדיין יש לעשות מחקר נוסף על תרופות ביו-איסטיות ועל הסיכונים לטווח הארוך.
