דימום כבד של המחזור החודשי, או מנורגיה, יכול לקרות לכל אישה או נערה שעוברת מחזור. מחזור כבד יכול להשפיע על הפעילות הגופנית, הבריאות הרגשית וחיי החברה. זה עשוי להיות נכון במיוחד אם אתה לובש רפידה מכיוון שהם עשויים להיות גלויים מבעד לבגדיך. אך על ידי קבלת סוג המשטח הנכון והרכבת חדשה באופן קבוע, אתה עשוי להרגיש בנוח יותר.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: לשים כרית חדשה
שלב 1. קבל את המשטח בגודל הנכון
רוב הנשים צריכות להחליף את הרפידות שלהן, הנקראות גם מקסי רפידות או מפיות סניטריות, כל כמה שעות. אם אתה צריך להחליף את המשטח שלך יותר מכל 3-4 שעות, קבל כרית שמיועדת לתקופות כבדות יותר.
- חקור את הצורות והגדלים השונים של רפידות הזמינות לתקופות כבדות יותר.
- שאל את הרופא או הרוקח שלך להציע מוצר שיכול לספוג בצורה הטובה ביותר את הזרימה שלך.
- שקול לקבל כרית עם "כנפיים". לרפידות אלה יש חומר נוסף המתקפל על צידי התחתונים שלך כדי להפחית דליפה אפשרית.
שלב 2. בדוק את הכרית שלך באופן קבוע
ייתכן שלא תוכל לדעת אם עליך להחליף את המשטח שלך רק לפי ההרגשה שלו. לך לשירותים כל כמה שעות כדי לבדוק אם אתה צריך לשנות את זה.
- אל תרגיש בושה. אם מישהו שואל, פשוט ספר לאדם שהיה לך הרבה לשתות באותו יום.
- בדיקה והחלפה של המשטח שלך באופן קבוע יכולה להפחית את הסיכוי לריח.
- הכנס כרית נוספת לכיס או לתיק כשאתה הולך לשירותים. זה מאפשר לך להחליף את המשטח שלך במידת הצורך.
שלב 3. הסר את הכרית
הסר את הכרית מהתחתונים כדי להסיר אותה. להיפטר מהכרית הישנה יאפשר לך לשים כרית חדשה.
- הסר את הכרית עם פיסת נייר טואלט אם יש הרבה דם או שאתה לא רוצה ליצור קשר ישיר עם המשטח.
- וודא שידיך נקיות לפני הסרת הכרית.
שלב 4. עוטפים ומשליכים את הכרית
לאחר שהכרית כבויה, עטפו אותה בנייר טואלט. אתה יכול גם לעטוף אותו באריזה מהכרית החדשה. לאחר מכן, השלך את הכרית לכלי מיוחד או לפח אשפה.
- שים את הכרית הישנה בקופסת סילוק למפיות סניטריות או פח אשפה. שים אותו בפח אשפה מכוסה, כך שחיות מחמד או ילדים קטנים לא יוכלו לקבל את הכרית.
- הימנע מהדחת הכרית בשירותים, מה שיכול לגבות את מערכת הספיגה וליצור בלגן עצום.
שלב 5. נקו את עצמכם
מומלץ לנקות את עצמך לאחר הסרת הכרית הישנה. זה יכול להסיר עודף דם, למנוע ריח ועלול לגרום לך להרגיש יותר בנוח.
- נגב את עצמך בנייר טואלט. זכור לנגב מלפנים מאחור כדי להימנע מחיידקים בנרתיק שלך.
- השתמש במגבון נשי לח אם אתה רוצה לנקות את עצמך ביסודיות יותר. זכור לא להכניס את המגבון בתוך הנרתיק שלך.
שלב 6. הנח את הכרית החדשה על התחתונים שלך
משוך את גב המשטח החדש שלך כדי לחשוף את הדבק. יישר את המשטח החדש עם התחתונים שלך ואז הדבק אותו היטב.
- לחץ כלפי מטה על אורך הכרית כך שהיא תהיה במקומה היטב.
- קפל על כל כנפיים וודא שהם נדבקים היטב לתחתונים שלך.
- משוך את התחתונים ובדוק אם הכרית נוחה. אם לא, ארגן אותו מחדש עד שתרגיש טוב.
שלב 7. הימנע מהכפלה
הימנע מפיתוי להכפיל את הכריות כדי להגן על הבגדים והתחתונים שלך. זה יכול להקשות על לדעת מתי להחליף את המשטח שלך ועלול לגרום לבעיות בריאות כמו פריחות או תסמונת הלם רעיל.
החלף את המשטח שלך לעתים קרובות במקום להכפיל את עצמו
שלב 8. שטפו את הידיים
לאחר החלפת כרית, שטוף ידיים. זה יכול להסיר כל חיידק או חומר אחר על הידיים שלך.
- הקפד להשתמש בסבון ולהקציף במשך 20 שניות לפחות.
- שטפו את הידיים היטב לפני הייבוש.
חלק 2 מתוך 2: הפחתת זרימת הדם
שלב 1. השתמש בתרופות צמחיות
לצמחי מרפא רבים יש תכונות שיכולות להפחית דימום. הם עשויים לסייע גם בחוסר איזון הורמונלי.
- שתו תה אדרת כדי לסייע בהפחתת זרימת מחזור כבדה. להחדיר גרם אחד של עלי מעטפת מיובשים בתוך כוס אחת של מים רותחים ולשתות אותו שלוש פעמים ביום.
- שתו מיליליטר מים חמים עם 1 עד 2 כפיות מארנק הרועים כדי לבלום את זרימת הדם.
- השתמש 4-6 מ"ג של תמצית דובדבן במים כדי לאזן את ההורמונים שלך ולעצור זרימה כבדה.
- שתו כוס מים חמים עם שלוש כפיות אבקת קינמון כל שלושים דקות כדי להפחית את זרימת הדם הכבדה.
שלב 2. נסה הומאופתיה של תהודה
הומאופתיה תהודה עשויה לשפר את טונוס שרירי הרחם ולהפחית התכווצויות רחם. אלה עשויים לסייע בהפחתת הזרימה שלך.
- קח את Cimicifuga Racemosa כדי לווסת את רמות ההורמונים, מה שעשוי להקל על תקופות כבדות.
- השתמש בסבינה, מה שיכול להפחית את חומרת ואורך המחזור שלך.
שלב 3. מרחו קרח
שים חבילת קרח על הבטן והרחם שלך. זה עשוי למזער דימום ויכול להקל על כאבים ואי נוחות.
- שים את הקרח על הבטן למשך כ -20 דקות.
- החל מחדש את הקרח כל שעתיים עד 4 שעות כאשר יש לך דימום כבד או תסמינים אחרים.
- הסר את הקרח אם הוא נהיה קר מדי או שהעור שלך קהה.
שלב 4. קח משכך כאבים
כאשר אתה סובל מאוד מכאבים או אי נוחות מהמחזור, השתמש בתרופה נגד כאבים. זה יכול להפחית פחות דם ולהקל על אי הנוחות.
- קח NSAID (תרופה נוגדת דלקת שאינה סטרואידית) כמו איבופרופן או נתרן נפרוקסן, אותו תוכל לקבל ללא מרשם.
- פעל בהתאם להוראות המינון שעל האריזה.
שלב 5. להסדיר את המחזור שלך עם דיאטה
הקפד על תזונה בריאה. זה יכול לשמור על מחזור סדיר ועלול למנוע דימום כבד.
- אכלו מזונות עם חלבון כגון אגוזים או בשר רזה, מזונות עשירים בברזל כמו כרוב, ומוצרי חלב כמו יוגורט או גבינה לסידן. אכילת שמנים וזרעים בריאים כמו זית וזרעי פשתן עשויה גם להקל על תקופות כבדות.
- שקול לנסות את הדיאטה הים תיכונית, שהיא תערובת של פירות, ירקות, דגים, בשר ודגנים מלאים. כמה מחקרים הראו שזה יכול לווסת את המחזור החודשי שלך.
שלב 6. מזעור התכווצויות עם ויטמין B
ויטמיני B יכולים להמיר עודף אסטרוגן וליצור פרוסטגלנדינים. אכילת מזון עתיר ויטמין B עשויה לסייע בהפחתת התכווצויות וזרימת הווסת.
- אכלו לחמים ודגנים מועשרים בברזל, ויטמין B, סיבים וחלבון.
- כלול ירקות כגון שעועית ירוקה.
שלב 7. עודד קרישת דם ומניעת אנמיה עם ברזל וויטמין C
קבלת מספיק ברזל מונעת אנמיה, מה שעלול לגרום לדימום כבד. ויטמין C יכול לסייע לגוף לספוג ברזל. קבלת מזון המכיל את שני הויטמינים עשויה לסייע בשליטה על הזרימה הכבדה שלכם.
- בירקות כולל ברוקולי, כרוב, בטטה ותרד יש ברזל, סידן וויטמין C.
- פירות הכוללים תפוזים ותותים מכילים ויטמין C. שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים הם מקורות ברזל טובים.
שלב 8. הגדל את צריכת המגנזיום שלך
מגנזיום מסייע לאיזון הורמונים כולל אסטרוגן. הגדלת המגנזיום בתזונה עשויה לווסת את ההורמונים ולמזער דימום.
לאכול שוקולד מריר, שהוא מקור טוב למגנזיום ועשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר
שלב 9. לעבור דיקור או דיקור
מחקרים מראים שדיקור ודיקור יכולים למזער דימום. קבע פגישה עם רופא מוסמך כדי להפחית זרימה כבדה.
- דיקור לחץ עשוי להגביר את זרימת הדם לגב ולרחם. זה יכול להיפטר מהתכווצויות כואבות.
- כמה מחקרים הראו שדיקור או דיקור סיני יכולים להפחית משמרות וכאבים הורמונליים במהלך המחזור.
